តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? ណែនាំមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗចំនួន 190 មុខជារៀងរាល់ថ្ងៃ

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? ម៉ឺនុយកំពូលថោកសម្រាប់អាហារគ្រួសារ

ថ្ងៃនេះ​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី ឬ​ញ៉ាំ​អ្វី​ថ្ងៃ​នេះ ជា​សំណួរ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ត្រី​មេផ្ទះ​ចំណាយពេល​គិត​ច្រើន​។ ដើម្បីជួយម្តាយដោះស្រាយបញ្ហាលំបាកនេះ យើងនឹងណែនាំមុខម្ហូបថោកៗ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជាច្រើនមុខ ដើម្បីព្យាបាលគ្រួសារជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​អ្នក​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​នៃ​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ថ្ងៃ​នេះ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជួយ​អ្នក​សន្សំ​ប្រាក់​ផង​ដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកបារម្ភថាការចម្អិននៅផ្ទះមានតម្លៃថ្លៃពេក សូមពិនិត្យមើលមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃទាំង 190 នេះជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

ញ៉ាំអីក៏ឆ្ងាញ់ ទាំងថោក? 10 ម៉ឺនុយសាមញ្ញនិងសន្សំសំចៃ

ម៉ឺនុយ 50,000 ដុងសម្រាប់អាហារថោក

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយស៊ុត - សណ្តែកបៃតងចៀនជាមួយខ្ទឹមស

ជាមួយ​នឹង​សំណួរ​ថា​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​នៅ​ថ្ងៃ​នេះ? សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយស៊ុត និងសណ្តែកបៃតងចៀនជាមួយខ្ទឹមស ជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ជាមួយនឹងរសជាតិសាច់ដ៏សម្បូរបែប ស៊ុតចៀនដែលមានជាតិខ្លាញ់ រួមផ្សំជាមួយសណ្តែកបៃតងចៀនដ៏ក្រអូប នឹងធ្វើឱ្យអាហារមានរសជាតិឆ្ងាញ់បំផុត។

មុខ​ម្ហូប​ទាំង​ពីរ​នេះ​ពេល​ផ្សំ​ចូល​គ្នា​នឹង​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ខ្លាំង។

ត្រីបាសាដុតជាមួយម្នាស់ - ជីអង្កាម

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ ទៅផ្ទះបាយ ហើយរៀបចំត្រីបាសាប្រឡាក់ជាមួយម្នាស់ ហើយញ៉ាំវាជាមួយជីអង្កាម។ ជាមួយ​នឹង​សាច់​ត្រី​បាសា​ខ្លាញ់​លាយ​ទឹក​ត្រី និង​ម្នាស់​មាន​រសជាតិ​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់​ប្រើ​ជាមួយ​ជីអង្កាម វា​គ្មាន​អ្វី​ល្អ​ជាង​នេះ​ទេ។

ជីអង្កាមអាចកែច្នៃទៅជាសាឡាត់សាច់គោ។

ឪឡឹករដូវរងា និងស៊ុបឆ្អឹងជ្រូក - ស៊ុតចៀនជាមួយទឹកត្រី

ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ ឪឡឹករដូវរងា និងស៊ុបឆ្អឹងជ្រូក ផ្សំជាមួយស៊ុតចៀនក្នុងទឹកត្រី គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ម្ហូបឆ្ងាញ់ និងថោកនេះនឹងជួយផ្តល់អាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សមាជិកគ្រួសារគ្រប់រូប និងធ្វើឱ្យអាហារកាន់តែឆ្ងាញ់ជាងពេលណាៗទាំងអស់។

ស៊ុប Melon រដូវរងាជាមួយឆ្អឹងសាច់ជ្រូកនិងស៊ុតចៀន។

ល្ហុងនិងស៊ុបឆ្អឹងសាច់ជ្រូក - តៅហ៊ូចៀន

សម្រាប់អាហារស្រាលៗ ប៉ុន្តែមានជីវជាតិ តៅហ៊ូចៀន និងល្ហុង និងស៊ុបឆ្អឹងជ្រូក នឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។ ជាពិសេស​វិធី​ធ្វើ​ម្ហូប​ទាំងពីរ​មុខ​នេះ​គឺ​សាមញ្ញ ហើយ​ចំណាយ​ត្រឹមតែ​៥០​ម៉ឺន​ប៉ុណ្ណោះ​។

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? ចូល​ផ្ទះបាយ​ធ្វើ​ស៊ុប​ល្ហុង​ជាមួយ​ឆ្អឹង​ជ្រូក​ផ្សំ​ជាមួយ​សណ្ដែក​បំពង នេះ​នឹង​ជា​ចម្លើយ​ដ៏​ល្អ!

ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced - anchovies braised ជាមួយម្រេច

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះ ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced និង braised anchovies ជាមួយម្រេចគឺជាជម្រើសដ៏ឆ្ងាញ់។ ជាមួយនឹងល្ពៅទន់ៗ និងក្រអូប លាយជាមួយនឹងស៊ុបសាច់ minced ត្រជាក់ និងហឹរ ប្រហិតសាច់គោជាមួយម្រេច ញ៉ាំជាមួយអង្ករស វាពិតជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced និង braised anchovies ជាមួយម្រេចគឺជាការផ្ដល់យោបល់រហ័សសម្រាប់សំណួរនៃអ្វីដែលត្រូវបរិភោគនៅថ្ងៃនេះ។

មាន់បំពងជាមួយប្រហិត - សុដន់មាន់បំពង

មាន់បំពងជាមួយប្រហិត និងសុដន់មាន់បំពង គឺជាមុខម្ហូបពីរដែលបញ្ចប់ស៊េរីម៉ឺនុយថោក 50k ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាគួរញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ មុខម្ហូបទាំង 2 ខាងលើពិតជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយកង្វល់ដែលមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះ។

ប្រហិតមាន់បំពងជាមួយសាច់ក្រក និងសុដន់មាន់បំពង នឹងក្លាយជាមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ពីរមុខសម្រាប់អាហារគ្រួសាររបស់អ្នក។

មុខម្ហូបប្រហែល 100,000 ដុង

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកពី 2 ចានទៅ 3 ចានជាមួយនឹងការចំណាយសរុបតិចជាង 100k ហើយមើលមុខម្ហូបដែលឆ្ងាញ់ដែលអ្នកអាចមានសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នក!

សាច់ minced ចំហុយជាមួយស៊ុតអំបិល - ស៊ុបផ្សិត Enoki - ឆៃថាវចៀនជាមួយខ្ទឹមស

សាច់ minced ចំហុយជាមួយស៊ុតអំបិល

ម្តាយឧស្សាហ៍ជាច្រើនឆ្ងល់ថាគួរញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ ដូច្នេះហើយរមៀលដៃអាវហើយទៅផ្ទះបាយ ហើយរៀបចំមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗចំនួន 3 មុខ៖ សាច់ minced with salted, enoki mushroom soup, and stir-fried chayote withខ្ទឹម។ មុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើប្រាកដជាពេញចិត្តទាំងមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក។

ស៊ុបផ្សិត Enoki - សាច់ minced with salted egg - ឆៃថាវឆាជាមួយខ្ទឹមស

ត្រីប្រឡាក់ប្រឡាក់ជាមួយស្លឹកខ្ទឹមវៀតណាម - សាឡាដ សិរីសួស្តី - ផ្លែឪឡឹកដាក់សាច់

អាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារនឹងកាន់តែមានភាពកក់ក្ដៅជាមួយនឹងចានអាហារសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែឆ្ងាញ់ជាមួយត្រីប្រឡាក់ប្រឡាក់ជាមួយស្លឹកខ្ទឹមវៀតណាម សាឡាត់បន្លែ និងផ្លែឪឡឹកដែលមានសាច់ក្រអូប។

ត្រីប្រឡាក់ប្រឡាក់ជាមួយស្លឹកខ្ទឹមវៀតណាម - សាឡាដ សិរីសួស្តី - ផ្លែឪឡឹកដាក់សាច់

សាច់មាន់ផ្អែមនិងជូរ - ស៊ុតចំហុយ - ស៊ុបជាមួយបង្គានិង spinach

ជាមួយនឹងមុខម្ហូបពិសេស 3 មុខ៖ មាន់ជូរអែម ពងមាន់ចំហុយ និងបង្គារជូរ និងស៊ុបស្ពៃ នឹងក្លាយជាមុខម្ហូបសម្រាប់សំណួរ "ថ្ងៃនេះញ៉ាំអី?"។ មុខម្ហូបទាំងនេះមិនត្រឹមតែងាយស្រួលធ្វើ និងរហ័សប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិទៀតផង។

សាច់មាន់ផ្អែមនិងជូរ - ស៊ុតចំហុយ - ស៊ុបជាមួយបង្គានិង spinach

សាច់ជ្រូកចំហុយជាមួយស្លឹកគ្រៃ - មាន់អាំងជាមួយទឹកជ្រលក់ទឹកឃ្មុំ - ឆៃថាវឆាជាមួយការ៉ុត

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីសម្រាប់មុខម្ហូបថ្ងៃនេះ សាច់ជ្រូកចង្កាក់ចំហុយស្លឹកគ្រៃ មាន់ទឹកឃ្មុំ និង ឆៃថាវបំពងជាមួយការ៉ុតសម្រាប់អាហារគ្រួសាររបស់អ្នកគឺជារបស់ដែលល្អបំផុត។ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបទាំង 3 នេះពោរពេញដោយ 'ពណ៌ - ក្លិន - រសជាតិ' យើងធានាថាសមាជិកទាំងអស់នឹងសរសើរទេពកោសល្យធ្វើម្ហូបរបស់អ្នក។

សាច់ជ្រូកចំហុយជាមួយស្លឹកគ្រៃ - មាន់អាំងជាមួយទឹកជ្រលក់ទឹកឃ្មុំ - ឆៃថាវឆាជាមួយការ៉ុត

តៅហ៊ូជាមួយទឹកជ្រលក់សាច់ - សាច់មាន់ចំហុយជាមួយស្លឹកក្រូចឆ្មា - ស៊ុបសារ៉ាយ

"ថ្ងៃនេះញ៉ាំអី?" ជា​សំណួរ​ដែល​មនុស្ស​ស្រី​ជា​ច្រើន​ធុញ​នឹង​លែង​ចង់​និយាយ។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាលំបាកនេះ គឺត្រូវរៀបចំមុខម្ហូបសាមញ្ញៗ និងឆ្ងាញ់ចំនួន ៣ មុខភ្លាមៗ៖ តៅហ៊ូចាក់ទឹកស៊ីអ៊ីវ សាច់មាន់ចំហុយជាមួយស្លឹកក្រូចឆ្មា និងស៊ុបសារ៉ាយសមុទ្រ ដែលវាគ្រប់គ្រាន់អាចជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយសំណួរខាងលើបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

តៅហ៊ូជាមួយទឹកជ្រលក់សាច់ - សាច់មាន់ចំហុយជាមួយស្លឹកក្រូចឆ្មា - ស៊ុបសារ៉ាយ

ប្រហិតត្រីងៀតជាមួយម្រេច - ស៊ុបមើម - ត្រសក់

អាហារនឹងកាន់តែមានភាពពេញលេញ និងទាក់ទាញជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ រួមមាន ត្រីងៀតប្រហិតជាមួយម្រេច និងស៊ុបមឹកជូរជាមួយត្រសក់។

ប្រហិតត្រីប្រឡាក់ជាមួយម្រេច - ស៊ុបម្រះព្រៅ - ត្រសក់។

មាន់អំពិល - ពងទាចៀន - គីមឈីតៅហ៊ូស៊ុប

បើ​ឆ្ងល់​ថា​គួរ​ញ៉ាំ​អី​ថ្ងៃ​នេះ សូម​សាក​មុខ​ម្ហូប​ពីរ​មុខ​នេះ៖ មាន់​អាំង​ទឹក​អំពិល និង​ពង​ទា​ចៀន។ លើសពីនេះ កុំភ្លេចស៊ុបគីមឈីតៅហ៊ូ ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកពោរពេញដោយពណ៌!

