អត្ថប្រយោជន៍ដែលនឹកស្មានមិនដល់នៃ okra

Okra ត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាអាចជួយការពារជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 បញ្ហារំលាយអាហារ និងមហារីកមួយចំនួន នេះបើយោងតាមកាសែត Hindustan Times ។

"Okra សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន ប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប។ វាជាប្រភពនៃជាតិសរសៃ ដែលជួយការពារការទល់លាមក និងធ្វើឱ្យសុខភាពរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរឡើង។ Okra ក៏មានសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូចជា ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម វីតាមីន C, K, folate" ។

បើ​តាម​កញ្ញា ប៉ាទីល ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​ដ៏​លេចធ្លោ​មួយ​ចំនួន​នៃ​ផ្លែ​ okra។

Okra សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុរ៉ែ ប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង

Okra មានជាតិសរសៃរលាយ ដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) ល្អសម្រាប់បេះដូង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ Folate នៅក្នុង okra ក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិត homocysteine ​​​​ដែលជាកត្តាហានិភ័យមួយទៀតសម្រាប់ជំងឺបេះដូង។

ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

ជាតិសរសៃរលាយក្នុង okra ជួយគ្រប់គ្រងការស្រូបយកជាតិស្ករក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ សមាសធាតុមួយចំនួននៅក្នុង okra ក៏អាចជួយឱ្យអាំងស៊ុយលីនដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ជួយកោសិកាក្នុងការស្រូបយកជាតិស្ករ។

ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

Okra សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វីតាមីន C ជំរុញការផលិត និងសកម្មភាពនៃកោសិកាឈាមស ជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងមេរោគ។

ជាតិសរសៃ prebiotic នៅក្នុង okra ក៏ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ microorganisms មានប្រយោជន៍នៅក្នុងក្រពះ រួមចំណែកដល់ការកសាងប្រព័ន្ធការពារដែលមានសុខភាពល្អ។

ល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

Okra គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃ folate ដែលចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ព្រោះវាជួយការពារការខូចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៅក្នុងទារកដែលកំពុងលូតលាស់។

Folate ក៏ត្រូវការសម្រាប់ការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម ជួយការពារភាពស្លេកស្លាំង ដែលជាបញ្ហាទូទៅអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ជួយពង្រឹងឆ្អឹង

Okra សម្បូរទៅដោយវីតាមីន K និងកាល់ស្យូម ដែលជួយបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងដោយសារជំងឺពុកឆ្អឹង។ វីតាមីន K ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារឆ្អឹង ជួយឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ។

ល្អសម្រាប់ស្បែកនិងសក់

វីតាមីន C នៅក្នុង okra ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតកូឡាជែន ជួយឱ្យស្បែក និងសក់រឹងមាំ និងយឺត។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុង okra ការពារស្បែកពីការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី រក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ។

លើសពីនេះ okra ក៏មានវីតាមីន A, E, K និងសារធាតុរ៉ែដូចជា ស័ង្កសី និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជួយបំប៉នស្បែក និងសក់ពីខាងក្នុង។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nhung-loi-ich-khong-ngo-tu-dau-bap-185240525183538405.htm