ស្ពឹកដៃ និងជើងនៅថ្ងៃត្រជាក់ នៅតែត្រជាក់ដោយពាក់ស្រោមដៃ៖ កុំធ្វើជាប្រធានបទ

ដោយមិនរាប់បញ្ចូលមូលហេតុនៃការត្រជាក់ដៃ និងជើង ដោយសារតែការប៉ះពាល់នឹងបរិយាកាសត្រជាក់យូរ ប្រសិនបើដៃ និងជើងរបស់អ្នកនៅតែត្រជាក់ ទោះបីជាពាក់ស្រោមជើង និងស្រោមដៃក៏ដោយ អ្នកត្រូវគិតអំពីជំងឺគ្រោះថ្នាក់ និងរកវិធីជួសជុលវា។

ដៃនិងជើងត្រជាក់អាចជាសញ្ញានៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់ - រូបថតគំនូរ

ដៃ​ជើង​ត្រជាក់​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​សុខភាព​យ៉ាង​ខ្លាំង

វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Huu Toan សមាគមឱសថបូព៌ា Hai Phong បាននិយាយថា មនុស្សជាច្រើន (ជាពិសេសស្ត្រី ចាស់ជរា ខ្សោយ ខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ អ្នកដែលមានភាពធន់ទាប...) តែងតែមានដៃជើងត្រជាក់នៅពេលរដូវរងាចូលមកដល់។ ទោះបីខ្ញុំពាក់ស្រោមជើង និងសម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅក៏ដោយ ដៃជើងរបស់ខ្ញុំនៅតែត្រជាក់ ស្ពឹក ហើយថែមទាំងឈឺទៀតផង។

មូលហេតុមិនមែនមកពីអាកាសធាតុទេ តែសំខាន់គឺដោយសារឈាមរត់មិនល្អ ឬឈាមរត់មិនល្អ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ ដោយសារសរសៃឈាមក្នុងរាងកាយចុះរួញ ពេលនោះតំបន់ដែលនៅឆ្ងាយពីបេះដូង ដូចជាដៃ ឬជើងមានភាពស្លេកស្លាំង ហើយងាយនឹងត្រជាក់ ស្លេកស្លាំង។

វាក៏អាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាប្រព័ន្ធឈាមរត់ ប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាមក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសបរិមាណឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់ដល់ដៃ និងជើង។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត អ្នក​ដែល​មាន​ប្រវត្តិ​កើត​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង ទឹកនោមផ្អែម លើស​ឈាម ក្រពេញ​ទី​រ៉ូ​អ៊ី​ត... ក៏​ច្រើន​តែ​មាន​ដៃ​ជើង​ត្រជាក់​ផង​ដែរ ។

MSc Hoang Khanh Toan អតីតប្រធាននាយកដ្ឋានឱសថបូព៌ា មន្ទីរពេទ្យយោធាមជ្ឈិម 108 បាននិយាយថា ជំងឺផ្តាសាយ កុមារ (ហើម និងប្រែពណ៌ស្បែក) នៅដៃ ជើង និងត្រចៀក គឺជាជំងឺទូទៅក្នុងរដូវរងា។ យោងតាមឱសថបូព៌ា មូលហេតុដែលបង្កឱ្យកើតកូនកណ្តុរ គឺដោយសារតែឧស្ម័នពុលពីខាងក្រៅចូលក្នុងខ្លួន និងបង្កជាជំងឺ។

ឧស្ម័នពុលទាំងនេះគឺជាឧស្ម័នត្រជាក់ និងសើម។ អ្នកជំងឺដែលរស់នៅក្នុងតំបន់សើម ជារឿយៗប៉ះពាល់នឹងទឹកត្រជាក់ (វាលស្រែ កែច្នៃអាហារកកដោយគ្មានស្រោមដៃ ឬស្បែកជើងកវែង) អាកាសធាតុត្រជាក់ ជារឿយៗដើរដោយជើងទទេរ ដេក ឬដេកនៅលើដីរយៈពេលយូរ ខ្យល់ត្រជាក់ និងសើមជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែក សរសៃពួរ និងសរសៃឈាម និងបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ។

នៅ​រដូវវស្សា ឬ​រដូវ​ត្រជាក់ ជំងឺ​តែង​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ទៅៗ​។ ជំងឺ​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សុខភាព ដូច្នេះ​ត្រូវ​ដឹង​ពី​វិធី​ការពារ និង​ព្យាបាល​។

