ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់ពេលមើលភាពយន្ត ស្តាប់តន្ត្រី

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ តើការញ៉ាំការ៉ុតច្រើនបណ្តាលឱ្យកើតខាន់លឿងឬទេ? មិនបានសម្អាតតុរបស់អ្នកជាប្រចាំ តើវាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់កម្រិតណា? ; ការងារមានស្ថេរភាព បង្កើនឱកាសអាយុវែង…

ការសិក្សាថ្មីរកឃើញវិធីកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែម ៣៥%

ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានរកឃើញថា ការទៅមើលកុន ឬស្តាប់តន្ត្រីជារៀងរាល់ខែអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាន ៣៥%។

តាមនោះ ការទៅទស្សនាសារមន្ទីរ ស្តាប់តន្ត្រី និងទស្សនាការតាំងពិពណ៌សិល្បៈ អាចកំណត់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាន។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានដឹងរួចមកហើយថា ការចូលរួមក្នុងសិល្បៈអាចរក្សាសុខភាពបេះដូង ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការថយចុះនៃការយល់ដឹងក្នុងវ័យចាស់ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ហើយការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយបង្អស់បង្ហាញថា សកម្មភាពទាំងនេះក៏អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។

Nghiên cứu mới phát hiện cách giảm được 35% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — ការទៅមើលកុន ឬស្តាប់តន្ត្រីជារៀងរាល់ខែអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានជាងមួយភាគបី

ការសិក្សានេះធ្វើឡើងដោយក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Peking University (ប្រទេសចិន) និងសាកលវិទ្យាល័យ Osaka (ប្រទេសជប៉ុន) បានវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្សជាង 4,000 នាក់ក្នុងរយៈពេល 12 ឆ្នាំ។

អ្នកស្ម័គ្រចិត្តត្រូវបានសួរថាតើពួកគេទៅមើលកុន ស្តាប់តន្ត្រី ឬទៅទស្សនាវិចិត្រសាលសិល្បៈ ឬសារមន្ទីរញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។

នៅពេលដែលអ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រៀបធៀបទិន្នន័យនេះជាមួយនឹងចំនួនករណីនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ពួកគេបានរកឃើញថាអ្នកដែលទៅមើលកុនម្តងក្នុងមួយខែ ឬច្រើនជាងនេះ មានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមតិចជាង 35% ជាងអ្នកដែលកម្រ ឬមិនដែលទៅ ។ អ្នកដែលចូលរួមការប្រគុំតន្ត្រី ល្ខោនអូប៉េរ៉ា ឬវិចិត្រសាលជាទៀងទាត់ក៏បង្ហាញលទ្ធផលស្រដៀងគ្នាដែរ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 2 ខែវិច្ឆិកា ។

ការញ៉ាំការ៉ុតច្រើនធ្វើឱ្យស្បែកលឿង?

ការ៉ុតមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ភ្នែក ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ការរំលាយអាហារ... ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំវាក្នុងកម្រិតមធ្យម ដើម្បីកុំឱ្យរាងកាយមិនអាចបំប្លែងសារធាតុ Beta-carotene ទាំងអស់ទៅជាវីតាមីន A។

វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Thu Ha ប្រធានក្រុមអាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារ មន្ទីរពេទ្យ Saigon South International General Hospital បានចែករំលែកថា ការ៉ុតមានមីក្រូសារជាតិជាច្រើន ជាពិសេស beta-carotene ។ វាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល និងជាប្រភពមុនគេនៃវីតាមីន A. ការ៉ុត 100 ក្រាមមាន 6597 mcg នៃ beta-carotene ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ តម្រូវការវីតាមីន A ដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 850 - 900 mcg / ថ្ងៃចំពោះបុរស និង 650 - 700 mcg / ថ្ងៃចំពោះស្ត្រី។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការប្រហែល 1200 - 1300 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ។

Ăn nhiều cà rốt có gây vàng da? - Ảnh 1. — ការ៉ុតមានផ្ទុកសារធាតុ Beta-carotene ច្រើនដែលជាមុនគេនៃវីតាមីន A។

