តើទម្លាប់អាក្រក់អ្វីខ្លះដែលគួរចៀសវាងនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍?

សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ការសម្រាកចុងសប្តាហ៍របស់ពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមនៅល្ងាចថ្ងៃសុក្រ។ មួយក្នុងចំនោមរឿងធម្មតាបំផុតដែលមនុស្សធ្វើនៅចុងសប្តាហ៍គឺអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគេខ្ជិល និងមិនសូវសកម្ម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Những thói quen gây hại nào cần tránh vào cuối tuần ? - Ảnh 1. — កង្វះលំហាត់ប្រាណ និងការញ៉ាំអាហារមិនល្អនៅចុងសប្តាហ៍អាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរយៈពេលវែង។

នេះមិនមានសុខភាពល្អទេ។ ដោយសារយើងហាត់ប្រាណតិច នោះយើងនឹងមានអារម្មណ៍ងងុយគេង និងខ្ជិលកាន់តែច្រើន។ មនុស្សមួយចំនួនជ្រើសរើសលេងហ្គេម មើលភាពយន្ត ឬមើលទូរទស្សន៍ពេញមួយថ្ងៃ។ ពួកគេអង្គុយក្នុងទីតាំងកោងដែលងាយបង្កការឈឺចាប់ និងអស់កម្លាំង។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ទីតាំងអង្គុយនេះ ប្រសិនបើអូសបន្លាយពេលយូរ វានឹងធ្វើឲ្យខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ទ្រុឌទ្រោម និងងាយនឹងបង្កជាកំណកឈាមនៅផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកដែលមិនមានពេលហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងសប្តាហ៍ ព្យាយាមហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើន ដើម្បីតបស្នង។ នេះក៏មិនមែនជាជម្រើសល្អដែរ។

ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ប្រសិនបើអ្នករវល់ពេញមួយសប្តាហ៍ លំហាត់ប្រាណនៅចុងសប្តាហ៍គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យម និងជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតខ្លាំងពេក។ ដោយសារតែអ្នកមិនបានហាត់ប្រាណពេញមួយសប្តាហ៍ ភ្លាមៗនោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់អាចបង្កការឈឺចាប់ អស់កម្លាំង ហត់នឿយ និងបង្កើនហានិភ័យនៃរបួស។

Những thói quen gây hại nào cần tránh vào cuối tuần? - Ảnh 2. — ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ប្រសិនបើអ្នករវល់ពេញមួយសប្តាហ៍ លំហាត់ប្រាណនៅចុងសប្តាហ៍គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យម និងជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតខ្លាំងពេក។

រឿងមួយទៀតដែលមនុស្សត្រូវជៀសវាងនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍គឺការញ៉ាំច្រើនពេក។ មនុស្សជាច្រើនមិនត្រឹមតែបរិភោគអាហារមិនល្អដែលមានជាតិស្ករ ខ្លាញ់ និងម្សៅសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេក៏ញ៉ាំនៅពេលក្រោយ និងអាហារសម្រន់បន្ថែមទៀតនៅពេលថ្ងៃ។ យូរៗទៅ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារចុងសប្តាហ៍នេះនឹងធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ ដែលនាំឱ្យលើសទម្ងន់ ធាត់ និងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជា គាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។

ដោយសារការផឹកស្រានៅពេលយប់អាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងបានយ៉ាងងាយនៅព្រឹកបន្ទាប់ និងប៉ះពាល់ដល់ការងារ មនុស្សជាច្រើនតែងតែជ្រើសរើសថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ដើម្បីផឹក។ អ្នកជំនាញព្រមានថា ទម្លាប់នេះមានគ្រោះថ្នាក់ ព្រោះមនុស្សតែងតែផឹកស្រាក្នុងបរិមាណច្រើន ដែលអាចបំផ្លាញថ្លើមបានយ៉ាងងាយ និងធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់។

ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបង្កើត និងរក្សាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អក្នុងអំឡុងសប្តាហ៍ ដូចជាការគេង និងភ្ញាក់ឱ្យទាន់ពេលវេលា ធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភពតំណ