មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មាន​បញ្ហា​ដំណេក​ដោយ​សារ​ទម្លាប់ 'ធ្វើ​បបរ' ដោយ​ប្រើ​ទូរសព្ទ។

បន្ទប់គេងគ្រាន់តែជាកន្លែងសម្រាប់គេង ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ "ចម្អិនបបរ" ជាមួយទូរស័ព្ទ និងមើលកុន ធ្វើឱ្យខួរក្បាលអនុវត្តទម្លាប់ផ្សេងទៀត ដែលធ្វើអោយពិបាកក្នុងការគេង។

សាស្ត្រាចារ្យរង បណ្ឌិត ឡឺ ខាកបាវ ព្រមានអំពីស្ថានភាពដែលមនុស្សជាច្រើន "ចម្អិនបបរ" ជាមួយទូរស័ព្ទក្នុងបន្ទប់គេង មុនពេលចូលគេង - រូបភាព៖ កុងឃ្វីន

សាស្ត្រាចារ្យរង លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Le Khac Bao អនុប្រធាននាយកដ្ឋានផ្លូវដង្ហើមនៃមន្ទីរពេទ្យប្រជាជន Gia Dinh ទីក្រុងហូជីមិញ ថ្លែងដូចនេះក្នុងសិក្ខាសាលា និងពិភាក្សាលើខ្លឹមសារ “ស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ននៃជំងឺគេងមិនលក់ មូលហេតុ ផលវិបាក ការការពារ” ដែលរៀបចំដោយកាសែត Tien Phong នាថ្ងៃទី ៥ ខែមីនា នៅទីក្រុងហូជីមិញ។

យោងតាមសាស្ត្រាចារ្យ Bao មានមូលហេតុជាច្រើននៃការគេងមិនលក់ ដូចជា អនាម័យនៃការគេង ទម្លាប់នៃការរស់នៅ របបអាហារមិនល្អ... ដែលក្នុងនោះ អនាម័យនៃការគេងគឺសំខាន់បំផុត។ បន្ទប់គេងគ្រាន់តែជាកន្លែងសម្រាប់គេង ដូច្នេះគួរតែមានតែគ្រែមួយ គ្មានទូរទស្សន៍ តុ...

សាស្ត្រាចារ្យរង Bao បានសង្កត់ធ្ងន់ថា ទម្លាប់នៃការរស់នៅ ដូចជាទៅកន្លែងហាត់ប្រាណយប់ជ្រៅ ធ្វើការងារផ្លូវចិត្ត ជក់បារី ផឹកស្រា ឬប្រើសារធាតុរំញោចមុនពេលចូលគេង... សុទ្ធតែរំខានដល់ដំណេក។

លើសពីនេះ ជំងឺនៃការគេងក៏មានមូលហេតុផ្សេងទៀតដូចជា ហ្សែន អាយុចាស់ ថ្នាំខាងក្នុង ថ្នាំ និងភាពតានតឹងហួសប្រមាណ និងការថប់បារម្ភ។

ការគេងមិនលក់ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ភាពវៃឆ្លាត បណ្តាលឱ្យថយចុះការយកចិត្តទុកដាក់ ការវិនិច្ឆ័យយឺត ការយល់ច្រលំ ភាពផ្ចង់អារម្មណ៍ ការថយចុះការយកចិត្តទុកដាក់ និងភាពស៊ាំធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងឆ្លងជំងឺ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធាត់ និងមហារីក។

កុមារដែលមានការគេងមិនលក់នឹងនាំទៅរកការលូតលាស់យឺត ការថយចុះកម្តៅ និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការធាត់។

សាស្ត្រាចារ្យរង បាវ ក៏បានឱ្យដឹងដែរថា ការការពារ និងព្យាបាលជំងឺគេងមិនលក់ គឺត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនាម័យនៃការគេង គេងឱ្យទាន់ពេល ក្រោកឱ្យទាន់ពេល អនុវត្តរបៀបរស់នៅមិនជក់បារី មិនប្រើសារធាតុរំញោច និងជៀសវាងការផឹកស្រា និងកាហ្វេនៅពេលរសៀល។ បង្កើតបរិយាកាសគេងល្អ រួមទាំងពន្លឺ សំឡេង ក្លិនក្រអូប ពូក សីតុណ្ហភាព និងខ្យល់ចេញចូល។ ចូរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​ជីវជាតិ ចៀសវាង​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេល​យប់​។

សាស្ត្រាចារ្យរង Khac Bao បានសង្កត់ធ្ងន់ថា៖ «ការគេងមិនលក់គឺជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែជារឿយៗគេមើលរំលង»។

ការគេងមិនលក់គឺជាជំងឺមួយ។ នៅពេលដែលមានរោគសញ្ញានៃការគេងមិនលក់ ការងងុយគេងពេលថ្ងៃ និងការរំខានដំណេក។ ជាពិសេស, អ្នកជំងឺមានការគេងមិនលក់លើសពី 3 ខែ; ផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ទៅលើគុណភាពនៃជីវិត ដូចជាកង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងការសិក្សា។ សាស្ត្រាចារ្យ Bao បានណែនាំថា ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាណាមួយដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជុំវិញអ្នក ដូចជាការស្រមុកខ្លាំងៗ ឬធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ដែលអ្នកគេងជាមួយរងរបួស អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យជាច្រើនប្រើឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យាមុនពេលចូលគេង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Ngoc Phuong Thu ប្រធានផ្នែកថ្នាំងងុយគេងនៅមន្ទីរពេទ្យប្រជាជន 115 នៅទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា ស្ថិតិមួយចំនួនបង្ហាញថា 75% នៃកុមារ និង 70% នៃមនុស្សពេញវ័យប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យាមុនពេលចូលគេងដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង។

នៅពេលប្រើឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យា អ្នកប្រើប្រាស់មិនត្រឹមតែលេងជាមួយពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមើលភាពយន្ត អត្ថបទជាដើម ដែលធ្វើឱ្យខួរក្បាលមិនស្ងប់ ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេង។ លើសពីនេះ សំឡេង និងពន្លឺពណ៌ខៀវរំខានដល់ចង្វាក់ circadian ប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូនដទៃទៀតនៅក្នុងរាងកាយ។

លោកបណ្ឌិត ធូ ក៏ជឿជាក់ផងដែរថា ការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាមុនពេលចូលគេងក៏រួមចំណែកបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់ការងារ គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយផលិតភាពនៅថ្ងៃបន្ទាប់ កាត់បន្ថយទំនាក់ទំនងពីគ្រួសារទៅសង្គម។

"ខ្ញុំបានឃើញករណីដែលការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាមុនពេលចូលគេងប៉ះពាល់ដល់អាពាហ៍ពិពាហ៍" - វេជ្ជបណ្ឌិត Phuong Thu បានព្រមាន។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/nhieu-nguoi-bi-roi-loan-giac-ngu-do-thoi-quen-nau-chao-dien-thoai-2025030512294302.htm