ទឹកត្រីអំពិល - ពងទាចៀន - ស៊ុបតៅហ៊ូគីមឈី។

អាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃនេះគួរញ៉ាំអ្វី? សូមពិនិត្យមើលម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏អស្ចារ្យឥឡូវនេះ

អំពិលអំពែក - ស្ពៃក្តោបឆ្អិន - បង្អែមផ្លែប៉ោម

ស៊ុប​ត្រី​ប្រៃ​ប្រៃ​និង​ជូរ​ជា​ម្ហូប​ដ៏​ឆ្ងាញ់​សម្រាប់​ញ៉ាំ​ជាមួយ​បាយ​។ ជាចុងក្រោយ កុំភ្លេចបង្អែមផ្លែប៉ោម ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារថ្ងៃត្រង់របស់គ្រួសារអ្នកកាន់តែសម្បូរបែប។

អំពិលអំពែក - ស្ពៃក្តោបឆ្អិន - បង្អែមផ្លែប៉ោម

បង្គាបំពងជាមួយសាច់ជ្រូកពោះ - ស៊ុបទារ៉ូ - បង្អែមចេក

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? បង្គា​បំពង​ជាមួយ​សាច់ជ្រូក​ពោះ​គឺជា​មុខ​ម្ហូប​ដ៏​ឈ្ងុយឆ្ងាញ់​ដែល​នាំមក​នូវ​ចំណង់​អាហារ​សម្រាប់​គ្រួសារ​ទាំងមូល​។ បើ​ផ្សំ​ជាមួយ​ស៊ុប​ត្រកួន​ផ្អែម​និង​ស្រួយ វា​នឹង​នាំ​អារម្មណ៍​ផ្ទុះ​ដល់​រសជាតិ។ អាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ រឹតតែឆ្ងាញ់ទៀត នៅពេលបញ្ចប់ជាមួយនឹងចេកក្រអូបមួយចំនួន។

បង្គាបំពងជាមួយសាច់ជ្រូកពោះ - ស៊ុបទារ៉ូ - បង្អែមចេក

Melon ជូរចត់ដាក់ជាមួយសាច់ - Anchovies braised ជាមួយម្រេច

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃនេះ សូមសាកល្បងផ្សំផ្លែឪឡឹកជូរចត់ជាមួយអាន់ឆូវីចៀនជាមួយម្រេច។ ផ្លែ​ឪឡឹក​ដាក់​ជាមួយ​សាច់​គឺ​ជា​មុខ​ម្ហូប​ដែល​មាន​ភាព​ស្រស់​ស្រាយ និង​ងាយ​ស្រួល​ញ៉ាំ។ គ្មានអ្វីល្អជាងការផ្សំផ្លែឪឡឹកដែលមានជាតិប្រៃ និងប្រៃ និងហឹរនោះទេ។ កុំរង់ចាំយូរ បង្ហាញជំនាញធ្វើម្ហូបរបស់អ្នកឥឡូវនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃនេះ សូមសាកល្បងផ្សំផ្លែឪឡឹកជូរចត់ជាមួយអាន់ឆូវីចៀនជាមួយម្រេច។

ជើងមាន់ទឹកស៊ីអ៊ីវ - ស៊ុបសារ៉ាយជាមួយសាច់ minced

ម្ហូប​ចិន​ដែល​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​គឺ​ជើងមាន់​ក្នុង​ទឹកស៊ីអ៊ីវ។ នេះជាមុខម្ហូបសាមញ្ញមួយសម្រាប់រៀបចំ ប៉ុន្តែរសជាតិឆ្ងាញ់របស់វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។ លើសពីនេះ សាកល្បងផ្សំជើងមាន់ជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវ និងស៊ុបសារ៉ាយសមុទ្រសាច់ផ្អែម ដើម្បីមើលថាតើមានបាយប៉ុន្មានចានទៀតដែលកូនតូចរបស់អ្នកអាចញ៉ាំបាន!

ជើងមាន់នៅក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវ - ស៊ុបសារ៉ាយជាមួយសាច់ minced ។

Fried salted silver pomfret - ស៊ុប Luffa ជាមួយបង្គាស្ងួត - បង្អែមស្វាយទុំ

ប្រៃ​និង​ប្រហិត​ប្រៃ​គឺ​ងាយស្រួល​ញ៉ាំ និង​ឆ្ងាញ់​បំផុត ព្រោះ​ត្រី​នេះ​មាន​ឆ្អឹង​ធំ​ងាយ​យក​ចេញ​។ លើសពីនេះ ការបន្ថែមស៊ុបមឹកផ្អែម ចម្អិនជាមួយបង្គាក្រៀម នឹងធ្វើឱ្យអាហារគ្រួសារអ្នកកាន់តែសម្បូរបែប។ កុំភ្លេចបង្អែមស្វាយទុំផ្អែម និងត្រជាក់ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកកាន់តែពេញលេញ និងពេញចិត្ត។

'អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ' មុខម្ហូបសាមញ្ញៗចំនួន 3 មុខ៖ ប្រហិតប្រាក់ ប្រហិតប្រៃ ស៊ុបប្រហិតជាមួយបង្គាក្រៀម និងបង្អែមស្វាយទុំ។

យប់​នេះ​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​ដែល​ឆ្ងាញ់ មាន​ជីវជាតិ និង​តម្លៃ​ថោក?

ពងមាន់បំពង - សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយម្រេច - ស្លឹកដំឡូងជ្វាឆ្អិន

យប់នេះញ៉ាំអី? មុខម្ហូប ៣មុខ ពងមាន់បំពង សាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំម្រេច និងស្លឹកដំឡូងជ្វា គឺជាមុខម្ហូបពេញនិយម ដែលមានតម្លៃថោក ឆ្ងាញ់ ហើយងាយស្រួលរៀបចំបំផុត។ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបទាំង 3 នេះ អ្នកអាចរៀបចំអាហារពេលល្ងាចដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ តម្លៃថោក និងរហ័សទាន់ចិត្ត។

ពងមាន់បំពង - សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយម្រេច - ស្លឹកដំឡូងជ្វាឆ្អិន។

សាឡាត់ស៊ុតឆ្អិន - សាច់មាន់បំពងជាមួយផ្សិត

យប់​នេះ​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​ខ្លះ បើ​ញ៉ាំ​ឲ្យ​ល្អ​? ជាការពិតណាស់ កុំខកខានសាឡាត់ស៊ុតឆ្អិន និងសាច់មាន់បំពងជាមួយផ្សិត។ សាឡាត់ស៊ុតឆ្អិនស្រាលដែលបម្រើជាមួយសាច់មាន់បំពងដែលមានជីវជាតិ និងផ្សិតគឺជាការរួមផ្សំដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងតម្លៃថោករបស់អ្នក។

សាឡាត់ស៊ុតឆ្អិន - សាច់មាន់បំពងជាមួយផ្សិត។

ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ - ត្រសក់ចៀន

សណ្ដែក​ជា​អាហារ​ដ៏​មាន​ជីវជាតិ​មួយ​ដែល​មាន​ទាំង​តម្លៃ​ថោក ហើយ​អាច​យក​ទៅ​ធ្វើ​ម្ហូប​ឆ្ងាញ់ៗ​បាន​ច្រើន​មុខ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅយប់នេះ អ្នកអាចសាកល្បងដៃរបស់អ្នកធ្វើតៅហ៊ូចៀនដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។ អ្នក​អាច​បន្ថែម​ម្ហូប​ត្រសក់​ចៀន​សាមញ្ញ​មួយ​មុខ​ក្នុង​ម្ហូប​នេះ​ដើម្បី​ធ្វើ​ម្ហូប​ឆ្ងាញ់​សម្រាប់​អាហារ​ក្នុង​គ្រួសារ​របស់​អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅយប់នេះ អ្នកអាចសាកល្បងដៃរបស់អ្នកធ្វើតៅហ៊ូចៀនដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។

មឹកផ្អែមនិងជូរ - ស៊ុប Melon រដូវរងាជាមួយសាច់ minced

អាហារសមុទ្រគឺជាមុខម្ហូបដែលមានជីវជាតិដែលគ្រប់គ្រួសារគួរបន្ថែមទៅក្នុងមុខម្ហូបរបស់ពួកគេ។ មឹកបំពង គឺជាមុខម្ហូបដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅយប់នេះ មឹកចៀនផ្អែម និងជូរ នឹងក្លាយជាការណែនាំដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។ មឹក​ស្រស់​ត្រូវ​បាន​ប្រឡាក់​ជាមួយ​ត្រសក់ និង​ម្នាស់ បង្កើត​រសជាតិ​ផ្អែម​ជូរ ឆ្ងាញ់ និង​ចូល​គ្នា​ជាមួយ​បាយ។

មឹកបំពង គឺជាមុខម្ហូបដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅយប់នេះ មឹកចៀនផ្អែម និងជូរ នឹងក្លាយជាការណែនាំដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។

ក្រៅពីនេះ អាហារនឹងកាន់តែទាក់ទាញប្រសិនបើមានស៊ុបប្រហិតជាមួយសាច់ minced ។ នៅថ្ងៃរដូវក្តៅក្តៅ ស៊ុបសាច់ក្រក និងសាច់ minced ដ៏ស្រស់ស្រាយនេះ នឹងជួយអ្នកឱ្យត្រជាក់បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏មមាញឹកនៅកន្លែងធ្វើការ។

ត្រីងៀតប្រហិតជាមួយម្នាស់ - សណ្តែកបាយបំពង

យប់នេះញ៉ាំអី? តោះទៅផ្ទះបាយធ្វើត្រីងៀតប្រហិតជាមួយម្នាស់ភ្លាម។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនទាន់មានចម្លើយចំពោះសំណួរថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅយប់នេះ ត្រីងៀតប្រហិតជាមួយម្នាស់ និងសណ្តែកបៃតង គ្រាន់តែជាម៉ឺនុយអាហារពេលល្ងាចដ៏ឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងមានតម្លៃថោក ដែលអ្នកមិនអាចរំលងបាន។ ត្រីគល់រាំង គឺជាមុខម្ហូបដែលមានជីវជាតិប្រឡាក់ជាមួយម្នាស់ផ្អែម និងជូរ ហើយនឹងក្លាយជាម្ហូបដ៏ល្អសម្រាប់ញ៉ាំជាមួយបាយនៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារពេលល្ងាច។ សណ្ដែក​បំពង​ផ្អែម​និង​ក្រៀម​ក៏​នឹង​ក្លាយ​ជា​មុខ​ម្ហូប​ដ៏​ទាក់ទាញ​មួយ​ដែរ។ សាកមុខម្ហូបពិសេសទាំងពីរនេះយប់នេះ!

យប់នេះញ៉ាំអីសម្រាប់មនុស្ស 2 នាក់?

យប់នេះញ៉ាំអីសម្រាប់មនុស្ស 2 នាក់? ការណែនាំអំពីមុខម្ហូបដែលឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងតម្លៃថោកសម្រាប់អាហារសម្រាប់មនុស្ស 2 នាក់ ។

ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced - សាច់ជ្រូកបំពងអំបិលនិងស្លឹកគ្រៃ

តើមានអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសម្រាប់ពីរនាក់? ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced និងចៀនសាច់ជ្រូកប្រៃជាមួយស្លឹកគ្រៃ គឺជាការណែនាំសមហេតុផលសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសម្រាប់មនុស្ស 2 នាក់ គ្រាន់តែម្ហូបពីរមុខធ្វើឱ្យអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកសាមញ្ញ ប៉ុន្តែពេញលេញ និងពេញចិត្ត។

បើកមុខម្ហូបសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសម្រាប់មនុស្ស 2 នាក់មាន 2 មុខម្ហូបសាមញ្ញគឺ ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced និងប្រៃបំពង និងស្លឹកគ្រៃសាច់ជ្រូកពោះ។

ឆ្អឹងជំនីជ្រូកអាំង - ស៊ុបដំឡូងផ្អែម

ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសគ្រួសារយប់នេះ ឆ្អឹងជំនីរអាំងជាមួយស៊ុបដំឡូងជ្វា គឺជាជម្រើសដ៏ត្រឹមត្រូវ។ ចានទាំងពីរនេះរួមគ្នាបង្កើតអាហារពេលល្ងាចដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពីរនាក់។ តោះសាកល្បង!

