តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? ណែនាំមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗចំនួន 190 មុខជារៀងរាល់ថ្ងៃ

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? ម៉ឺនុយកំពូលថោកសម្រាប់អាហារគ្រួសារ

ថ្ងៃនេះ​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី ឬ​ញ៉ាំ​អ្វី​ថ្ងៃ​នេះ ជា​សំណួរ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ត្រី​មេផ្ទះ​ចំណាយពេល​គិត​ច្រើន​។ ដើម្បីជួយម្តាយដោះស្រាយបញ្ហាលំបាកនេះ យើងនឹងណែនាំមុខម្ហូបថោកៗ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជាច្រើនមុខ ដើម្បីព្យាបាលគ្រួសារជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​អ្នក​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​នៃ​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ថ្ងៃ​នេះ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជួយ​អ្នក​សន្សំ​ប្រាក់​ផង​ដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកបារម្ភថាការចម្អិននៅផ្ទះមានតម្លៃថ្លៃពេក សូមពិនិត្យមើលមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃទាំង 190 នេះជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

ញ៉ាំអីក៏ឆ្ងាញ់ ទាំងថោក? 10 ម៉ឺនុយសាមញ្ញនិងសន្សំសំចៃ

ម៉ឺនុយ 50,000 ដុងសម្រាប់អាហារថោក

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយស៊ុត - សណ្តែកបៃតងចៀនជាមួយខ្ទឹមស

ជាមួយ​នឹង​សំណួរ​ថា​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​នៅ​ថ្ងៃ​នេះ? សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយស៊ុត និងសណ្តែកបៃតងចៀនជាមួយខ្ទឹមស ជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ជាមួយនឹងរសជាតិសាច់ដ៏សម្បូរបែប ស៊ុតចៀនដែលមានជាតិខ្លាញ់ រួមផ្សំជាមួយសណ្តែកបៃតងចៀនដ៏ក្រអូប នឹងធ្វើឱ្យអាហារមានរសជាតិឆ្ងាញ់បំផុត។

ម្ហូប​ទាំង​ពីរ​នេះ​ពេល​ផ្សំ​ចូល​គ្នា​នឹង​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ខ្លាំង​ណាស់។

ត្រីបាសាដុតជាមួយម្នាស់ - ជីអង្កាម

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ ចូរទៅផ្ទះបាយ ហើយរៀបចំត្រីបាសាប្រឡាក់ជាមួយម្នាស់ ហើយញ៉ាំវាជាមួយជីអង្កាម។ ជាមួយ​នឹង​សាច់​ត្រី​បាសា​ខ្លាញ់​លាយ​ទឹក​ត្រី និង​ម្នាស់​មាន​រសជាតិ​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់​ប្រើ​ជាមួយ​ជីអង្កាម នោះ​គ្មាន​អ្វី​ល្អ​ជាង​នោះ​ទេ។

ជីអង្កាមអាចកែច្នៃទៅជាសាឡាត់សាច់គោ។

ឪឡឹករដូវរងា និងស៊ុបឆ្អឹងជ្រូក - ស៊ុតចៀនជាមួយទឹកត្រី

ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ ឪឡឹករដូវរងា និងស៊ុបឆ្អឹងជ្រូក ផ្សំជាមួយស៊ុតចៀនក្នុងទឹកត្រី គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ម្ហូបឆ្ងាញ់ និងថោកនេះនឹងជួយផ្តល់អាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សមាជិកគ្រួសារគ្រប់រូប និងធ្វើឱ្យអាហារកាន់តែឆ្ងាញ់ជាងពេលណាៗទាំងអស់។

ស៊ុប Melon រដូវរងាជាមួយឆ្អឹងសាច់ជ្រូកនិងស៊ុតចៀន។

ល្ហុងនិងស៊ុបឆ្អឹងសាច់ជ្រូក - តៅហ៊ូចៀន

សម្រាប់អាហារស្រាលៗ ប៉ុន្តែមានជីវជាតិ តៅហ៊ូចៀន និងល្ហុង និងស៊ុបឆ្អឹងជ្រូក នឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។ ជាពិសេស​វិធី​ធ្វើ​ម្ហូប​ទាំងពីរ​មុខ​នេះ​គឺ​សាមញ្ញ ហើយ​ចំណាយ​ត្រឹមតែ​៥០​ម៉ឺន​ប៉ុណ្ណោះ​។

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? ចូលផ្ទះបាយ ហើយធ្វើស៊ុបល្ហុងជាមួយឆ្អឹងសាច់ជ្រូក ផ្សំជាមួយសណ្តែកបំពង។ នេះនឹងជាចម្លើយដ៏ល្អ!

ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced - anchovies braised ជាមួយម្រេច

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះ ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced និង braised anchovies ជាមួយម្រេចគឺជាជម្រើសដ៏ឆ្ងាញ់។ ជាមួយនឹងល្ពៅទន់ៗ និងក្រអូប លាយជាមួយនឹងស៊ុបសាច់ minced ត្រជាក់ និងហឹរ ប្រហិតសាច់គោជាមួយម្រេច ញ៉ាំជាមួយអង្ករស វាពិតជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced និង braised anchovies ជាមួយម្រេចគឺជាការផ្ដល់យោបល់រហ័សសម្រាប់សំណួរនៃអ្វីដែលត្រូវបរិភោគនៅថ្ងៃនេះ។

មាន់បំពងបំពងជាមួយប្រហិត - ប្រហិតមាន់បំពង

មាន់បំពងជាមួយប្រហិត និងសុដន់មាន់បំពង គឺជាមុខម្ហូបពីរដែលបញ្ចប់ស៊េរីម៉ឺនុយថោក 50k ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាគួរញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ មុខម្ហូបទាំង 2 ខាងលើពិតជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយកង្វល់ដែលមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះ។

មាន់បំពងបំពងជាមួយសាច់ក្រក និងសុដន់មាន់បំពង នឹងក្លាយជាមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ពីរមុខសម្រាប់អាហារគ្រួសាររបស់អ្នក។

មុខម្ហូបប្រហែល 100,000 ដុង

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកពី 2 ចានទៅ 3 ចានជាមួយនឹងការចំណាយសរុបតិចជាង 100k ហើយមើលមុខម្ហូបដែលឆ្ងាញ់ដែលអ្នកអាចមានសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នក!

សាច់ minced ចំហុយជាមួយស៊ុតអំបិល - ស៊ុបផ្សិត Enoki - ឆៃថាវចៀនជាមួយខ្ទឹមស

សាច់ minced ចំហុយជាមួយស៊ុតអំបិល

ម្តាយឧស្សាហ៍ជាច្រើនឆ្ងល់ថាគួរញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ ដូច្នេះហើយរមៀលដៃអាវហើយទៅផ្ទះបាយ ហើយរៀបចំមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗចំនួន 3 មុខ៖ សាច់ minced with salted, enoki mushroom soup, and stir-fried chayote withខ្ទឹម។ មុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើប្រាកដជាពេញចិត្តទាំងមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក។

ស៊ុបផ្សិត Enoki - សាច់ minced with salted egg - ឆៃថាវឆាជាមួយខ្ទឹមស

ត្រីប្រឡាក់ប្រឡាក់ជាមួយស្លឹកខ្ទឹមវៀតណាម - សាឡាដ សិរីសួស្តី - ផ្លែឪឡឹកដាក់សាច់

អាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារនឹងកាន់តែមានភាពកក់ក្ដៅជាមួយនឹងចានអាហារសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែឆ្ងាញ់ជាមួយត្រីប្រឡាក់ប្រឡាក់ជាមួយស្លឹកខ្ទឹមវៀតណាម សាឡាត់បន្លែ និងផ្លែឪឡឹកដែលមានសាច់ក្រអូប។

ត្រីប្រឡាក់ប្រឡាក់ជាមួយស្លឹកខ្ទឹមវៀតណាម - សាឡាដ សិរីសួស្តី - ផ្លែឪឡឹកដាក់សាច់

សាច់មាន់ផ្អែមនិងជូរ - ស៊ុតចំហុយ - ស៊ុបជាមួយបង្គានិង spinach

ជាមួយនឹងមុខម្ហូបពិសេស 3 មុខ៖ មាន់ជូរអែម ពងមាន់ចំហុយ និងបង្គារជូរ និងស៊ុបស្ពៃ នឹងក្លាយជាមុខម្ហូបសម្រាប់សំណួរ "ថ្ងៃនេះញ៉ាំអី?"។ មុខម្ហូបទាំងនេះមិនត្រឹមតែងាយស្រួលធ្វើ និងរហ័សប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិទៀតផង។

សាច់មាន់ផ្អែមនិងជូរ - ស៊ុតចំហុយ - ស៊ុបជាមួយបង្គានិង spinach

សាច់ជ្រូកចំហុយជាមួយស្លឹកគ្រៃ - មាន់បំពងជាមួយទឹកជ្រលក់ទឹកឃ្មុំ - ឆៃថាវឆាជាមួយការ៉ុត

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីសម្រាប់មុខម្ហូបថ្ងៃនេះ សាច់ជ្រូកចង្កាក់ចំហុយស្លឹកគ្រៃ មាន់ទឹកឃ្មុំ និង ឆៃថាវបំពងជាមួយការ៉ុតសម្រាប់អាហារគ្រួសាររបស់អ្នកគឺជារបស់ដែលល្អបំផុត។ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបទាំង 3 នេះពោរពេញដោយ 'ពណ៌ - ក្លិន - រសជាតិ' យើងធានាថាសមាជិកទាំងអស់នឹងសរសើរទេពកោសល្យធ្វើម្ហូបរបស់អ្នក។

សាច់ជ្រូកចំហុយជាមួយស្លឹកគ្រៃ - មាន់បំពងជាមួយទឹកជ្រលក់ទឹកឃ្មុំ - ឆៃថាវឆាជាមួយការ៉ុត

តៅហ៊ូជាមួយទឹកជ្រលក់សាច់ - សាច់មាន់ចំហុយជាមួយស្លឹកក្រូចឆ្មា - ស៊ុបសារ៉ាយ

"ថ្ងៃនេះញ៉ាំអី?" ជា​សំណួរ​ដែល​មនុស្ស​ស្រី​ជាច្រើន​ធុញ​នឹង​លែង​ចង់​និយាយ។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាលំបាកនេះ គឺត្រូវរៀបចំមុខម្ហូបសាមញ្ញៗ និងឆ្ងាញ់ចំនួន ៣ មុខភ្លាមៗ៖ តៅហ៊ូចាក់ទឹកស៊ីអ៊ីវ សាច់មាន់ចំហុយជាមួយស្លឹកក្រូចឆ្មា និងស៊ុបសារ៉ាយសមុទ្រ ដែលវាគ្រប់គ្រាន់អាចជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយសំណួរខាងលើបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

តៅហ៊ូជាមួយទឹកជ្រលក់សាច់ - សាច់មាន់ចំហុយជាមួយស្លឹកក្រូចឆ្មា - ស៊ុបសារ៉ាយ

ប្រហិតត្រីប្រឡាក់ជាមួយម្រេច - ស៊ុបម្រះព្រៅ - ត្រសក់

អាហារនឹងកាន់តែមានភាពពេញលេញ និងទាក់ទាញជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ រួមមាន ត្រីងៀតប្រហិតជាមួយម្រេច និងស៊ុបមឹកជូរជាមួយត្រសក់។

ប្រហិតត្រីប្រឡាក់ជាមួយម្រេច - ស៊ុបម្រះព្រៅ - ត្រសក់។

មាន់អំពិល - ពងទាចៀន - គីមឈីតៅហ៊ូស៊ុប

បើ​ឆ្ងល់​ថា​គួរ​ញ៉ាំ​អី​ថ្ងៃ​នេះ សូម​សាក​មុខ​ម្ហូប​ពីរ​មុខ​នេះ៖ មាន់​អាំង​ទឹក​អំពិល និង​ពង​ទា​ចៀន។ លើសពីនេះ កុំភ្លេចស៊ុបគីមឈីតៅហ៊ូ ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកពោរពេញដោយពណ៌!

ទឹកត្រីអំពិល - ពងទាចៀន - ស៊ុបតៅហ៊ូគីមឈី។

អាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃនេះគួរញ៉ាំអ្វី? សូមពិនិត្យមើលម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏អស្ចារ្យឥឡូវនេះ

អំពិលអំពែក - ស្ពៃក្តោបឆ្អិន - បង្អែមផ្លែប៉ោម

ស៊ុប​ត្រី​ប្រៃ​ប្រៃ និង​ជូរ​ជា​ម្ហូប​ឆ្ងាញ់​សម្រាប់​ញ៉ាំ​ជាមួយ​បាយ។ វានឹងកាន់តែល្អប្រសិនបើអ្នកផ្សំវាជាមួយស្ពៃក្តោបឆ្អិន។ ជាចុងក្រោយ កុំភ្លេចបង្អែមផ្លែប៉ោម ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារថ្ងៃត្រង់របស់គ្រួសារអ្នកកាន់តែសម្បូរបែប។

អំពិលអំពែក - ស្ពៃក្តោបឆ្អិន - បង្អែមផ្លែប៉ោម

បង្គាបំពងជាមួយសាច់ជ្រូកពោះ - ស៊ុបទារ៉ូ - បង្អែមចេក

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? បង្គា​បំពង​ជាមួយ​សាច់ជ្រូក​ពោះ​គឺជា​មុខ​ម្ហូប​ដ៏​ឈ្ងុយឆ្ងាញ់​ដែល​នាំមក​នូវ​ចំណង់​អាហារ​សម្រាប់​គ្រួសារ​ទាំងមូល​។ បើ​ផ្សំ​ជាមួយ​ស៊ុប​ត្រកួន​ផ្អែម​និង​ស្រួយ វា​នឹង​នាំ​អារម្មណ៍​ផ្ទុះ​ដល់​រសជាតិ។ អាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ រឹតតែឆ្ងាញ់ទៀត នៅពេលបញ្ចប់ជាមួយនឹងចេកក្រអូបមួយចំនួន។