ការម៉ាស្សាដៃ និងជើងរបស់អ្នកជួយឱ្យឈាមរត់បានស្រួល និងធ្វើឱ្យដៃ និងជើងរបស់អ្នកមិនសូវត្រជាក់ - រូបថតគំនូរ

រោគសញ្ញានៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន។

វេជ្ជបណ្ឌិត Dinh Minh Tri នៃសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា ត្រជាក់ ឬស្ពឹកដៃជើង មិនគួរត្រូវបានអើពើឡើយ ព្រោះវាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់។

- ភាពស្លេកស្លាំង និងចរន្តឈាមរត់មិនល្អ ៖ Ischeemia នៅចុងម្រាមដៃ និងម្រាមជើង ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យស្ពឹក ស្បែកស្លេក ទន់ខ្សោយ និងត្រជាក់ដៃ។

- កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ៖ ឃ្លាន ខ្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត របបអាហារតឹងរឹង ខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ ខ្វះវីតាមីន B12 - វីតាមីនដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម នាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង ខ្វះជាតិដែក កោសិកាឈាមក្រហមទាប ធ្វើឱ្យអវយវៈត្រជាក់ និងមានអារម្មណ៍ញាក់ដូចត្រូវម្ជុលចាក់។

- ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត៖ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត គឺជាក្រពេញកំដៅដ៏សំខាន់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ នៅពេលដែលទទួលរងពីជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត រាងកាយនឹងអស់កម្លាំងខ្លាំង ជ្រុះសក់ បាត់បង់ការចងចាំ និងអវយវៈត្រជាក់ក្នុងរដូវរងា។

– សម្ពាធឈាមទាប៖ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ សម្ពាធឈាមទាប ច្រើនតែប្រមូលផ្តុំលំហូរឈាមទៅកាន់ដងខ្លួន បណ្តាលឱ្យត្រជាក់ចុងម្រាមដៃ និងម្រាមជើង។

- ថប់បារម្ភ និងស្ត្រេសខ្លាំងពេក៖ ភាពតានតឹងខ្ពស់ ឬថប់បារម្ភក៏ជាមូលហេតុដែលនាំឱ្យដៃ និងជើងត្រជាក់ផងដែរ។ រាងកាយរបស់មនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភរ៉ាំរ៉ៃមានប្រតិកម្មធម្មជាតិនៃការផលិតអរម៉ូន adrenaline ដែលកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ផ្នែកខាងក្រៅនៃរាងកាយ។

- ផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ សរសៃឈាមរួមតូច និងកាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់កោសិកា។ បន្ថែមពីលើជើងត្រជាក់ អ្នកជំងឺក៏មានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជា រមួលក្រពើ ឬអារម្មណ៍នៃម្ជុល និងម្ជុល ស្ពឹក ឬឈឺចុកចាប់នៅជើង និងម្រាមជើង។

- ស្ពឹកមាត់ស្បូន៖ ការស្ពឹកដៃម្ខាងញឹកញាប់អាចបណ្តាលមកពីជំងឺពុកឆ្អឹងមាត់ស្បូន ដែលភាគច្រើនបណ្តាលមកពីការឡើងខ្ពស់នៃឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនរយៈពេលវែង ដំបៅនៃឌីស... ដែលនាំទៅដល់ការបង្ហាប់នៃឫសសរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន ឬសរសៃឈាមឆ្អឹងខ្នង ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាមុខងារជាបន្តបន្ទាប់។ ស្ទើរតែ 70% នៃរោគសញ្ញានៃការស្ពឹកដៃគឺបណ្តាលមកពី cervical radiculopathy ។

- រលាកខួរក្បាល៖ ប្រសិនបើការស្ពឹកម្រាមដៃលេចឡើងនៅលើអវយវៈម្ខាង ខណៈពេលដែលមួយទៀតមានលក្ខណៈធម្មតាទាំងស្រុង អមដោយរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺក្បាល វិលមុខ ភ្នែកមិនច្បាស់ អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការស្ពឹកអវយវៈដែលបណ្តាលមកពីជំងឺនេះច្រើនតែមានលក្ខណៈស្រួចស្រាវ ហើយអ្នកគួរតែស្វែងរកការព្យាបាលភ្លាមៗ។

- ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ៖ ការសិក្សាតាមគ្លីនិកបង្ហាញថា ប្រហែល ១% នៃអ្នកជំងឺដែលស្ពឹកដៃគឺដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ មូលហេតុអាចជាការធ្លាក់ទឹកអាស៊ីតអ៊ុយរិកនៅក្នុងសរសៃប្រសាទមធ្យម។

