អ្នកដែលមានជំងឺនេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ទម្លាប់អាហារថ្ងៃត្រង់មិនល្អ អ្នកគួរឈប់ភ្លាម! វេជ្ជបណ្ឌិតចង្អុលបង្ហាញពេលវេលា 'មាស' ដើម្បីបង្កើនកម្ពស់ និងថែរក្សាឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អ ; តើមនុស្សអាចកើតផ្សិតលើស្បែកពីឆ្កែ និងឆ្មាបានទេ?...

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺនេះ។

ការសិក្សាថ្មីមួយបានព្រមានថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចំពោះអ្នកដែលមានការស្ទះសរសៃឈាម carotid ។

នៅក្នុងការសិក្សាថ្មីៗនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីវិទ្យាស្ថាន Kharagpur Institute of Technology (ឥណ្ឌា) បាននិយាយថា ការហាត់ប្រាណនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដល់មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកជំងឺដែលមានការស្ទះសរសៃឈាម carotid ។

Tập thể dục có thể gây đột quỵ nếu mắc bệnh này - Ảnh 1. — លំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍សម្រាប់រក្សាលំហូរឈាមល្អបំផុត។

ជាពិសេស អ្នកប្រាជ្ញឥណ្ឌាមួយក្រុម បានរកឃើញថា ការកើនឡើងអត្រាបេះដូងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកជំងឺដែលមានការស្ទះសរសៃឈាម carotid ធ្ងន់ធ្ងរ ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ឬអ្នកជំងឺដែលមានការស្ទះសរសៃឈាមតិចតួច ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍សម្រាប់រក្សាលំហូរឈាមបានល្អប្រសើរ។

ការពន្យល់បន្ថែមទៀតអំពីរបៀបដែលអ្នកជំងឺដែលមានការស្ទះសរសៃឈាម carotid ធ្ងន់ធ្ងរអាចមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ក្រុមបានពន្យល់ថានេះគឺជាសរសៃឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់លំហូរឈាមទៅកាន់ជាលិកាមុខ និងខួរក្បាល ដែលមានទីតាំងនៅសងខាងនៃក។ នៅពេលដែលខ្លាញ់ កូលេស្តេរ៉ុល និងភាគល្អិតផ្សេងទៀតបង្កើតនៅខាងក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម carotid ពួកវាបង្កើតជាបន្ទះ និងបង្រួមសរសៃឈាម។ Stenosis គឺមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវារឹតបន្តឹងលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ដែលអាចនាំឱ្យខ្វះអុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាល និងបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 22 ខែមិថុនា។

វេជ្ជបណ្ឌិតចង្អុលបង្ហាញពេលវេលា 'មាស' ដើម្បីបង្កើនកម្ពស់ និងថែរក្សាឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អ

គ្រោងឆ្អឹងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ មិនត្រឹមតែជួយទ្រទ្រង់រាងកាយទាំងមូលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការពារសរីរាង្គខាងក្នុងទៀតផង។ ការយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពឆ្អឹងតាំងពីក្មេង នឹងជួយអ្នកបង្កើនកម្ពស់របស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភអំពីជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់នៅពេលអ្នកចាស់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Phoi Hien (សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី ៣) បាននិយាយថា សុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងគ្រប់ដំណាក់កាលនៃជីវិត។ ការធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងរបៀបរស់នៅតាំងពីក្មេង នឹងជួយអ្នកបង្កើនកម្ពស់របស់អ្នក ក៏ដូចជាជួយឱ្យឆ្អឹងរបស់អ្នកកាន់តែចាស់ និងមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលយូរ។

Thời điểm 'vàng' để tăng chiều cao và chăm sóc xương khỏe mạnh lâu dài - Ảnh 1. — មនុស្សត្រូវជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើឆ្អឹង។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hien អាយុអំណោយផលបំផុតសម្រាប់ការលូតលាស់ឆ្អឹងពេញលេញគឺអាយុក្រោម 20-22 ឆ្នាំ។ ជាពិសេសមុនអាយុ 20-22 ឆ្នាំគឺជារយៈពេលដែលការបង្កើតឆ្អឹងមានភាពលេចធ្លោបំផុត។ ការលូតលាស់ឆ្អឹងនៅដំណាក់កាលនេះមានកំពូលពីរ៖ មុនអាយុ ១ ឆ្នាំ និងមុនអាយុ ១២-១៤ ឆ្នាំ។