បង្គាបំពងជាមួយសាច់ជ្រូកពោះ - ស៊ុបទារ៉ូ - បង្អែមចេក

Melon ជូរចត់ដាក់ជាមួយសាច់ - Anchovies braised ជាមួយម្រេច

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃនេះ សូមសាកល្បងផ្សំផ្លែឪឡឹកជូរចត់ជាមួយអាន់ឆូវីចៀនជាមួយម្រេច។ ផ្លែ​ឪឡឹក​ដាក់​ជាមួយ​សាច់​គឺ​ជា​មុខ​ម្ហូប​ដែល​មាន​ភាព​ស្រស់​ស្រាយ និង​ងាយ​ស្រួល​ញ៉ាំ។ ប្រសិនបើអ្នកផ្សំផ្លែឪឡឹកដែលមានជាតិប្រៃ និងប្រៃ និងហឹរជាមួយម្រេច នោះគ្មានអ្វីល្អជាងនោះទេ។ កុំរង់ចាំយូរ បង្ហាញជំនាញធ្វើម្ហូបរបស់អ្នកឥឡូវនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃនេះ សូមសាកល្បងផ្សំផ្លែឪឡឹកជូរចត់ជាមួយអាន់ឆូវីចៀនជាមួយម្រេច។

ជើងមាន់ទឹកស៊ីអ៊ីវ - ស៊ុបសារ៉ាយជាមួយសាច់ minced

ម្ហូប​ចិន​ដែល​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​គឺ​ជើង​មាន់​ក្នុង​ទឹកស៊ីអ៊ីវ។ នេះជាមុខម្ហូបសាមញ្ញមួយសម្រាប់រៀបចំ ប៉ុន្តែរសជាតិឆ្ងាញ់របស់វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។ លើសពីនេះ សាកល្បងផ្សំជើងមាន់ទឹកស៊ីអ៊ីវ ជាមួយស៊ុបសារ៉ាយសមុទ្រសាច់ផ្អែម និងស្រាលៗ ដើម្បីមើលថាតើមានបាយប៉ុន្មានចានទៀតដែលកូនតូចរបស់អ្នកអាចញ៉ាំបាន!

ជើងមាន់នៅក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវ - ស៊ុបសារ៉ាយជាមួយសាច់ minced ។

Fried salted silver pomfret - ស៊ុប Luffa ជាមួយបង្គាស្ងួត - បង្អែមស្វាយទុំ

ប្រៃ​និង​ប្រហិត​ប្រាក់​បំពង​គឺ​ងាយស្រួល​ញ៉ាំ និង​ឆ្ងាញ់​បំផុត ព្រោះ​ត្រី​នេះ​មាន​ឆ្អឹង​ធំ​ងាយ​យក​ចេញ​។ លើសពីនេះ ការបន្ថែមស៊ុបម្រះព្រៅដែលចម្អិនជាមួយបង្គាក្រៀម នឹងធ្វើឱ្យអាហាររបស់គ្រួសារអ្នកកាន់តែសម្បូរបែប។ កុំភ្លេចបង្អែមស្វាយទុំផ្អែម និងត្រជាក់ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកកាន់តែពេញលេញ និងពេញចិត្ត។

'អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ' មុខម្ហូបសាមញ្ញៗចំនួន 3 មុខ៖ ប្រហិតប្រាក់ប្រៃ ប្រហិតស៊ុប បង្គាក្រៀម និងបង្អែមស្វាយទុំ។

យប់​នេះ​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​ដែល​ឆ្ងាញ់ មាន​ជីវជាតិ និង​តម្លៃ​ថោក?

ពងមាន់បំពង - សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយម្រេច - ស្លឹកដំឡូងជ្វាឆ្អិន

យប់នេះញ៉ាំអី? មុខម្ហូប ៣មុខ ពងមាន់បំពង សាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំម្រេច និងស្លឹកដំឡូងជ្វា គឺជាមុខម្ហូបពេញនិយម ដែលមានតម្លៃថោក ឆ្ងាញ់ ហើយងាយស្រួលរៀបចំបំផុត។ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបទាំង 3 នេះ អ្នកអាចរៀបចំអាហារពេលល្ងាចដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ តម្លៃថោក និងរហ័សទាន់ចិត្ត។

ពងមាន់បំពង - សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយម្រេច - ស្លឹកដំឡូងជ្វាឆ្អិន។

សាឡាត់ស៊ុតឆ្អិន - សាច់មាន់បំពងជាមួយផ្សិត

យប់​នេះ​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​ខ្លះ បើ​ញ៉ាំ​ឲ្យ​ល្អ​? ជាការពិតណាស់ កុំខកខានសាឡាត់ស៊ុតឆ្អិន និងសាច់មាន់បំពងជាមួយផ្សិត។ សាឡាត់ស៊ុតឆ្អិនស្រាលដែលបម្រើជាមួយសាច់មាន់បំពងដែលមានជីវជាតិ និងផ្សិតគឺជាការរួមផ្សំដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងតម្លៃថោករបស់អ្នក។

សាឡាត់ស៊ុតឆ្អិន - សាច់មាន់បំពងជាមួយផ្សិត។

ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ - ត្រសក់ចៀន

សណ្ដែក​ជា​អាហារ​ដ៏​មាន​ជីវជាតិ​មួយ​ដែល​មាន​ទាំង​តម្លៃ​ថោក ហើយ​អាច​យក​ទៅ​ធ្វើ​ម្ហូប​ឆ្ងាញ់ៗ​បាន​ច្រើន​មុខ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅយប់នេះ អ្នកអាចសាកល្បងដៃរបស់អ្នកធ្វើតៅហ៊ូចៀនដ៏ឆ្ងាញ់ជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។ អ្នក​អាច​បន្ថែម​ម្ហូប​ត្រសក់​បំពង​សាមញ្ញ​មួយ​មុខ​ទៅ​ក្នុង​ម្ហូប​នេះ ហើយ​អ្នក​មាន​ម្ហូប​ឆ្ងាញ់​សម្រាប់​អាហារ​ក្នុង​គ្រួសារ​របស់​អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅយប់នេះ អ្នកអាចសាកល្បងដៃរបស់អ្នកធ្វើតៅហ៊ូចៀនដ៏ឆ្ងាញ់ជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។

មឹកផ្អែមនិងជូរ - ស៊ុប Melon រដូវរងាជាមួយសាច់ minced

អាហារសមុទ្រគឺជាមុខម្ហូបដែលមានជីវជាតិដែលគ្រប់គ្រួសារគួរបន្ថែមទៅក្នុងមុខម្ហូបរបស់ពួកគេ។ មឹកបំពង គឺជាមុខម្ហូបដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅយប់នេះ មឹកចៀនផ្អែម និងជូរ នឹងក្លាយជាការណែនាំដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។ មឹក​ស្រស់​ត្រូវ​បាន​ប្រឡាក់​ជាមួយ​ត្រសក់ និង​ម្នាស់ បង្កើត​រសជាតិ​ផ្អែម​ជូរ ឆ្ងាញ់ និង​ចូល​គ្នា​ជាមួយ​បាយ។

