គ្រាប់តូចៗ ប៉ុន្តែខ្លាំងជួយការពារមហារីក

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទជាច្រើនទៀត៖ ទម្លាប់ហាត់ប្រាណទាំង ៥ ដែលផ្តល់ផលអាក្រក់ជាងផលល្អ; ផ្លែប៊ឺរីមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន ; តើ​ជំងឺ​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​ងាយ​ធ្វើ​ឱ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​ទាប?...

គ្រាប់ល្ងមានទំហំតូច ប៉ុន្តែមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព។

យោងតាមអ្នកជំនាញ គ្រាប់ល្ងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព រួមទាំងការកែលម្អសុខភាពពោះវៀន ជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល បន្ថយសម្ពាធឈាម និងការពារជំងឺមហារីក។

គ្រាប់ល្ងមានច្រើនពណ៌។ ល្ងសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងសមាសធាតុមួយចំនួនដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងដុំសាច់។ គ្រាប់ល្ងក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ថ្លើម តម្រងនោម និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។

នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួននៃគ្រាប់ល្ង ។

គ្រាប់ល្ងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព រួមទាំងការកែលម្អសុខភាពពោះវៀន កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល...

សម្បូរជាតិសរសៃ។ គ្រាប់ល្ងមានជាតិសរសៃខ្ពស់មិនគួរឱ្យជឿ 3 ស្លាបព្រាបាយមានជាតិសរសៃប្រហែល 3.2 ក្រាម។

ការទទួលបានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើអោយសុខភាពពោះវៀនប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើន។ ការបង្កើនជាតិសរសៃចំណីអាហារអាចជួយការពារ ឬគ្រប់គ្រងស្ថានភាពសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន និងជំងឺមហារីកមួយចំនួន។

អាចបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ មាតិកាជាតិសរសៃនៃគ្រាប់ល្ងធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ការសិក្សាខ្លះណែនាំថា ការទទួលទានគ្រាប់ល្ងជាប្រចាំអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ដោយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលបាន។ អ្នក​អាន​អាច​អាន​អត្ថបទ​នេះ​បន្ថែម​ទៀត​នៅ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី ១៤ ខែ​មិថុនា។

ផ្លែបឺរមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។

ជាមួយនឹងសំបកខាងក្រៅពណ៌បៃតងរដុប និងសាច់ពណ៌សនៅខាងក្នុង ផ្លែបឺរគឺជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ មានជាតិខ្លាញ់តិច និងកូលេស្តេរ៉ុល។

សូមអរគុណចំពោះមាតិកាវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចម្រុះរបស់វា ផ្លែបឺរអាចទ្រទ្រង់សុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ ចក្ខុវិស័យ និងមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ ទាំងផ្លែឈើ និងគ្រាប់ពូជនៃផ្លែបឺរ ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាអាហារ។ លើសពីនេះ ឫស និងស្លឹករបស់រុក្ខជាតិក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធ្វើជាថ្នាំផងដែរ។

អ្នកស្រី Chelsea Rae Bourgeois អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានចែករំលែកអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃផ្លែបឺរ។

ផ្លែបឺរមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។

ជួយបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងសន្លាក់។ សូមអរគុណចំពោះមាតិកាខ្ពស់របស់វានៃសមាសធាតុ phenolic ដែលត្រៀមរួចជាស្រេច ជាពិសេសសារជាតិ flavonoids ផ្លែ breadfruit មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការឈឺសន្លាក់ដោយសារឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របបអាហារមិនអាចព្យាបាលការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងសន្លាក់បានទាំងស្រុងនោះទេ។ ការបន្ថែមផ្លែប័រទៅក្នុងម៉ឺនុយគ្រាន់តែជួយបន្ថយរោគសញ្ញាមិនស្រួល និងបង្កើនគុណភាពជីវិតសម្រាប់អ្នកជំងឺ។

ផ្តល់អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ។ ផ្លែបឺរ គឺជាអាហារដែលមានជីវជាតិ ផ្តល់អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗទាំង ៩ ដែលរាងកាយមិនអាចសំយោគដោយខ្លួនឯងបាន។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ phenylalanine, leucine, isoleucine និង valine ។

អរគុណចំពោះបញ្ហានេះ ផ្លែបឺរ រួមចំណែកដល់ការជួសជុល និងអភិវឌ្ឍកោសិកា គាំទ្រដល់ការកសាងសាច់ដុំ គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងមុខងារនៃការយល់ដឹង។ ផ្នែក បន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 14 ខែមិថុនា។

តើជំងឺអ្វីខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមទាប?

សម្ពាធឈាមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងគ្រប់សរីរាង្គក្នុងរាងកាយ។ កម្រិតសម្ពាធឈាមដែលមានសុខភាពល្អជួយឱ្យសរីរាង្គទទួលបានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃឈាមដែលសំបូរទៅដោយអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹម។ សម្ពាធឈាមទាបរារាំងដំណើរការនេះ។ ជំងឺមួយចំនួនធ្វើឱ្យមនុស្សងាយនឹងសម្ពាធឈាមទាប។

សម្ពាធឈាមចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អនឹងមានចាប់ពី 90/60 mmHg ដល់ 120/80 mmHg។ ការអានសម្ពាធឈាមក្រោម 90/60 mmHg ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសម្ពាធឈាមទាប។ ក្នុងករណីជាច្រើន សម្ពាធឈាមទាបមានលក្ខណៈស្លូតបូត និងមិនបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាជាក់ស្តែងឡើយ។

ឈឺក្បាល និងវិលមុខ គឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃសម្ពាធឈាមទាប។

សម្ពាធឈាមទាបគឺមានគ្រោះថ្នាក់តែនៅពេលដែលវាធ្លាក់ចុះក្រោម 90/60 mmHg ហើយត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាមិនធម្មតា។ រោគសញ្ញាទាំងនេះគឺវិលមុខ។ ចង្អោរ ដួលសន្លប់ មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង សូម្បីតែបន្ទាប់ពីគេងបានគ្រប់គ្រាន់ ឈឺក្បាល ព្រិលៗ បេះដូងលោតញាប់ពេក ឬយឺតពេក។

សម្ពាធឈាមទាបអាចកើតឡើងដោយសារហេតុផលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ មនុស្សភាគច្រើនដែលមានសម្ពាធឈាមទាប មិនមានសញ្ញា ឬរោគសញ្ញាអ្វីនោះទេ។ ពួកគេប្រហែលជាមិនដឹងថាសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេបានធ្លាក់ចុះទាបពេកនោះទេ។

លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្តមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមទាប ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង ការថយចុះកម្តៅ ឬជំងឺសរសៃប្រសាទមួយចំនួន ដូចជាជំងឺផាកឃីនសុន។ អ្នកដែលមានជំងឺ Addision ដែលជាជំងឺដែលក្រពេញ Adrenal មិនអាចផលិតអរម៉ូន cortisol បានគ្រប់គ្រាន់ ក៏ងាយនឹងសម្ពាធឈាមទាបដែរ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-hat-nho-ma-co-vo-giup-ngua-ung-thu-185240613225951395.htm