មុខតំណែងដែលជួយឱ្យអ្នកគេងលក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស

ទីតាំងដេករបស់អវកាសយានិកជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើបេះដូង និងឆ្អឹងខ្នង ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សដេកលក់។

ខែមករាជាពេលដែលមនុស្សជាច្រើនកើតមានបញ្ហាគេងមិនលក់ ហើយបោះបង់ចោលពេលយប់។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវដោយ Cannabotech ការស្វែងរកប្រធានបទដូចជា "ការគេងមិនលក់" "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចគេងលក់" "តន្ត្រីដើម្បីជួយឱ្យគេងលក់" និង "ថ្នាំងងុយគេង" បានកើនឡើងច្រើនបំផុតនៅក្នុងខែមករា។

នៅក្នុងប្រទេសមួយចំនួន ប្រជាជនជ្រើសរើសខែមករា ដើម្បីចៀសវាងពីគ្រឿងស្រវឹង និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ហៅថា "Dry January"។ ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងបញ្ហាប្រឈមនេះ អ្នកអាចនឹងពិបាកក្នុងការដេកលក់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។ នៅក្នុងវប្បធម៌អាស៊ី និងប្រទេសដែលប្រារព្ធពិធីបុណ្យចូលឆ្នាំថ្មី ខែដំបូងមុនថ្ងៃចូលឆ្នាំ គឺជាពេលវេលាដ៏មមាញឹក ថប់បារម្ភ ដែលអាចនាំឱ្យគេងមិនលក់ផងដែរ។

យោងតាមការណែនាំរបស់សេវាសុខភាពជាតិរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស (NHS) មនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែគេងចន្លោះពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងជារៀងរាល់យប់ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួននៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនតែងតែងាយស្រួលទេ។

Lisa Artis អ្នកជំនាញការគេងនៅ The Sleep Charity ណែនាំល្បិចដើម្បីជួយមនុស្សឱ្យគេងលក់កាន់តែលឿន និងងាយស្រួលជាងមុន៖ ទីតាំងដេករបស់អវកាសយានិក ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "សូន្យទំនាញ" កំពុងដេក។ ទីតាំងនេះ ត្រូវបានរកឃើញដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ NASA ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើឆ្អឹងខ្នង បង្កើនចរាចរឈាម កាត់បន្ថយការរលាក និងផ្តល់នូវបទពិសោធន៍នៃការគេងឱ្យកាន់តែមានផាសុកភាព។

ទីតាំងដេករបស់អវកាសយានិក។ រូបថត៖ Zinus — ទីតាំងដេករបស់អវកាសយានិក។ រូបថត៖ *Zinus*

ការបំផុសគំនិតដោយទីតាំងអវកាសយានិកជាញឹកញាប់មាននៅក្នុងលំហ អ្នកដេកត្រូវលើកជើងទាំងពីរ ក្បាលខ្ពស់ជាងរាងកាយទាប បង្កើតមុំប្រហែល 120 ដឺក្រេជាមួយនឹងដី។

ទីតាំងនេះជួយកាត់បន្ថយការស្រមុក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើម។ នៅពេលអ្នកដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ជាលិកាទន់ៗនៅខាងក្រោយករបស់អ្នក ឬខ្លាញ់លើសនៅជុំវិញករបស់អ្នក អាចរារាំងផ្នែកខ្លះនៃផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក ដែលបណ្តាលឱ្យមានការញ័រ នៅពេលដែលខ្យល់ព្យាយាមឆ្លងកាត់។ តាមរយៈការលើកក្បាល និងដងខ្លួនផ្នែកខាងលើ ការកកស្ទះត្រូវបានធូរស្រាល ការដកដង្ហើមមានភាពប្រសើរឡើង និងការស្រមុកត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

នៅពេលដែលរាងកាយខាងលើត្រូវបានលើកឡើង សម្ពាធលើបេះដូងត្រូវបានកាត់បន្ថយ ចរាចរឈាមមានប្រសិទ្ធភាព ហើយការប្រឹងប្រែងតិចត្រូវបានទាមទារ។ ក្បាច់នេះក៏ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការចាល់ជាតិអាស៊ីតផងដែរ។ ការលើករាងកាយក៏ជួយកែលម្អរោគសញ្ញានៃការឈឺខ្នង និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នងផងដែរ។

ក្រៅពីការបង្ហាញខ្លួនរបស់អវកាសយានិក លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Lisa ស្នើឱ្យត្រាំជើងក្នុងទឹកក្តៅមុនពេលចូលគេង ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ ចុចថ្នមៗលើចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនៅលើដងខ្លួន ដូចជាមូលដ្ឋាននៃលលាដ៍ក្បាល ឬខាងក្នុងកដៃ ដើម្បីជួយជំរុញការសម្រាក និងទ្រទ្រង់រាងកាយ។

Thuc Linh (យោងតាម Mirror, Zinus )

ប្រភពតំណ