ឆ្អឹងជំនីជ្រូកអាំង - ស៊ុបដំឡូងផ្អែម

ឆ្អឹងជំនីជ្រូកបំពង និងស៊ុបរ៉ាឌីស - ប្រហិតត្រីងៀតក្នុងឆ្នាំងដី

សម្រាប់សំណួរថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីសម្រាប់មនុស្ស 2 នាក់យប់នេះ ឆ្អឹងជំនីជ្រូកប្រឡាក់ជាមួយរ៉ាឌី និងត្រីងៀតប្រហិតនៅក្នុងឆ្នាំងដីឥដ្ឋ គឺជាមុខម្ហូបដ៏ល្អមួយ។ រសជាតិផ្អែម និងជូររបស់ radish រួមផ្សំជាមួយនឹងរសជាតិប្រៃ និងផ្អែមនៃត្រីប្រឡាក់នឹងធ្វើឱ្យអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកកាន់តែឆ្ងាញ់។ បង្ហាញជំនាញធ្វើម្ហូបរបស់អ្នកឥឡូវនេះ ដើម្បីកុំឱ្យខកខាននូវមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទាំងនេះ។

ឆ្អឹងជំនីជ្រូកបំពង និងស៊ុបរ៉ាឌីស - ត្រីប្រហិតក្នុងផើងដីឥដ្ឋ (រូបថត៖ Hoa Pham, Nguyen Nguyet)

សាច់ជ្រូកបំពង - ស្ពៃក្តោបឆ្អិន - បង្អែមស្វាយទុំ

ម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលធ្លាប់ស្គាល់សម្រាប់គ្រួសារវៀតណាមគឺសាច់ជ្រូកបំពង។ មុខ​ម្ហូប​នេះ​ជា​មុខ​ម្ហូប​ដែល​មាន​រសជាតិ​ដើម​ខ្លាំង។ មិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ និងសំបូរបែបនោះទេ ម្ហូបនេះក៏អាចផ្សំជាមួយចានស្ងោរ និងចៀនជាច្រើនប្រភេទ ដែលស្ពៃក្តោបស្ងោរគឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

សាច់ជ្រូកបំពង - ស្ពៃក្តោបឆ្អិន - បង្អែមស្វាយទុំ

ពងមាន់ចំហុយដាក់សាច់ និងប្រេងឆា - ស្លាបមាន់បំពងជាមួយទឹកត្រី

ពងមាន់ចំហុយដាក់ជាមួយសាច់ និងប្រេងខ្យងមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ គួបផ្សំជាមួយស្លាបមាន់បំពងជាមួយទឹកត្រីនឹងធ្វើឱ្យអាហារពេលល្ងាចកាន់តែឆ្ងាញ់ និងមិនអាចបំភ្លេចបាន។ ជាមួយ​នឹង​មុខ​ម្ហូប​ដែល​យើង​ណែនាំ​ ការ​ញ៉ាំ​ឱ្យ​បាន​ល្អ​រាល់​ថ្ងៃ​នឹង​លែង​ពិបាក​ឬ​ច្របូកច្របល់​ទៀត​ហើយ​មែនទេ?

ពងមាន់ចំហុយដាក់សាច់ និងប្រេងឆា - ស្លាបមាន់បំពងជាមួយទឹកត្រី

អ្វីដែលត្រូវចំអិនសម្រាប់អ្នកដែលមានការបាត់បង់ចំណង់អាហារ? រាយបញ្ជីមុខម្ហូបដែលឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិសម្រាប់អ្នកដែលមានចំណង់អាហារមិនល្អ

ដើម្បីកែលម្អការឃ្លានអាហារ អ្នកត្រូវកំណត់របបអាហារសមរម្យសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាមុខម្ហូបមួយចំនួនដែលជួយភ្ញោចរសជាតិ និងល្អសម្រាប់បំពង់រំលាយអាហារ បង្កើតអារម្មណ៍ដ៏ឆ្ងាញ់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺមិនឃ្លានអាហារ។

បើ​បាត់​ចំណង់​អាហារ តើ​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​នៅ​ថ្ងៃ​នេះ?

ស៊ុបផ្សិត - សណ្តែកបណ្តុះ និងសាច់ជ្រូក

នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានចំណង់អាហារ ម្ហូបស៊ុបពងផ្សិត និងសណ្តែកបណ្តុះជាមួយសាច់ជ្រូក នឹងក្លាយជាម្ហូបដែលទាក់ទាញភ្នែកដែលនឹង 'សន្សំសំចៃ' ការបាត់បង់ចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ មុខម្ហូបពីរមុខដែលងាយស្រួលធ្វើ និងមានជីវជាតិបែបនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពី "ការឈឺក្បាល" នៃអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ។

អ្នកអាចចៀនសណ្តែកបណ្តុះជាមួយសាច់ជ្រូក ឬសាច់គោ។

Stir-fried Bok Choy with Oyster Sauce - សាច់គោជាមួយទឹកជ្រលក់ផ្សិត

បើឆ្ងល់ថាចង់ញ៉ាំអីថ្ងៃនេះ តោះធ្វើ ប្រហិតសាច់គោ ប្រហិតសាច់គោជាមួយទឹកជ្រលក់ផ្សិត។ មុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងទាក់ទាញទាំងនេះនឹងក្លាយជាចម្លើយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។

សាច់គោ​បំពង​ជាមួយ​បបរ​ចុយ​ក៏​ជា​មុខ​ម្ហូប​ដ៏​ទាក់ទាញ​មួយ​ដែរ​។

បង្គាចំហុយ - ស៊ុបឆាយ - បង្អែមក្រូចថ្លុង

ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងអាហារដែលមានជាតិខាញ់ អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរអាហាររបស់អ្នក។ មុខម្ហូបដែលមានបង្គាចំហុយ និងស៊ុបឆៃថាវ នឹងក្លាយជាមុខម្ហូបដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ការមិនរំលាយអាហារ។ កុំភ្លេចទទួលទានក្រូចថ្លុងផ្អែម និងជូរសម្រាប់បង្អែម។

មុខម្ហូបដែលមានបង្គាចំហុយ និងស៊ុបឆៃថាវ នឹងក្លាយជាមុខម្ហូបដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ការមិនរំលាយអាហារ។ កុំភ្លេចទទួលទានក្រូចថ្លុងផ្អែម និងជូរសម្រាប់បង្អែម។

បាយសារ៉ាយ - សាច់ចៀន - បង្អែមឪឡឹក

មុខ​ម្ហូប​ថ្មី​មួយ​ទៀត​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ចំណង់​អាហារ​ខ្សោយ​គឺ​បាយ​សារ៉ាយ សាច់​ចៀន និង​ឪឡឹក​សម្រាប់​បង្អែម។ នេះគឺជាមុខម្ហូបដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរ រសជាតិរបស់អ្នក និងដោះស្រាយបញ្ហានៃអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ។

មុខ​ម្ហូប​ថ្មី​មួយ​ទៀត​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ចំណង់​អាហារ​ខ្សោយ​គឺ​បាយ​សារ៉ាយ សាច់​ចៀន និង​ឪឡឹក​សម្រាប់​បង្អែម។

ត្រីបាសាក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ - ស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គា - បង្អែមផ្លែឈើនាគ

ថ្ងៃនេះផ្លាស់ប្តូរពណ៌ និងរសជាតិនៃអាហារគ្រួសាររបស់អ្នកជាមួយត្រីបាសាក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ និងស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គា។ អាហារ​ណា​ដែល​មាន​ពណ៌​ក្រហម និង​បៃតង​ទាក់ទាញ​ភ្នែក ដែល​ប្រាកដ​ជា​ជំរុញ​ចំណង់​អាហារ​របស់​អ្នក។ ចាំថាមានផ្លែស្រកានាគខ្លះសម្រាប់បង្អែម ដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរសជាតិ។

ថ្ងៃនេះផ្លាស់ប្តូរពណ៌ និងរសជាតិនៃអាហារគ្រួសាររបស់អ្នកជាមួយត្រីបាសាក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ និងស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គា។

ស៊ុតមឹកចំហុយ - ប្រហិតប្រហើរជាមួយខ្ទឹមស - ក្តាម និង ជីវ៉ាន់ស៊ុយ

បើអផ្សុកនឹងសាច់ ហើយមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វី ថ្ងៃនេះសូមសាកល្បងមុខម្ហូបដូចជា ពងមឹកចំហុយ ប្រហិតប្រហិតជាមួយខ្ទឹមស និងស៊ុបក្តាមប្រៃ។ មុខម្ហូបនេះងាយស្រួលធ្វើជាមួយគ្រឿងផ្សំដូចជាមឹក និងក្តាម ដោយសន្យាថានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអាហារ "ញ៉ាំបាយ"។

ស៊ុតមឹកចំហុយ - ប្រហិត ប្រហិតជាមួយខ្ទឹមស - ក្តាម និង ជីវ៉ាន់ស៊ុយ។

ត្រីធូណាក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ - ក្តាមចំហុយថៃ - បង្អែមចេក

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកមុខម្ហូបដែលមានរសជាតិជូរ និងហឹរសម្រាប់អាហារគ្រួសាររបស់អ្នក សូមកុំខកខានត្រីធូណាជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ និងក្តាមចំហុយបែបថៃ។ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ទាក់ទាញ និងប្លែកពីគេ គ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នកនឹងមានអាហារពេញលេញ និងសប្បាយរីករាយ។ កុំភ្លេចមានចេកពីរបីផ្លែជាបង្អែមនៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារ ដើម្បីផ្តល់ជីវជាតិបន្ថែមសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។

ត្រីធូណាក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ - ក្តាមចំហុយថៃ - បង្អែមចេក

ល្ពៅចៀន - បង្គាចៀនជាមួយសាច់ - បង្អែមផ្លែប៉ោម

ល្ពៅ​ចៀន និង​បង្គា​បំពង​ជាមួយ​សាច់ជ្រូក នឹង​ជា​ជម្រើស 'គ្មាន​ទឹក​ជ្រលក់' សម្រាប់​អាហារ​របស់​អ្នក។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃល្ពៅចៀនដ៏ទន់ និងក្រអូប បម្រើជាមួយបង្គាបំពងដ៏ហឹរ និងសាច់ដែលបម្រើជាមួយអង្ករសគឺមិនអាចចាញ់បានទេ។ ចងចាំថាត្រូវមានផ្លែប៉ោមដែលមានរសជាតិផ្អែម និងជូរសម្រាប់បង្អែម ដើម្បីរក្សារសជាតិឆ្ងាញ់នៃអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានយូរ។

ល្ពៅចៀន - បង្គាចៀនជាមួយសាច់ - បង្អែមផ្លែប៉ោម

តើ​សិស្ស​ញ៉ាំ​អ្វី​នៅ​ថ្ងៃ​នេះ? 'ហោប៉ៅ' មុខម្ហូបទាំង ៩ ដែលឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងថោក

Bok Choy - ឆ្អឹងជំនីរបំពងជាមួយអំបិល និងស្លឹកគ្រៃ

សម្រាប់សិស្សដែលរស់នៅឆ្ងាយពីផ្ទះ ពួកគេមិនត្រឹមតែត្រូវការសន្សំប្រាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេក៏ត្រូវមានភាពរហ័សរហួនក្នុងការរៀបចំអាហារផងដែរ។ ចំពោះសំណួរថាតើគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីសុខភាពថ្ងៃនេះ ចម្លើយគឺ ស្ងោរស្ពៃចិនជាមួយប្រៃ ឆ្អឹងជំនីរខ្នងកូនខ្ចីជាមួយស្លឹកគ្រៃ និងអំបិល។ ចាន​ទាំង​ពីរ​ផ្សំ​ជាមួយ​អង្ករ​ស​គឺ​មាន​ជីវជាតិ​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​អាហារ​មួយ​មុខ។

Bok Choy - ឆ្អឹងជំនីរបំពងជាមួយអំបិល និងស្លឹកគ្រៃ។

ស៊ុបសាច់គោគីមឈី - ស៊ុតក្រឡុក

ម្ហូបកូរ៉េកំពុងពេញនិយមសម្រាប់និស្សិតវៀតណាម ព្រោះវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលធ្វើ ហើយមិនចំណាយពេលច្រើនពេក។ ការរួមផ្សំនៃស៊ុបគីមឈីក្តៅៗ ញ៉ាំជាមួយបាយក្តៅៗ បន្ថែមពងមាន់ក្រឡុក ដើម្បីឱ្យរសជាតិមានតុល្យភាព គ្មានអ្វីប្រសើរជាងនេះទេ។

