អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកដែលផឹកស្រា

អារម្មណ៍នៃការឈឺក្បាល ចង្អោរ និងជូរចត់ក្នុងមាត់គឺជារឿងធម្មតាណាស់បន្ទាប់ពីផឹកស្រា ជាពិសេសផឹកច្រើន។ ការសិក្សាថ្មីៗនេះនៅចក្រភពអង់គ្លេសបានរកឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចជួយកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះតាមធម្មជាតិ។

ការសិក្សានេះធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញនៅសាកលវិទ្យាល័យ Nottingham Trent (ចក្រភពអង់គ្លេស)។ ក្រុមការងារបានតាមដានសុខភាពមនុស្សជាង ១៦៧០នាក់។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា ទាំងអស់សុទ្ធតែជាសិស្ស ហើយធ្លាប់ឈឺក្បាល និងចង្អោរដែលបណ្តាលមកពីគ្រឿងស្រវឹងក្នុងរយៈពេល 3 ខែកន្លងមកនេះ។

Lợi ích bất ngờ của tập thể dục với người uống rượu bia- Ảnh 1. — ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺក្បាល និងចង្អោរដែលបណ្តាលមកពីគ្រឿងស្រវឹង។

អ្នកចូលរួមសិក្សាក៏បានបំពេញកម្រងសំណួរដែលរួមបញ្ចូលការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង កម្រិត pH របស់រាងកាយ និងភាពញឹកញាប់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺក្បាល និងចង្អោរបន្ទាប់ពីផឹកស្រា។ ក្នុងនោះ សិស្សមួយក្រុមត្រូវបានស្នើឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។

លទ្ធផលស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា កាលណាអ្នកផឹកស្រាកាន់តែច្រើន ឈឺក្បាល និងចង្អោរកាន់តែខ្លាំង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំក្នុងកម្រិតខ្លាំង ដូចជាការរត់ហាត់ប្រាណ មានរោគសញ្ញាមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺក្បាល និងចង្អោរបន្ទាប់ពីផឹកស្រាច្រើនជាងអ្នកដែលមិនហាត់ប្រាណ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនអាចជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីគ្រឿងស្រវឹង។

ឥទ្ធិពលដំបូងនៃលំហាត់ប្រាណដែលចាំបាច់ត្រូវនិយាយនោះគឺថាវាជួយរាងកាយជំរុញអរម៉ូន endorphins ដែលជាអរម៉ូនដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការឈឺចាប់តាមធម្មជាតិ។ លំហាត់ប្រាណជួយរក្សាកម្រិតអរម៉ូន endorphin ឱ្យស្ថិតស្ថេរក្នុងរាងកាយ ដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីការផឹកស្រាច្រើនពេក។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ស្រាច្រើនតែធ្វើឲ្យគេងមិនលក់។ លំហាត់ប្រាណក៏ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនេះផងដែរ។

អ្នកដែលហាត់ប្រាណជាប្រចាំមានការរំលាយអាហារល្អជាងមនុស្សធម្មតា។ ការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរមានន័យថា សមត្ថភាពកែច្នៃគ្រឿងស្រវឹងកាន់តែប្រសើរ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្ទាប់ពីផឹកស្រា។

ឥទ្ធិពលមួយទៀតនៃជាតិអាល់កុលលើរាងកាយគឺបណ្តាលឱ្យរលាក។ លំហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់រាងកាយមិនល្អមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងគ្រឿងស្រវឹង។

ទោះបីជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក៏ដោយ ប៉ុន្តែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានព្រមានថា វាមិនមែនជាវិធីព្យាបាលការឈឺក្បាល និងចង្អោរដែលបណ្តាលមកពីគ្រឿងស្រវឹងនោះទេ។ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់អាចជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា ប៉ុន្តែមិនអាចការពារវាបានទាំងស្រុងនោះទេ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺនៅតែផឹកស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យម ឬសូម្បីតែមិនទាល់តែសោះ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-nguoi-uong-ruou-bia-185241102001156633.htm