តើការមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់លើសួតមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?

អង្គការវេជ្ជសាស្ត្រមិនរកប្រាក់ចំណេញ Mayo Clinic (USA) ណែនាំថា មនុស្សធំគួរផឹកទឹកប្រហែល 2.7 - 3.7 លីត្រ/ថ្ងៃ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា ការផឹកទឹកច្រើនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពជាច្រើន ចាប់ពីការពន្លឿនការរំលាយអាហារ គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ការពារជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម រហូតដល់ធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវដង្ហើមប្រសើរឡើង។

Những tác hại của lười uống nước đến phổi ? - Ảnh 1. — ការមិនបានទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យរលាកផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក បង្កឱ្យមានការក្អក និងឆ្លងមេរោគ។

ដើម្បីឱ្យសួតដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ជាមួយនឹងទឹកគ្រប់គ្រាន់ សួតអាចបំពេញការងារស្មុគស្មាញដូចជាការដកដង្ហើម ការផ្លាស់ប្តូរអុកស៊ីសែនជាមួយនឹងកាបូនឌីអុកស៊ីត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកតិចពេកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក និងប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់ការដកដង្ហើម។ ប្រសិទ្ធភាពដំបូងគឺកាត់បន្ថយការបញ្ចេញទឹករំអិលនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើម។ ទឹករំអិលគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៅក្នុងយន្តការនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសារធាតុឆាប់ខឹង ភាពកខ្វក់ និងភ្នាក់ងារបង្ករោគ នៅពេលដែលខ្យល់ចរាចរចូលទៅក្នុងសួត។

ការខះជាតិទឹកបង្ខំឱ្យរាងកាយរក្សាទឹកដែលមាន ដែលកាត់បន្ថយបរិមាណស្លសក្នុងផ្លូវដង្ហើម។ ជាលទ្ធផល រលាកផ្លូវដង្ហើមប្រែជារលាក បង្កឱ្យក្អក និងឆ្លងមេរោគ។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Thorax បង្ហាញថានៅពេលដែលខ្សោះជាតិទឹក ការបត់បែននៃជាលិកាសួតថយចុះ។ នេះមានន័យថា សមត្ថភាពរបស់សួតក្នុងការពង្រីក និងកន្ត្រាក់អំឡុងពេលដកដង្ហើមត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដែលធ្វើឲ្យពួកគេមិនសូវបត់បែន និងងាយនឹងមានបញ្ហាសួត។

ការខះជាតិទឹកប៉ះពាល់ដល់សួតកាន់តែច្បាស់ ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺផ្លូវដង្ហើម ដូចជាជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ រលាកទងសួត ឬជំងឺហឺត។ ជាពិសេស ការខ្សោះជាតិទឹកធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺទាំងនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ដូចជាដង្ហើមខ្លី ក្អក និងរោគសញ្ញាមិនល្អមួយចំនួនទៀត។ ឧទាហរណ៍ ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ ជាធម្មតាធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមរួមតូច និងរលាក។ ការខះជាតិទឹកនឹងធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមរួមតូច និងធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមកាន់តែពិបាក។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Exercise Rehabilitation បានរកឃើញថា ការខះជាតិទឹកធ្វើឱ្យស្រទាប់ស្លេសនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមកាន់តែក្រាស់។ ស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យពិបាកដកដង្ហើម និងធ្វើឱ្យការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

ចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ការខ្សោះជាតិទឹកក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការដកដង្ហើមផងដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យបំពង់ខ្យល់កាត់បន្ថយការបញ្ចេញទឹករំអិល និងងាយនឹងរលាក។ លក្ខខណ្ឌទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមរួមតូច និងធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម។

លើសពីនេះ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏មានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារនៃការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែនពីសួតទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ការខះជាតិទឹកនាំឱ្យបរិមាណឈាមថយចុះ ធ្វើឱ្យឈាមកាន់តែក្រាស់។ ស្ថានភាពនេះកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់ឈាមក្នុងការដឹកអុកស៊ីសែន។

ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹកដែលអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់មុខងារផ្លូវដង្ហើម វិធីល្អបំផុតគឺផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ លើសពីនេះទៅទៀត មនុស្សក៏ត្រូវទទួលទានអាហារដែលមានទឹកច្រើនជាប្រចាំផងដែរ ជាពិសេសផ្លែឈើ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Healthline ។

ប្រភពតំណ