ក្នុងរដូវត្រជាក់ អ្នកត្រូវរក្សាកម្តៅក្នុងខ្លួនឲ្យបានត្រឹមត្រូវ កែសម្រួលពេលវេលារស់នៅ ជៀសវាងការប្រើភេសជ្ជៈត្រជាក់ រក្សាសំណើមក្នុងផ្ទះ…
អនុបណ្ឌិត - វេជ្ជបណ្ឌិត Kieu Xuan Thy អនុប្រធានផ្នែកទី 3 - មន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថ ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា នៅពេលដែលរដូវត្រជាក់មកដល់ ហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើមដូចជា ផ្តាសាយ ឈឺបំពង់ក រលាកទងសួត ឬឆ្អឹង និងសន្លាក់។ ជំងឺកើនឡើងដោយសារតែសីតុណ្ហភាពទាប និងការផ្លាស់ប្តូរសំណើមខ្យល់។ ដូច្នេះហើយ បន្ថែមពីលើរបបអាហារចម្រុះ និងមានតុល្យភាព ការរក្សាទម្លាប់រស់នៅឱ្យមានសុខភាពល្អ និងវិធានការបង្ការមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដើម្បីការពារសុខភាព។
ខាងក្រោមនេះជាការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញខាងឱសថបុរាណអំពីវិធានការរបៀបរស់នៅសមស្របមួយចំនួនក្នុងរដូវត្រជាក់ ដើម្បីជួយរក្សាកំដៅ និងរក្សាសុខភាព។
រក្សាកំដៅរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ៖ ផ្តោតលើការរក្សាក ខ្នង និងជើងរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ ព្រោះតំបន់ទាំងនេះងាយនឹងត្រជាក់ ដែលកាត់បន្ថយថាមពលយ៉ាង។ ស្លៀកពាក់ឱ្យក្តៅ និងជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងត្រជាក់ភ្លាមៗ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ឬងូតទឹក។
យកចិត្តទុកដាក់លើការរក្សាក ខ្នង និងជើងរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ ព្រោះតំបន់ទាំងនេះងាយនឹងត្រជាក់ ដែលកាត់បន្ថយថាមពលយ៉ាង។
សម្រួលពេលវេលារស់នៅ និងសម្រាក ៖ ឱសថបុរាណសង្កត់ធ្ងន់ថា «ធូថាង» ពោលគឺការប្រមូលផ្តុំថាមពលក្នុងរដូវត្រជាក់។ អ្នកគួរតែចូលគេងឱ្យលឿន ហើយក្រោកពីព្រលឹម ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញ និងជៀសវាងការខ្ជះខ្ជាយឈាម និងថាមពលនៅពេលព្រឹកព្រលឹម នៅពេលដែលថាមពល yang របស់អ្នកនៅតែខ្សោយ។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ ៖ Qigong និង Tai Chi គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលជួយបង្កើនចរាចរឈាម កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធការពារ ធ្វើអោយឈាមរត់បានស្រួល និងធ្វើអោយរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅពីខាងក្នុង។
ចៀសវាងភេសជ្ជៈត្រជាក់ និងអាហារឆៅ ៖ ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ រាងកាយងាយនឹងរងការខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះត្រូវចៀសវាងអាហារត្រជាក់ អាហារឆៅ ដើម្បីការពារលំពែង និងក្រពះ និងរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ។
ជៀសវាងការទទួលទានអាហារត្រជាក់ដើម្បីការពារលំពែង និងក្រពះ។
រក្សាសំណើមខ្យល់ក្នុងផ្ទះ ៖ ខ្យល់ស្ងួតអាចបណ្តាលឱ្យឈឺបំពង់ក និងក្អកយ៉ាងងាយ។ ការប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួត ឬដាក់ទឹកស្អាតក្នុងបន្ទប់នឹងការពារផ្លូវដង្ហើម ជួយរក្សាកំដៅ និងចិញ្ចឹមសួត។
ម៉ាស្សា និងបង្ហាប់ក្តៅ ៖ ម៉ាស្សាបាតជើង កដៃ និងកជើងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីជួយឱ្យមានភាពកក់ក្តៅ និងធ្វើឱ្យឈាមដើរស្រួល។ លាបកំដៅលើពោះផ្នែកខាងក្រោមនិងខ្នងដើម្បីការពារក្រលៀន qi និងរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន។
