តើពេលណាគួរផឹកទឹកឃ្មុំដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

ឥទ្ធិពលនៃទឹកឃ្មុំ

កាសែត VietNamNet បានដកស្រង់សម្តីវេជ្ជបណ្ឌិត Do Minh Tuan - សមាគមឱសថបូព៌ាហាណូយ ដែលផ្តល់យោបល់ថា ទឹកឃ្មុំមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងមេរោគ ប្រឆាំងនឹងផ្សិត និងការពារជំងឺផ្តាសាយ។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងទឹកឃ្មុំក៏ជួយស្តារកម្លាំងរាងកាយផងដែរ។

ទឹកឃ្មុំ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​រាប់មិនអស់​សម្រាប់​សុខភាព ហើយ​វិធី​សាមញ្ញ​ក្នុងការ​ផឹក​វា​គឺ​លាយ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ។ មនុស្សធ្លាប់ស្គាល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកឃ្មុំសម្រាប់ក្រពះ ជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានរលូន។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកឃ្មុំនៅពេលផ្សេងទៀត ប្រសិទ្ធភាពគឺខ្ពស់ដូចគ្នា។

តើពេលណាគួរផឹកទឹកឃ្មុំដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

កាសែត Lao Dong បានដកស្រង់សម្តីរបស់ NIH & WHO ដែលនិយាយថា ការទទួលទានទឹកឃ្មុំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើន ដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ប្រសិនបើរួមបញ្ចូលជាមួយរបបអាហារសមហេតុផល និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Obesity ទឹកឃ្មុំជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយសារសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងជំរុញការរំលាយអាហារ។ ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកជាតិស្ករធម្មជាតិដូចជា fructose និងគ្លុយកូស ដែលផ្តល់ថាមពលរហ័សដោយមិនបង្កឱ្យមានការកើនឡើងភ្លាមៗនៃកម្រិតអាំងស៊ុយលីនដូចជាស្ករចម្រាញ់។

ទឹកឃ្មុំ​មិន​ត្រឹមតែ​ជា​អាហារ​សម្បូរ​ជីវជាតិ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែមទាំង​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​យ៉ាង​ល្អ​។

នេះជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ និងកំណត់ការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងខ្លួន ជាពិសេសខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ នៅពេលទទួលទានទឹកឃ្មុំនៅពេលព្រឹក រាងកាយអាចរក្សាថាមពលថេរពេញមួយថ្ងៃ ដោយមិនចាំបាច់ទទួលទានអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់បន្ថែមនោះទេ។

ជាងនេះទៅទៀត ទឹកឃ្មុំជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើស រួមទាំងខ្លាញ់ visceral និងខ្លាញ់ក្បាលពោះ ដោយសារសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងគ្រឿងផ្សំរបស់វា។

សមាសធាតុទាំងនេះជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពមេតាបូលីស ខណៈពេលដែលជួយឱ្យរាងកាយបំប្លែងថាមពលពីខ្លាញ់ជំនួសឱ្យការរក្សាទុកវាជាខ្លាញ់។ ទឹកឃ្មុំក៏មានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលជួយកែលម្អសុខភាពទូទៅ ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានតុល្យភាព។

ការជំនួសស្ករចម្រាញ់ជាមួយទឹកឃ្មុំអាចកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីសរុបដែលស្រូបចូលទៅក្នុងខ្លួន ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ជាពិសេសនៅពេលដែលទឹកឃ្មុំត្រូវបានផ្សំជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹក វានឹងជួយជំរុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងជំរុញដំណើរការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។

ខាង​លើ​នេះ​ជា​ព័ត៌មាន​ដើម្បី​ឆ្លើយ​នឹង​សំណួរ "​តើ​ពេលណា​ខ្ញុំ​គួរ​ផឹក​ទឹកឃ្មុំ​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​?"​។ ការផឹកទឹកឃ្មុំជារៀងរាល់ព្រឹកអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅពេលប្រើបានត្រឹមត្រូវ និងរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ទឹកឃ្មុំ​ត្រូវបាន​គេ​អះអាង​ថា​ជួយ​ក្នុងការ​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់ គ្រប់គ្រង​ទម្ងន់ និង​ពង្រឹង​សុខភាព​ទាំងមូល​។

Thanh Thanh (សំយោគ)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/uong-mat-ong-vao-thoi-diem-nao-de-giam-can-ar910700.html