ទម្លាប់ពេលយប់ ដើម្បីបង្កើនសុខភាព

អាហារដែលញ៉ាំសម្រាប់ពេលល្ងាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពអ្នកដែលមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ខ្លាញ់រុំថ្លើម ទឹកនោមផ្អែម ឬសម្ពាធឈាមខ្ពស់ នេះបើតាម កាសែត Hindustan Times ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Karthiyayini Mahadevan ដែលជាគ្រូពេទ្យទូទៅ និងជាគ្រូពេទ្យនៅប្រទេសឥណ្ឌា មានប្រសាសន៍ថា កត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយគឺការញ៉ាំខុសពេល។

Những thói quen buổi tối giúp tăng cường sức khỏe- Ảnh 1. — អាហារសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព

ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គមេតាបូលីសដ៏សំខាន់នៅក្នុងប្រព័ន្ធសរីរវិទ្យារបស់មនុស្ស។ វាធ្វើការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងនាឡិកាជីវសាស្រ្ត ជួយបង្កើតជាតិស្ករ ឬរក្សាទុក glycogen ។

ថ្លើមដំណើរការជាពីរវដ្តៈ បំបែកសារធាតុដើម្បីបង្កើតជាតិស្ករ និងបង្កើតសារធាតុរំលាយទៅក្នុងឃ្លាំង glycogen ។

ការញ៉ាំអាហារទាន់ពេលជួយឱ្យថ្លើមដំណើរការល្អប្រសើរ។ ជាពិសេស ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចមុនកាលកំណត់ក៏ជួយឱ្យរាងកាយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងាររំលាយអាហារ បង្កើនមុខងារបន្សាបជាតិពុលរបស់ថ្លើម ធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនប្រសើរឡើង និងបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ microflora ពោះវៀនដើម្បីអភិវឌ្ឍ។

ញ៉ាំមុនម៉ោង 7 យប់

ទាំងប្រាជ្ញាប្រជាប្រិយ និងវិទ្យាសាស្ត្រទំនើបយល់ស្របថា ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចលឿនអាចធ្វើការអស្ចារ្យសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ រាងកាយមិនចាំបាច់ធ្វើការខ្លាំងពេកទេពេលកំពុងគេង ហើយមានពេលសម្រាក និងងើបឡើងវិញ។

ជៀសវាងអាហារចៀន និងប្រៃ

ខ្លាញ់មិនត្រូវបានរំលាយបានល្អនៅពេលល្ងាចព្រោះថ្លើមស្ថិតក្នុងដំណាក់កាល anabolic (បង្កើត glycogen) ផលិតទឹកប្រមាត់តិច។

លើសពីនេះ អាហារដែលមានជាតិខាញ់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ រំលាយអាហារ និងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងផងដែរ។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬស៊ុបជាមួយអាហារពេលល្ងាចជួយដល់ការរំលាយអាហារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ លើសពីនេះ ការផ្សំស៊ុបជាមួយបន្លែបៃតងដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ក៏ជួយចិញ្ចឹមបាក់តេរីពោះវៀនដែលមានប្រយោជន៍ ដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពរំលាយអាហារ។

កំណត់ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនសត្វ

ការរំលាយប្រូតេអ៊ីនសត្វត្រូវការថាមពលច្រើន និងជំនួយពីថ្លើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលល្ងាចថ្លើមស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការបង្កើត glycogen ដូច្នេះសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការទ្រទ្រង់ការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនមានកម្រិត។

នេះអាចនាំឱ្យប្រូតេអ៊ីនរំលាយមិនពេញលេញដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងពោះវៀនប៉ះពាល់ដល់ microflora មានប្រយោជន៍។