ទម្លាប់បំផ្លាញតម្រងនោមគួរចៀសវាង

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ មិនចូលចិត្តដើរ ជិះកង់រាល់ថ្ងៃល្អទេ? ផលប៉ះពាល់មិននឹកស្មានរបស់ផ្លែប៉ោម 2 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ...

កំហុសរបៀបរស់នៅចំនួន ៤ ដែលងាយបង្កឱ្យកើតមហារីកក្រលៀន

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅតែមិនទាន់ដឹងពីមូលហេតុនៃជំងឺមហារីកតម្រងនោម។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កត្តាមួយចំនួនត្រូវបានគេកំណត់ថាអាចបំផ្លាញតម្រងនោម ដោយហេតុនេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកតម្រងនោម។

Renal cell carcinoma គឺជាប្រភេទមហារីកតម្រងនោមទូទៅបំផុត។ ស្ថិតិបង្ហាញថា មហារីកក្រលៀន គឺជាមហារីកទូទៅទី 14 នៅលើពិភពលោក។ ឧប្បត្តិហេតុនៃជំងឺមហារីកប្រភេទនេះកំពុងកើនឡើង។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thói quen gây hại thận cần tránh- Ảnh 1. — ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចបំផ្លាញតម្រងនោមរបស់អ្នក និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកតម្រងនោម។

រោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺមហារីកតម្រងនោមគឺឈឺនៅផ្នែកខាងស្ដាំនៅទីតាំងក្រលៀន សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ឈាមក្នុងទឹកនោម ក្តៅខ្លួន ស្រកទម្ងន់ដោយមិនអាចពន្យល់បាន។ និងភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ដូចទៅនឹងមហារីកដទៃទៀតដែរ ការរកឃើញដំបូងមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនឱកាសនៃការព្យាបាល។

ដើម្បីបង្ការជំងឺមហារីកតម្រងនោម មនុស្សត្រូវចៀសវាងរបៀបរស់នៅដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចខាងក្រោម ៖

លេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ច្រើន។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានបញ្ហាសុខភាពតែងតែប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។ ថ្នាំទាំងនេះផ្តល់នូវការបំបាត់ការឈឺចាប់បណ្តោះអាសន្ន ប៉ុន្តែអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាការខូចខាតតម្រងនោម។ យូរ ៗ ទៅស្ថានភាពនេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺមហារីកតម្រងនោម។

បរិភោគអាហារកែច្នៃច្រើន។ អាហារសម្រន់ អាហារកែច្នៃ និងអាហាររហ័សតែងតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាមានជាតិអំបិល និងផូស្វ័រខ្ពស់។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុពីរដែលនឹងមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន និងរក្សាទុកបានយូរ។ ដូច្នេះ មិនត្រឹមតែអ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ ចាំបាច់ត្រូវកំណត់ការទទួលទានអាហារកែច្នៃ។ មិត្តអ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 1 ខែកក្កដា។

មិនចូលចិត្តដើរ ជិះកង់រាល់ថ្ងៃល្អទេ?

ការជិះកង់គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលជួយទ្រទ្រង់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង កម្លាំងសាច់ដុំ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។

ការជិះកង់គឺជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណដ៏សម្បូរបែប និងអាចចូលដំណើរការបាន ដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។

ការជិះកង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thói quen gây hại thận cần tránh- Ảnh 2. — ការជិះកង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង

ការជិះកង់គឺជាលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងដ៏អស្ចារ្យ។ វាពង្រឹងបេះដូង សួត និងសរសៃឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូល។ ការជិះកង់ទៀងទាត់អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ តាមការស្រាវជ្រាវ ការជិះកង់ជាប្រចាំអាចកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូងបានដល់ទៅ ៥០%។

កសាងសាច់ដុំ។ ការជិះកង់ក៏ជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកសាង និងរក្សាភាពរឹងមាំរបស់សាច់ដុំផងដែរ ។ វាផ្តោតជាចម្បងទៅលើសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្រោម រួមទាំង quadriceps សរសៃពួរ កំភួនជើង និង glutes ។ ចលនាច្រំដែលនៃការជិះកង់ជួយសម្រួល និងពង្រឹងសាច់ដុំទាំងនេះ។

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ការសម្រកទម្ងន់។ ការជិះកង់ក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ វាជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ជាមធ្យមរៀងរាល់ម៉ោងនៃការជិះកង់ដុតពី 400 ទៅ 1,000 កាឡូរីអាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេ និងទម្ងន់។ ខ្លឹមសារ បន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១ ខែកក្កដា ។

ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃផ្លែប៉ោម 2 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ

ផ្លែប៉ោមមិនត្រឹមតែជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ូលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ ។

Eli Brecher អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅចក្រភពអង់គ្លេសពន្យល់ថា: ផ្លែប៉ោមគឺជាផ្លែឈើសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមាន 10% នៃតម្រូវការវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃ រួមជាមួយនឹងទង់ដែង វីតាមីន K និងវីតាមីន E ។

ការទទួលទានផ្លែប៉ោមមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ ព្រោះមិនត្រឹមតែសម្បូរសារធាតុ pectin នៅក្នុងផ្លែប៉ោមជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសារធាតុ polyphenols ក៏បន្ថយសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thói quen gây hại thận cần tránh- Ảnh 3. — ការទទួលទានផ្លែប៉ោម ២ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ អាចកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលបានយ៉ាងច្រើន

ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង American Journal of Clinical Nutrition ក្នុងឆ្នាំ 2020 បានបង្ហាញថា ការទទួលទានផ្លែប៉ោមពីរផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលបានយ៉ាងច្រើន។

អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីចក្រភពអង់គ្លេស និងអ៊ីតាលីបានស្នើសុំអ្នកចូលរួមចំនួន 40 នាក់ឱ្យញ៉ាំផ្លែប៉ោមពីរផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍។ លទ្ធផលបានបង្ហាញពីការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់ពួកគេ។

អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញថា ពួកគេមានសរសៃឈាមដែលមានសុខភាពល្អ និងមានភាពធូរស្រាលជាងមុន បន្ទាប់ពីទទួលទានផ្លែប៉ោមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

សាស្ត្រាចារ្យ Julie Lovegrove មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Reading (ចក្រភពអង់គ្លេស) បាននិយាយថា "ផ្លែប៉ោមមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃធ្វើឱ្យគ្រូពេទ្យនៅឆ្ងាយ" ហាក់ដូចជាការពិត ។

ផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកនូវប្រភេទ flavonoid ហៅថា procyanidin ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល និងអាចបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thoi-quen-gay-hai-than-can-tranh-185240630165006447.htm