វេជ្ជបណ្ឌិត Bharat Kukreti នាយក និងជាប្រធានផ្នែកជំងឺបេះដូង មន្ទីរពេទ្យ Paras Health (ប្រទេសឥណ្ឌា) បាននិយាយថា៖ ការគេងមិនលក់ និងគុណភាពនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ រំខានដល់ដំណើរការគ្រប់គ្រងរបស់រាងកាយ នាំឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ រលាក និងចុះខ្សោយការរំលាយអាហារជាតិស្ករ។ កត្តាទាំងនេះរួមគ្នារួមចំណែកដល់ការវិវត្ត និងការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
ការប្រើទូរសព្ទរបស់អ្នកជិតដល់ម៉ោងគេងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការគេង។
Bharat Kukreti ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យស្វែងរកជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត ប្រសិនបើការគេងមិនលក់នៅតែបន្តលើសពី 10-15 ថ្ងៃ។
ការសិក្សាបង្ហាញថាអ្នកគេងមិនលក់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការគាំងបេះដូងជិត 70% ។ ជាពិសេស ស្ត្រីដែលគេងប្រាំម៉ោងឬតិចជាងនេះ គឺមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុតនៃការគាំងបេះដូង នេះបើតាម កាសែត Times Now ។
យោងតាមអ្នកជំនាញបានឱ្យដឹងថា ចំពោះមនុស្សដែលគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយនឹងមិនអាចដំណើរការបានល្អឡើយ។ ម្យ៉ាងទៀត គុណភាពនៃការគេងក៏សំខាន់ដែរ ព្រោះការគេងរាក់ និងបែកខ្ញែក ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង និងមិនសូវសកម្ម។
វេជ្ជបណ្ឌិត Brajesh Kumar Mishra អ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូងនៅមន្ទីរពេទ្យ Manipal (ប្រទេសឥណ្ឌា) បាននិយាយថា: ការគេងមិនលក់បង្កើនអត្រាបេះដូងដោយសារតែការកើនឡើងនៃសកម្មភាពអាណិតអាសូរ។ វាក៏បង្កើនសញ្ញានៃការរលាកផងដែរ។
ហេតុអ្វីបានជាគេងមិនលក់អាក្រក់សម្រាប់បេះដូង?
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា កង្វះនៃការគេងបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ដែលបង្កើនល្បឿននៃការកកឈាម ការបង្កើតបន្ទះដែលនាំឱ្យគាំងបេះដូង នេះបើយោងតាម កាសែត Times Now ។
ស្ត្រីដែលគេង ៥ ម៉ោង ឬតិចជាងនេះ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការគាំងបេះដូង
ការឆ្លើយតបស្ត្រេសដែលបណ្តាលឱ្យ cortisol ក៏អាចរំខានដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាម សម្ពាធឈាម និងហានិភ័យនៃចង្វាក់បេះដូងមិនធម្មតា រួមជាមួយនឹងផលវិបាកជាច្រើនទៀត។
យោងតាមការសិក្សាបុរសដែលមានការគេងមិនលក់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការគាំងបេះដូង 103% ហើយចំពោះស្ត្រីតួលេខនេះគឺ 124% ។
គន្លឹះសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល
ដើម្បីទទួលបានការគេងទៀងទាត់ និងគ្មានការរំខាន សូមសាកល្បងគន្លឹះទាំងនេះ៖
ជៀសវាងកំដៅ ពន្លឺ និងសំលេងរំខាន។
កំណត់ម៉ោងអេក្រង់ 1 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារធំៗជិតចូលគេង។
ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីនជិតចូលគេង។
ទុកពេល និងកន្លែងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រាកពេលយប់។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។
បង្កើតអារម្មណ៍រីករាយ នេះ បើតាម កាសែត Times Now ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)