អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃស្ពៃក្តោបសម្រាប់តម្រងនោម

តម្រងនោមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពទូទៅ។ ដូច្នេះប្រសិនបើតម្រងនោមមានបញ្ហា រាងកាយមិនអាចមានសុខភាពល្អបានទេ។ ដំណឹងល្អគឺថា ការស្រាវជ្រាវថ្មីបង្ហាញថា ស្ពៃក្តោបពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់តម្រងនោម។

ស្ពៃក្តោបមួយពែងមានជាតិសរសៃប្រហែល 2 ក្រាម កាល់ស្យូម 35 មីលីក្រាម

រាងកាយរបស់យើងមានតម្រងនោមពីរដែលមុខងារចម្បងគឺតម្រងឈាម ជួយយកកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ និងរក្សាតុល្យភាពជាតិទឹក។ បញ្ហាតម្រងនោមទូទៅបំផុតមួយគឺជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Lợi ích bất ngờ của bắp cải với thận- Ảnh 1. — ការទទួលទានស្ពៃក្តោបអាចជួយការពារសុខភាពតម្រងនោម

អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមគួរតែកំណត់ការទទួលទានអំបិល អាហារដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ដូចជាចេក ហើយគួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីគ្រឿងស្រវឹង។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ អាហារដែលល្អសម្រាប់ក្រលៀនមានដូចជា ផ្លែប៊ឺរី ទំពាំងបាយជូក្រហម ប្រេងអូលីវ និងត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជា ត្រីសាម៉ុង ត្រីម៉ាកែល ឬត្រីងៀត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK)។

ស្ពៃក្តោបក៏ជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពតម្រងនោមផងដែរ។ ស្ពៃក្តោបមួយពែងមានទឹកប្រហែល 80 ក្រាម ជាតិសរសៃច្រើនជាង 2 ក្រាម កាល់ស្យូម 35 មីលីក្រាម និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀត។ លើសពីនេះ ស្ពៃក្តោបក៏មានជាតិប៉ូតាស្យូម និងប្រូតេអ៊ីនបន្លែទាបផងដែរ។ ប៉ូតាស្យូម និងប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមគួរតែជៀសវាង ព្រោះវាធ្វើឱ្យតម្រងនោមធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីច្រោះសារធាតុលើសទាំងនេះចេញពីឈាម។

ស្ពៃក្តោបជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

មិនថាស្ងោរ ឬបរិភោគឆៅ ស្ពៃក្តោបអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិពុលក្នុងតម្រងនោម ដោយសារវីតាមីន C អាស៊ីតហ្វូលិក វីតាមីន B6 ជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Biomarkers បានរកឃើញថាសត្វកណ្តុរដែលផឹកទឹកស្ពៃក្តោបរយៈពេល 28 ថ្ងៃមានហានិភ័យទាបនៃការចុះខ្សោយនៃតម្រងនោម។ នេះគឺដោយសារសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយដល់តម្រងនោមក្នុងស្ពៃក្តោប ជាពិសេសសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ក្រៅពីជួយការពារក្រលៀន ស្ពៃក្តោបក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀត។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការទទួលទានស្ពៃក្តោបជាប្រចាំជួយកាត់បន្ថយការរលាក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ និងពង្រឹងឆ្អឹង។

ជាពិសេស ស្ពៃក្តោបក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុ Anthocyanin ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាមផងដែរ។ ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមនឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនាពេលអនាគត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បញ្ហាមួយដែលស្ពៃក្តោបអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងហើមពោះ ប្រសិនបើបរិភោគច្រើនពេក។ អ្នកដែលមានអាការរលាកពោះវៀនត្រូវដឹងពីផលរំខានរបស់ស្ពៃក្តោបនេះ។ សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួននៅក្នុងស្ពៃក្តោបក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំបញ្ចុះឈាមផងដែរ។ ដូច្នេះ យកល្អគួរតែទទួលទានស្ពៃក្តោបក្នុងកម្រិតមធ្យម ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភច្រើនបំផុតពីរុក្ខជាតិនេះ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-bap-cai-voi-than-18524112614464076.htm