តើការផឹកទឹកជួយសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?

យោងតាមអនុសាសន៍របស់បណ្ឌិតសភាវេជ្ជសាស្ត្រជាតិ (NAM) នៃសហរដ្ឋអាមេរិក ដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ មនុស្សពេញវ័យម្នាក់ៗត្រូវការទទួលទាន 2,700 មីលីលីត្រ/ថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី និង 3,700 មីលីលីត្រ/ថ្ងៃសម្រាប់បុរស។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សពេញវ័យជាច្រើន ជាពិសេសមនុស្សចាស់ មិនបានផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់តាមការណែនាំរបស់ NAM នោះទេ។ ការខះជាតិទឹកមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

Uống nước lọc có giúp giảm cân? - Ảnh 1. — ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់ដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ពីអាហារ។

នេះជាហេតុផលមួយចំនួនដែលការផឹកទឹកអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Medical News Today ។

កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ

នៅពេលដែលយើងផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ក្រពះរបស់យើងនឹងបញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាលថាយើងឆ្អែត ដែលជួយយើងមិនអោយឃ្លានអាហារ។ ការសិក្សាជាច្រើនក៏បង្ហាញផងដែរថា ការផឹកទឹកមួយកែវអាចជួយកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារសម្រន់។

នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2014 ស្ត្រីលើសទម្ងន់ 50 នាក់បានផឹកទឹក 500 មីលីលីត្រ 30 នាទីមុនពេលអាហារនីមួយៗ បន្ថែមពីលើការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីប្រាំបីសប្តាហ៍ជាប់ៗគ្នា អ្នកចូលរួមបានបាត់បង់ទំងន់រាងកាយ និងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។

ដុតកាឡូរី

ការផឹកទឹកត្រជាក់អាចបង្កើនការដុតកាឡូរី ដោយសារតែរាងកាយត្រូវចំណាយថាមពលកំដៅទឹកសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។

នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2014 មនុស្ស 12 នាក់បានផឹកទឹកត្រជាក់ 500 មីលីលីត្រ។ ជាលទ្ធផលបន្ទាប់ពី 90 នាទីពួកគេបានដុតកាឡូរី 2-3% ច្រើនជាងអ្នកដែលមិនផឹកទឹកត្រជាក់។

ដុតខ្លាញ់

ជំហានដំបូងនៅក្នុងដំណើរការដុតខ្លាញ់គឺ hydrolysis ។ បន្ទាប់មក ម៉ូលេគុលទឹកធ្វើអន្តរកម្មជាមួយខ្លាញ់ដើម្បីបង្កើត glycerol និងអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលរាងកាយអាចប្រើប្រាស់បាន។

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់ដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ពីអាហារ ជាតិខ្លាញ់ដែលរក្សាទុក។

បង្កើនប្រសិទ្ធភាពលំហាត់ប្រាណ

វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺការហាត់ប្រាណ។ ការរក្សាជាតិទឹកនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរមួលក្រពើ និងអស់កម្លាំងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

ទឹកក៏ជួយសាច់ដុំ ជាលិកាភ្ជាប់ និងសន្លាក់ធ្វើចលនាបានត្រឹមត្រូវ។ ផឹកទឹក មុនពេល អំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹក។

ប្រភពតំណ