ថ្ងៃនេះមានមុខម្ហូបអ្វីដែរមាន2មុខ។

eggplant ដុតជាមួយប្រេង scallion - ចៀនអំបិលប្រាក់ pomfret

មុខម្ហូបថ្ងៃនេះមានតែ 2 មុខប៉ុណ្ណោះ ដែលអ្នកណាឮនឹងលាន់មាត់ថា «ឃ្លាន»។ ពងមាន់ដុតជាមួយប្រេងខ្យង និងចៀនប្រៃប្រៃ ជាម្ហូបវៀតណាមពីរយ៉ាង។ បើ​មិន​ដឹង​ថា​គួរ​ញ៉ាំ​អី​ថ្ងៃ​នេះ​ទេ ការ​ផ្សំ​ខាង​លើ​គឺ​ជា​យោបល់​សម្រាប់​អ្នក។ មុខម្ហូបនេះមិនត្រឹមតែងាយស្រួលធ្វើប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំង "សន្សំសំចៃ" បន្តិចបើធៀបនឹងការញ៉ាំក្រៅផ្ទះ!

eggplant ដុតជាមួយប្រេង scallion - ចៀនអំបិលប្រាក់ pomfret

Braised Tomato Stuffed Beans - ត្រសក់ បន្លែឆៅ

សណ្តែកសៀងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមុខម្ហូបធម្មតារបស់និស្សិតមហាវិទ្យាល័យ ព្រោះវាមានលក្ខណៈសាមញ្ញក្នុងការធ្វើ និងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អាហារ។ រសជាតិដ៏សម្បូរបែបនៃទឹកប៉េងប៉ោះដែលបម្រើជាមួយត្រសក់ និងបន្លែឆៅគឺអស្ចារ្យណាស់។

សណ្តែកសៀងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមុខម្ហូបធម្មតារបស់និស្សិតមហាវិទ្យាល័យ ព្រោះវាមានលក្ខណៈសាមញ្ញក្នុងការធ្វើ និងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អាហារ។ រសជាតិដ៏សម្បូរបែបនៃទឹកប៉េងប៉ោះដែលបម្រើជាមួយត្រសក់ និងបន្លែឆៅគឺអស្ចារ្យណាស់។

ប្រហិតបំពងជាមួយពងមាន់ - ពងឆ្អិន

ស៊ុតគឺជាមុខម្ហូបដែលធ្លាប់ស្គាល់សម្រាប់សិស្ស។ នេះមិនត្រឹមតែជាអាហារងាយស្រួលទទួលទានប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចូលចិត្តផងដែរ ព្រោះវាមានតម្លៃថោក ហើយអាចកែច្នៃជាមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាច្រើន។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងណែនាំមិត្តអ្នកអាន នូវមុខម្ហូប 2 យ៉ាងងាយស្រួលធ្វើ និងមានជីវជាតិស៊ុតគឺ ប្រហិតបំពងជាមួយស៊ុត និងពងឆ្អិន។ អាហារនេះត្រូវបានធានាថាពេញចិត្ត។

ប្រហិតបំពង និងពងមាន់ គឺជាមុខម្ហូបដ៏សាមញ្ញ ងាយស្រួលធ្វើ ដែលពេញចិត្តនូវរសជាតិរបស់មនុស្សជាច្រើនក្នុងគ្រួសារ ហើយថែមទាំងមានជីវជាតិផងដែរ។

មាន់ដុតខ្ញី - ត្រសក់ បន្លែឆៅ

សាច់មាន់បំពងខ្ញី គឺជាមុខម្ហូបបន្ទាប់ដែលយើងចង់ណែនាំដល់មិត្តអ្នកអានបន្ថែមក្នុងបញ្ជី “មុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗសម្រាប់សិស្ស”។ រសជាតិសាច់មាន់បំពង សម្បូរក្លិនខ្ញី ឆ្ងាញ់ណាស់ជាមួយបាយ ញ៉ាំជាមួយត្រសក់ និងបន្លែឆៅ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរសជាតិ និងផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ថ្ងៃរបស់អ្នក។

មាន់ដុតខ្ញី - ត្រសក់ បន្លែឆៅ

សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយស្ពៃក្តោប - ស៊ុប spinach Malabar

អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ថ្ងៃ​នេះ ជា​សំណួរ​ដែល​ស្ត្រី​សួរ​ច្រើន​បំផុត​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។ អ្នកពិតជាគួរសាកល្បងមុខម្ហូបដ៏ទាក់ទាញទាំងពីរនេះ៖ សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយស្ពៃក្តោប និងស៊ុប spinach Malabar ដើម្បីបន្ថែមភាពសម្បូរបែបបន្ថែមទៀតដល់មុខម្ហូបរបស់អ្នក។ នេះ​ធានា​ថា​ជា​អាហារ​ដែល​មាន​គុណភាព​ងាយស្រួល​ធ្វើ​ដែល​អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​បាន​ពេញ​មួយថ្ងៃ​មិន​ធុញ។

សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយស្ពៃក្តោប - ស៊ុប spinach Malabar

ស៊ុបប៉េងប៉ោះនិងស៊ុត - សាច់ចៀនជាមួយស្ពៃក្តោប

មុខ​ម្ហូប​ងាយ​ស្រួល​ចម្អិន​ខ្លាំង​ណាស់​សម្រាប់​សិស្ស​ដែល​យើង​ចង់​ណែនាំ​គឺ​ស៊ុប​ប៉េងប៉ោះ និង​ស៊ុត និង​សាច់​បំពង​ជាមួយ​ស្ពៃក្តោប។ មុខម្ហូបទាំងពីរមុខនេះ មិនត្រឹមតែងាយស្រួលក្នុងការចម្អិន និងចំណេញពេលវេលាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងងាយស្រួលញ៉ាំទៀតផង។ ស៊ុបប៉េងប៉ោះ និងស៊ុត គឺជាមុខម្ហូបដែលធ្លាប់ស្គាល់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន; ប្រសិនបើម្ហូបត្រូវបានផ្សំជាមួយសាច់ចៀន និងស្ពៃក្តោបនោះ វាពិតជាល្អជាមួយបាយ ដោយសន្យាថាជាអាហារដ៏អស្ចារ្យ។

អ្នកអាចជំនួសខាត់ណាជាមួយបន្លែផ្សេងទៀត។

ស្ពៃក្តោប - Tilapia in Tomato Sauce

មុខម្ហូបបន្ទាប់ដែលមានតម្លៃថោក ងាយស្រួលធ្វើ និងសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលយើងចង់ណែនាំដល់អ្នកអានរបស់យើងគឺ ស្ពៃក្តោបបំពង និងត្រីទីឡាពៀក្រហមជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។ មុខម្ហូបទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្ងាញ់ និងពោរពេញដោយថាមពលក្នុងការសិក្សា និងការងារ។ សាកល្បងវាឥឡូវនេះ។

ស្ពៃក្តោប - ត្រីទីឡាបៀក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ។

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? រក្សាទុកឥឡូវនេះនូវម៉ឺនុយអាហារ 3 មុខសម្រាប់ 30 ថ្ងៃនៃអាហាររូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ

"ថ្ងៃនេះញ៉ាំអី?" តែងតែជាសំណួរពិបាកឆ្លើយសម្រាប់ស្ត្រីមេផ្ទះ។ មួយថ្ងៃដែលមានអាហារសំខាន់ៗចំនួន 3 ក្នុងមួយសប្តាហ៍ជារឿយៗត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយសំណួរ 'ពិបាក' នេះ។ នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មាន​អារម្មណ៍​មិន​សប្បាយចិត្ត​ពេល​ចូល​ផ្ទះបាយ។

ដើម្បីជួយស្ត្រីមេផ្ទះដោះស្រាយបញ្ហាលំបាក "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ?" យើងនឹងជួយអ្នកអានរៀបចំផែនការនិងធ្វើម្ហូបឆ្ងាញ់សម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃខាងមុខ សូមពិនិត្យមើលវាឥឡូវនេះ!

ម៉ឺនុយតម្លៃថោក 7 សម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យ

សម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យ ពេលវេលាចម្អិនអាហារមានកំណត់ណាស់ ដូច្នេះតើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វីដែលមានជីវជាតិ និងរហ័សក្នុងការរៀបចំ? បើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាគួរញ៉ាំអីថ្ងៃនេះ តោះមកស្វែងយល់ជាមួយពួកយើង 7 មុខម្ហូបថោកៗសម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យ ដែលអ្នកជំនាញធ្វើម្ហូបតែងតែប្រើដើម្បីថែរក្សាសុខភាពមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេ។

Mackerel in ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ - ស៊ុបសិរីរុងរឿងពេលព្រឹកជាមួយបង្គាជូរ

ញ៉ាំ​អី​ថ្ងៃ​នេះ​ជា​សំណួរ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​នារី​ការិយាល័យ​ឈឺក្បាល​ពី​ការងារ​រហូត​ដល់​ផ្ទះ។ បើ​ចង់​បាន​ចម្លើយ​ភ្លាមៗ សាកល្បង​ប្ដូរ​រសជាតិ​ជាមួយ​ត្រីខ​ក្នុង​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ និង​បង្គា​ជូរ និង​ស៊ុប​ព្រឹក​ព្រលឹម។ ម្ហូបឆ្ងាញ់ទាំង២មុខនេះ ធានាថាពេញចិត្ត

ថ្ងៃនេះ​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​ឲ្យ​បាន​ទាំង​រហ័ស និង​មាន​ជីវជាតិ?

ពងមាន់ចំហុយដាក់សាច់ និងប្រេងឆា - ស្ពៃចិនឆ្អិន - មាន់បំពងទឹកត្រី

ពងមាន់ចំហុយដាក់ជាមួយសាច់ និងប្រេងខ្យង ស្ងោរបោកចុយ និងមាន់បំពងទឹកត្រី តែងតែជាមុខម្ហូបដែលធ្វើឲ្យមនុស្សចាស់ និងកុមារលង់ស្នេហ៍ ដោយសារតែរសជាតិឆ្ងាញ់ និងជីវជាតិដ៏សម្បូរបែប។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកនៅតែមិនទាន់មានចម្លើយថាគួរញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការបន្ថែមមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទាំង 3 នេះទៅក្នុងមុខម្ហូបរបស់គ្រួសារអ្នក។

ពងមាន់ចំហុយដាក់សាច់ និងប្រេងឆា - ស្ពៃចិនឆ្អិន - មាន់បំពងទឹកត្រី។

ប្រហិត​ប្រាក់​ជាមួយ​ម្រេច - សាច់ក្រក​ចៀន​ជាមួយ​សាច់គោ - ស៊ុប​ឪឡឹក​រដូវរងា

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ មុខម្ហូប 3 មុខដែលឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងតម្លៃថោក រួមមាន សាច់ក្រកប្រាក់ប្រឡាក់ជាមួយម្រេច ប្រហិតចៀនជាមួយសាច់គោ និងស៊ុបប្រហិត គឺជាការណែនាំដ៏ល្អ។ មុខម្ហូបនេះមិនត្រឹមតែសន្សំសំចៃអង្ករប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមបន្ទាប់ពីថ្ងៃនឿយហត់នៃការងារ។

មុខម្ហូបនេះមិនត្រឹមតែសន្សំសំចៃអង្ករប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមបន្ទាប់ពីថ្ងៃនឿយហត់នៃការងារ។

ប្រហិត​ប្រហិត​ជាមួយ​ខ្ទឹមស​និង​ម្ទេស - ប្រហិត​មាន់​បំពង​ជាមួយ​មឹក

មុខម្ហូបថ្មីសម្រាប់អាហារពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍ជាមួយនឹងមុខម្ហូបសាមញ្ញចំនួនពីរ៖ ប្រហិតសាច់អាំងរសជាតិជាមួយខ្ទឹមស និងម្ទេស និងសាច់មាន់បំពងដែលមានរសជាតិប្លែកជាមួយមឹក។ មុខម្ហូបទាំងពីរមុខនេះប្រាកដជាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមនុស្សធំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងក្មេងៗក្នុងគ្រួសារសុំបាយជានិច្ច។

ប្រហិត​ប្រហិត​ជាមួយ​ខ្ទឹមស និង​ម្ទេស - ប្រហិត​មាន់​បំពង​ជាមួយ​មឹក។

ស៊ុប mustard បៃតងជាមួយបង្គា - ត្រីទីឡាពៀក្រហមជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ - ទឹកខ្មេះឆាជាមួយខ្ទឹមស

បើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាគួរញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ ស៊ុបស្ពៃបៃតងជាមួយបង្គា ត្រីទីឡាពយ៉ាក្រហមជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ និងប្រហុកចៀនជាមួយខ្ទឹមស គឺជាចម្លើយសម្រាប់អ្នក។ មុខម្ហូបទាំងនេះមិនត្រឹមតែងាយស្រួលធ្វើប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងស្រស់ស្អាត និងមានជីវជាតិច្រើន ជួយផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដល់អ្នកបន្ទាប់ពីមានភាពតានតឹងនៅការិយាល័យ។

ស៊ុប mustard បៃតងជាមួយបង្គា - ត្រីទីឡាពៀក្រហមជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ - ប្រហុកចៀនជាមួយខ្ទឹមស។

សាច់គោការ៉ុត - ស៊ុបស្ពៃក្តោប និងទឹក

ដើម្បីឆ្លើយសំណួរនៃអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ អ្នកអាចសាកល្បងសាច់គោជាមួយការ៉ុត និងស៊ុបប្រហិតជាមួយ spinach ទឹក។ ទាំងនេះគឺជាមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងប្លែកពីគេ ដែលគ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នកអាចទទួលទានបានពេញមួយថ្ងៃដោយមិនបារម្ភពីការធុញទ្រាន់។

ដើម្បីឆ្លើយសំណួរនៃអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ អ្នកអាចសាកល្បងសាច់គោជាមួយការ៉ុត និងស៊ុបប្រហិតជាមួយ spinach ទឹក។

មាន់បំពង ខ្ទឹមក្រហម ស្ពៃក្តោប ស៊ុបស្ពៃក្តោប សាច់ minced

ជាចុងក្រោយ ការណែនាំដ៏ងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់មិត្តនារីក្នុងការិយាល័យក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានៃអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះគឺ សាច់មាន់ខ្ទឹម ស្ពៃក្តោប និងស៊ុបស្ពៃក្តោបសាច់។ មុខម្ហូបរួមមានមុខម្ហូបសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែនឹងធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកកាន់តែឆ្ងាញ់ ព្រមទាំងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយដែលបត់បែនជាងមុន។

មាន់បំពង ខ្ទឹមក្រហម ស្ពៃក្តោប ស៊ុបស្ពៃក្តោប សាច់ minced

ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នកបួស

ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងចានប្រៃ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអាហាររបស់អ្នកទាំងស្រុងទៅជាអាហារបួសផ្សេងៗ។ ក្នុងករណីដែលអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថា "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ" ប្រហែលជាវាដល់ពេលហើយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារបួសដែលមានជីវជាតិស្រាល និងជីវជាតិដូចខាងក្រោម។

បើ​ជា​ថ្ងៃ​បួស តើ​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​នៅ​ថ្ងៃ​នេះ?

បាយ​ចៀន​ជាមួយ​ស្លឹក​ប៉ីឡា ស៊ុប​ជូរ​បួស ផ្សិត​អេ​ណូ​គី​ចៀន​បំពង (មឹក​បួស) ឆា​ឆា​ចៀន​ជាមួយ​ការ៉ុត

ជាដំបូង ជួយគ្រួសាររបស់អ្នកឱ្យភ្ញាក់ពីរសជាតិរបស់ពួកគេជាមួយនឹងមុខម្ហូបបួសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដូចជា អង្ករចៀនជាមួយស្លឹក perilla, ផ្សិត enoki ចៀន crispy, ស៊ុប sour បួស និង ចៀនឆាជាមួយការ៉ុត។

បាយ​ចៀន​ជាមួយ​ស្លឹក​ប៉ីឡា ស៊ុប​បួស ផ្សិត​អ៊ីណូគី​ចៀន (មឹក​បួស) ឆា​ឆា​ចៀន​ជាមួយ​ការ៉ុត។

ផ្សិតចំបើងប្រឡាក់ជាមួយស្លឹកគ្រៃ កូរបន្លែ ទឹកស៊ីអ៊ីវ

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក ប៉ុន្តែនៅតែចូលចិត្តម្ហូបបួសស្រាល អ្នកអាចសាកល្បងមុខម្ហូបរួមមាន ផ្សិតចំបើងប្រឡាក់ជាមួយស្លឹកគ្រៃ បន្លែបួសចៀន និងទឹកដោះគោសណ្តែក។

ផ្សិតចំបើងប្រឡាក់ជាមួយស្លឹកគ្រៃ កូរបន្លែ ទឹកស៊ីអ៊ីវ

តៅហ៊ូចៀន ផ្សិត និងស៊ុបចង្កាក់ តៅហ៊ូបួស ប៉េងប៉ោះ ជូរអែម សម្រាប់បង្អែម

ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារបួសរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពចម្រុះ អ្នកគួរតែសាកល្បងមុខម្ហូបដែលមាន 3 ចាន តៅហ៊ូចៀន ស៊ុបផ្សិតតៅហ៊ូហឹរ ហើយកុំភ្លេចបង្អែម soursop ។ គ្មាន​អ្វី​ល្អ​ជាង​អាហារ​នេះ​ដែល​បាន​ញ៉ាំ​ក្នុង​ថ្ងៃ​រដូវក្តៅ​នោះ​ទេ។

តៅហ៊ូចៀន ផ្សិតតៅហ៊ូបួស និងស៊ុបចង្កាក់ ប៉េងប៉ោះ ជូរអែម សម្រាប់បង្អែម។

ស៊ុបល្ពៅបួស ផ្សិតចំបើងជាមួយស្លឹកគ្រៃ ម្ទេស និងផ្លែប៉ោម

មុខម្ហូបបួសស្រាល និងជីវជាតិមួយទៀតសម្រាប់អ្នកដែលមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? ជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃល្ពៅបួស និងស៊ុបផ្សិត និងស្លឹកគ្រៃ និងផ្សិតជ្រលក់ម្ទេសដ៏ទាក់ទាញ នេះនឹងក្លាយជាមុខម្ហូបដែលនឹងបំពេញចិត្តសូម្បីតែអ្នកដែលតមអាហារបំផុត។ នៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារ កុំភ្លេចមានផ្លែប៉ោមផ្អែម និងជូរសម្រាប់បង្អែម ដើម្បីជួយរក្សាតុល្យភាពរសជាតិនៃអាហារបួសរបស់អ្នកជាមួយគ្រួសារអ្នក។

ជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃល្ពៅបួស និងស៊ុបផ្សិត និងផ្សិតស្លឹកគ្រៃ និងម្ទេសដ៏ទាក់ទាញ។

បួស​ស៊ុប​ត្រកួន ស្លឹកគ្រៃ និង​ម្ទេស​គុយទាវ ត្រសក់ ស្វាយ​ទុំ សម្រាប់​ធ្វើ​បង្អែម

មុខម្ហូបបួសបន្ទាប់ដែលយើងចង់ណែនាំដល់អ្នកអានរបស់យើងគឺបួស taro និង lemongrass chili curry seitan ។ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបនេះ អ្នកអាចញ៉ាំវាជាមួយត្រសក់ដើម្បីជួយឲ្យមានតុល្យភាពរសជាតិ។ ក្រៅ​ពី​នេះ សូម​កុំ​ភ្លេច​រីករាយ​ជាមួយ​ផ្លែ​ស្វាយ​ទុំ​មួយ​ដុំ​នៅ​ពេល​ចប់​អាហារ​សម្រាប់​បង្អែម។

បួស​ស៊ុប​ត្រកួន ស្លឹកគ្រៃ និង​ម្ទេស​គុយទាវ ត្រសក់ ស្វាយ​ទុំ សម្រាប់​ធ្វើ​បង្អែម

ប្រហិត​ប្រឡាក់​ជាមួយ​ម្រេច, សារាយ​សមុទ្រ​បួស​ស៊ុប​ស្ពៃក្តោប​ផ្អែម, okra ស្ងោរ, ទឹក​សណ្តែក​បណ្តុះ

បើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាគួរញ៉ាំអីថ្ងៃនេះ មុខម្ហូបបួសជាមួយប្រហិតប្រឡាក់ជាមួយម្រេច ស៊ុបស្ពៃក្តោបសារ៉ាយបួស ស៊ុបស្ពៃផ្អែម និង okra ស្ងោរជាមួយទឹកជ្រលក់សណ្តែកបណ្តុះ នឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារសាមញ្ញ ដែលអ្នកអាចរៀបចំបានយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់គ្រួសារអ្នកគ្រប់ពេល។

បើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាគួរញ៉ាំអីថ្ងៃនេះ មុខម្ហូបបួសជាមួយប្រហិតប្រឡាក់ជាមួយម្រេច ស៊ុបស្ពៃក្តោបសារ៉ាយបួស ស៊ុបស្ពៃផ្អែម និង okra ស្ងោរជាមួយទឹកជ្រលក់សណ្តែកបណ្តុះ នឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារសាមញ្ញ ដែលអ្នកអាចរៀបចំបានយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់គ្រួសារអ្នកគ្រប់ពេល។

តៅហ៊ូប្រៃបំពងជាមួយស្លឹកគ្រៃ និងម្ទេស បន្លែស្ងោរ ស៊ុបម្រះបួស ល្ហុងសម្រាប់បង្អែម

ដើម្បីបញ្ចប់មុខម្ហូបបួសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ អ្នកប្រាកដជាត្រូវសាកល្បង តៅហ៊ូប្រៃ ចៀនជាមួយស្លឹកគ្រៃ និងម្ទេស បន្លែស្ងោរ និងស៊ុបមឹកបួស។ ជាចុងក្រោយ ដើម្បីជួយឱ្យរសជាតិរបស់អ្នកមានតុល្យភាព អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែល្ហុងទុំពីរបីដុំនៅចុងបញ្ចប់នៃអាហាររបស់អ្នក។

ម៉ឺនុយប្រចាំតំបន់ចំនួន 3 ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះ

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រម្ហូបវៀតណាម អ្នកគួរតែពិនិត្យមើលម៉ឺនុយ 3 តំបន់ខាងក្រោម។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកនឹងលែងមានបញ្ហាក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាលំបាកនៃ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ?" ហើយថែមទាំងជួយធ្វើឱ្យអាហារគ្រួសារអ្នកកាន់តែសម្បូរបែប និងឆ្ងាញ់ផងដែរ។

3 មុខម្ហូបប្រចាំតំបន់ បើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ។

ម៉ឺនុយគ្រួសារខាងជើង

ម្ហូបភាគខាងជើងមានភាពល្បីល្បាញជាយូរមកហើយសម្រាប់មុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ រសជាតិ និងជីវជាតិ។ ចូលទៅក្នុងផ្ទះបាយ ហើយធ្វើមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃជាមួយនឹងមុខម្ហូបបែបភាគខាងជើងដ៏សាមញ្ញ ឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ ប៉ុន្តែសាមញ្ញបំផុត។

សាច់គោបំពងជាមួយខ្ទិះទឹក ស៊ុបជូរជាមួយត្រីដំឡូងផ្អែម ត្រីប្រឡាក់ក្នុងផើងដីឥដ្ឋ ផ្លែប៉ោមសម្រាប់បង្អែម

ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងម៉ឺនុយភាគខាងជើងដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ អ្នកមិនអាចខកខានចានសាច់គោបំពងជាមួយសាច់ក្រក ស៊ុបជូរជាមួយត្រីដំឡូងផ្អែម និងត្រីប្រឡាក់ជាមួយផ្លែប៉ោមស្រស់សម្រាប់បង្អែម។

សាច់គោបំពង ស៊ុបជូរជាមួយអាន់ឆូវី ត្រីប្រឡាក់ក្នុងផើងដីឥដ្ឋ ផ្លែប៉ោមសម្រាប់បង្អែម។

ស៊ុប spinach ម៉ាឡាបាជាមួយសាច់ minced, ឆ្អឹងជំនីជ្រូកផ្អែមនិងជូរ, ស៊ុត quail ចៀនជាមួយស្លឹកគ្រៃនិងម្ទេស, ក្រូចថ្លុងសម្រាប់បង្អែម

បើឆ្ងល់ថាថ្ងៃនេះគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីឲ្យគ្រួសាររបស់អ្នកមានរសជាតិឆ្ងាញ់ពិសារនោះ អ្នកគួរតែសាកល្បងមុខម្ហូបដែលមាន 3 មុខម្ហូប ប្រហិតបំពង និងស៊ុប។ មុខម្ហូបសំខាន់គឺស៊ុប spinach Malabar ជាមួយសាច់ minced ឆ្អឹងជំនីរផ្អែមនិងជូរនិងស៊ុត quail ចៀនជាមួយស្លឹកគ្រៃនិងម្ទេស។ លើសពីនេះ សម្រាប់បង្អែម អ្នកគ្រាន់តែត្រូវប្រើចម្រៀកក្រូចថ្លុងពីរបីចំណិតជាមួយអំបិលបង្គា ជាការស្រេច។

ស៊ុប spinach Malabar ជាមួយសាច់ minced, ឆ្អឹងជំនីសាច់ជ្រូកផ្អែមនិងជូរ, ស៊ុត quail ចៀនជាមួយស្លឹកគ្រៃនិងម្ទេស, ក្រូចថ្លុងសម្រាប់បង្អែម។

សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយពងក្រួច ស៊ុបប្រហិត ប្រហិតបំពងជាមួយសាច់មាន់ សណ្តែកបាយ និងបង្អែម aloe vera

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? ដើម្បីឆ្លើយសំណួរនេះ តោះចាប់ផ្តើមធ្វើមុខម្ហូបភាគខាងជើងធម្មតាដែលគ្រប់គ្នាចូលចិត្ត រួមទាំងសាច់ជ្រូកបំពងជាមួយពងក្រួច ស៊ុបប្រហិតជូរ និងប្រហិតចៀនជាមួយមាន់អាំង។ កុំភ្លេច បង្អែមសណ្តែកបៃតង និងបង្អែម aloe vera!

សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយពងក្រួច ស៊ុបប្រហិត ប្រហិតបំពងជាមួយសាច់មាន់ សណ្តែកបាយ និងបង្អែម aloe vera

បង្គា​និង​មឹក​បែប​ថៃ ជើង​ជ្រូក​ប្រឡាក់​ជាមួយ​សណ្ដែក​ដី ពង​មាន់​ក្រឡុក ស៊ុប​ប៉េងប៉ោះ ហាណូយ​ផ្លែ​ព្រូន សម្រាប់​បង្អែម

បើ​មិន​ដឹង​ថា​ញ៉ាំ​អី​ថ្ងៃ​នេះ សូម​សាក​ម្ហូប​ខាង​ជើង​ដ៏​ឆ្ងាញ់​ដូច​ជា៖ បង្គា​បែប​ថៃ និង​មឹក​ប្រឡាក់ ជើង​ជ្រូក​ប្រឡាក់​សណ្ដែក​ដី បន្លែ​ពង​ទា ស៊ុប​ប៉េងប៉ោះ។ ម្យ៉ាងទៀត កុំភ្លេចយកផ្លែព្រូនហាណូយធ្វើជាបង្អែម ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកកាន់តែមានរសជាតិ និងជីវជាតិ។ នេះនឹងក្លាយជាមុខម្ហូបដ៏អស្ចារ្យជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភពេញលេញដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានៃអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ។

បង្គា​និង​មឹក​បែប​ថៃ ជើង​ជ្រូក​ប្រឡាក់​ជាមួយ​សណ្ដែក​ដី ពង​មាន់​ក្រឡុក ស៊ុប​ប៉េងប៉ោះ ហាណូយ​ផ្លែ​ព្រូន សម្រាប់​បង្អែម

សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយគល់ស្លឹកគ្រៃ ស៊ុបក្តាមជាមួយជីវ៉ាន់ស៊ុយ ទឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើ សម្រាប់បង្អែម

អាហារប្រចាំថ្ងៃនឹងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូររសជាតិ និងពណ៌ជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដូចជា៖ គល់ស្លឹកគ្រៃបំពងសាច់ជ្រូក ស៊ុបក្តាមជាមួយជីវ៉ាន់ស៊ុយ និងទឹកសាឡាដប្រឡាក់ជាមួយបាយស។ នៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារ កុំភ្លេចរីករាយជាមួយ lychees juicy មួយចំនួនសម្រាប់បង្អែម!

សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយគល់ស្លឹកគ្រៃ ស៊ុបក្តាមជាមួយជីវ៉ាន់ស៊ុយ ទឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើ សម្រាប់បង្អែម

សាច់គោបំពងជាមួយសណ្តែកបណ្តុះ, ស៊ុបបាល់សាច់គោជាមួយផ្សិត, តៅហ៊ូចំហុយជាមួយពងបង្គា, ឡុងណានសម្រាប់បង្អែម

បើអផ្សុកនឹងអាហារមានជាតិខាញ់ អ្នកប្រាកដជាគួរសាកល្បងមុខម្ហូបដែលផ្តល់សុខភាពដូចជា៖ សាច់គោបំពងជាមួយសណ្តែកបណ្តុះ ស៊ុបបាល់សាច់គោជាមួយផ្សិត តៅហ៊ូចំហុយជាមួយពងបង្គា និងផ្លែឡុងណាសម្រាប់បង្អែម។

ប្រហិតសាច់គោបំពងជាមួយសណ្តែកបណ្តុះ ស៊ុបបាល់សាច់គោជាមួយផ្សិត តៅហ៊ូចំហុយជាមួយពងបង្គា ឡុងហ្គាន សម្រាប់បង្អែម។

គល់ស្លឹកគ្រៃបំពង ឈីសក្បាលជ្រូក ស៊ុបសរសៃសាច់គោជាមួយជ្រក់ ចាហួយផ្លែល្វីង

តើ​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​នៅ​ថ្ងៃ​នេះ ពេល​ទូ​មាន​ត្រី និង​សាច់? ប្រញាប់​រៀបចំ​អាហារ​ឆ្ងាញ់ៗ​នៃ​គល់​ស្លឹកគ្រៃ សាច់​ជ្រូក ស៊ុប​សរសៃ​ប្រហិត​សាច់គោ​ជាមួយ​គ្រឿង​ជ្រលក់ និង​ចាហួយ​ផ្លែ​ល្ហុង ដើម្បី​ព្យាបាល​គ្រួសារ​ទាំង​មូល!

គល់ស្លឹកគ្រៃបំពង ឈីសក្បាលជ្រូក ស៊ុបសរសៃសាច់គោជាមួយជ្រក់ ចាហួយផ្លែល្វីង។

ម៉ឺនុយគ្រួសារកណ្តាល

ម្ហូបកណ្តាលត្រូវបានគេចូលចិត្តសម្រាប់ភាពសាមញ្ញរបស់វា ប៉ុន្តែនៅតែរក្សាបាននូវរសជាតិ និងពណ៌តែមួយគត់របស់វា។ ជាមួយនឹងម៉ឺនុយគ្រួសារកណ្តាលទាំង 7 ខាងក្រោមនេះ សូមប្រញាប់ចូលទៅក្នុងផ្ទះបាយដើម្បីចម្អិនម្ហូបឆ្ងាញ់ៗរាប់មិនអស់ ដើម្បីព្យាបាលសាច់ញាតិ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក!

សាច់ជ្រូកអាំងជាមួយរមៀត ស៊ុបប្រហិតជាមួយសាច់ minced ត្រសក់ បន្លែឆៅ

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សមមាញឹក ហើយមិនអាចចំណាយពេលច្រើនក្នុងការរៀបចំអាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារដ៏ឆ្ងាញ់នោះ សូមធ្វើមុខម្ហូបមួយមុខដែលមានបីមុខ ៖ សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយរមៀត ស៊ុបប្រហិតជាមួយសាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំជាមួយត្រសក់ និងបន្លែឆៅ។ ត្រូវប្រាកដថានេះជាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ប៉ុន្តែនៅតែមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នក។

សាច់អាំងជាមួយរមៀត ស៊ុបប្រហិតជាមួយសាច់ minced ត្រសក់ បន្លែឆៅ។

មាន់ដុតស្លឹកគ្រៃ និងរមៀត ស៊ុបមាន់ជាមួយស្លឹកគ្រៃ ស្វាយ និងការ៉ុត ផ្លែប៉ោមសម្រាប់បង្អែម

បើ​ឆ្ងល់​ថា​គួរ​ញ៉ាំ​អី​ថ្ងៃ​នេះ សូម​ចាប់​ផ្ដើម​ថ្ងៃ​ថ្មី​ជាមួយ​ម្ហូប​ឆ្ងាញ់ៗ ៣ មុខ​គឺ ស្លឹកគ្រៃ និង​រមៀត មាន់​បំពង ការ៉ុត និង​ស្វាយ និង​ស៊ុប​មាន់​ស្លឹក​គ្រៃ។ បន្ថែម​ផ្លែ​ប៉ោម​ដែល​មាន​រសជាតិ​ជូរ​បន្តិច ដើម្បី​បន្ថែម​វីតាមីន​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​អ្នក​មាន​សុខភាព​ល្អ ។

គល់ស្លឹកគ្រៃ និងរមៀត ស៊ុបមាន់ជាមួយស្លឹកគ្រៃ ស្វាយ និងការ៉ុត ផ្លែប៉ោមសម្រាប់បង្អែម។

ពងមាន់បំពងជាមួយម្នាស់ ស៊ុបម្ជូរជាមួយក្បាលម៉ាឃឺរ ផ្លែស្រកានាគសម្រាប់បង្អែម

ការផ្តល់យោបល់មួយទៀតសម្រាប់មុខម្ហូបកណ្តាលគឺ ស៊ុតម៉ាឃឺរ៉េល និងស៊ុបជូរជាមួយក្បាលម៉ាស្ការេល។ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច កុំភ្លេចយកផ្លែស្រកានាគធ្វើជាបង្អែម ដើម្បីកាត់បន្ថយរសជាតិសាច់របស់ត្រី និងបន្ថែមវីតាមីនសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

ពងមាន់បំពងជាមួយម្នាស់ ស៊ុបម្ជូរជាមួយក្បាលម៉ាឃឺរ ផ្លែស្រកានាគសម្រាប់បង្អែម។

នំត្រីបំពង ស៊ុបម្រះព្រៅជាមួយត្រី មឹកផ្អែម ទឹកក្រូច សម្រាប់បង្អែម

ដើម្បីរក្សាមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នា កុំភ្លេចបញ្ចូលគ្នានូវមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងទាក់ទាញដូចជា មឹកផ្អែម និងជូរ នំត្រីបំពង ស៊ុបផ្លែឪឡឹកជាមួយត្រីឆ្មា និងបង្អែមទឹកក្រូច។ ជាមួយ​នឹង​មុខម្ហូប​ដែល​មាន​ជីវជាតិ​ងាយស្រួល​ធ្វើ​នេះ អ្នក​នឹង​មិន​បាច់​បារម្ភ​អំពី​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ថ្ងៃ​នេះ​ទេ។

នំត្រីបំពង ស៊ុបម្រះព្រៅជាមួយត្រី មឹកផ្អែម ទឹកក្រូច សម្រាប់បង្អែម

Squid braised in tamarind, green mustard soup with catfish, ឆៃថាវកូរជាមួយការ៉ុត, ស្វាយសម្រាប់បង្អែម

បន្ថែមម៉ឺនុយគ្រួសារវៀតណាមកណ្តាលជាមួយនឹង "ពណ៌ - ក្លិន - រសជាតិ" និងមានជីវជាតិខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកត្រូវតែសាកល្បងម្តងរួមទាំងមឹកចៀនក្នុងអម្ពិល, ទឹកខ្មេះឆាជាមួយការ៉ុត, ស៊ុប mustard ពណ៌បៃតងជាមួយត្រីពស់ និងស្វាយសម្រាប់បង្អែម។

Squid braised in tamarind, green mustard soup with catfish, ឆៃថាវកូរជាមួយការ៉ុត, ស្វាយសម្រាប់បង្អែម

រមៀត​បំពង​ពោះវៀន ល្ពៅ និង​សណ្ដែកដី ស៊ុត​ចៀន​ប៉េងប៉ោះ ម្នាស់​សម្រាប់​បង្អែម

នៅចុងបញ្ចប់នៃមុខម្ហូបគ្រួសារវៀតណាមកណ្តាល យើងប្រាកដជាមិនអាចរំលងមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗដូចជា ប្រហិតចៀនជាមួយរមៀត ស៊ុតចៀនជាមួយប៉េងប៉ោះ ល្ពៅ និងស៊ុបសណ្តែកដី និងម្នាស់សម្រាប់បង្អែម។ មុខម្ហូបនៅលើមុខម្ហូបនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក បង្កើនចំណង់អាហាររបស់អ្នក និងដោះស្រាយសំណួរអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ។