ក្នុងអំឡុងពេល 2 ឆ្នាំដំបូងនៃជីវិតរាងកាយលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សហើយឆ្អឹងធំ ៗ វែង។ ក្នុងរយៈពេល 10-12 ឆ្នាំខាងមុខ អត្រាកំណើនឆ្អឹងប្រចាំឆ្នាំនៅតែខ្ពស់នៅឡើយ ជាមធ្យមប្រហែល 2.2% ចំពោះបុរស និង 1.9% ចំពោះស្ត្រី។ ដូច្នោះហើយ ជាមធ្យមក្នុងមួយឆ្នាំមនុស្សអាយុក្រោម 14 ឆ្នាំអាចទទួលបានកាល់ស្យូមឆ្អឹងពី 130-160 មីលីក្រាម។

ចាប់ពីអាយុ 20-25 ឆ្នាំឆ្អឹងចាប់ផ្តើមលូតលាស់យឺត ៗ ។ អត្រាកំណើនឆ្អឹងប្រចាំឆ្នាំគឺត្រឹមតែ 0.5-1% ប៉ុណ្ណោះ។ ចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 20 ឆ្នាំ និងបុរសដែលមានអាយុលើសពី 22 ឆ្នាំ ឆ្អឹងខ្ចី epiphyseal នឹងត្រូវបាន calcified ហើយចុងបញ្ចប់នៃឆ្អឹងនឹងបិទ។ ដូច្នេះចាប់ពីអាយុនេះ កម្ពស់មិនអាចកើនឡើងទៀតទេ។ នៅអាយុ 25 ឆ្នាំកំណើនកម្ពស់នឹងឈប់ទាំងស្រុង។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២២ មិថុនា។

ទម្លាប់អាហារថ្ងៃត្រង់មិនល្អ អ្នកគួរឈប់ភ្លាម!

មនុស្សជាច្រើនមានការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរបបអាហាររបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែមិនបានយកចិត្តទុកដាក់លើទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេ។

ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារប៉ះពាល់សុខភាពខ្លាំង។ មានទម្លាប់ដែលបង្កើនហានិភ័យជាបណ្តើរៗនៃជំងឺដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ។

Một vài thói quen ăn trưa bạn nên sửa đổi ngay lập tức kẻo hối hận - Ảnh 1. — ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារប៉ះពាល់សុខភាពយ៉ាងខ្លាំង។ មានទម្លាប់ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតបន្តិចម្តងៗ។

នេះគឺជាទម្លាប់អាហារថ្ងៃត្រង់មួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ។

រំលងអាហារពេលព្រឹក ហើយញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ធំ
ត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់
ផឹកទឹកតិច
រំលងអាហារសម្រន់ពាក់កណ្តាលអាហារ
Guzzle
ម៉ោងអាហារថ្ងៃត្រង់មិនទៀងទាត់
ទទួលទានអាហារសម្រន់ និងអាហារកែច្នៃជាប្រចាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់
ផឹកតែ និងកាហ្វេអំឡុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់
ញ៉ាំលឿនពេក
មិនផ្តោតលើអាហារូបត្ថម្ភ
មិនមានគម្រោងសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ទេ។
មិនមានរបបអាហារមានតុល្យភាព

ទម្លាប់អាហារថ្ងៃត្រង់មិនល្អកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារូបត្ថម្ភ។ រាងកាយមិនទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដែលវាត្រូវការដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងអាចបង្កឲ្យមានអតុល្យភាពអាស៊ីតក្រពះ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះ ដែលអាចហាក់ដូចជាតូចតាច និងជារឿងធម្មតា នាំទៅរកផលវិបាកធំៗ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