- ជំងឺ សរសៃឈាមបេះដូង ៖ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅប្រែប្រួល សមត្ថភាពនៃឈាមក្នុងការចរាចរទៅកាន់អវយវៈរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងមួយចំនួនអាចនឹងថយចុះ។

– ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង៖ នៅក្នុងឱសថបូព៌ា ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងជាមូលហេតុនៃជំងឺជាច្រើនដូចជា ឈឺក្បាល ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង dyslipidemia ឈឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ ហើយជាពិសេសការបែកញើសដៃ និងជើង។

នេះកើតឡើងដោយសារតែថាមពល yang នៅក្នុងរាងកាយរត់ចេញ រារាំង meridians នៅក្នុងអវយវៈ ធ្វើឱ្យដៃ និងជើងជារឿយៗបែកញើស និងត្រជាក់។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ចម្បង​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​បែកញើស ហើយ​ដៃ​ជើង​ត្រជាក់​ក្នុង​រដូវ​ត្រជាក់។

- ជំងឺលុយពីស៖ ជំងឺនេះអាចវាយលុកសរសៃឈាមតូចៗនៅក្នុងស្បែកដៃ និងជើង និងរារាំងចលនាឈាមធម្មតា។ ជាលទ្ធផល ដៃ និងជើងរបស់អ្នកត្រជាក់ ឬបែកញើស។

វិធានការមួយចំនួនដើម្បីជួយរក្សាជើង និងដៃឱ្យក្តៅ

ស្ពឹកដៃ និងជើង គឺជាផលវិបាកនៃជំងឺជាច្រើន ងាយនឹងធូរស្បើយ និងពិបាកព្យាបាល។ ដើម្បីកែលម្អ បន្ថែមពីលើការប្រើថ្នាំ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចំណាំ៖

- ត្រូវស្លៀកពាក់ឱ្យក្តៅ រក្សាករបស់អ្នក ពាក់មួក មដ និងស្រោមជើងក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ ជៀសវាងការស្លៀកពាក់តឹង។

- ទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពកកឈាម ការពារការកកឈាម និងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

- ត្រាំដៃ និងជើងក្នុងទឹកក្តៅ (៤០អង្សាសេ) ជាមួយអំបិលបន្តិច និងខ្ញីស្រស់ពីរបីចំណិត ទុកចោលប្រហែល ២០នាទី។ ពេលត្រាំ អ្នកអាចផ្សំវាជាមួយការម៉ាស្សាបាតជើង និងដៃ ដើម្បីបង្កើនចរន្តឈាម។

- ហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនចរន្តឈាម និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ។ សម្រាប់អ្នកដែលអង្គុយក្នុងការិយាល័យយូរ ចាំបាច់ត្រូវបង្កើនសកម្មភាព និងធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅនឹងកន្លែង ដើម្បីបង្កើនចរន្តឈាម។

- ប្រើកំរាលកំដៅដើម្បីរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកពេលគេង។ ស្រោមជើង និងស្រោមដៃគួរពាក់សូម្បីតែពេលគេង។

- ជូត និងម៉ាស្សាដៃ និងជើង ដើម្បីបង្កើនចរាចរឈាម និងកំដៅបាតដៃ និងជើង។

- បំពេញបន្ថែមរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីន B1, B2, F និងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ខ្លាញ់ និងជាតិដែក ដើម្បីផ្តល់ថាមពលបន្ថែមដើម្បីកំដៅរាងកាយ។ ទទួលទានអាហារដូចជា ទឹកដោះគោ ស៊ុត សាច់ជ្រូក ប៊ឺ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ…

- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជៀសវាងភាពតានតឹង៖ សម្រាក សម្រាក និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពកក់ក្តៅ។

-ពិនិត្យសម្ពាធឈាម និងខ្លាញ់ក្នុងឈាមជាប្រចាំ ព្យាបាលប្រសិនបើមានភាពមិនប្រក្រតី។

-​បើ​ស្ពឹក​ដៃ និង​ជើង​បន្ត​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ​ដើម្បី​ពិនិត្យ កុំ​ព្យាបាល​ខ្លួនឯង​។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/tay-chan-te-cong-ngay-lanh-deo-gang-tay-van-lanh-dung-chu-quan-2024121621494636.htm