당뇨병 발 부기를 조절하는 4가지 방법

2형 당뇨병 환자는 건강한 사람에 비해 발이 붓고 염증이 생길 위험이 더 높습니다. 당뇨병은 혈액 순환에 영향을 미쳐 발, 발목, 다리에 혈액과 체액이 쌓이기 때문입니다.

당뇨병 환자의 경우 발이 부어 오르면 통증과 불편함을 느끼게 됩니다. 이런 붓기는 소금을 많이 섭취하거나 오랜 시간 앉아 있을 때 종종 발생합니다. 의학 정보 사이트 MedicineNet (미국)에 따르면, 어떤 경우에는 발이 붓는 것은 심부전이나 신장 질환과 같은 기저 질환의 징후일 수도 있습니다.

조깅은 당뇨병 환자의 혈액 순환을 증가시키고 발의 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

당뇨병 환자는 발 부기를 예방하고 줄이기 위해 다음 방법을 적용할 수 있습니다.

압박 스타킹을 착용하세요

압박 스타킹은 무릎까지 다리를 덮습니다. 양말을 착용하면 발과 다리에 적당한 압박감을 주어 혈액 순환을 개선합니다. 이렇게 하면 발의 붓기와 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

전문가들은 환자가 낮에는 압박 스타킹을 착용하고, 밤에 잠을 잘 때는 벗으라고 권장합니다. 양말은 너무 꼭 끼지 않도록 해야 합니다. 너무 꽉 끼면 혈액 순환이 나빠지고 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

소금 섭취를 제한하세요

소금은 음식에 풍부한 맛을 내는 데 도움이 되지만, 너무 많이 섭취하면 고혈압과 여러 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 당뇨병 환자의 경우, 소금을 많이 섭취하면 발이 부어오르기 쉽습니다.

규칙적으로 운동하세요

규칙적인 운동은 체중 조절에 도움이 될 뿐만 아니라, 혈당을 개선하고, 혈액 순환을 촉진하며, 다리 부기를 예방하는 데도 도움이 됩니다. 당뇨병 환자가 해야 할 운동으로는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다.

또한, 연구에 따르면 웨이트 리프팅, 팔굽혀펴기, 풀업과 같은 저항 운동과 근력 운동을 결합하면 혈당을 조절하는 데 매우 효과적일 수 있습니다.

발을 높이세요

발이 자주 붓는 당뇨병 환자는 쉬는 동안 발을 높이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 하체의 수분 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 방법은 혈액 순환을 개선하고 다리 부기를 효과적으로 줄이는 데 도움이 됩니다.

환자는 소파에 앉거나 침대에 누워서 다리를 들어올릴 수 있습니다. MedicineNet 에 따르면, 사무실에서 일한다면 작은 의자를 하나 두고 그 위에 발을 올려놓으세요.

출처: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm