ទិវាជីវិតថ្មី - កាសែតអេឡិចត្រូនិកថៃប៊ិញ

ដើរលេងជុំវិញទីក្រុង ចាប់ពីម៉ោង 5 ព្រឹក ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាពិសេសថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ បរិយាកាសនៃការហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនសុខភាព មានភាពរីករាយខ្លាំងនៅទីសាធារណៈ។ បន្ថែមពីលើកីឡាដែលធ្លាប់ស្គាល់ដូចជា បាល់ទាត់ ការរត់ និងការដើរដែលទាក់ទាញអ្នកចូលរួមយ៉ាងច្រើននោះ កីឡាថ្មីៗមួយចំនួនដូចជា ជិះកង់ យូហ្គា និងអារ៉ូប៊ីក ក៏កំពុងពេញនិយមជាបណ្តើរៗផងដែរ។

ទីតាំងហ្វឹកហាត់របស់ក្លឹបជិះកង់ Green Thai Binh គឺទីលាន Thai Binh និងផ្លូវជុំវិញ។

ស្រឡាញ់ខ្លួនឯងដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ជាមួយនឹងទីតាំងកណ្តាលរបស់វា ទីលាន 14 តុលា គឺជាទិសដៅដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយដែលត្រូវបានជ្រើសរើសដោយមនុស្សជាច្រើនរៀងរាល់ព្រឹក។ មិនថាថ្ងៃធ្វើការ ឬចុងសប្តាហ៍ សូម្បីតែថ្ងៃភ្លៀងក៏ដោយ កន្លែងនេះតែងតែមានអ្នកចូលចិត្តកីឡាមកហាត់។ ការហាត់កាយសម្ព័ន្ធ យូហ្គា បាល់ទាត់ កីឡាវាយកូនបាល់ ដើរ ឬលំហាត់ប្រាណបែបសុភាពៗ អ្នកគ្រប់គ្នាអាចស្វែងរកលំហាត់ប្រាណសមរម្យសម្រាប់ខ្លួនឯងបាន។

ជិត 80 ឆ្នាំហើយ អស់រយៈពេលជាង 20 ឆ្នាំមកនេះ លោក Do Quang Chien (វួដ De Tham) តែងតែធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រហែល 1 ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅ Square ជាមួយមិត្តភក្តិរបស់គាត់។ ការដើរ លំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ស្រូបខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ មើលមនុស្សឆ្លងកាត់ពេលផ្លូវមិនមមាញឹក ធ្វើឱ្យគាត់កាន់តែមានអារម្មណ៍រំភើបចំពោះថ្ងៃថ្មីនីមួយៗ។

លោក ឈៀន ចែករំលែក៖ មនុស្សជាច្រើននិយាយថា ខ្ញុំមើលទៅក្មេងជាងអាយុ ខ្ញុំគិតថា មកពីខ្ញុំហាត់ប្រាណជាប្រចាំរាល់ថ្ងៃ ឈាមរត់បានល្អ ទើបខ្ញុំមានសុខភាពល្អ។ ជាពិសេសខ្ញុំមានបញ្ហាសុខភាពមួយរយៈពេលទើបខ្ញុំយកចិត្តទុកដាក់ហាត់ប្រាណ។ ទីលាននេះមានមនុស្សច្រើនកុះករនៅម៉ោងជិត៥ព្រឹក មានមនុស្សហាត់រួចហើយដែលពួកគេជជែកគ្នាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណម្តងៗ បរិយាកាសស្និទ្ធស្នាល និងបើកចំហ ហើយចន្លោះជំនាន់ហាក់បាត់អស់។

ក្លឹបហាត់ប្រាណ និងយូហ្គាមួយចំនួនក៏បានជ្រើសរើស Square ជាទីតាំងហាត់ជាប្រចាំផងដែរ។ ខណៈពេលដែលសមាជិករាប់សិបនាក់នៃក្លឹប aerobics កំពុងរាំតន្ត្រីនៅផ្នែកមួយនៃ Square នៅជ្រុងមួយទៀត សមាជិកនៃក្លឹបយោគៈកំពុងធ្វើចលនាយឺតៗ ទន់ភ្លន់ ដែលមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើរាងកាយ ជួយអ្នកហាត់សមសម្របសម្រួលចិត្ត និងរាងកាយរបស់ពួកគេឱ្យមានភាពសុខដុមរមនា រក្សាអារម្មណ៍របស់ពួកគេឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ និងចិត្តរបស់ពួកគេច្បាស់លាស់។

អ្នកស្រី Truong Thi Hien (វួដ Le Hong Phong) បាននិយាយថា៖ ទោះបីជាការក្រោកពីព្រលឹមមានភាពឆ្គាំឆ្គងបន្តិច ជាពិសេសនៅថ្ងៃត្រជាក់ ប៉ុន្តែខ្ញុំតែងតែរក្សាទម្លាប់ហាត់យូហ្គានៅពេលព្រឹក។ ការទៅទីលានហាត់សមជាមួយសមាជិកក្លឹបជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងរំភើប និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនក្នុងការងារបន្ទាប់ពីហាត់រួច។

ការហាត់ និងណែនាំសមាជិកនៃក្លឹបរបស់នាង អ្នកស្រី Chu Thi Hang ដែលជាគ្រូបង្ហាត់យូហ្គាបានចែករំលែកថា៖ ខ្ញុំសប្បាយចិត្តណាស់ដែលចលនារបស់មនុស្សដែលកំពុងហាត់កាយសម្បទា និងកីឡាកំពុងត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ និងយកចិត្តទុកដាក់។ ជាការពិតក្នុងជីវិតមនុស្សគ្រប់រូបតែងតែមានភាពតានតឹង ហត់នឿយ ហើយត្រូវមានពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនឯង ថែរក្សាខ្លួនឯងឱ្យកាន់តែមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះ ចូរស្រឡាញ់ខ្លួនឯងដោយការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ក្លឹបហាត់យូហ្គានៅ 14/10 Square ។

ឆ្ពោះទៅរករបៀបរស់នៅបៃតង

ថ្វីត្បិតតែមានក្លឹបជិះកង់តិចតួចដែលកំពុងប្រតិបត្តិការនៅក្នុងទីក្រុងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ប៉ុន្តែក្លឹបនីមួយៗទាក់ទាញសមាជិកមួយចំនួនធំ។ ក្លឹបជិះកង់ Green Thai Binh ដែលមានសមាជិកជិត 100 នាក់បានកំណត់ពេលចាប់ពីម៉ោង 5 ព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក្លឹបជិះកង់ Thai Binh Square (Hoang Dieu Ward) និងផ្លូវជុំវិញជាទីតាំងហ្វឹកហាត់សំខាន់។ ទីធ្លាធំទូលាយ មានខ្យល់អាកាសល្អ មានដើមឈើច្រើន គឺជាលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តកីឡា មានថាមពលច្រើនក្នុងការអនុវត្តប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះនៅក្នុងក្លឹបមានមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 70 ឆ្នាំដែលតែងតែជិះកង់ 30 - 40 គីឡូម៉ែត្រក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោងរៀងរាល់ព្រឹក។ នៅចុងសប្តាហ៍ចម្ងាយធ្វើដំណើរអាចលើសពី 70 គីឡូម៉ែត្រ។

លោក Tran Trung (វួដ Bo Xuyen) គឺជាសមាជិកចាស់បំផុតម្នាក់របស់ក្លិប លោកបានប្រាប់ថា៖ ខ្ញុំបានចូលនិវត្តន៍អស់រយៈពេល 12 ឆ្នាំ ហើយបានជិះកង់អស់រយៈពេល 12 ឆ្នាំ ដោយស្ទើរតែគ្មានជំងឺអ្វីបន្តិចបន្តួច។ ការជិះកង់នៅពេលព្រឹកគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក លើសពីនេះការជួបមនុស្សដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តដូចគ្នា ជជែកគ្នាលេងយ៉ាងសប្បាយរីករាយ ហើយភាពរីករាយនៅដើមថ្ងៃធ្វើឱ្យអ្នករស់នៅជាមួយនឹងភាពរីករាយពេញមួយថ្ងៃ។

