무시해서는 안 될 비타민 결핍의 4가지 숨겨진 징후

중요한 비타민의 결핍은 여러 가지 미묘한 징후를 통해 나타날 수 있습니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (미국)에 따르면, 이로 인해 많은 사람들이 신체에 이상이 나타나더라도 쉽게 무시하거나 다른 원인과 혼동한다고 합니다.

비타민 D와 B12 결핍은 피로와 허약함을 유발할 수 있습니다.

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비타민 결핍의 일반적인 징후는 다음과 같습니다.

피곤하고 약하다

지속적인 피로와 전반적인 허약감은 필수 비타민, 특히 비타민 D와 B12 결핍증의 일반적인 증상입니다. 비타민 D는 뼈 건강과 근육 기능에 중요하며, 결핍되면 근육이 약해지고 설명할 수 없는 피로가 생길 수 있습니다.

마찬가지로, 비타민 B12는 적혈구 형성에 필수적이며 신경 기능을 지원합니다. 이 비타민이 결핍되면 빈혈이 생기고, 이는 피로와 쇠약으로 이어집니다.

기분 변화

비타민 결핍은 기분 변화와 인지 저하를 유발하여 정신 건강에도 심각한 영향을 미칩니다. 예를 들어, 일부 연구에서는 비타민 B6 결핍과 우울증, 과민성, 사고 장애의 연관성을 밝혔습니다.

비타민 B6는 신경전달물질 합성에 중요하기 때문입니다. 따라서 이 비타민이 결핍되면 뇌의 정상적인 기능이 방해받게 됩니다.

감염되기 쉽다

면역 체계가 약해지는 것은 비타민 결핍, 특히 비타민 C와 D 결핍의 징후입니다. 그 결과, 신체는 종종 감염과 사소한 질병에 취약해집니다.

비타민 C는 면역력을 강화하고, 백혈구를 생성하고 활동을 지원하는 능력으로 유명합니다. 비타민 D는 면역 반응을 조절하는 데도 중요한 역할을 합니다.

탈모, 피부 문제

탈모와 건조함, 비듬, 여드름 등의 피부 문제도 비타민 결핍의 흔한 징후이며, 특히 비타민 A와 B7의 결핍이 심합니다.

비타민 A는 피부 유지와 재생에 필수적인 역할을 합니다. 비타민 A 결핍은 건조한 피부 및 기타 피부 문제를 일으킬 수 있습니다. 한편, 비오틴이라고도 알려진 비타민 B7은 머리카락, 피부, 손톱을 구성하는 단백질인 케라틴을 생성하는 데 중요합니다. Verywell Health 에 따르면, 비타민 B7이 부족하면 머리카락이 얇아지고, 피부가 건조해지고, 손톱이 부서지기 쉽습니다.