មឹកបំពង គឺជាមុខម្ហូបដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅយប់នេះ មឹកចៀនផ្អែម និងជូរ នឹងក្លាយជាការណែនាំដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។

ក្រៅពីនេះ អាហារនឹងកាន់តែទាក់ទាញប្រសិនបើមានស៊ុបប្រហិតជាមួយសាច់ minced ។ នៅថ្ងៃរដូវក្តៅក្តៅ សាច់ក្រក និងស៊ុបសាច់ minced នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យត្រជាក់បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏មមាញឹកនៅកន្លែងធ្វើការ។

ត្រីងៀតប្រហិតជាមួយម្នាស់ - សណ្តែកបាយបំពង

យប់នេះញ៉ាំអី? តោះទៅផ្ទះបាយធ្វើត្រីងៀតប្រហិតជាមួយម្នាស់ភ្លាម។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនទាន់មានចម្លើយចំពោះសំណួរថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅយប់នេះ ត្រីងៀតប្រហិតជាមួយម្នាស់ និងសណ្តែកបៃតង គ្រាន់តែជាម៉ឺនុយអាហារពេលល្ងាចដ៏ឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងមានតម្លៃថោក ដែលអ្នកមិនអាចរំលងបាន។ ត្រីគល់រាំង គឺជាមុខម្ហូបដែលមានជីវជាតិប្រឡាក់ជាមួយម្នាស់ផ្អែម និងជូរ ហើយនឹងក្លាយជាម្ហូបដ៏ល្អសម្រាប់ញ៉ាំជាមួយបាយនៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារពេលល្ងាច។ សណ្ដែក​បំពង​ផ្អែម​និង​ក្រៀម​ក៏​នឹង​ក្លាយ​ជា​មុខ​ម្ហូប​ដ៏​ទាក់ទាញ​មួយ​ដែរ។ សាកមុខម្ហូបពិសេសទាំងពីរនេះយប់នេះ!

យប់នេះញ៉ាំអីសម្រាប់មនុស្ស 2 នាក់?

យប់នេះញ៉ាំអីសម្រាប់មនុស្ស 2 នាក់? ការណែនាំអំពីមុខម្ហូបដែលឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងតម្លៃថោកសម្រាប់អាហារសម្រាប់មនុស្ស 2 នាក់ ។

ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced - សាច់ជ្រូកបំពងអំបិលនិងស្លឹកគ្រៃ

យប់​នេះ​ញ៉ាំ​អី​បើ​មនុស្ស​២​នាក់? ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced និងចៀនសាច់ជ្រូកប្រៃជាមួយស្លឹកគ្រៃ គឺជាការណែនាំដ៏សមហេតុផលសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសម្រាប់មនុស្ស 2 នាក់ គ្រាន់តែម្ហូបពីរមុខធ្វើឱ្យអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកសាមញ្ញ ប៉ុន្តែពេញលេញ និងពេញចិត្ត។

បើកមុខម្ហូបសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសម្រាប់មនុស្ស 2 នាក់មាន 2 មុខម្ហូបសាមញ្ញគឺ ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced និងចៀនស្លឹកគ្រៃប្រៃសាច់ជ្រូកពោះ។

ឆ្អឹងជំនីជ្រូកអាំង - ស៊ុបដំឡូងផ្អែម

ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសគ្រួសារយប់នេះ ឆ្អឹងជំនីរអាំងជាមួយស៊ុបដំឡូងជ្វា គឺជាជម្រើសដ៏ត្រឹមត្រូវ។ ចានទាំងពីរនេះរួមគ្នាបង្កើតអាហារពេលល្ងាចដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពីរនាក់។ តោះសាកល្បង!

ឆ្អឹងជំនីជ្រូកអាំង - ស៊ុបដំឡូងផ្អែម

ឆ្អឹងជំនីជ្រូកបំពង និងស៊ុបរ៉ាឌីស - ត្រីងៀតបំពងក្នុងខ្ទះ

សម្រាប់សំណួរថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីសម្រាប់មនុស្ស 2 នាក់យប់នេះ ឆ្អឹងជំនីជ្រូកប្រឡាក់ជាមួយរ៉ាឌី និងត្រីងៀតប្រហិតនៅក្នុងឆ្នាំងដីឥដ្ឋ គឺជាមុខម្ហូបដ៏ល្អ។ រសជាតិផ្អែម និងជូររបស់ radish រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងរសជាតិប្រៃ និងផ្អែមនៃត្រីប្រឡាក់នឹងធ្វើឱ្យអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកកាន់តែឆ្ងាញ់។ បង្ហាញជំនាញធ្វើម្ហូបរបស់អ្នកឥឡូវនេះ ដើម្បីកុំឱ្យខកខាននូវមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទាំងនេះ។

ឆ្អឹងជំនីជ្រូកបំពង និងស៊ុបរ៉ាឌីស - ត្រីងៀតចៀនក្នុងខ្ទះ (រូបថត៖ Hoa Pham, Nguyen Nguyet)

សាច់ជ្រូកបំពង - ស្ពៃក្តោបឆ្អិន - បង្អែមស្វាយទុំ

ម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលធ្លាប់ស្គាល់សម្រាប់គ្រួសារវៀតណាមគឺសាច់ជ្រូកបំពង។ មុខ​ម្ហូប​នេះ​ជា​មុខ​ម្ហូប​ដែល​មាន​រសជាតិ​ដើម​ខ្លាំង។ មិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ និងសំបូរបែបនោះទេ ម្ហូបនេះក៏អាចផ្សំជាមួយចានស្ងោរ និងចៀនជាច្រើនប្រភេទ ដែលស្ពៃក្តោបស្ងោរគឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

សាច់ជ្រូកបំពង - ស្ពៃក្តោបឆ្អិន - បង្អែមស្វាយទុំ

ពងមាន់ចំហុយដាក់សាច់ និងប្រេងឆា - ស្លាបមាន់បំពងជាមួយទឹកត្រី

ពងមាន់ចំហុយដាក់ជាមួយសាច់ និងប្រេងខ្យងមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ គួបផ្សំជាមួយស្លាបមាន់បំពងជាមួយទឹកត្រីនឹងធ្វើឱ្យអាហារពេលល្ងាចកាន់តែឆ្ងាញ់ និងមិនអាចបំភ្លេចបាន។ ជាមួយ​នឹង​មុខ​ម្ហូប​ដែល​យើង​ណែនាំ​ ការ​ញ៉ាំ​ឱ្យ​បាន​ល្អ​រាល់​ថ្ងៃ​នឹង​លែង​ពិបាក​ឬ​ច្របូកច្របល់​ទៀត​ហើយ​មែនទេ?

ពងមាន់ចំហុយដាក់សាច់ និងប្រេងឆា - ស្លាបមាន់បំពងជាមួយទឹកត្រី

អ្វីដែលត្រូវចំអិនសម្រាប់អ្នកដែលមានការបាត់បង់ចំណង់អាហារ? រាយបញ្ជីមុខម្ហូបដែលឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិសម្រាប់អ្នកដែលមានចំណង់អាហារមិនល្អ

ដើម្បីកែលម្អការឃ្លានអាហារ អ្នកត្រូវកំណត់របបអាហារសមរម្យសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាមុខម្ហូបមួយចំនួនដែលជួយភ្ញោចរសជាតិ និងល្អសម្រាប់បំពង់រំលាយអាហារ បង្កើតអារម្មណ៍ដ៏ឆ្ងាញ់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺមិនឃ្លានអាហារ។

បើ​បាត់​ចំណង់​អាហារ តើ​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​នៅ​ថ្ងៃ​នេះ?

