សម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកតាមធម្មជាតិ ដើម្បីជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ

ចង់បានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ រៀនបន្សាបជាតិពុល និងបន្ធូររាងកាយរបស់អ្នក សម្អាតសរីរាង្គសំខាន់ៗដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានកម្លាំងរាងកាយល្អ សុខភាពល្អ រស់នៅមានសុខភាពល្អ និងជីវិតរីករាយ...

Làm sạch cơ thể theo cách tự nhiên để sống khỏe, sống thọ - Ảnh 1. — ផឹកទឹកច្រើនជួយសម្អាត និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងល្អ - រូបភាពរូបភាព

រាងកាយទាំងបីកាន់តែស្អាត សុខភាពកាន់តែមានភាពបត់បែន។

វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន វ៉ាន់ថៃ - វិទ្យាស្ថានយោធាផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រវិទ្យុសកម្ម និងមហារីកបាននិយាយថា ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តល្អ ការប្រឆាំងភាពចាស់គួរតែចាប់ផ្តើមឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

អាយុ 50-60 គឺជា "ដំណាក់កាលអន្តរកាល" ដ៏សំខាន់ដែលជាចំណុចរបត់នៃជីវិត។ រយៈពេល 10 ឆ្នាំពី 50 ទៅ 60 ឆ្នាំគឺជារយៈពេលពិសេសសម្រាប់សុខភាព។ បន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ "អ្នកសម្អាត" ផ្នែករាងកាយទាំង 3 ខាងក្រោមគឺមានសុខភាពល្អអ្នកនឹងរស់នៅបានកាន់តែយូរអ្នកនឹងរស់នៅបានយូរ។

- សរសៃឈាម "ស្អាត" ៖ ជាមួយនឹងអាយុកាន់តែច្រើន ការប្រមូលផ្តុំ 'សំរាម' នៅក្នុងសរសៃឈាមងាយបង្កើតជាបន្ទះ។ បន្ទះទាំងនេះអាចបំបែកចេញជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់នៃឈាម និងធ្វើឱ្យយន្តការនៃការកកឈាមធ្វើឱ្យមានកំណកឈាម កកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាម និងរារាំងដំណើរការធម្មតានៃសរសៃឈាម។

បន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អអ្នកត្រូវរក្សាសរសៃឈាមរបស់អ្នកឱ្យស្អាតដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ លំហាត់ប្រាណក៏ជួយពង្រឹងសរីរាង្គសំខាន់ៗក្នុងរាងកាយ ព្រមទាំងជួយបន្សុទ្ធឈាមផងដែរ។

លើសពីនេះ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ជាវិធីមួយដ៏ងាយស្រួល និងធម្មជាតិបំផុតក្នុងការបន្សុទ្ធឈាមផងដែរ។ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែបៃតង និងផ្លែបឺរីក៏ជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ក្នុងរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។

- សួត “ស្អាត”៖ សួតគឺជាសរីរាង្គដែលងាយរងគ្រោះបំផុតនៃរាងកាយ ដែលងាយរងគ្រោះទាំងកត្តាខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ ជាផ្នែកដែលការពារសរីរាង្គខាងក្នុង សួតគឺដូចជាឆ័ត្រដែលការពារមនុស្សពីខ្យល់ និងភ្លៀង។ សុខភាពផ្លូវដង្ហើមប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់អាយុវែងរបស់មនុស្ស។

បច្ចុប្បន្ននេះ បរិយាកាសបំពុល ផ្សែងផ្ទះបាយ ផ្សែងបារី... ប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់សួត បង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាត។ នៅពេលដែលសួតត្រូវបានខូចខាត អ្នកនឹងជួបប្រទះបញ្ហាមួយចំនួនដូចជា ជំងឺហឺត រលាកទងសួត cystic fibrosis... លើសពីនេះទៀត ជំងឺសួតក៏ប៉ះពាល់ដល់ alveoli បណ្តាលឱ្យរលាកសួត របេង មហារីកសួត ក្អកអាឡែស៊ី រោគសញ្ញាពិបាកដកដង្ហើមស្រួចស្រាវ។

ការរក្សាសួតឱ្យស្អាតគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ និងអាយុវែង ។ លំហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម ក៏ដូចជាប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ វាជួយបង្កើនឈាមរត់ ជួយបន្សាបជាតិពុល និងការបញ្ចេញទឹករងៃ។ ការបង្កើនអត្រាដកដង្ហើមជួយនាំអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើនទៅកាន់សាច់ដុំ និងសរីរាង្គផ្សេងទៀត។

ទន្ទឹមនឹងនេះ សួតក៏ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនពីអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន ជាពិសេសវីតាមីន C និង A។ លើសពីនេះទៀត អ្នកត្រូវជៀសវាងអាហារដែលអាចធ្វើឱ្យរលាក និងអាឡែស៊ីកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ រួមទាំងផលិតផលកែច្នៃដែលមានជាតិស្ករ សារធាតុបន្ថែម ខ្លាញ់ trans ប្រេងបន្លែចម្រាញ់។ល។

- ពោះវៀន "ស្អាត"៖ ពោះវៀនត្រូវបានចាត់ទុកថាជា 'ខួរក្បាលទីពីរ' នៃរាងកាយ ព្រោះនេះជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុត។ ដោយសារតែវាធ្វើការជាសរីរាង្គបន្សាបជាតិពុលដ៏ធំបំផុតរបស់រាងកាយ ទទួលខុសត្រូវក្នុងការរំលាយអាហារ ហើយតែងតែមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយជាតិពុលជាច្រើនប្រភេទ ពោះវៀនគឺងាយនឹងក្លាយទៅជា "កខ្វក់" និងខូច ជាពិសេសចំពោះបុរសដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ។

