밤에 위험할 정도로 낮은 혈당 수치를 피하기 위한 4가지 방법

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연구에 따르면 1형 당뇨병과 2형 당뇨병을 앓는 사람 모두 저녁, 특히 잠자리에 들기 전에 저혈당을 경험하는 것으로 나타났습니다. 저혈당의 원인은 다양합니다. 건강 정보 사이트인 Everyday Health (USA)에 따르면, 조기에 발견하여 치료하지 않으면 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

4 điều cần làm để tránh hạ đường huyết xuống mức nguy hiểm vào buổi tối - Ảnh 1. — 저혈당증은 피로, 발한, 심박수 증가를 유발합니다.

저혈당증이 심하면 발작이 일어나고 심지어 사망에 이를 수도 있습니다. 좋은 소식은 저녁 저혈당을 예방할 수 있는 방법이 여러 가지 있다는 것입니다.

저녁을 절대 거르지 마세요

혈당을 안정적으로 유지하기 위해 의사는 종종 환자들에게 엄격한 식습관과 생활 습관을 따르라고 권고합니다. 저녁에는 정식 식사를 해야 합니다.

저녁 식사를 거르거나 가벼운 식사만 하는 것은 야간 저혈당의 가장 흔한 원인 중 하나로, 혈당 수치가 건강한 수준 이하로 떨어집니다. 당뇨병 환자는 건강하고 균형 잡힌 저녁을 먹는 것이 가장 좋습니다.

취침시간에 가까운 격렬한 운동은 피하세요

많은 직장인들은 오전이나 오후에 운동할 시간이 없습니다. 그래서 그들은 퇴근 후 저녁에 연습하려고 노력합니다. 당뇨병 환자의 경우 이때 운동하는 것은 걱정할 일이 아닙니다.

그러나 건강 전문가들은 특히 취침 시간에 가까운 과도한 운동을 피할 것을 권장합니다. 이로 인해 취침 시간에 혈당이 매우 낮아질 수 있습니다. 잠자리에 들기 최소 2시간 전에 운동하는 것이 가장 좋습니다.

잠자리에 들기 전에 혈당을 확인하세요

정기적인 혈당 검사는 혈당을 안정시키고 질병을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 현재 혈당이 정기적으로 너무 낮거나 너무 높으면 환자는 의사와 상의하여 적절한 조절 방법을 찾아야 합니다.

저혈당의 조기 인식

마지막으로, 당뇨병 환자는 저혈당의 일반적인 증상을 알아야 합니다. 예를 들어, 저혈당증은 떨림, 발한, 혼란, 두통을 유발합니다.

환자가 잠을 자고 있을 경우 이러한 증상은 환자를 놀라게 할 수 있습니다. Everyday Health 에 따르면, 저혈당 무감각증이라는 증상을 겪는 사람들도 있는데, 이는 저혈당증이 있지만 환자에게 아무런 증상이 나타나지 않고 혈당 검사를 통해서만 발견될 수 있음을 의미합니다.

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