លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងស្អាតទេ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យកើតជំងឺបេះដូងផងដែរ ។ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Iowa State (សហរដ្ឋអាមេរិក) នៅក្នុងការសាកល្បងលំហាត់ប្រាណដែលមានការត្រួតពិនិត្យទ្រង់ទ្រាយធំ បានរកឃើញវិធីតែមួយគត់ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដូច្នេះមនុស្សដែលមិនអាចដើរបានច្រើននៅតែអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបានយ៉ាងច្រើន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រស្រាវជ្រាវ Study Finds ។
កត្តាជាច្រើនបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
ការស្រាវជ្រាវស្វែងយល់ពីឥទ្ធិពលនៃប្រភេទលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នាលើសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ទោះបីជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic (ដូចជាការដើរ) កាត់បន្ថយហានិភ័យក៏ដោយ ការសិក្សានេះបានប្រៀបធៀបឥទ្ធិពលនៃលំហាត់នេះជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ធន់ទ្រាំ (ដូចជាការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់) និងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទាំងពីរ។
អ្នកដឹកនាំការសិក្សាលោក Duck-chul Lee សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកកាយវិភាគសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Iowa State បាននិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់សន្លាក់ដែលធ្វើឱ្យការដើរ ឬរត់ពិបាក ការស្រាវជ្រាវរបស់យើងបានបង្ហាញថាអ្នកអាចជំនួសពាក់កណ្តាលនៃការដើររបស់អ្នកដោយការលើកទម្ងន់។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះគឺល្អឥតខ្ចោះដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ស្រដៀងគ្នាក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះក៏ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពពិសេសមួយចំនួនផ្សេងទៀតផងដែរ ដូចជាការធ្វើឱ្យសាច់ដុំមានភាពប្រសើរឡើង។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានវិភាគទិន្នន័យពីអ្នកចូលរួមចំនួន 406 នាក់ដែលមានអាយុចន្លោះពី 35 ទៅ 70 ឆ្នាំ ដែលសុទ្ធតែមានទម្ងន់លើស ឬធាត់។
អ្នកចូលរួមត្រូវបានបែងចែកជាបួនក្រុម៖ គ្មានលំហាត់ប្រាណ; ធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic តែប៉ុណ្ណោះ (ដូចជាការដើរ); ធ្វើលំហាត់ប្រាណធន់ទ្រាំតែប៉ុណ្ណោះ (ដូចជាការលើកទម្ងន់) ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការហាត់ប្រាណ និងការតស៊ូ។ សម្រាប់រយៈពេលមួយឆ្នាំ អ្នកនៅក្នុងក្រុមហាត់ប្រាណបានតាមដានការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្រោមការត្រួតពិនិត្យ។
អ្នកចូលរួមក៏បានធ្វើតាមរបបអាហារដែលជួយការពារជំងឺលើសឈាមផងដែរ។
ការដើររួមជាមួយនឹងការលើកទម្ងន់គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានវាស់វែងកត្តាហានិភ័យសំខាន់ៗសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងចំពោះអ្នកចូលរួម - រួមទាំងសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលីក កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ការតមជាតិស្ករក្នុងឈាម និងភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន - ដើម្បីវាស់ស្ទង់ហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនៅដើម កណ្តាល និងចុងបញ្ចប់នៃការសាកល្បង។
លទ្ធផលបានរកឃើញថា ទាំងក្រុមហាត់ប្រាណបែប aerobic និងក្រុមហាត់ប្រាណរួមបញ្ចូលគ្នាបានកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនយ៉ាងខ្លាំង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង នេះបើយោងតាម ការសិក្សាស្រាវជ្រាវ។
នេះបង្ហាញថា ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដើរបានច្រើនទេ គ្រាន់តែដើរខ្លះ ហើយបន្ថែមការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លំហាត់ប្រាណធន់ទ្រាំតែម្នាក់ឯង (ការលើកទម្ងន់) មិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនោះទេ។
លើសពីនេះ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នកនៅក្នុងក្រុមហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកំហាប់អុកស៊ីសែនអតិបរមារបស់ពួកគេ ដែលជារង្វាស់នៃកាយសម្បទាតាមបែប aerobic ខណៈពេលដែលក្រុមហាត់ប្រាណធន់ទ្រាំនឹងមានភាពប្រសើរឡើងនៅក្នុងកម្លាំងសាច់ដុំ។ ក្រុមដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់ទាំងពីរនេះមានភាពប្រសើរឡើងនៅក្នុងអត្ថប្រយោជន៍ទាំងពីរនេះ នេះបើយោងតាម ការសិក្សាស្រាវជ្រាវ។
សាស្ត្រាចារ្យ លី មានគោលបំណងស្វែងយល់បន្ថែមទៅលើ "កម្រិត" ដ៏ល្អនៃលំហាត់តស៊ូក្នុងការសិក្សានាពេលខាងមុខ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)