បន្ទាប់ពីផឹកស្រា មិនថាអ្នកផឹកធ្វើអ្វីទេ កំហាប់ជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមនឹងកើនឡើង។ សម្រាប់អ្នកដែលផឹកស្រាច្រើន កំហាប់ជាតិអាល់កុលនេះនឹងកើនឡើងយ៉ាងលឿន។ ប្រសិនបើពួកគេងងុយគេងភ្លាមៗ កម្រិតជាតិអាល់កុលរបស់ពួកគេអាចកើនឡើងដល់កម្រិតដែលបណ្តាលឱ្យពុលស្រា ឬសូម្បីតែខូចខួរក្បាលដោយពួកគេមិនបានដឹង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពអាមេរិក Healthline ។
ជាតិអាល់កុលអាចជួយអ្នកឱ្យងងុយគេង ប៉ុន្តែវាអាចរំខានដំណេក និងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលយប់។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ជាតិអាល់កុលក៏រារាំងដល់ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីការឆ្លុះកញ្ចក់ដែរ។ នេះគឺជាការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំនៅខាងក្រោយបំពង់ក ដែលជួយការពារវត្ថុក្នុងមាត់មិនឱ្យចូលទៅក្នុងបំពង់ក និងបណ្តាលឱ្យថប់ដង្ហើម។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកផឹកស្រាងងុយដេកក្អួត ងាយនឹងថប់ដង្ហើម។
សូម្បីតែការងងុយគេងបន្ទាប់ពីផឹកតែប៉ុន្មានកែវក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយដែរ។ នៅពេលព្រលឹមស្រានឹងជួយឱ្យអ្នកផឹកងងុយគេងបានស្រួល។ ប៉ុន្តែក្រោយមក បេះដូងរបស់ពួកគេលោតញាប់ ហើយពួកគេបែកញើសខ្លាំង ទោះបីពួកគេមិនទាន់គេងលក់ក៏ដោយ។ បាតុភូតនេះគឺដោយសារតែជាតិអាល់កុលពង្រីកសរសៃឈាមនៅក្នុងខ្លួន។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ដោយសារជាតិអាល់កុលមានឥទ្ធិពលបញ្ចុះទឹកនោម វាជួយជំរុញដល់ការនោម។ លទ្ធផលគឺការភ្ញាក់ និងរំខានដំណេក។
ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ វាអាចរុញច្រានរាងកាយឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការគេងមិនលក់បានយ៉ាងងាយ ដោយវាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ ធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។
វិធីល្អបំផុតដើម្បីគេងលក់ស្រួល និងមានសុខភាពល្អគឺត្រូវចៀសវាងការផឹកស្រាក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
វិធីល្អបំផុតដើម្បីគេងលក់ស្រួល និងមានសុខភាពល្អគឺត្រូវចៀសវាងការផឹកស្រាក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវចូលរួមពិធីជប់លៀង ចូរជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលទាប។
ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើនពេកនៅយប់នោះ សូមព្យាយាមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនភ្លាមៗបន្ទាប់ពីនោះ ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹកដោយសារតែឥទ្ធិពល diuretic នៃគ្រឿងស្រវឹង។ នៅព្រឹកបន្ទាប់ពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង សូមផឹកទឹកមួយកែវភ្លាមដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹក។
លើសពីនេះ អ្នកគួរតែជៀសវាងការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា បន្ទាប់ពីផឹកស្រា ព្រោះវាអាចបង្កផលប៉ះពាល់មួយចំនួនដល់សុខភាព។ ជាឧទាហរណ៍ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក ibuprofen ប្រសិនបើលេបជាមួយអាល់កុល អាចបណ្តាលឱ្យរលាកដល់បំពង់រំលាយអាហារ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ហានិភ័យនៃការខូចខាតថ្លើមនឹងកាន់តែខ្ពស់ ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាជាមួយនឹងថ្នាំដែលមានផ្ទុកប៉ារ៉ាសេតាមុល។ អ្នកជំនាញក៏ណែនាំដែរថា ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រានៅពេលល្ងាច អ្នកក៏គួរតែជៀសវាងការលេបថ្នាំងងុយគេងដែរ នេះបើយោងតាម Healthline ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)