ស៊ុបផ្សិត - សណ្តែកបណ្តុះ និងសាច់ជ្រូក

នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានចំណង់អាហារ ម្ហូបស៊ុបពងផ្សិត និងសណ្តែកបណ្តុះជាមួយសាច់ជ្រូក នឹងក្លាយជាម្ហូបដែលទាក់ទាញភ្នែកដែលនឹង 'សន្សំសំចៃ' ការបាត់បង់ចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ មុខម្ហូបពីរមុខដែលងាយស្រួលធ្វើ និងមានជីវជាតិបែបនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពី "ការឈឺក្បាល" នៃអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ។

អ្នកអាចចៀនសណ្តែកបណ្តុះជាមួយសាច់ជ្រូក ឬសាច់គោ។

Stir-fried Bok Choy with Oyster Sauce - សាច់គោជាមួយទឹកជ្រលក់ផ្សិត

បើឆ្ងល់ថាចង់ញ៉ាំអីថ្ងៃនេះ តោះធ្វើ ប្រហិតសាច់គោ ប្រហិតសាច់គោជាមួយទឹកជ្រលក់ផ្សិត។ មុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងទាក់ទាញទាំងនេះនឹងក្លាយជាចម្លើយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។

សាច់គោ​បំពង​ជាមួយ​បបរ​ចុយ​ក៏​ជា​មុខ​ម្ហូប​ដ៏​ទាក់ទាញ​មួយ​ដែរ​។

បង្គាចំហុយ - ស៊ុបឆាយ - បង្អែមក្រូចថ្លុង

ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងអាហារដែលមានជាតិខាញ់ អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរអាហាររបស់អ្នក។ មុខម្ហូបដែលមានបង្គាចំហុយ និងស៊ុបឆៃថាវ នឹងក្លាយជាមុខម្ហូបដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ការមិនរំលាយអាហារ។ កុំភ្លេចទទួលទានក្រូចថ្លុងផ្អែម និងជូរសម្រាប់បង្អែម។

មុខម្ហូបដែលមានបង្គាចំហុយ និងស៊ុបឆៃថាវ នឹងក្លាយជាមុខម្ហូបដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ការមិនរំលាយអាហារ។ កុំភ្លេចទទួលទានក្រូចថ្លុងផ្អែម និងជូរសម្រាប់បង្អែម។

បាយសារ៉ាយ - សាច់ចៀន - បង្អែមឪឡឹក

មុខ​ម្ហូប​ថ្មី​មួយ​ទៀត​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ចំណង់​អាហារ​ខ្សោយ​គឺ​បាយ​សារ៉ាយ សាច់​ចៀន និង​ឪឡឹក​សម្រាប់​បង្អែម។ នេះគឺជាមុខម្ហូបដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរ រសជាតិរបស់អ្នក និងដោះស្រាយបញ្ហានៃអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ។

មុខ​ម្ហូប​ថ្មី​មួយ​ទៀត​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ចំណង់​អាហារ​ខ្សោយ​គឺ​បាយ​សារ៉ាយ សាច់​ចៀន និង​ឪឡឹក​សម្រាប់​បង្អែម។

ត្រីបាសាក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ - ស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គា - បង្អែមផ្លែឈើនាគ

ថ្ងៃនេះផ្លាស់ប្តូរពណ៌ និងរសជាតិនៃអាហារគ្រួសាររបស់អ្នកជាមួយត្រីបាសាក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ និងស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គា។ អាហារ​ណា​ដែល​មាន​ពណ៌​ក្រហម និង​បៃតង​ទាក់ទាញ​ភ្នែក ដែល​ប្រាកដ​ជា​ជំរុញ​ចំណង់​អាហារ​របស់​អ្នក។ ចាំថាមានផ្លែស្រកានាគខ្លះសម្រាប់បង្អែម ដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរសជាតិ។

ថ្ងៃនេះផ្លាស់ប្តូរពណ៌ និងរសជាតិនៃអាហារគ្រួសាររបស់អ្នកជាមួយត្រីបាសាក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ និងស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គា។

ស៊ុតមឹកចំហុយ - ប្រហិតប្រហើរជាមួយខ្ទឹមស - ក្តាម និង ជីវ៉ាន់ស៊ុយ

បើអផ្សុកនឹងសាច់ ហើយមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វី ថ្ងៃនេះសូមសាកល្បងមុខម្ហូបដូចជា ពងមឹកចំហុយ ប្រហិតប្រហិតជាមួយខ្ទឹមស និងស៊ុបក្តាមប្រៃ។ មុខម្ហូបងាយស្រួលធ្វើនេះជាមួយគ្រឿងផ្សំមឹក និងក្តាមសន្យាថានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអាហារ "ញ៉ាំបាយ" ។

ស៊ុតមឹកចំហុយ - ប្រហិត ប្រហិតជាមួយខ្ទឹមស - ក្តាម និង ជីវ៉ាន់ស៊ុយ។

ត្រីធូណាក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ - ក្តាមចំហុយថៃ - បង្អែមចេក

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកមុខម្ហូបដែលមានរសជាតិជូរ និងហឹរសម្រាប់អាហារគ្រួសាររបស់អ្នក សូមកុំខកខានត្រីធូណាជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ និងក្តាមចំហុយតាមបែបថៃ។ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ទាក់ទាញ និងប្លែកពីគេ គ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នកនឹងមានអាហារពេញលេញ និងសប្បាយរីករាយ។ កុំភ្លេចមានចេកពីរបីផ្លែជាបង្អែមនៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារ ដើម្បីផ្តល់ជីវជាតិបន្ថែមសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។

ត្រីធូណាក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ - ក្តាមចំហុយថៃ - បង្អែមចេក

ល្ពៅចៀន - បង្គាចៀនជាមួយសាច់ - បង្អែមផ្លែប៉ោម

ល្ពៅ​បំពង និង​បង្គា​បំពង​ជាមួយ​សាច់ជ្រូក នឹង​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​អាហារ​របស់​អ្នក។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃល្ពៅចៀនដ៏ទន់ និងក្រអូប បម្រើជាមួយបង្គាបំពងដ៏ហឹរ និងសាច់ដែលបម្រើជាមួយអង្ករសគឺមិនអាចចាញ់បានទេ។ ចងចាំថាត្រូវមានផ្លែប៉ោមផ្អែម និងជូរសម្រាប់បង្អែម ដើម្បីរក្សារសជាតិឆ្ងាញ់នៃអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានយូរ។

ល្ពៅចៀន - បង្គាចៀនជាមួយសាច់ - បង្អែមផ្លែប៉ោម

តើ​សិស្ស​ញ៉ាំ​អ្វី​នៅ​ថ្ងៃ​នេះ? 'ហោប៉ៅ' មុខម្ហូបទាំង ៩ ដែលឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងថោក

Bok Choy - ឆ្អឹងជំនីរបំពងជាមួយអំបិល និងស្លឹកគ្រៃ

សម្រាប់សិស្សដែលរស់នៅឆ្ងាយពីផ្ទះ ពួកគេមិនត្រឹមតែត្រូវការសន្សំប្រាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេក៏ត្រូវមានភាពរហ័សរហួនក្នុងការរៀបចំអាហារផងដែរ។ ចំពោះសំណួរថាតើគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីសុខភាពថ្ងៃនេះ ចម្លើយគឺ ស្ងោរស្ពៃចិនជាមួយប្រៃ ឆ្អឹងជំនីរខ្នងកូនខ្ចីជាមួយស្លឹកគ្រៃ និងអំបិល។ ចាន​ទាំង​ពីរ​ផ្សំ​ជាមួយ​អង្ករ​ស​គឺ​មាន​ជីវជាតិ​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​អាហារ​មួយ​មុខ។

Bok Choy - ឆ្អឹងជំនីរបំពងជាមួយអំបិល និងស្លឹកគ្រៃ។

ស៊ុបសាច់គោគីមឈី - ស៊ុតក្រឡុក

ម្ហូបកូរ៉េកំពុងពេញនិយមសម្រាប់និស្សិតវៀតណាម ព្រោះវាឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលធ្វើ និងមិនចំណាយពេលយូរ។ ការរួមផ្សំនៃស៊ុបគីមឈីក្តៅៗ ញ៉ាំជាមួយបាយក្តៅៗ បន្ថែមពងមាន់ក្រឡុក ដើម្បីឱ្យរសជាតិមានតុល្យភាព គ្មានអ្វីប្រសើរជាងនេះទេ។

ថ្ងៃនេះមានមុខម្ហូបអ្វីដែរមាន2មុខ។

eggplant ដុតជាមួយប្រេង scallion - ចៀនអំបិលប្រាក់ pomfret

មុខម្ហូបថ្ងៃនេះមានតែ 2 មុខប៉ុណ្ណោះ ដែលអ្នកណាឮនឹងលាន់មាត់ថា «ឃ្លាន»។ ពងមាន់ដុតជាមួយប្រេងខ្យង និងទឹកប្រៃបំពង ជាម្ហូបវៀតណាមពីរយ៉ាង។ បើ​មិន​ដឹង​ថា​គួរ​ញ៉ាំ​អី​ថ្ងៃ​នេះ​ទេ ការ​ផ្សំ​ខាង​លើ​គឺ​ជា​យោបល់​សម្រាប់​អ្នក។ មុខម្ហូបនេះមិនត្រឹមតែងាយស្រួលធ្វើប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំង "សន្សំសំចៃ" បន្តិចបើធៀបនឹងការញ៉ាំក្រៅផ្ទះ!

eggplant ដុតជាមួយប្រេងស្រឡូន - ចៀនអំបិលដែលមានប្រាក់អំបិល

សណ្តែកប៉េងប៉ោះសាច់អាំងសាច់ - ត្រសក់, បន្លែឆៅ

សណ្តែកដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាម្ហូបធម្មតាមួយរបស់និស្សិតមហាវិទ្យាល័យព្រោះពួកគេសាមញ្ញធ្វើនិងផ្តល់នូវអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អាហារ។ រសជាតិសម្បូរបែបនៃទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះបានបម្រើជាមួយត្រសក់និងបន្លែឆៅគឺអស្ចារ្យណាស់។

សណ្តែកដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាម្ហូបធម្មតាមួយរបស់និស្សិតមហាវិទ្យាល័យព្រោះពួកគេសាមញ្ញធ្វើនិងផ្តល់នូវអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អាហារ។ រសជាតិសម្បូរបែបនៃទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះបានបម្រើជាមួយត្រសក់និងបន្លែឆៅគឺអស្ចារ្យណាស់។

ការបំផ្លាញចៀនជាមួយស៊ុត - ស៊ុតឆ្អិន

ស៊ុតគឺជាម្ហូបដែលធ្លាប់ស្គាល់សម្រាប់សិស្ស។ នេះមិនត្រឹមតែជាអាហារដែលងាយស្រួលបរិភោគប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងស្រឡាញ់ផងដែរព្រោះវាមានតំលៃថោកហើយអាចត្រូវបានកែច្នៃទៅក្នុងចានឆ្ងាញ់ជាច្រើន។ សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងណែនាំឱ្យអ្នកអាននូវម្ហូបពងមាន់ងាយៗនិងមានជីវជាតិល្អបំផុត: ការបំផ្លាញចៀនជាមួយពងមាន់និងស៊ុតឆ្អិន។ អាហារនេះត្រូវបានធានាថានឹងបំពេញចិត្ត។

ការបំផ្លាញចៀននិងស៊ុតគឺជាម្ហូបសាមញ្ញងាយស្រួលធ្វើដែលធ្វើឱ្យរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់របស់មនុស្សជាច្រើននៅក្នុងគ្រួសារហើយមានជីវជាតិផងដែរ។

ខ្ញីសំលឹងសាច់មាន់ - ត្រសក់បន្លែឆៅ

សាច់មាន់ដែលមានអាវទ្រនាប់ជាមួយខ្ញីគឺជាម្ហូបបន្ទាប់ដែលយើងចង់ណែនាំឱ្យអ្នកអានបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជី "ម្ហូបឆ្ងាញ់សម្រាប់សិស្ស" ។ រសជាតិនៃសាច់មាន់ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់មានក្លិនក្រអូបក្រអូបជាមួយខ្ញីដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ណាស់ជាមួយអង្ករបម្រើជាមួយត្រសក់និងបន្លែឆៅធ្វើឱ្យមានថាមពលនិងផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ថ្ងៃរបស់អ្នក។

ខ្ញីសំលឹងសាច់មាន់ - ត្រសក់បន្លែឆៅ

សាច់ជ្រូកដែលមានជាតិប្រៃហើយជាមួយនឹងស្ពៃក្តោប - ស៊ុប spinach malabar

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះគឺជាសំណួរដែលត្រូវបានសួរភាគច្រើនដោយស្ត្រីរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកប្រាកដជាគួរតែសាកល្បងមុខម្ហូបដ៏ទាក់ទាញទាំង 2 នេះ: សាច់ជ្រូកប្រឡាក់ដោយប្រើស្ពៃក្តោបនិងស៊ុបស្ពៃខ្មៅដើម្បីបន្ថែមច្រើនប្រភេទទៅក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នក។ នេះត្រូវបានធានាថាជាគុណភាពដែលមានគុណភាពងាយស្រួលធ្វើអាហារដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានពេញមួយថ្ងៃដោយមិនធុញទ្រាន់។

