របៀបដើរលឿនដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែង

ផលប៉ះពាល់នៃការដើរលឿនលើសុខភាព

កាសែត Thanh Nien បានដកស្រង់គេហទំព័រ Mayo Clinic ថា យោងតាមគ្លីនិក Mayo (សហរដ្ឋអាមេរិក) ការហាត់ប្រាណមិនចាំបាច់មានភាពស្មុគស្មាញនោះទេ។ ការដើរលឿនជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយឱ្យអ្នកមានជីវិតរស់នៅមានសុខភាពល្អដោយ៖

រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។
ការពារ ឬគ្រប់គ្រងស្ថានភាពផ្សេងៗជាច្រើន រួមទាំងជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺលើសឈាម មហារីក និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទាសរសៃឈាមបេះដូង។
ពង្រឹងឆ្អឹង និងសាច់ដុំ។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ។
បង្កើនកម្រិតថាមពល។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ ការយល់ដឹង ការចងចាំ និងការគេង។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងការសម្របសម្រួល។
បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងសម្ពាធ។

*ការដើរលឿនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទ្វេដង។*

របៀបដែលការដើរលឿនអាចជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែង

កាសែតសុខភាព និងជីវិតបានដកស្រង់ DS ។ Ha Phuong បង្ហាញវិធី ៦យ៉ាងដែលការដើរលឿនអាចជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែងដូចខាងក្រោម៖

ជួយសម្រកទម្ងន់ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់

ការដើរក្នុងល្បឿនកាន់តែលឿនអាចជួយឱ្យស្រក់ផោនបន្ថែម បង្កើនការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយអ្នក។ នៅពេលដើរលឿន ថាមពលរបស់រាងកាយត្រូវការកើនឡើង បង្កើនការរំលាយអាហារ។ នេះនឹងជួយអ្នកស្រកទម្ងន់ និងសម្រេចបាននូវទម្ងន់ដ៏ល្អប្រសើរ ការពារជំងឺដែលបណ្តាលមកពីការធាត់ និងពន្យារអាយុជីវិត។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង

ការដើរក៏ជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់បេះដូងផងដែរ។ ការដើរលឿនបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យវាលោតលឿន ជួយរាងកាយរបស់អ្នកដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន និងឈាមទៅកាន់សាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះក៏អាចបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលផងដែរ។

បង្កើនការចងចាំ រក្សាខួរក្បាលក្មេង

ការដើរលឿនអាចផ្តល់ភាពអស្ចារ្យដល់សុខភាពខួរក្បាល ព្រោះថាវាជួយបង្កើនចរាចរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ និងអុកស៊ីហ្សែន ដែលនាំឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរ ការចងចាំកាន់តែច្បាស់ និងបង្កើនផលិតភាព។

បន្ធូរភាពតានតឹង

ការដើរលឿនអាចជួយអ្នកបន្ធូរភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនស្ត្រេស និងទប់ស្កាត់ការឃ្លានដែលមិនចាំបាច់សម្រាប់ផ្អែម។

ការសិក្សាមួយពីសាកលវិទ្យាល័យ Exeter (ចក្រភពអង់គ្លេស) បានរកឃើញថា ការដើររយៈពេល 15 នាទីអាចជួយកាត់បន្ថយការឃ្លានសូកូឡា ហើយថែមទាំងកាត់បន្ថយបរិមាណសូកូឡាដែលអ្នកញ៉ាំក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។

អ្នកញ៉ាំបង្អែមតិច នោះអាយុកាន់តែយូរ ព្រោះភាពធាត់អាចកាត់បន្ថយអាយុដល់១៤ឆ្នាំ។

ពង្រឹងឆ្អឹង និងសាច់ដុំ

ការដើរអាចជួយរក្សាសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ ជាពិសេសជង្គង់ និងត្រគាក ដែលអាចប្រឈមនឹងជំងឺឆ្អឹងទាក់ទងនឹងអាយុ ដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹងជាដើម។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថាការដើរអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ ហើយការដើរ 8-10 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចការពារការរលាកសន្លាក់ពីការវិវត្ត។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកដែលមានឆ្អឹងមានសុខភាពល្អ មានអាយុកាលវែងជាងអ្នកដែលមានជំងឺឆ្អឹង។

បង្កើនភាពស៊ាំ

ការដើរក៏អាចការពារការឆ្លងមេរោគតាមរដូវផងដែរ។ ការសិក្សាលើបុរស និងស្ត្រី 1,000 នាក់បានរកឃើញថាអ្នកដែលដើរទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍មានថ្ងៃឈឺតិចជាង 43% បើប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកដែលបានធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬតិចជាងនេះ។ ការដើរលឿនអាចពន្យារអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ។

ហាអាន (សំយោគ)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/huong-dan-cach-di-bo-nhanh-giup-ban-song-lau-hon-ar909393.html