យប់នេះញ៉ាំអី? នៅចុងបញ្ចប់នៃមុខម្ហូបគ្រួសារវៀតណាមកណ្តាល យើងប្រាកដជាមិនអាចរំលងមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដូចជា ប្រហិតចៀនជាមួយរមៀត ស៊ុតចៀនជាមួយប៉េងប៉ោះ ស៊ុបល្ពៅជាមួយសណ្តែកដី និងម្នាស់។ បង្អែម។

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? ម៉ឺនុយសម្រាប់គ្រួសារភាគខាងត្បូង

ទីបំផុត មុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ មានជីវជាតិ ងាយស្រួលធ្វើ មកពីភាគខាងត្បូងជាទីស្នេហា។ មិន​ត្រឹម​តែ​មុខ​ម្ហូប​ទាំង​នេះ​សម្បូរ​បែប​នោះ​ទេ ម្ហូប​ទាំង​នោះ​ភាគ​ច្រើន​ស័ក្តិសម​នឹង​រសជាតិ​វៀតណាម។ ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបដ៏ឆ្ងាញ់ និងជីវជាតិចំនួន 7 ដែលត្រូវបានគេប្រើញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងអាហារគ្រួសារភាគខាងត្បូង តាមរយៈខ្លឹមសារខាងក្រោម។

ប្រហិតត្រីប្រឡាក់ជាមួយស្លឹកខ្ទឹម ផ្កាល្ពៅ និងបង្គា ប្រហិតប្រហិត ប្រឡាក់ជាមួយខ្ទឹមស និងផ្លែព្រូន

ដើម្បីចាប់ផ្តើមអាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារភាគខាងត្បូង អ្នកមិនអាចខកខាននូវមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ រួមមាន ត្រីងៀតប្រហិតជាមួយស្លឹកខ្ទឹម ផ្កាល្ពៅ និងបង្គា ស៊ុបប្រហិត ប្រឡាក់ជាមួយខ្ទឹមស និងផ្លែព្រូនសម្រាប់បង្អែម។

ត្រីប្រឡាក់ប្រឡាក់ជាមួយស្លឹកជីរវៀតណាម ស៊ុបផ្កាល្ពៅជាមួយបង្គា ប្រហិតប្រហើរជាមួយខ្ទឹមស និងផ្លែព្រូន។

បង្គា​បំពង​ជាមួយ​សាច់, ស៊ុប​តារ៉ូ​ជាមួយ​សាច់​ minced, ត្រី​សេក​ចៀន​ជាមួយ​ស្លឹកគ្រៃ, ស្វាយ​សម្រាប់​បង្អែម

បើឆ្ងល់ថាគួរញ៉ាំអីថ្ងៃនេះ មកសាកញ៉ាំជាមួយមុខម្ហូបដ៏ទាក់ទាញ រសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិដូចជា៖ បង្គាបំពងជាមួយសាច់ ស៊ុបត្រកួនជាមួយសាច់ minced ត្រីសេកចៀនជាមួយស្លឹកគ្រៃ និងស្វាយសម្រាប់បង្អែម។

បង្គា​បំពង​ជាមួយ​សាច់ ស៊ុប​ត្រកួន​ជាមួយ​សាច់​ minced ត្រី​សេក​ចៀន​ជាមួយ​ស្លឹកគ្រៃ ស្វាយ​សម្រាប់​បង្អែម។

នំ​អន្សម​ជាមួយ​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ ស៊ុប​ត្រី​ទីឡាព​ក្រហម មី​ត្រី នំ​បាយ​ជាមួយ​ខ្ទិះ​ដូង

បន្ទាប់មកទៀតគឺជាមុខម្ហូបខាងត្បូងដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងអាហារូបត្ថម្ភដែលសំបូរទៅដោយការចិញ្ចឹមត្រីរួមទាំងនំត្រីជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះស៊ុបត្រីធូប៉ាសនិងស៊ុបផ្អែមនិងលោក Banh Bo Nuoc ។

នំខេកសាច់ត្រីជាមួយនឹងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះស៊ុប Tilapia ក្រហមត្រីសាច់អង្កាមនំអង្ករជាមួយទឹកដោះគោដូង។

ត្រីពស់ក្បាលពោះដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ពែងសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកជាមួយម្រេចហ្វែន

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះចូលក្នុងផ្ទះបាយនិងធ្វើឱ្យមានមុខម្ហូបពីរនិងបង្អែមមួយដែលរួមមានត្រីពស់ចំហុយពស់ក្រពះពែងក្បាលពោះជាមួយម្រេចរបស់អ្នក!

ជូរចត់ Melon Stir-stir-stirs ស៊ុប amarant ស៊ុបជាមួយសាច់ minced សាច់សាច់ជ្រូកចៀន, សាមសៀនសម្រាប់បង្អែមសម្រាប់បង្អែម

អាហាររបស់ Melon ដែលជូរចត់ Stir-amirs ស៊ុប amaranth ស៊ុបជាមួយសាច់សាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកចៀនហើយសាវមសម្រាប់បង្អែមនឹងក្លាយជាម៉ឺនុយដ៏ល្អគួរឱ្យទាក់ទាញនិងមានពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយសម្រាប់អ្នក។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ? Menu: Melon ជូរល្វីងដ៏ជូរចត់ជាមួយនឹងស៊ុតស៊ុប amaranth ជាមួយសាច់ minced, សាច់ជ្រូកចៀន, ambutan, ambutan សម្រាប់បង្អែមសម្រាប់បង្អែម។

ការបិទភ្ជាប់បង្គាដែលចៀនដោយសាច់ស៊ុបត្រីពស់ចឹកជូរត្រីពស់វ៉ាវរបស់ត្រីពូកទឹកជក់ជាមួយម្នាស់ស៊ុបផ្អែមស៊ុបផ្អែមស៊ុបផ្អែម

ការបន្ថែមមុខម្ហូបដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនធ្វើជាមួយគ្រឿងផ្សំសំខាន់នៃត្រីពោះសត្វពាហនៈដែលត្រីពោះនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាលាន់មាត់ព្រោះមានរសជាតិឆ្ងាញ់របស់វា។ បញ្ជីមុខម្ហូបរួមបញ្ចូលទាំងត្រីពស់ដែលមានពណ៌ផ្កាកុលាបដែលមានម្នាស់ស៊ុបត្រីពស់ចឹកជូរស៊ុបស៊ុបនិងការបិទភ្ជាប់បង្គាចៀនដោយសាច់។ ទីបំផុតអ្នកអាចមានតែមួយពែងក្រអូបដើម្បីជួយឱ្យមានតុល្យភាពរសជាតិនិងកាត់បន្ថយក្លិនសុខមិនល្អ!

ការបិទភ្ជាប់បង្គាដែលចៀនដោយសាច់ស៊ុបត្រីពស់ចឹកជូរត្រីពស់វ៉ាវរបស់ត្រីពូកទឹកជក់ជាមួយម្នាស់ស៊ុបផ្អែមស៊ុបផ្អែមស៊ុបផ្អែម

ទឹកជ្រលក់ត្រីក្បាលពោះចំហុយស៊ុប Melon ជូរចត់ដែលមានសាច់បន្លែឆៅភ្នំនិងចាហួយទឹកចាហួយ

ចុងក្រោយនៅក្នុងបញ្ជីនៃម៉ឺនុយដែលមានជីវជាតិ 40+ និងឆ្ងាញ់ពេញមួយសប្តាហ៍យើងត្រូវតែនិយាយពីចានដូចជាទឹកជ្រលក់ត្រីដែលចំហុយស៊ុបឪឡឹកឪឡឹកជូរចត់មានសាច់និងបង្អែមចាហួយ។ ដើម្បីចៀសវាងធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកធុញទ្រាន់និងបង្កើនរសជាតិរបស់វាអ្នកអាចញ៉ាំវាដោយបន្លែបៃតងស្រស់។

ទឹកជ្រលក់ត្រីពស់ចំហុយស៊ុប Melon ជូរចត់ដែលមានសាច់បន្លែឆៅនិងភ្នំនិងចាហួយទឹក។

តើមានអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច? មុខម្ហូបសម្រាប់ការជួបជុំគ្រួសារចុងសប្តាហ៍

Squid Braised នៅ Tamarin - សណ្តែកព្រិល Stir-stir-stirs - ឆ្អឹងជំនីទំនេរអាំងទឹកឃ្មុំ - សាឡាត់ពោតនិងប៉េងប៉ោះ

អាហារគ្រួសារស្តង់ដារត្រូវតែមានមុខ 4 មុខម្ហូប។ មុខម្ហូបឆ្ងាញ់ ៗ ដូចជាឆ្អឹងជំនីរទំនេរអាំងទឹកឃ្មុំនិងមឹកតាម៉ានដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់គឺជាជំរើសដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់វគ្គសំខាន់នៃអាហារគ្រួសារ។ បន្ថែមលើនោះសណ្តែកបៃតងដែលមានជាតិចៀនជាមួយសាឡាត់ពោតនិងប៉េងប៉ោះនឹងក្លាយជាការបំពេញបន្ថែមដ៏ល្អឥតខ្ចោះក្នុងការតុបតែងអាហារជួបជុំគ្រួសារនៅចុងសប្តាហ៍។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ? 4 មុខម្ហូប 4 បទ: Tamarrind Squid - peas ព្រិល Stir-stir-sty peas - ឆ្អឹងខ្នងទំនេរអាំងទឹកឃ្មុំ - សាឡាត់ពោតនិងប៉េងប៉ោះ។

ស៊ុបត្រីពស់ជូរ - ត្រីក្បាលពោះក្បាលពោះដែលមាននៅក្នុងផើងផ្កា - សាច់មាន់ចៀនជាមួយទឹកត្រី - សាឡាត់លាយជាមួយប្រេងនិងទឹកខ្មះ

ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូររសជាតិនៃអាហារគ្រួសាររបស់អ្នកនៅចុងសប្តាហ៍ហេតុអ្វីបានជាមិនចំអិនមុខម្ហូបនេះរួមមាន: ចានត្រីពីរម្ហូបសាច់មាន់មួយនិងសាឡាត់ចម្រុះដែលមានគុណភាពខ្ពស់។

ស៊ុបត្រីពស់ជូរ - ត្រីក្បាលពោះក្បាលពោះដែលមាននៅក្នុងផើងផ្កា - សាច់មាន់ចៀនជាមួយទឹកត្រី - សាឡាត់លាយជាមួយប្រេងនិងទឹកខ្មះ។

ភាពរុងរឿងពេលព្រឹកដែលចៀនជាមួយខ្ទឹមស - ទាចៀនជាមួយខ្ញី - ត្រសក់បន្លែឆៅ

ម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្តដែលល្អជាមួយអង្ករនៅលើតុអាហារពេលល្ងាចក្នុងគ្រួសារគឺធ្វើឱ្យទឹក spinach មានរាងដូចខ្ទឹមសជាមួយខ្ទឹមស។ ម្ហូបនឹងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងមុនជាមួយនឹងចានក្រអូបខ្ញីធ្វើឱ្យទាចៀនមានស្នាមប្រឡាក់ដោយបន្លែឆៅ។ ត្រូវប្រាកដថាប្រាក់ចុងសប្តាហ៍គ្រួសាររបស់អ្នកនឹងមិនពេញដោយ«ព្រះដ៏មានអាហារ»ឡើយ។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ? ទទួលបាននៅក្នុងផ្ទះបាយឥឡូវនេះជាមួយនឹងចានដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ 3 មុខ។

សាច់ឆ្អិន - បង្គាឆ្អិន - ទឹកត្រីត្រី - ត្រសក់, បន្លែឆៅ

នៅក្នុងរសជាតិដ៏អស្ចារ្យទាំងបួនចាន "ម្ហូបអាហារឆ្អិនគឺជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ទីបួន។ ទោះបីជាការរៀបចំនេះមានលក្ខណៈសាមញ្ញក៏ដោយចានឆ្អិននាំមកនូវរសជាតិដែលគ្មាននរណាម្នាក់អាចបដិសេធបាន។ ចានសាច់ឆ្អិននិងបង្គាឆ្អិនដែលមានទឹកត្រីនិងបន្លែឆៅនឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារគ្រួសាររបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះសូមសាកល្បងម៉ឺនុយនេះដែលមានមុខម្ហូបតែមានសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា: សាច់ឆ្អិនបង្គាឆ្អិនទឹកជ្រលក់ត្រីត្រសក់និងសាច់ចឡេស។