សាច់ជ្រូកដែលមានជាតិប្រៃហើយជាមួយនឹងស្ពៃក្តោប - ស៊ុប spinach malabar

ប៉េងប៉ោះនិងស៊ុបស៊ុត - សាច់ចៀនដែលមានស្នាមប្រឡាក់ជាមួយស្ពៃក្តោប

ម៉ឺនុយធ្វើម្ហូបដែលងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់និស្សិតដែលយើងចង់ណែនាំគឺប៉េងប៉ោះនិងស៊ុបស៊ុតនិងសាច់ចៀនជាមួយស្ពៃក្តោប។ ចានទាំងពីរនេះមិនត្រឹមតែងាយស្រួលក្នុងការចំអិននិងសន្សំសំចៃពេលវេលាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំទៀតផង។ ប៉េងប៉ោះនិងស៊ុបស៊ុតគឺជាម្ហូបដែលធ្លាប់ស្គាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន។ ប្រសិនបើម្ហូបនេះត្រូវបានផ្សំជាមួយសាច់និងស្ពៃក្តោបកូរវាពិតជាវានឹងល្អជាមួយអង្ករដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអាហារឆ្ងាញ់។

អ្នកអាចជំនួសខាត់ណាជាមួយបន្លែផ្សេងទៀត។

ស្ពៃក្តោបដែលចៀន - តាឡាប៉ាក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ

ម៉ឺនុយបន្ទាប់ដែលមានតំលៃថោកងាយស្រួលធ្វើនិងពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលយើងចង់ណែនាំដល់អ្នកអានរបស់យើងគឺ ស្ពៃក្តោបចៀននិង Tilapia ក្រហមដែលមានទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។ ចានទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្ងាញ់និងពោរពេញដោយថាមពលដើម្បីសិក្សានិងធ្វើការ។ សាកល្បងវាឥឡូវនេះ។

ស្ពៃក្តោបចៀន - ទីឡាប៉ាក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? រក្សាទុកឥឡូវនេះមឺនុយ 3 មុខសម្រាប់ 30 ថ្ងៃនៃអាហារូបត្ថម្ភទំនើប

"អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ?" តែងតែជាសំណួរពិបាកក្នុងការឆ្លើយសម្រាប់ស្ត្រីមេផ្ទះ។ មួយថ្ងៃជាមួយនឹងអាហារសំខាន់ 3 យ៉ាងមួយសប្តាហ៍ច្រើនតែត្រូវបានព័ទ្ធជុំវិញដោយសំណួរលំបាកនេះ។ នេះធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលចូលផ្ទះបាយ។

ដើម្បីជួយស្ត្រីមេផ្ទះដោះស្រាយបញ្ហាដ៏លំបាក "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ?" យើងនឹងជួយអ្នកអានផែនការនិងធ្វើឱ្យម្ហូបឆ្ងាញ់សម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃក្រោយពិនិត្យមើលវាឥឡូវនេះ!

7 ម៉ឺនុយថោកសម្រាប់កម្មករការិយាល័យ

សម្រាប់អ្នកធ្វើការការិយាល័យពេលវេលាចម្អិនអាហារច្រើនតែមានកំរិតដូច្នេះតើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វីដែលមានជីវជាតិនិងរហ័សក្នុងការរៀបចំ? ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះសូមស្វែងយល់ពីម៉ឺនុយដែលមានតំលៃថោកសម្រាប់កម្មករការិយាល័យដែលអ្នកជំនាញធ្វើម្ហូបជារឿយៗប្រើដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេ។

Mackerel ក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ - ស៊ុបសិរីរាង្គពេលព្រឹកជាមួយបង្គាជូរ

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះគឺជាសំណួរដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីមានឈឺក្បាលពីការងារទៅផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានចម្លើយភ្លាមៗសូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូររសជាតិជាមួយម៉ាក់កុកក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះនិងបង្គាជូរនិងស៊ុបសិរីរុងរឿង។ ម្ហូបឆ្ងាញ់ទាំងពីរនេះប្រាកដជាពេញចិត្តអ្នក។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះដើម្បីឱ្យមានទាំងរហ័សនិងមានជីវជាតិ?

ពងមាន់ចំហុយ stucted ជាមួយប្រេងនិងប្រេង scallion - ស្ពៃចិនឆ្អិន - សាច់មាន់ចៀនជាមួយទឹកត្រីត្រី

ពងមាន់ចំហុយ stucted ជាមួយប្រេងនិងប្រេង scallion, ពុះ chy និងសាច់មាន់ចៀនជាមួយទឹកត្រីតែងតែមានមុខម្ហូបដែលធ្វើឱ្យទាំងមនុស្សចាស់និងកុមារមានស្នេហាដោយសារតែរសជាតិឆ្ងាញ់និងអាហារូបត្ថម្ភដ៏សម្បុររបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនមានចម្លើយចំពោះអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការបន្ថែមមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ទាំង 3 នេះទៅក្នុងមុខម្ហូបគ្រួសាររបស់អ្នក។

ពងមាន់ចំហុយ stucted ជាមួយសាច់និងប្រេង scallion - ស្ពៃក្តោបចិន - សាច់មាន់ចៀនជាមួយទឹកត្រី។

ប្រាក់សុទ្ធប្រាក់ផ្កាថ្មជាមួយម្រេច - ស្ទ្រីមចៀន kohlrabi ជាមួយសាច់គោ - ស៊ុប Melon Melon

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះដែលមានទំហំ 3 វគ្គដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងមានតំលៃថោក ដែលមានពណ៌ប្រផេះជាមួយនឹងម្រេចកូរឱ្យក្រហាយដោយសាច់គោនិងស៊ុបស៊ុយគឺជាសំណូមពរដ៏ល្អ។ មុខម្ហូបនេះមិនត្រឹមតែជួយសន្សំសំចៃអង្ករប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការ។

មុខម្ហូបនេះមិនត្រឹមតែជួយសន្សំសំចៃអង្ករប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការ។

សាច់ក្រឡុកសាច់ដុំដែលមានខ្ទឹមសនិងម្ទេស - ជីរអាត់សាច់មាន់ជូតសាច់មាន់ដែលមានរាងពងក្រពើ

មុខម្ហូបស្រស់មួយសម្រាប់អាហារសប្តាហ៍មួយដែលមានចានសាមញ្ញពីរគឺ សាច់ប្រហិតសាច់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយខ្ទឹមសនិងម្ទេសនិងជីជីជីជីជីជីជីដោយមានរាងដូចខ្ទះ។ មុខម្ហូបទាំងពីរនេះប្រាកដជាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមនុស្សពេញវ័យប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងកុមារផងដែរនៅក្នុងគ្រួសារតែងតែស្នើសុំអង្ករវិញ។

សាច់ក្រឡុកសាច់ដុំដែលមានខ្ទឹមសនិងម្ទេស - ជីរអាងសាច់មាន់ដែលមានស្នាមជាំជាមួយមឹក។

ស៊ុបមូស្ដាតពណ៌បៃតងជាមួយនឹងបង្គា - Tilapia ពណ៌ក្រហមជាមួយនឹងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ - ទឹក spinach ដែលចៀនដោយទឹក spinach ជាមួយខ្ទឹមសជាមួយខ្ទឹមស

