ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ កំពូលអាហារដែលជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់; មិនមានវិធី "បៀមអង្កាំថ្មដើម្បីព្យាបាលការឈឺបំពង់ក" ទេ។ ផ្តោតលើការតាមដាន និងរកឱ្យឃើញទាន់ពេលនៃករណីក្អកមាន់ …
វិធីការពារជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម
ខ្លាញ់រុំថ្លើមធ្លាប់ជាជំងឺមួយរបស់មនុស្សចាស់ ប៉ុន្តែឥឡូវវាកំពុងតែលេចឡើងក្នុងវ័យក្មេង។ ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើមយូរៗទៅប៉ះពាល់ដល់មុខងារថ្លើម និងបណ្តាលឱ្យខូចថ្លើមដែលគេស្គាល់ថាជាជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។
ថ្លើមខ្លាញ់ច្រើនតែមានរោគសញ្ញាតិចតួច ហើយអាចនាំឱ្យកើតជំងឺក្រិនថ្លើម និងមហារីកថ្លើម ប្រសិនបើរកមិនឃើញទាន់ពេល។
មូលហេតុចម្បងនៃជម្ងឺនេះគឺរបៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពដូចជារបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ និងកង្វះការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្តមួយចំនួនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជាតិខ្លាញ់ថ្លើមផងដែរ។
លោក Vinit Shah អ្នកឯកទេសខាងថ្លើម និងថង់ទឹកប្រមាត់នៅមន្ទីរពេទ្យ Ruby Hall, Pune, Maharashtra (ប្រទេសឥណ្ឌា) បានចែករំលែកពីរបៀបផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកដើម្បីការពារជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។
ជៀសវាងការអង្គុយក្នុងរយៈពេលយូរ ការក្រោកឈរជាប្រចាំ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗនឹងជួយបង្កើនចរន្តឈាម និងការរំលាយអាហារ។
ទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាព។ អាហារកែច្នៃមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត ជាតិស្ករ និងកាឡូរីខ្ពស់ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម។
របបអាហារមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ថ្លើម។ ជំនួសឱ្យការប្រើភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ អ្នកក៏គួរតែជំនួសវាដោយទឹក និងតែរុក្ខជាតិ។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ ដើម្បីការពារសុខភាពថ្លើម អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមដូចជា ការដើរលឿន រត់ ជិះកង់ និងហែលទឹក។
លើសពីនេះ យើងក៏ត្រូវកំណត់ការអង្គុយក្នុងរយៈពេលយូរ ការក្រោកឈរជាប្រចាំ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ នឹងជួយបង្កើនចរន្តឈាម និងការរំលាយអាហារ។ មិត្តអ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 19 ខែមេសា។
កំពូលអាហារដែលជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។
កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចនាំអោយមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អជំនួសឱ្យខ្លាញ់អាក្រក់ និងផ្អែម គឺជាជំហានដំបូងក្នុងការបញ្ចុះកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។
ជាពិសេស ការផ្តោតលើខ្លាញ់ដែលផ្តល់សុខភាពបេះដូងដូចជាផ្លែបឺរ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រេងអូលីវ ខណៈពេលដែលជៀសវាងអាហារកែច្នៃ និងខ្លាញ់ trans (ជាញឹកញាប់មាននៅក្នុងអាហារចៀន) អាចជួយអ្នករក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងការត្រួតពិនិត្យ។
អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Bhakti Arora Kapoor ដែលជាអ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភធ្វើការនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាបានចង្អុលបង្ហាញអាហារដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។
កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចនាំអោយមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
Oatmeal ។ ជំហានដំបូងដ៏ងាយស្រួលដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលគឺត្រូវញ៉ាំ oatmeal មួយចានសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ Oats ផ្តល់ 1 - 2 ក្រាមនៃជាតិសរសៃរលាយ។ បន្ថែមចេក ឬស្ត្របឺរីពីរបីផ្លែ ដើម្បីរសជាតិដ៏អស្ចារ្យ។
លើសពីនេះ barley និងធញ្ញជាតិទាំងមូលក៏មានជាតិសរសៃរលាយផងដែរ ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
សណ្តែក។ សណ្តែកជាពិសេសសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយ សារធាតុរ៉ែ និងប្រូតេអ៊ីន។ ការជំនួសគ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់ និងសាច់កែច្នៃជាមួយនឹងសណ្តែកអាចជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
Eggplant និង okra ។ Eggplant និង okra គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃរលាយ។ Mayo Clinic (USA) បាននិយាយថា៖ ជាតិសរសៃរលាយអាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលទៅក្នុងឈាម។ ៥-១០ក្រាម ឬច្រើនជាងនេះនៃជាតិសរសៃរលាយក្នុងមួយថ្ងៃនឹងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ខ្លឹមសារ បន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 19 ខែមេសា។
គ្មានវិធី«បៀមអង្កាំថ្មដើម្បីព្យាបាលការឈឺបំពង់កឡើយ»
ថ្មីៗនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតនៅមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Thai Nguyen (ទីក្រុង Thai Nguyen ខេត្ត Thai Nguyen) បានទទួលការព្យាបាលបន្ទាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានវត្ថុបរទេសមួយខ្សែដៃអង្កាំថ្មនៅក្នុងពោះរបស់គាត់។
អ្នកជំងឺជាស្ត្រីអាយុ៦៨ឆ្នាំម្នាក់លេបខ្សែដៃ៨គ្រាប់ដោយមិនដឹងខ្លួន( រូបថត ទំហំប្រហែល០.៥គុណ០.៨សង់ទីម៉ែត្រ/អង្កាំ) ពេលកំពុងដេក។
មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Thai Nguyen
អ្នកជំងឺបាននិយាយថា ដោយសារតែគាត់បានស្តាប់ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មថា នៅពេលដែលគាត់កាន់ចិញ្ចៀនថ្មនៅក្នុងមាត់របស់គាត់ វានឹងបញ្ចេញកាំរស្មី ហើយមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការឈឺបំពង់ក និងបំពង់ក គាត់ក៏កាន់ចិញ្ចៀនថ្មនៅក្នុងមាត់របស់គាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំងឺបានងងុយគេងពេលលេបវា។ ពេលគាត់ភ្ញាក់ពីដំណេក គាត់បានរកឃើញថា ចិញ្ចៀននោះបានធ្លាក់ទៅក្នុងបំពង់ក គាត់បានព្យាយាមក្អួតចេញ ប៉ុន្តែចិញ្ចៀននៅតែបន្តធ្លាក់ចុះ។ អ្នកជំងឺត្រូវបានក្រុមគ្រួសារដឹកយកទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ភ្លាមៗនៅមន្ទីរពេទ្យ Thai Nguyen Central General ។
នៅមន្ទីរពេទ្យ វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Van Hung និងគិលានុបដ្ឋាយិកា Dang Hoang Son (នាយកដ្ឋានរំលាយអាហារ) បានធ្វើការពិនិត្យបន្ទាន់ និងដកចិញ្ចៀនចេញពីក្រពះរបស់អ្នកជំងឺ។ អ្នកជំងឺមានលំនឹងហើយបានរំសាយចេញក្រោយពេលត្រួតពិនិត្យសុខភាពនៅមន្ទីរពេទ្យ។
វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន វ៉ាន់ហុង បានណែនាំថា៖ នៅពេលលេបវត្ថុបរទេស អ្នកជំងឺមិនគួររើសបំពង់កទេ ដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាតបន្ថែមទៀតដល់ភ្នាសនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ អ្នកជំងឺត្រូវទៅកន្លែងពេទ្យល្បីឈ្មោះដែលនៅជិតបំផុតដើម្បីពិនិត្យ និងឆ្លុះអេកូ ដើម្បីយកវត្ថុបរទេសចេញ ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបានដែលអាចកើតឡើង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)