តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចផឹកទឹកក្រឡុកបានទេ?

អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវជៀសវាងអាហារជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបរៀបចំរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងអាចរីករាយនឹងអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត ខណៈពេលដែលរក្សាបាននូវសុខភាពល្អ។

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline ការញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើន ជាពិសេសផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ប៉ុន្តែកាឡូរីទាប គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

Người bệnh tiểu đường uống sinh tố được không?- Ảnh 1. — Oats ផ្តល់នូវម្សៅដែលធន់ទ្រាំ ដែលជាប្រភពឥន្ធនៈដ៏ល្អសម្រាប់បាក់តេរីក្នុងពោះវៀន ហើយអាចបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។

ដូច្នោះហើយ បន្ថែមពីលើអាហារឯកទេស អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបន្ថែម smoothies ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំងឺគួរកត់សំគាល់ថាមិនត្រូវបន្ថែមជាតិផ្អែមទៅក្នុងទឹកក្រឡុក ហើយគួរតែជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលសមស្របនឹងស្ថានភាពសុខភាពបច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេ។

នេះជាទឹកក្រឡុកមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនេះបើយោងតាម Healthline។

ស្ត្របឺរី ស្ត្របឺរី ទឹកក្រឡុកទាប

ផ្លែស្ត្របឺរីដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មិនប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។

ដើម្បីធ្វើទឹកក្រឡុកនេះ អ្នកនឹងត្រូវការផ្លែស្ត្របឺរី ៥ ផ្លែ ទឹកសណ្តែកគ្មានជាតិផ្អែម និងទឹកដោះគោជូរក្រិក។ ទឹកដោះគោសណ្តែកសៀង និងទឹកដោះគោយ៉ាអួនឹងធ្វើឱ្យម្ហូបរលោង និងក្រែមដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករ។ លើសពីនេះទៀត អ្នកអាចបន្ថែមគ្រាប់ពូជ chia សម្រាប់ការបង្កើនជាតិសរសៃ។

ទឹកផ្លែឈើ Peach

Peach smoothie នឹងនាំមកនូវអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។ លើសពីនេះ ភេសជ្ជៈនេះក៏មានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមច្រើនផងដែរ។

អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នកុំប្រើទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិផ្អែមព្រោះវានឹងបង្កើនបរិមាណជាតិស្ករក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀត ដើម្បីបង្កើនបរិមាណជាតិសរសៃ អ្នកប្រើប្រាស់អាចទុកស្បែក peach ឱ្យនៅដដែលក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការ។

ប៊ឺសណ្តែកដី oatmeal smoothie

ដើម្បីធ្វើភេសជ្ជៈនេះ អ្នកនឹងត្រូវការប៊័រសណ្ដែកដី oats ចេក និងទឹកសណ្តែក។

យោងតាម Healthline វាគឺជាទឹកក្រឡុកដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន។ លើសពីនេះទៀត oats ផ្តល់នូវម្សៅធន់ទ្រាំ ដែលជាប្រភពឥន្ធនៈដ៏ល្អសម្រាប់បាក់តេរីពោះវៀន និងអាចបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។

ប្រភពតំណ