ក្នុងក្លឹបកង់ Thai Binh Xanh បច្ចុប្បន្ន សមាជិកគ្រប់វ័យ និងអាជីពក្នុងនោះមានស្ត្រីជាច្រើន។ ថ្វីត្បិតតែពេលព្រឹកព្រលឹមតែងតែរវល់ជាមួយការងារគ្រួសារ និងនាំកូនទៅសាលារៀន ដោយដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការជិះកង់នៅពេលព្រឹក ស្ត្រីមិនត្រឹមតែហាត់ដើម្បីសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបានចូលរួមការប្រណាំងកង់ដែលធ្វើឡើងនៅតាមខេត្ត-ក្រុងជាច្រើន ហើយសមាជិកមួយចំនួនបានឈ្នះរង្វាន់ខ្ពស់ ជាហេតុជំរុញឱ្យសមាជិកផ្សេងទៀតមានការសាទរ និងប្តេជ្ញាចិត្ត។

លោកស្រី Bui Thi Le Xuan (វួដ Hoang Dieu) បាននិយាយថា៖ ខ្ញុំបានចូលរួមក្នុងការប្រណាំងកង់ជិត ១០ ឆ្នាំហើយ ប៉ុន្តែចាប់តាំងពីឆ្នាំ ២០២២ មក ខ្ញុំទើបតែបានចូលរួមការប្រណាំងបើកចំហថ្នាក់ជាតិ ហើយបានឈរនៅលើវេទិកានេះពីរដង។ សម្រាប់សមាជិកដែលត្រៀមចូលរួមក្នុងការប្រណាំងដ៏ធំមួយ ក្លឹបនឹងយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការផ្តល់ការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយនឹងការបង្កើនកម្រិតយ៉ាងហោចណាស់ 1 ខែមុនពេលចាប់ផ្តើមការប្រណាំង។

ដើម្បីធានាថាវគ្គបណ្តុះបណ្តាលនីមួយៗមានសុវត្ថិភាព និងរលូន លោក ង្វៀន ថាញ់ង៉ុក ប្រធានក្លឹបជិះកង់ Green Thai Binh បានចែករំលែកថា៖ ជាធម្មតា សមាជិកនឹងក្រោកពីដំណេកមុនម៉ោង ៥ ព្រឹក ហើយមានពេលប្រហែល ១៥ នាទី ដើម្បីកម្តៅសាច់ដុំមុនពេលចាប់ផ្តើមវគ្គបណ្តុះបណ្តាល។ មុនពេលចាកចេញពីផ្ទះ អ្នកត្រូវតែពិនិត្យមើលសំបកកង់ដើម្បីមើលថាតើវាបំប៉ោងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ប្រតិបត្តិការដែរឬទេ លើសពីនេះសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកត្រូវតែស្អាត មួក និងសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកត្រូវតែស្អាត ហើយអ្នកត្រូវតែមានសិទ្ធិចូលរួមក្នុងចរាចរណ៍ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមជិះកង់។

យោងតាមស្ថិតិរបស់មន្ទីរវប្បធម៌ កីឡា និងទេសចរណ៍ ក្នុងខេត្ត ប្រមាណ ៣៦% នៃប្រជាជនចូលរួមហ្វឹកហាត់កីឡាជាប្រចាំ។ ការចូលរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ចំពោះចំនួននោះ គឺពិតជាមនុស្សដែលកំពុងធ្វើឱ្យការប្រើប្រាស់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៃទីតាំងបណ្តុះបណ្តាលសាធារណៈជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងស្មារតីនៃការហាត់ប្រាណប្រកបដោយភាពស្វាហាប់ មនុស្សម្នាក់ៗមិនត្រឹមតែពង្រឹងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរួមចំណែកដល់ចលនា "មនុស្សទាំងអស់ធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមគំរូរបស់ពូ ហូ ដ៏អស្ចារ្យ"។

ទូអាញ់

ប្រភព