당뇨병 발 부기를 조절하는 4가지 방법

2형 당뇨병 환자는 건강한 사람에 비해 발이 붓고 염증이 생길 위험이 더 높습니다. 당뇨병은 혈액 순환에 영향을 미쳐 발, 발목, 다리에 혈액과 체액이 쌓이기 때문입니다.

당뇨병 환자의 경우 발이 부어오르면 통증과 불편함을 느끼게 됩니다. 이런 붓기는 소금을 많이 섭취하거나 장시간 앉아 있을 때 종종 발생합니다. 의학 정보 사이트 MedicineNet (미국)에 따르면, 어떤 경우에는 발이 붓는 것은 심부전이나 신장 질환과 같은 잠재적인 질병의 징후일 수도 있습니다.

조깅은 당뇨병 환자의 혈액 순환을 증가시키고 발 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

당뇨병 환자는 발 부기를 예방하고 줄이기 위해 다음 방법을 적용할 수 있습니다.

압박 스타킹을 착용하세요

압박 스타킹은 무릎까지 다리를 덮어줍니다. 양말을 착용하면 발과 다리에 적당한 압력이 가해져 혈액 순환이 개선됩니다. 이렇게 하면 발의 붓기와 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

전문가들은 환자가 낮에는 압박 스타킹을 착용하고, 밤에 잠을 잘 때는 스타킹을 벗을 것을 권장합니다. 양말은 너무 꽉 끼지 않도록 주의해야 합니다. 너무 꽉 끼면 혈액 순환이 원활하지 않아 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

소금 섭취를 제한하세요

소금은 음식에 풍부한 맛을 더해주지만, 너무 많이 섭취하면 고혈압과 여러 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 당뇨병 환자의 경우, 소금을 많이 섭취하면 발이 부어오르기 쉽습니다.

규칙적으로 운동하세요

규칙적인 운동은 체중 조절에 도움이 될 뿐만 아니라, 혈당을 개선하고, 혈액 순환을 촉진하며, 다리 부기를 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 당뇨병 환자가 해야 할 운동으로는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다.

또한, 연구에 따르면 웨이트 리프팅, 팔굽혀펴기, 풀업과 같은 근력 운동과 저항 운동을 결합하면 혈당을 조절하는 데 매우 효과적일 수 있다고 합니다.

발을 높이세요

발이 자주 붓는 당뇨병 환자는 쉬는 동안 발을 높이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 하체의 수분 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 방법은 혈액 순환을 개선하고 다리 부기를 효과적으로 줄이는 데 도움이 됩니다.

환자는 소파에 앉거나 침대에 누워서 다리를 들어올릴 수 있습니다. MedicineNet 에 따르면, 사무실에서 일한다면 작은 의자를 하나 준비하고 그 위에 발을 올려놓으세요.

출처: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm