តើខ្ញុំគួររង់ចាំរយៈពេលប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណមុនពេលងូតទឹក?

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកលោតចូលបន្ទប់ទឹកខណៈពេលដែលនៅតែបែកញើសបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីត្រជាក់នោះទេ។

អ្នកជំនាញ Ariel Belgrave គ្រូបង្វឹកសុខភាព និងកាយសម្បទានៅមជ្ឈមណ្ឌលថែទាំសុខភាព Gym Hooky Health Care (USA) បាននិយាយថា មានពេលវេលា "ល្អបំផុត" ដើម្បីងូតទឹកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ពិតណាស់មិនមែនភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណបានបញ្ចប់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Well And Good ។

Chuyên gia: Nên chờ bao lâu sau khi tập luyện rồi tắm? - Ảnh 1. — ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង អ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើគឺងូតទឹកត្រជាក់ដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្រស់ស្រាយ។

តើពេលណាដែលល្អបំផុតដើម្បីងូតទឹកក្រោយពេលហាត់ប្រាណ?

ចម្លើយគឺ 20 នាទីបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក នេះបើយោងតាម Well And Good ។

ប្រការចុងក្រោយដែលអ្នកគួរធ្វើគឺនៅស្ងៀមពីរបីនាទី ពីព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីដើម្បីធ្វើឱ្យត្រជាក់។

ក្នុងអំឡុងពេលរង់ចាំនេះ នាងណែនាំឱ្យធ្វើចលនាស្រាលៗ និងផឹកទឹកខ្លះ ដើម្បីជួយបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ វិធីនេះបន្ទាប់ពីអ្នកងូតទឹកអ្នកនឹងមិនបែកញើសទេ។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីងូតទឹកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ

នៅពេលដែលអ្នកបានរង់ចាំ 20 នាទី ចាប់ផ្តើមងូតទឹកជាមួយនឹងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីកុំឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកតក់ស្លុត។ បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ពីទឹកក្តៅទៅត្រជាក់នៅពេលអ្នកងូតទឹកដោយចំណាយពេល 90 វិនាទីចុងក្រោយនៅក្នុងទឹកត្រជាក់បំផុតដែលអ្នកអាចឈរបាន។

Chuyên gia: Nên chờ bao lâu sau khi tập luyện rồi tắm? - Ảnh 2. — បន្ទាប់ពីអ្នកបានរង់ចាំ 20 នាទីរួច ចូរចាប់ផ្តើមងូតទឹកជាមួយនឹងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីកុំឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកតក់ស្លុត។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួររង់ចាំ 20 នាទីមុនពេលងូតទឹក?

ការងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយដែលបណ្តាលឱ្យបែកញើសសូម្បីតែក្រោយងូតទឹករួច។

អ្នកជំនាញ Belgrave ពន្យល់ថា នេះគឺដោយសារតែរាងកាយមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យត្រជាក់បានត្រឹមត្រូវមុនពេលត្រូវបានពនឺដោយទឹក។

បណ្ឌិត Brian Carson, Ph.D. សាស្ត្រាចារ្យរងផ្នែកសរីរវិទ្យា នាយកដ្ឋានអប់រំកាយ នៃសាកលវិទ្យាល័យ Limerick (អៀរឡង់) ក៏បាននិយាយថា៖ វាត្រូវការពេលវេលាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដើម្បីឱ្យការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយវិលមករកល្បឿនធម្មតាវិញ ដូច្នេះហើយប្រសិនបើមិនរង់ចាំពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយទំនងជានៅតែឡើងកំដៅ។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកបន្តញើសបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ជួនកាលសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកក្រោយការហាត់ប្រាណក៏ដោយ បើយោងតាម The List ។

ប្រភពតំណ