វិធីការពារការខូចថ្លើម

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ កំពូលអាហារដែលជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់; មិនមានវិធី "បៀមអង្កាំថ្មដើម្បីព្យាបាលការឈឺបំពង់ក" ទេ។ ផ្តោតលើការតាមដាន និងរកឱ្យឃើញទាន់ពេលនៃករណីក្អកមាន់ …

វិធីការពារជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម

ខ្លាញ់រុំថ្លើមធ្លាប់ជាជំងឺមួយរបស់មនុស្សចាស់ ប៉ុន្តែឥឡូវវាកំពុងតែលេចមុខខ្លាំងឡើងចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង។ ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើមយូរៗទៅប៉ះពាល់ដល់មុខងារថ្លើម និងបណ្តាលឱ្យខូចថ្លើមដែលគេស្គាល់ថាជាជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។

ថ្លើមខ្លាញ់ច្រើនតែមានរោគសញ្ញាតិចតួច ហើយអាចនាំឱ្យកើតជំងឺក្រិនថ្លើម និងមហារីកថ្លើម ប្រសិនបើរកមិនឃើញទាន់ពេល។

មូលហេតុចម្បងនៃជម្ងឺនេះគឺរបៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពដូចជារបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ និងកង្វះការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្តមួយចំនួនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជាតិខ្លាញ់ថ្លើមផងដែរ។

លោក Vinit Shah អ្នកឯកទេសខាងថ្លើម និងថង់ទឹកប្រមាត់នៅមន្ទីរពេទ្យ Ruby Hall, Pune, Maharashtra (ប្រទេសឥណ្ឌា) បានចែករំលែកពីរបៀបផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកដើម្បីការពារជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។

Cần hạn chế ngồi lâu, việc thường xuyên đứng dậy vận động nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và trao đổi chất — ជៀសវាងការអង្គុយយូរ។ ការក្រោកឈរជាទៀងទាត់ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗនឹងជួយបង្កើនចរាចរឈាម និងការរំលាយអាហារ។

ទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាព។ អាហារកែច្នៃមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត ជាតិស្ករ និងកាឡូរីខ្ពស់ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិខ្លាញ់ថ្លើម។

របបអាហារមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ថ្លើម។ ជំនួសឱ្យការប្រើភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ អ្នកក៏គួរតែជំនួសវាដោយទឹក និងតែរុក្ខជាតិ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ ដើម្បីការពារសុខភាពថ្លើម អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមដូចជា ការដើរលឿន រត់ ជិះកង់ និងហែលទឹក។

លើសពីនេះ យើងក៏ត្រូវកំណត់ការអង្គុយក្នុងរយៈពេលយូរផងដែរ។ ការក្រោកឈរជាទៀងទាត់ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗនឹងជួយបង្កើនចរាចរឈាម និងការរំលាយអាហារ។ មិត្តអ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១៩ ខែមេសា។

កំពូលអាហារដែលជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចនាំអោយមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អជំនួសឱ្យខ្លាញ់អាក្រក់ និងផ្អែម គឺជាជំហានដំបូងក្នុងការបញ្ចុះកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

ជាពិសេស ការផ្តោតលើខ្លាញ់ដែលផ្តល់សុខភាពបេះដូងដូចជាផ្លែបឺរ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រេងអូលីវ ខណៈពេលដែលជៀសវាងអាហារកែច្នៃ និងខ្លាញ់ trans (ជាញឹកញាប់មាននៅក្នុងអាហារចៀន) អាចជួយអ្នករក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងការត្រួតពិនិត្យ។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Bhakti Arora Kapoor ដែលជាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាបានចង្អុលបង្ហាញអាហារដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

Mức cholesterol cao có thể dẫn đến nguy cơ bị huyết áp cao, bệnh tim và đột quỵ — កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចនាំអោយមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

Oatmeal ។ ជំហានដំបូងដ៏ងាយស្រួលដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលគឺត្រូវញ៉ាំ oatmeal មួយចានសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ Oats ផ្តល់ 1 - 2 ក្រាមនៃជាតិសរសៃរលាយ។ បន្ថែមចេក ឬស្ត្របឺរីពីរបីផ្លែ ដើម្បីរសជាតិដ៏អស្ចារ្យ។

