심장에 매우 좋은 여름 과일 4가지

과일은 건강한 식단에 필수적인 부분입니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (USA)에 따르면, 식사 후 디저트로 즐기거나 낮 동안 간식으로 먹을 수 있다고 합니다.

복숭아에는 심장 건강에 필수적인 항산화제인 베타카로틴이 함유되어 있습니다.

심혈관 건강을 개선하려면 다음과 같은 여름 과일을 우선적으로 섭취해야 합니다.

블루베리

블루베리에는 안토시아닌 색소가 들어 있는데, 이 색소는 항염 및 항산화 효과가 있으며 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그뿐만 아니라, 이 작은 녹색 과일에는 비타민 K와 망간이 들어 있습니다. 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 형성을 돕고, 망간은 면역 기능과 생식에 필수적입니다.

복숭아

복숭아는 여름 과일로 칼륨, 비타민 C, 섬유질이 풍부합니다. 이러한 영양소는 콜레스테롤 개선에 도움이 됩니다. 혈압을 낮추고 심장 건강을 보호합니다.

복숭아에는 베타카로틴이라는 항산화 성분이 들어 있어 복숭아의 노란색을 내는 데 도움이 됩니다. 베타카로틴은 비타민 A의 전구체입니다. 체내에 흡수되면 비타민 A로 전환됩니다. 이 비타민은 눈 건강에 필수적이며 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

살구

복숭아와 마찬가지로 살구는 항산화제가 풍부한 여름 과일로, 관상동맥 심장병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 살구에는 또한 펙틴이라는 섬유질이 들어 있는데, 이는 천연 완하제 역할을 합니다. 또한 살구에는 비타민 A, B, C, 페놀성 화합물, 카로티노이드가 함유되어 있습니다. 모두 건강 증진에 도움이 되는 효과가 있습니다.

수박

여름 과일을 이야기할 때, 수박은 빼놓을 수 없습니다. 수박은 수분이 매우 많은 과일로, 칼륨, 섬유질, 특히 항산화제인 리코펜이 풍부합니다.

연구에 따르면 리코펜은 혈압을 개선하고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. Verywell Health 에 따르면, 수박에는 혈압을 낮추고 동맥벽의 경직을 완화하는 데 도움이 되는 아미노산인 L-시트룰린도 들어 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm