아침 식사로 코코넛 라이스를 먹는 것의 놀라운 4가지 이점

코코넛워터는 설탕 함량이 낮고 나트륨, 칼륨, 마그네슘과 같은 중요한 전해질을 제공합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 코코넛 라이스도 영양소가 풍부하고 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

코코넛 라이스는 섬유질이 풍부해서 소화에 매우 좋습니다.

코코넛은 혈당지수가 낮고 섬유질 함량이 높아 배고픔을 조절하고 장 기능을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 코코넛 라이스에는 신체에서 과도한 소금을 제거하는 데 도움이 되는 미네랄인 칼륨이 풍부합니다.

아침 식사로 코코넛 라이스를 먹으면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

당뇨병 관리

코코넛 라이스는 혈당지수가 낮고 섬유질이 풍부해 혈당 조절에 도움이 됩니다. 따라서 아침에 코코넛을 먹으면 혈당 수치를 정상 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

코코넛 과육에는 망간, 마그네슘, 비타민 C가 풍부합니다. 이러한 영양소는 모두 혈당 조절에 도움이 되므로 2형 당뇨병 환자에게 매우 좋습니다.

체중 감량

코코넛 라이스는 섬유질이 풍부하고 설탕 함량이 낮아 체중 감량에 도움이 됩니다. 코코넛 라이스의 섬유질 함량은 포만감을 높여주고 하루 종일 배고픔을 조절하는 데 도움이 됩니다. 하지만 코코넛에는 식물성 지방도 들어 있으므로 전문가들은 적당히 섭취할 것을 권장합니다.

변비 방지

코코넛의 섬유질은 주로 불용성 섬유질입니다. 아침 식사에 이런 종류의 섬유질을 포함시키면 자연스럽게 배변을 자극하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 변비를 예방하는 데도 도움이 됩니다.

면역력 강화

코코넛살에는 셀레늄, 갈산, 카페산, 쿠마린이 풍부합니다. 이 모든 성분은 항산화 및 항염 효과가 있는 화합물입니다. 체내에 흡수되면 면역력을 강화하고 곰팡이, 바이러스, 박테리아로 인한 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한, 코코넛 살에는 항균, 항진균, 항바이러스 성질을 ​​지닌 지방의 일종인 중쇄 트리글리세리드가 함유되어 있습니다. 그러므로 트리글리세리드는 면역력을 높이는 데에도 도움이 됩니다.

코코넛 고기를 선택할 때는 신선한 코코넛을 사서 갈라서 물과 고기를 꺼내야 합니다. 코코넛밥을 먹을 때는 위가 소화할 시간을 갖도록 작은 조각으로 먹어야 합니다. Healthline 에 따르면, 바로 먹지 않을 경우 코코넛 라이스를 밀폐 용기에 보관하여 안전하고 신선하게 보관하세요.

출처: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-bat-ngo-khi-an-com-dua-vao-bua-sang-185240925150844801.htm