លើសពីនេះ ស្រូវសាលី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតក៏មានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃរលាយផងដែរ ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

សណ្តែក។ សណ្តែកជាពិសេសសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយ សារធាតុរ៉ែ និងប្រូតេអ៊ីន។ ការជំនួសគ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់ និងសាច់កែច្នៃជាមួយនឹងសណ្តែកអាចជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

Eggplant និង okra ។ Eggplant និង okra គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃរលាយ។ Mayo Clinic (USA) បាននិយាយថា៖ ជាតិសរសៃរលាយអាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលទៅក្នុងឈាម។ ៥-១០ក្រាម ឬច្រើនជាងនេះនៃជាតិសរសៃរលាយក្នុងមួយថ្ងៃនឹងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ខ្លឹមសារ បន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 19 ខែមេសា។

គ្មានវិធី«បៀមអង្កាំថ្មដើម្បីព្យាបាលការឈឺបំពង់ក»ទេ

ថ្មីៗនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតនៅមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Thai Nguyen (ទីក្រុង Thai Nguyen ខេត្ត Thai Nguyen) បានទទួលការព្យាបាលបន្ទាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានវត្ថុបរទេសមួយខ្សែដៃអង្កាំថ្មនៅក្នុងពោះរបស់គាត់។

អ្នកជំងឺជាស្ត្រីអាយុ៦៨ឆ្នាំម្នាក់លេបខ្សែដៃ៨គ្រាប់ដោយមិនដឹងខ្លួន( រូបថត ទំហំប្រហែល០.៥គុណ០.៨សង់ទីម៉ែត្រ/អង្កាំ) ពេលកំពុងដេក។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những cách phòng ngừa tổn thương gan - Ảnh 3.

អ្នកជំងឺបាននិយាយថា ដោយសារតែគាត់បានស្តាប់ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មថា នៅពេលដែលគាត់កាន់ចិញ្ចៀនថ្មនៅក្នុងមាត់ វានឹងបញ្ចេញកាំរស្មី ហើយមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការឈឺបំពង់ក និងជំងឺបំពង់ក ដូច្នេះគាត់បានកាន់ចិញ្ចៀនថ្មនៅក្នុងមាត់របស់គាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំងឺបានងងុយគេងពេលលេបវា។ ពេលភ្ញាក់ពីដំណេក គាត់បានរកឃើញថា ចិញ្ចៀនបានធ្លាក់ទៅបំពង់ក។ គាត់បានព្យាយាមក្អួតចេញ ប៉ុន្តែសង្វៀនបានបន្តធ្លាក់ចុះ។ អ្នកជំងឺត្រូវបានក្រុមគ្រួសារដឹកយកទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ភ្លាមៗនៅមន្ទីរពេទ្យ Thai Nguyen Central General ។

នៅមន្ទីរពេទ្យ វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Van Hung និងគិលានុបដ្ឋាយិកា Dang Hoang Son (នាយកដ្ឋានរំលាយអាហារ) បានធ្វើការពិនិត្យសង្គ្រោះបន្ទាន់ និងដកចិញ្ចៀនចេញពីក្រពះអ្នកជំងឺ។ អ្នកជំងឺមានលំនឹង និងបានចេញពីមន្ទីរពេទ្យ បន្ទាប់ពីតាមដានសុខភាពមួយរយៈ។

វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន វ៉ាន់ហុង ណែនាំ៖ នៅពេលលេបវត្ថុបរទេស អ្នកជំងឺមិនត្រូវរើសបំពង់កទេ ដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាតបន្ថែមទៀតដល់ភ្នាសនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ អ្នកជំងឺត្រូវទៅកន្លែងពេទ្យល្បីឈ្មោះដែលនៅជិតបំផុតដើម្បីពិនិត្យ និងថតឆ្លុះដើម្បីយកវត្ថុបរទេសចេញ ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបានដែលអាចកើតឡើង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