បង្គាដែលមានពណ៌ប្រផេះ - Melon រដូវរងារនិងស៊ុបឆ្អឹងខ្នង - ស៊ុតចំហុយ

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅយប់នេះយ៉ាងលឿនបន្ថែម ម៉ឺនុយ 3 ម្ហូបនេះ: បង្គាដែលមានពណ៌ប្រកាស - ស៊ុបដែលមានឆ្អឹងជំនីរចំហុយដែលជាប់នឹងអង្ករ។ ជាមួយនឹងបង្គាដែលមានជាតិខ្លាញ់ហើយផ្សំស៊ុតចំហុយម្ហូបនេះនឹងបំផ្លាញស្រូវពេញរបស់គ្រួសារអ្នកនៅក្នុងខ្ទាស់។ សូមចាំថាត្រូវបញ្ចប់ដោយចានពណ៌រដូវរងារនិងសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារកាន់តែពេញលេញ។

បង្គាដែលមានពណ៌ប្រផេះ - Melon រដូវរងារនិងឆ្អឹងជំនីរទំនេរស៊ុប - ស៊ុតចំហុយ។

Mackerel របស់ជប៉ុនក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ - ត្រសក់, បន្លែឆៅ

Mackerel របស់ជប៉ុនដែលមានទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះបានបម្រើជាមួយត្រសក់និងបន្លែឆៅនឹងក្លាយជាអាហារដ៏សាមញ្ញប៉ុន្តែមានជីវជាតិខ្លាំងសម្រាប់អាហារចុងសប្តាហ៍គ្រួសាររបស់អ្នក។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ?

ស៊ុបឪឡឹក Melon ជូរចត់មាននំត្រី - អាវធំដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយម្រេច - ត្រសក់ - មឹកប្រារព្ធនៅ Tamarin

ដើម្បីបញ្ចប់ការនឿយហត់វែងនិងពិបាកក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ឃុកស៊ុប Melon ដែលជូរចត់ infed ជាមួយនំត្រីដែលជាបំណងប្រាថ្នាដែលថាការរងទុក្ខទាំងអស់នឹង "ឆ្លងកាត់" សម្រាប់សមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នក។ ក្រៅពីនេះអ្នកក៏អាចញ៉ាំជាមួយម៉ាក់ស៊ែរដែលមានជាមួយម្រេចនិងមឹកជាមួយថ្នាំគ្រាប់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់បន្ថែមទៀតចំពោះអាហារគ្រួសាររបស់អ្នក។

ស៊ុប Melon ជូរល្វីងដែលមាននំត្រី - mackerel ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយម្រេច - ត្រសក់ - Squid Braised ជាមួយ tamarin ។

ពោះសាច់ជ្រូកក្រាស់ពោះ - សណ្តែកសណ្តែកញុំ chean ជាមួយឈីស - ស៊ុតចំហុយ - ស៊ុបផ្សិតអេនជី

មុខម្ហូបដ៏ពេញនិយមក្នុងកំឡុងចុងសប្តាហ៍រួមមាន សាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកក្រពះក្រូចឆ្មារហើយសណ្តែកលាយជាមួយខ្ទះដែលជាមុខម្ហូបទូទៅក្នុងអាហារចុងសប្តាហ៍។ ធ្វើឱ្យស្រស់ជាមួយស៊ុតចំហុយនិងស៊ុបផ្សិតផ្សិតសម្រាប់បណ្តឹងឧទ្ធរណ៍បន្ថែម។

ពោះសាច់ជ្រូកក្រាស់ - បណ្តាលសណ្តែកញុំ chin-stirouts ជាមួយ choys - ស៊ុតចំហុយ - ស៊ុបផ្សិត enoki ។

តៅហ៊ូជាមួយស៊ុតពងមាន់និងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ - ស៊ុបសមុទ្រសមុទ្រជាមួយសាច់ minced - យ៉ាងចូចអង្ករចៀន

ផ្លាស់ប្តូររសជាតិរបស់អ្នកនៅចុងសប្តាហ៍ជាមួយនឹងអង្ករចៀន Yangzhou បានបម្រើជាមួយម៉ាក់ប៉េងប៉ោះរបស់ម៉ាក់ Tofu Tofu និងស៊ុបឆ្នេរសមុទ្រសាច់ដែលមិនមានការសរសើរទៀតទេ។

តៅហ៊ូជាមួយស៊ុតពងមាន់និងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ - ស៊ុបសមុទ្រសមុទ្រជាមួយសាច់ minced - យ៉ាងចូចអង្ករចៀន

ចៀនស្លាបមាន់សាច់មាន់និងភ្លៅដែលមានទឹកត្រី - ស៊ុបទឹកជាមួយសាច់ minced - okra stuffed ជាមួយសាច់

ម្ហូបមួយដែលកុមារជាច្រើនស្រឡាញ់គឺចៀនស្លាបមាន់និងភ្លៅជាមួយទឹកត្រីដោយសារតែសាច់ប្រៃនិងសាច់សត្វប្រៃនិងសាច់ផ្អែម។ អ្នកម្តាយកុំភ្លេចញ៉ាំអី okra ដែលមានជាតិខ្លាញ់ជាមួយសាច់ minced និងស៊ុបទឹកដែលអាចធានាបាននូវអាហារូបត្ថម្ភ។

សាច់មាន់ចៀនជាមួយទឹកត្រីនិងសណ្តែកពណ៌បៃតងដែលមានបង្គា។

សាច់ជ្រូកប្រៃហើយស៊ុត - ស្ពៃក្តោប pickled ស្នោលាយជាមួយពងមាន់ស្ងួតនិងសតវត្សរ៍

សាច់ជ្រូកដែលមានជាតិប្រញាប់ប្រញាល់និងពងគឺជាម្ហូបជាតិដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅលើតុអាហារពេលល្ងាចគ្រួសាររបស់វៀតណាម។ ដូច្នេះនេះនៅតែជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ម៉ឺនុយចុងសប្តាហ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវាជាមួយស្ពៃក្តោបគ្រាប់ជ្រលក់គ្រាប់ជ្រៀតជ្រែកលាយជាមួយពងមាន់ដែលស្ងួតនិងដើមសតវត្សដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។

សាច់ជ្រូកដែលមានជាតិប្រឡាក់ជាមួយពងមាន់និងរាក់ pickled គឺជាចម្លើយចំពោះសំណួរនៃអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ?

ម៉ឺនុយវិទ្យាសាស្រ្តដើម្បីចិញ្ចឹមសត្វសុខភាព

អាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រដែលធានាថាមានអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយគឺជាអ្វីដែលម្តាយមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំង។ . អ្នកដែលចង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវតួលេខឬសុខភាពរបស់ពួកគេត្រូវតែបង្កើតរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃវិទ្យាសាស្រ្ត។ ខាងក្រោមនេះគឺជាយោបល់មួយចំនួនសម្រាប់ម៉ឺនុយវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីចិញ្ចឹមសត្វសុខភាពរបស់អ្នក។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានជីវជាតិ?

នំប័រ - ពងឆ្អិន

ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងម៉ឺនុយវិទ្យាសាស្ត្រដែលមានសុខភាពល្អរបស់ប៊ីចេងនិងស៊ុតឆ្អិន។ ទោះបីជាទាំងនេះជាចានស្រាលពីរក៏ដោយពួកគេនៅតែធានានូវអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកអាហារដែលផ្តល់នូវប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីន B សម្រាប់គ្រួសារអ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើនំប៊ីចោងនិងពងឆ្អិនប៉ុណ្ណោះទេ។

ស៊ុតឆ្អិនរួមជាមួយសាច់ជក់នឹងជួយអ្នកមានអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ។

សុដន់សាច់មាន់ឆ្អិន - សាឡាត់ពោត

សាឡាត់សុដន់គឺជាម្ហូបដែលមនុស្សភាគច្រើនស្រឡាញ់ព្រោះវាមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចការឡើងទម្ងន់នេះគឺជាម្ហូបសម្រាប់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតសាឡាត់សុដន់មាន់ មានទឹកជ្រលក់ឆ្ងាញ់ផ្សំជាមួយនឹងភាពផ្អែមល្ហែមរបស់ខឺណែលពោតបន្លែ ... នឹងបង្កើតម្ហូបដែលគួរឱ្យទាក់ទាញបំផុត។

សុដន់សាច់មាន់ឆ្អិននិងសាឡាត់ Okra ផ្សំដើម្បីធ្វើឱ្យជម្រើសល្អឥតខ្ចោះ។

ត្រីសាម៉ុង fillet មានទឹកត្រីខ្ទឹមសនិងម្ទេស - បន្លែឆ្អិន

ត្រី salmon fillet ត្រូវបានជ្រើសរើសដោយមនុស្សជាច្រើនហើយបានរៀបចំសម្រាប់អាហារគ្រួសារ។ ត្រី salmon fillet មានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្សដូចជា: ស្បែកស្រស់ស្អាតនិងសក់បង្កើនការចងចាំជួយឱ្យភ្នែក ... លើសពីនេះទៀតនៅពេលញ៉ាំបន្លែឆ្អិនវាមានសុខភាពល្អណាស់ជាមួយអង្ករ។

ត្រី salmon fillet ជាមួយទឹកជ្រលក់និងបន្លែឆ្អិន។

ត្រីសាលម៉ុនចៀន - សាឡាត់បន្លែ

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការរបបអាហារវិទ្យាសាស្ត្រតើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះ? ត្រីសាម៉ុងប៉ែន - ហ្វ្រីមផ្សំជាមួយសាឡាត់បន្លែគឺជាសំណូមពរដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។ ត្រីសាម៉ុងក្រអូបនិងក្រអូបនិងធ្វើឱ្យសាឡាត់បន្លែស្រស់គឺល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "បន្សំអមតៈ" ។

អ្នកអាចផ្សំសាឡាត់បន្លែទៅជាសាឡាត់ត្រីសាម៉ុង។

សុដន់សាច់មាន់ចៀន - ស្ពៃខ្មៅ - ទឹកក្រូច

ម៉ឺនុយចុងក្រោយនៅលើតារាងណែនាំចានឆ្ងាញ់ ៗ ដូចជា សុដន់សាច់មាន់ចៀនខ្ទះស៊ិនជែមនិងទឹកក្រូចសម្រាប់ថ្ងៃដ៏ស្វាហាប់។ បើទោះបីជាសុដន់សាច់មាន់ស្ងួតនិងងាយស្រួលក្នុងការធុញទ្រាន់ក៏ដោយវាជាម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការថ្លឹងថ្លែងតួរលេខរបស់អ្នក។ រួមផ្សំជាមួយ spinach គ្មានអ្វីល្អឥតខ្ចោះទេ។ កុំភ្លេចព្យាបាលខ្លួនអ្នកឱ្យកែវទឹកក្រូចមួយកែវ។

បើទោះបីជាសុដន់សាច់មាន់ស្ងួតនិងងាយស្រួលក្នុងការធុញទ្រាន់ក៏ដោយវាជាម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការថ្លឹងថ្លែងតួរលេខរបស់អ្នក។ រួមផ្សំជាមួយ spinach គ្មានអ្វីល្អឥតខ្ចោះទេ។

ខាងលើនេះគឺជាមីនុយប្រចាំថ្ងៃចំនួន 190 ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់គួរឱ្យទាក់ទាញនិងពោរពេញដោយអាហារូបត្ថម្ភ។ សង្ឃឹមថាតាមរយៈអត្ថបទខាងលើអ្នកអាននឹងរកឃើញចម្លើយចំពោះសំណួរពិបាក "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ?" ។ ក្រៅពីនេះម្តាយអាចបង្កើតមឺនុយដែលពេញចិត្តថែមទៀតដើម្បីថែរក្សាសុខភាពគ្រួសារទាំងមូល។

ប្រភព: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/hom-nay-gi-don-non-mo-moi-ngom-ngon-moi-ngay-mam-mam-gia-mam-gia-dinh-1722403438.htm