លើសពីនេះ ការ៉ុតជាប្រភពសម្បូរវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជា វីតាមីន C, D, E និងវីតាមីន B ដែលសារធាតុ Carotene ក្នុងការ៉ុតពេលចូលក្នុងរាងកាយនឹងបំប្លែងទៅជាវីតាមីន A ជួយឱ្យភ្នែកភ្លឺ បង្កើនភាពធន់ និងធ្វើឱ្យស្បែករលោង។ មាតិកាប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងការ៉ុតជួយការពារហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងទៀត។

"ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានការ៉ុតច្រើន រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនអាចបំប្លែងសារធាតុ Beta-carotene ទាំងអស់ទៅជាវីតាមីន A បានទេ។ នៅពេលដែលបរិមាណ carotene កើនឡើងប្រហែល 3-4 ដងធម្មតា វានឹងបណ្តាលឱ្យកើតខាន់លឿងនៅបាតដៃ បាតជើង ហើយមុខនឹងប្រែជាពណ៌លឿងពណ៌ទឹកក្រូច ប៉ុន្តែភ្នែក និងភ្នាសរំអិលនៅក្រោមអណ្តាត មិនសូវជាមានពណ៌លឿងទេ ហត់ និងអស់កម្លាំង” លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ហា បានវិភាគ។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២ ខែវិច្ឆិកា ។

មិនបានសម្អាតតុរបស់អ្នកជាប្រចាំ តើវាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់កម្រិតណា?

នៅក្នុងការិយាល័យ តុត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកន្លែងមួយដែលមានបាក់តេរីច្រើនបំផុត។ ទោះបីជាមិនបានសម្អាតជាទៀងទាត់ក៏ដោយ ក៏ដង់ស៊ីតេបាក់តេរីអាចខ្ពស់ណាស់ ដែលមនុស្សតិចណាស់អាចស្រមៃបាន។ នេះនឹងជាលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់បាក់តេរីក្នុងការរីកលូតលាស់ និងរីករាលដាលជំងឺ។

ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា មេរោគត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅកន្លែងជាច្រើននៅលើតុ ចាប់ពីផ្ទៃតុ ថតឯកសារ រហូតដល់របស់របរនៅលើតុដូចជាកុំព្យូទ័រ ក្តារចុច ទូរស័ព្ទ ប៊ិច និងរបស់របរជាច្រើនទៀត។ ភ្នាក់ងារបង្ករោគទាំងនេះមិនត្រឹមតែមានបាក់តេរីប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមេរោគ ផ្សិត និងអតិសុខុមប្រាណមួយចំនួនទៀត។

Không vệ sinh thường xuyên bàn làm việc gây hại thế nào ? - Ảnh 1. — ប្រសិនបើមិនបានសម្អាតឱ្យបានទៀងទាត់ នោះតុនឹងប្រមូលផ្តុំបាក់តេរីបង្កជំងឺជាច្រើន។

ការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យអារីហ្សូណា (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានរកឃើញថា បរិមាណបាក់តេរី និងអតិសុខុមប្រាណផ្សេងទៀតនៅលើតុដែលសម្អាតញឹកញាប់អាចមានចំនួន ៤០០ ដងច្រើនជាងនៅលើកៅអីបង្គន់ក្នុងគ្រួសារមួយ។ នេះមានន័យថា បុគ្គលិកការិយាល័យជាច្រើននឹងប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការឆ្លងជំងឺឆ្លង។

លើសពីនេះ ការសិក្សាក៏បានរកឃើញថា តុរបស់បុរសមានបាក់តេរីច្រើនជាងមនុស្សស្រី 3-4 ដង។ ក្នុងនោះ ៩៨% ជាបាក់តេរីក្រាមអវិជ្ជមាន និង ២% ជាបាក់តេរី។ នេះប្រហែលជាដោយសារតែតុរបស់បុរសមានទំហំធំជាង ហើយអនាម័យ និងទម្លាប់នៃការសម្អាតរបស់បុរសគឺអាក្រក់ជាងរបស់ស្ត្រី។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