ហេតុផលច្រើនទៀតដើម្បីមើលការទទួលទានអំបិលរបស់អ្នក។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ តើអ្នកគួររំលងអាហារពេលព្រឹកដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយប្រើវិធីតមអាហាររយៈពេលខ្លីដែរឬទេ? 4 សាច់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អត្តពលិក ; ហេតុអ្វីភ្នែកខ្ញុំរមាស់ក្រោយពេលងូតទឹក?...

ការកំណត់ការទទួលទានអំបិលមិនត្រឹមតែគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនផងដែរ។

អំបិលគឺជាគ្រឿងទេសដ៏ពេញនិយម និងជាគ្រឿងផ្សំដែលមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងមុខម្ហូបជាច្រើន។ អាហារដែលគ្មានជាតិប្រៃនឹងមានភាពស្លេកស្លាំង និងពិបាកញ៉ាំសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា ការជៀសវាងអំបិលអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។

ការសិក្សាបានប្រើទិន្នន័យពី UK Biobank ។ នេះគឺជាប្រភពទិន្នន័យដែលប្រមូលបានពីមនុស្សជាង 500,000 នាក់ដែលមានអាយុចន្លោះពី 40 ទៅ 70 ឆ្នាំនៅក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស។ ការសិក្សានេះត្រូវបានដឹកនាំដោយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Yoon Jung Park នៃមន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យជាតិ Kyungpook (ប្រទេសកូរ៉េ)។

Không chỉ kiểm soát huyết áp, tránh ăn muối còn mang lợi ích không ngờ - Ảnh 1. — ការដាក់កម្រិតអំបិលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង atrial fibrillation

អ្នកចូលរួមសិក្សាត្រូវបានតាមដានអស់រយៈពេល 11 ឆ្នាំ។ ពួកគេត្រូវបានបែងចែកទៅជាក្រុមមិនដែល/កម្រ ម្តងម្កាល ជាញឹកញាប់ និងតែងតែបន្ថែមអំបិលទៅក្នុងអាហាររបស់ពួកគេ។

បន្ទាប់ពីការវិភាគទិន្នន័យ ក្រុមស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា អ្នកដែលតែងតែបន្ថែមអំបិលទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺបេះដូង atrial fibrillation 18% ជាងអ្នកដែលមិនដែល ឬកម្របន្ថែមអំបិល។

ជំងឺបេះដូង atrial fibrillation គឺជាជំងឺចង្វាក់បេះដូងមួយប្រភេទ ដែលធ្វើឲ្យបេះដូងលោតមិនទៀងទាត់ ឬលឿនខុសធម្មតា។ បន្ថែមពីលើជំងឺចង្វាក់បេះដូង រោគសញ្ញាទូទៅផ្សេងទៀតគឺវិលមុខ ដង្ហើមខ្លី និងអស់កម្លាំង។ អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង atrial fibrillation ងាយនឹងកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 5 ដងជាងធម្មតា។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៧ ខែវិច្ឆិកា ។

ហេតុអ្វីបានជាភ្នែករបស់ខ្ញុំរមាស់បន្ទាប់ពីងូតទឹក?

រមាស់ ក្រហាយភ្នែក បន្ទាប់ពីងូតទឹកអាចមានមូលហេតុជាច្រើន ដែលជារឿយៗបណ្តាលមកពីសាប៊ូចូលភ្នែក។ លើសពីនេះ មូលហេតុមួយចំនួនទៀតក៏អាចបណ្តាលឱ្យរមាស់ ក្រហាយភ្នែក បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច។

មូលហេតុទូទៅមួយទៀតនៃការរមាស់ភ្នែកនៅពេលងូតទឹកគឺភ្នែកស្ងួត។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងថ្នាំបន្តក់ភ្នែក។ ប្រសិនបើការរមាស់ភ្នែកបន្ទាប់ពីងូតទឹកកើតឡើងញឹកញាប់ ហើយសាប៊ូ និងភ្នែកស្ងួតត្រូវបានគេច្រានចោល នោះមូលហេតុគឺទំនងជាទឹក។

Vì sao mắt lại ngứa sau khi tắm ? - Ảnh 1. — មិនត្រឹមតែសាប៊ូប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានសារធាតុមិនស្អាត ឬក្លរីនក្នុងទឹកអាចធ្វើឲ្យរមាស់ភ្នែកបន្ទាប់ពីងូតទឹករួច។