លើសពីនេះទៀតជាមួយនឹងអាយុ, មុខងាររំលាយអាហារថយចុះ, បាក់តេរីមានប្រយោជន៍ក្នុងពោះវៀនថយចុះដែលនឹងនាំឱ្យពោះវៀនមិនស្អាតផងដែរ។ អ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញថា 90% នៃជម្ងឺរបស់មនុស្សគឺទាក់ទងទៅនឹងការសម្អាតពោះវៀនមិនគ្រប់គ្រាន់។

ដើម្បីរក្សាពោះវៀនរបស់អ្នកឱ្យស្អាត និងមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវដកកាកសំណល់ពុលដែលកកកុញ និងជាប់នឹងជញ្ជាំងពោះវៀនជាប្រចាំ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយបង្កើតទម្លាប់ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ វានឹងជួយដាស់ពោះវៀននិងក្រពះអ្នក បំពេញជាតិទឹកដើម្បីជួយឱ្យឈាមស្តើង ហើយវាក៏អាចជំរុញចលនាក្រពះពោះវៀន ការពារការទល់លាមក។

Làm sạch cơ thể theo cách tự nhiên để sống khỏe - Ảnh 2. — លំហាត់ប្រាណប្រឆាំងភាពចាស់ ជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ - រូបថត៖ HA LINH

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្សាបជាតិពុលរាងកាយទាំងមូល?

បើតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ថៃ វិធីសាស្ត្រខាងក្រោមអាចអនុវត្តបាន៖

- Detox ជីវិតរបស់អ្នក៖ បង្កើតរបៀបរស់នៅសាមញ្ញជាមួយនឹងប្លង់តូច ស្អាត និងមានរបៀបរៀបរយ។ ពួកគេជ្រើសរើសទុកតែរបស់ដែលចាំបាច់ ហើយពួកគេមានអារម្មណ៍ងប់ងល់។

វាគឺជាការអរគុណចំពោះរបៀបរស់នៅតិចតួចបំផុត ដែលជីវិតក្លាយជាបរិសុទ្ធ និងស្រាលជាងមុន ហើយអារម្មណ៍របស់ពួកគេក៏សប្បាយរីករាយ ផាសុកភាព និងគ្មានការគិតគូរផងដែរ។

- បន្សាបនូវវិញ្ញាណទាំង ៥

ការមើលឃើញ៖ ធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកសម្រាក ឬធ្វើឱ្យកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយឡើងវិញ ដោយព្យួររូបភាពភ្លឺៗ ឬផ្លាស់ប្តូរពណ៌នៃផ្ទាំងរូបភាពរបស់អ្នក។

ការស្តាប់៖ ស្តាប់ចម្រៀងមួយបទ ឬចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។

ក្លិន៖ ប្រសិនបើមានក្លិនក្រអូបស្រាលៗនៅជុំវិញខ្លួនដែលអ្នកស្រលាញ់ ដូចជា វ៉ានីឡា ស្លឹកគ្រៃ ក្រូចឆ្មា... វានឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នក។

រសជាតិ៖ អ្នកអាចជ្រើសរើសការបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនដោយបំបាត់ភាពតានតឹង និងបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមរយៈការញ៉ាំតែនំខេក ដូចជា៖ ផឹកតែ ញ៉ាំនំធ្វើពីម្សៅតែ…

Tactile: ភាពទន់ភ្លន់ ភាពត្រជាក់ និងការរចនាសាមញ្ញ ដូចជាពូកស្អាត និងក្រអូប។

- បន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួន៖ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត និងរក្សារាងឱ្យស្អាតទៀតផង ជាពិសេស៖

ការផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនឹងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក ថែមទាំងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ និងពោរពេញដោយថាមពលផងដែរ។

ស្បែកស្អាត៖ ការទទួលទានទឹកមិនត្រឹមតែជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបន្សាបជាតិពុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព កាត់បន្ថយការកើតមុន និងថែមទាំងធ្វើឱ្យស្បែកមានពណ៌ផ្កាឈូក រលោងទៀតផង។

ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស៖ ទម្លាប់ផឹកទឹកជាប្រចាំមិនត្រឹមតែជួយដល់ការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស និងរក្សារាងឲ្យបានល្អ។

- បន្សាបជាតិពុលក្នុងប្រអប់ជើង៖ វិធីមួយក្នុងការបន្សុទ្ធរាងកាយដែលប្រជាជនជប៉ុនអនុវត្តគឺការបន្សាបជាតិពុលនៅលើជើងជាមួយនឹងខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស។ ខ្ទឹមសមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ហើយខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុកអាស៊ីត phosphoric ដែលច្រោះ និងការពារបាក់តេរីមិនឱ្យចូលទៅក្នុងខ្លួន និងបង្កជំងឺផ្តាសាយ។

វិធីធ្វើ៖ ខ្ទឹមបារាំងកន្លះខ្ទឹម ខ្ទឹមធំ១ ទឹក ១៥០មល និងក្រមា ១ដុំ។ យកខ្ទឹមបារាំងចិញ្ច្រាំខ្ទឹមស។ ដាក់ទឹក១៥០មីលីលីត្រចូលឆ្នាំងដាំឱ្យពុះ រួចដាក់ខ្ទឹមស និងខ្ទឹមក្រហមដាំឱ្យពុះ១០នាទីទៀតបិទភ្លើង។

រង់ចាំឱ្យល្បាយនេះត្រជាក់ ដាក់វានៅក្នុងមារៈបង់រុំ ហើយលាបវានៅលើបាតជើងរបស់អ្នក ទុកមួយយប់ ហើយយកវាចេញនៅព្រឹកបន្ទាប់។ អ្នកគួរបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកតាមវិធីនេះ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។