ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់លើការគេងដោយសារតែការរំលងអាហារពេលព្រឹក

មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើអោយមនុស្សម្នាក់រំលងអាហារពេលព្រឹក ពីការមិនមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំ តមអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់ រហូតដល់រវល់ពេកក្នុងការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Everyday Health (USA) បានឱ្យដឹងថា មានសូម្បីតែមនុស្សដែលរំលងអាហារពេលព្រឹក ហើយផឹកតែកាហ្វេ។

Tác động không ngờ đến giấc ngủ do bỏ ăn sáng- Ảnh 1. — ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចប៉ះពាល់ដល់ចង្វាក់ circadian របស់រាងកាយ ដោយហេតុនេះប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ដំណេក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញបានព្រមានថា ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចរំខានដល់ចង្វាក់ circadian ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់វដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់របស់រាងកាយ។ នាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់យើងត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាជាច្រើនដូចជា ការផ្លាស់ប្តូរពេលថ្ងៃ និងពេលយប់ ហើយឆ្លើយតបទៅនឹងសញ្ញាដែលបានកម្មវិធីទៅក្នុងទម្លាប់របស់យើង ដូចជានៅពេលដែលយើងញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃ។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients ត្រូវបានធ្វើឡើងលើនិស្សិតមហាវិទ្យាល័យជាង 700 ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាទម្លាប់អាហារពេលព្រឹកអាចមានឥទ្ធិពលលើការគេង និងម៉ោងភ្ញាក់របស់អ្នកចូលរួម។ នេះក៏អាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងផងដែរ។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិនៃអាហាររូបត្ថម្ភអាកប្បកិរិយានិងសកម្មភាពរាងកាយ ក៏បានបង្ហាញពីលទ្ធផលស្រដៀងគ្នា។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាក្មេងជំទង់ដែលរំលងអាហារពេលព្រឹកមានទំនោរចំណាយពេលយូរដើម្បីងងុយគេង។ ប្រសិនបើការគេងរបស់អ្នកនៅយប់នោះយូរ ឬខ្លីជាងធម្មតា អ្នកក៏ទំនងជារំលងអាហារពេលព្រឹកដែរ។

បន្ថែមពីលើការប៉ះពាល់ដល់វដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់ពីធម្មជាតិរបស់រាងកាយ អ្នកជំនាញមួយចំនួនជឿថា ការរំលងអាហារពេលព្រឹកមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ដំណេកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតផងដែរ។

ជាពិសេស ការមិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹកពេញលេញនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង។ មនុស្សទាំងនេះមានទំនោរជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងម្សៅខ្ពស់ជាង។ ដោយសារពួកគេនឿយហត់ ពួកគេក៏ហាត់ប្រាណតិចដែរ។ . ទាំងអស់នេះនឹងនាំទៅរកការឡើងទម្ងន់។ យូរ ៗ ទៅទម្ងន់បង្គរនឹងនាំឱ្យលើសទម្ងន់និងធាត់ដោយហេតុនេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម ឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Everyday Health។

ប្រភពតំណ