ការងូតទឹកក្តៅ និងស្ទីម ៖ ការងូតទឹកក្តៅ និងស្ទីមជាមួយប្រេងសំខាន់ៗ ខ្ញី ស្លឹកគ្រៃ និង cinnamon ជួយចរាចរឈាម ជំរុញប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងកម្ចាត់ជំងឺផ្តាសាយ។ កុំភ្លេចងូតទឹកមុនពេលចំហុយ។ ចំហាយទឹកសម្រាប់ពេលវេលាដែលបានណែនាំ 15 - 20 នាទី។ បន្ទាប់ពីចំហុយហើយ អ្នកត្រូវផឹកទឹក ជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ត្រជាក់ ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ងួត ហើយត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីកុំឱ្យរលាកពេលកំពុងចំហុយ។
"រដូវត្រជាក់គឺជាពេលវេលាដ៏រសើប ងាយរងការវាយប្រហារដោយមេរោគ។ ការរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការបន្ថែមអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងមានប្រសិទ្ធិភាពកំដៅ គួបផ្សំនឹងវិធានការផ្សេងៗ" របៀបរស់នៅសមរម្យជួយមនុស្សម្នាក់ៗបង្កើនភាពធន់ និងការពារជំងឺយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ថែរក្សាខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងទម្លាប់សាមញ្ញបំផុតដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងរដូវត្រជាក់" វេជ្ជបណ្ឌិត Xuan Thy ណែនាំ។
កំណត់ចំណាំស្តីពីការការពារជំងឺផ្លូវដង្ហើម
មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺទីក្រុងហូជីមិញ (HCDC) ណែនាំឲ្យប្រជាជនអនុវត្តគោលការណ៍ ៧ យ៉ាងដើម្បីការពារជំងឺផ្លូវដង្ហើម៖
- រក្សាចម្ងាយដោយសុវត្ថិភាពពីអ្នកដែលមានជំងឺផ្តាសាយ ផ្តាសាយ ឬក្អក។
- លាងដៃនឹងសាប៊ូឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកម្ចាត់បាក់តេរី និងមេរោគចេញពីស្បែក។ ក្រៅពីនេះ អ្នកក៏ត្រូវណែនាំកុមារឲ្យលាងដៃឲ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីការពារជំងឺ។
- នៅពេលដែលសមាជិកគ្រួសារមានជម្ងឺផ្លូវដង្ហើម ចូរសម្អាតផ្ទះ ផ្ទះបាយ និងបន្ទប់ទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ជាមួយនឹងថ្នាំសំលាប់មេរោគ។
- ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានជាតិទឹក ធានាបាននូវការរំលាយអាហារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព បង្កើនភាពធន់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ រួមទាំងជំងឺផ្លូវដង្ហើម។
- ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង អ្នកអាចហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ធ្វើសមាធិ ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ឬសាកល្បងបច្ចេកទេសបន្ធូរសាច់ដុំដូចជា ម៉ាស្សា... ព្យាយាមគេង 7-9 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ។
- ការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។
- អ្នកអាចពិចារណាការបន្ថែមស័ង្កសី វីតាមីន C និងប្រូបាយអូទិក ក្នុងរដូវត្រជាក់ ដើម្បីការពារជំងឺ។ ទាំងនេះគឺជាមីក្រូសារជាតិសំខាន់ៗសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដើម្បីជួយរាងកាយការពារជំងឺ។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/mua-lanh-thay-doi-thoi-quen-sinh-hoat-the-nao-de-tang-cuong-suc-khoe-185241118140917614.htm
Kommentar (0)