អាកាសធាតុក្តៅ តើខ្ញុំគួរផឹកទឹកដូងរាល់ថ្ងៃទេ?

សួរ៖

ធ្លាប់តែលឺថាទឹកដូងមានប្រសិទ្ធភាពត្រជាក់ល្អ ដូច្នេះក្នុងរដូវក្តៅ តើខ្ញុំអាចផឹកទឹកដូងរាល់ថ្ងៃបានទេ?

ង្វៀន ហា (ហាណូយ)

Nắng nóng, có nên uống nước dừa mỗi ngày?- Ảnh 1.

BS CKII ។ Huynh Tan Vu សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ បានឆ្លើយតបថា៖

ទឹកដូងជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមមួយដែលអាចជួយធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ និងផ្តល់ថាមពល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកដូងជារៀងរាល់ថ្ងៃមិនតែងតែសាកសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ ក្នុងទឹកដូងមួយពែង 240ml គ្រឿងផ្សំសំខាន់គឺទឹក (228g) ដែលមានប៉ូតាស្យូម 600mg (12% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ) សូដ្យូម 252mg កាល់ស្យូម 57.6mg ម៉ាញ៉េស្យូម 60mg (ស្មើនឹង 10% នៃតម្រូវការកាល់ស្យូម និងម៉ាញេស្យូមប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយ)។

ទឹកដូងមានប្រហែល 46 កាឡូរី ជាតិស្ករធម្មជាតិ 10 ក្រាម ប្រូតេអ៊ីនតិចតួច និងគ្មានជាតិខ្លាញ់ ដូច្នេះវាអាចជាភេសជ្ជៈដែលមានកាឡូរីទាប និងជាតិស្ករទាបជំនួសភេសជ្ជៈដូចជាសូដាដប។

ចំណាំខ្លះនៅពេលប្រើទឹកដូង៖ មិនគួរប្រើពេលយប់ទេព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមិនរំលាយអាហារ។ អ្នកដែលមានរាងកាយត្រជាក់ (រំលាយអាហារយឺត ចូលចិត្តពិសាភេសជ្ជៈក្តៅៗ ស្បែកស្លេក ច្រើនតែឈឺពោះ ក្រពះរអ៊ូ លាមករលុង ដៃជើងត្រជាក់...) មិនគួរប្រើទឹកដូងជាប្រចាំ ឱសថបំបាត់កំដៅ មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង អាចរាគរូស ចាញ់យិន... អ្នកខ្សោយក្រលៀនត្រូវគិតគូរពីបរិមាណសមស្របពេលប្រើទឹកដូង ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម។

អ្នកគួរតែផឹកទឹកដូងមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការផឹកច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យហើមពោះ ជាពិសេសនៅពេលលាយជាមួយបាយដូង ទឹកកក និងពេលល្ងាច។ អ្នកក៏មិនគួរជំនួសទឹកចម្រោះដោយទឹកដូងដែរ ព្រោះការផឹកទឹកដូងច្រើនពេកអាចបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែច្រើនពេក ព្រមទាំងបង្កើនបរិមាណជាតិស្ករចូលក្នុងរាងកាយ...

តម្រូវការដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹក បំពេញជាតិទឹក និងសារធាតុរ៉ែសម្រាប់រាងកាយជាមួយនឹងទឹកដូងក្នុងអាកាសធាតុក្តៅគឺចាំបាច់ ប៉ុន្តែមិនគួរប្រើច្រើនពេកទេ។ យកល្អគួរតែស្តាប់តាមតម្រូវការរបស់រាងកាយអ្នក ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលទទួលទានទឹកដូងប្រចាំថ្ងៃ។

ប្រភព៖ https://www.baogiaothong.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-192240426001212726.htm