ទឹកម៉ាស៊ីនធ្វើឱ្យរមាស់ភ្នែកបន្ទាប់ពីងូតក្នុងករណីដូចខាងក្រោម៖

មនុស្សងាយនឹងក្លរីន។ ទឹកក្នុងស្រុកត្រូវបានយកចេញពីប្រភពទឹកធម្មជាតិ ដូច្នេះវានឹងមានបាក់តេរី។ ក្លរីនត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹកដើម្បីសម្លាប់បាក់តេរី និងមេរោគ។ ដំណើរការនេះត្រូវបានគេហៅថា dechlorination ។ បរិមាណក្លរីនបន្ថែមទៅក្នុងទឹកនៅតែមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះសារធាតុក្លរីន ដែលអាចធ្វើឱ្យស្បែក និងជួនកាលរលាកភ្នែក។ ចំពោះភ្នែក មូលហេតុនៃការរមាស់ច្រើនតែបណ្តាលមកពីទឹកហូរចូលភ្នែក ឬឥទ្ធិពលនៃចំហាយទឹកពេលងូតទឹកក្តៅ។

ទឹកមានសារធាតុមិនស្អាត។ ការរមាស់ភ្នែកបន្ទាប់ពីងូតទឹកដោយសារតែទឹកមិនស្អាតតែងតែកើតឡើងនៅកន្លែងដែលទឹកអណ្តូងត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ព្រោះទឹកហូរពេញដី ពេលភ្លៀងនឹងហូរចូលដីជាបណ្តើរៗ។ ជាលទ្ធផល ទឹកអាចមានថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត និងកម្រិតជាតិរ៉ែខ្ពស់ដូចជា កាល់ស្យូម និងម៉ាញេស្យូម។

សារធាតុទាំងនេះនៅក្នុងទឹកនៅពេលដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយអាស៊ីត stearic នៅក្នុងសាប៊ូនឹងបង្កើតសំណល់និងពពុះតិច។ សំណល់ទាំងនេះនឹងបណ្តាលឱ្យរមាស់ប្រសិនបើចៃដន្យចូលទៅក្នុងភ្នែក។ ទោះបីជាគ្មានសាប៊ូក៏ដោយ ក៏សារធាតុរ៉ែនៅក្នុងទឹកអាចធ្វើឱ្យភ្នែករលាកបាន។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៧ ខែវិច្ឆិកា ។

4 សាច់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អត្តពលិក

សម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណ និងលេងកីឡាជាប្រចាំ រាងកាយត្រូវការប្រូតេអ៊ីន ០,៨ ក្រាម/គីឡូក្រាម នៃទម្ងន់ខ្លួនក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលចង់បង្កើនសាច់ដុំអាចទទួលយកប្រូតេអ៊ីនរហូតដល់ 1,2 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃជាមួយសាច់ អ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំឱ្យមនុស្សបរិភោគសាច់ប្រភេទខាងក្រោមនេះ៖

ត្រីសាម៉ុង។ មានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 20 ក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃត្រី salmon ។ ត្រីសាម៉ុង មិនថាស្រស់ ឬកំប៉ុង គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីនសត្វដែលមានសុខភាពល្អ។

4 loại thịt có lợi sức khỏe dành cho người tập luyện - Ảnh 1. — ត្រីសាម៉ុង មិនថាស្រស់ ឬកំប៉ុង គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីនសត្វដែលមានសុខភាពល្អ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ត្រីសាម៉ុងក៏មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជាច្រើន ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវជាច្រើនបង្ហាញថា អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ក៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្បែក និងសុខភាពសន្លាក់ផងដែរ។

សាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំ។ មានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 27 ក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃសាច់ជ្រូក tenderloin ។ សាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន B រួមទាំងវីតាមីន B1, B3, B6 និង B12 ។ វីតាមីននេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ផលិតថាមពល ការសំយោគ DNA សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងមុខងារជាច្រើនទៀត។

វីតាមីន B ត្រូវការបញ្ចូលទៅក្នុងខ្លួនជាប្រចាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ក្រៅពីសាច់ជ្រូក បន្លែស្លឹកបៃតង និងទឹកដោះគោក៏ជាប្រភពវីតាមីន B ដែលមានគុណភាពដែរ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