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះបន្ទាប់មកស៊ុបខនប្រូបឺរពណ៌ក្រហមតាឡាប៉ាដែលមានទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះនិងភាពរុងរឿងពេលព្រឹកដែលមានខ្ទឹមសគឺជាចម្លើយសម្រាប់អ្នក។ មុខម្ហូបទាំងនេះមិនត្រឹមតែងាយស្រួលទេតែថែមទាំងស្រស់ស្អាតនិងមានជីវជាតិខ្លាំងណាស់ជួយឱ្យអ្នកមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់បន្ទាប់ពីម៉ោងស្ត្រេសនៅការិយាល័យ។

ស៊ុបមូស្ដាបៃតងជាមួយនឹងបង្គា - Tilapia ក្រហមជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ - ទឹក spinach ដែលមាន spinach ជាមួយខ្ទឹមសជាមួយខ្ទឹមស។

ចង្កឹះការ៉ុតឡាំ - ក្លែមនិងទឹកអាវស៊ិនស៊ុល

ដើម្បីឆ្លើយសំណួរអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះអ្នកអាចសាកល្បងសាច់គោអាំងជាមួយការ៉ុតនិងស៊ុបខាំជាមួយទឹកស្ពៃខ្មៅ។ ទាំងនេះគឺជាមុខម្ហូបឆ្ងាញ់និងប្លែកពីរដែលគ្រួសាររបស់អ្នកអាចរីករាយពេញមួយថ្ងៃដោយមិនមានការព្រួយបារម្ភអំពីការធុញទ្រាន់។

ដើម្បីឆ្លើយសំណួរអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះអ្នកអាចសាកល្បងសាច់គោអាំងជាមួយការ៉ុតនិងស៊ុបខាំជាមួយទឹកស្ពៃខ្មៅ។

សាច់មាន់ជាមួយទឹកជ្រលក់ខ្ទឹម, ស្ពៃក្តោបចៀន, សាច់អណ្តូងសាច់សាច់អាំង minced

ចុងបញ្ចប់ការផ្តល់យោបល់ងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ការិយាល័យការិយាល័យដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះគឺ សាច់មាន់ខ្ទឹម, ស្ពៃក្តោបស្ពៃនិងស៊ុបស្ពសាច់អណ្តែត។ មុខម្ហូបរួមមានចានសាមញ្ញប៉ុន្តែនឹងធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក៏ដូចជាផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយដែលអាចបត់បែនបាន។

សាច់មាន់ជាមួយទឹកជ្រលក់ខ្ទឹម, ស្ពៃក្តោបចៀន, សាច់អណ្តូងសាច់សាច់អាំង minced

ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នកបន្លែ

ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងចានប្រៃអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអាហាររបស់អ្នកទាំងស្រុងទៅនឹងមុខម្ហូបបួសផ្សេងៗគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថា "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ" វាប្រហែលជាពេលវេលាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរមុខម្ហូបរបស់អ្នកជាមួយនឹងពន្លឺដូចខាងក្រោមនិងមុខម្ហូបដែលមានជីវជាតិ។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះប្រសិនបើវាជាថ្ងៃបួស?

បាយចៀនជាមួយស្លឹក perilla, បៅ sour sour ស៊ុបចៀនផ្សិតក្រអូប, ផ្សិតផ្សិត

ដំបូងជួយឱ្យក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកភ្ញាក់នូវរសជាតិរបស់ពួកគេដែលមានចានបួសឆ្ងាញ់ ៗ ដូចជាអង្ករចៀនជាមួយស្លឹក permpy ចៀនផ្សិតជូរជូរស៊ុបនិងក្រដាស់ក្រអូបជាមួយការ៉ុត។

អង្ករចៀនជាមួយស្លឹក perilla, បៅបួស sour ស៊ុបចៀនផ្សិតអៀនខ្មាស់ផ្សំ (មឹកបួស), កូរឱ្យ chayote ជាមួយការ៉ុត។

ផ្សិតចំបើងដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ៗ ដោយប្រើស្លឹកគ្រៃដែលមានស្លឹកគ្រៃស្ងួតទឹកដោះគោសណ្តែក

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកប៉ុន្តែនៅតែមានមុខម្ហូបបន្លែពន្លឺអ្នកអាចសាកល្បងម៉ឺនុយរួមទាំង ផ្សិតចំបើងដែលមានស្លឹកគ្រៃបន្លែបួសនិងទឹកដោះគោសណ្តែក។

ផ្សិតចំបើងដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ៗ ដោយប្រើស្លឹកគ្រៃដែលមានស្លឹកគ្រៃស្ងួតទឹកដោះគោសណ្តែក

ចៀនតៅហ៊ូ, ផ្សិតនិងស៊ុបឈីសធូតូហ្វ៊ូ, ប៉េងប៉ោះ, soursop សម្រាប់បង្អែម

ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារបួសកាន់តែផ្លាស់ប្តូរអ្នកគួរតែសាកល្បងប្រើមីនុយដែលមានចានតៅហ៊ូចៀនចំនួន 3 គ្រាប់ស៊ុបផ្សិតហឹរហើយកុំភ្លេចបង្អែមរបស់ Soursop ។ មិនមានអ្វីប្រសើរជាងអាហារនេះដែលបរិភោគនៅថ្ងៃរដូវក្តៅទេ។

ចៀនតៅហ៊ូពេសកធ័រូហ្វូនិងស៊ុបឈីសប៉េងប៉ោះដែលមានជ័រសម្រាប់បង្អែម។

ស៊ុបល្ពៅបួសផ្សិតផ្សិតប្រក់ស្បូវជាមួយស្លឹកគ្រៃម្ទេសនិងផ្លែប៉ោម

មុខម្ហូបបួសនិងមានជីវជាតិមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នកដែលមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះ? ជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃស៊ុបល្ពៅនិងស៊ុបផ្សិតនិងផ្សិតដែលគួរឱ្យទាក់ទាញនិងផ្សិតដែលមានជាតិម្ទេសនេះគឺជាមុខម្ហូបដែលនឹងពេញចិត្តសូម្បីតែមនុស្សដែលមានល្បឿនលឿនបំផុត។ នៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារកុំភ្លេចមានផ្លែប៉ោមផ្អែមនិងជូរសម្រាប់បង្អែមដើម្បីជួយឱ្យមានតុល្យភាពរសជាតិអាហារបួសដែលអ្នកញ៉ាំ។

ជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃការធ្វើឱ្យស្រស់នៃល្ពៅបួសស្រស់ស្រាយនិងស៊ុបក្រូចឆ្មារនិងស្លឹកគ្រៃគួរឱ្យទាក់ទាញនិងផ្សិតផ្កាឈូក។

ស៊ុប Taro Taroe, ស្លឹកគ្រៃនិងម្ទេស Chearry Seitan, ត្រសក់, ទន្លេទុំសម្រាប់បង្អែមសម្រាប់បង្អែម

មុខបួសបន្ទាប់យើងចង់ណែនាំដល់អ្នកអានរបស់យើងគឺបួសបារ៉ូនិងស្លឹកគ្រៃឈីលីគុយរីសៀរីសស៊ីតា។ ជាមួយនឹងម្ហូបនេះអ្នកអាចញ៉ាំវាដោយត្រសក់ដើម្បីជួយឱ្យមានតុល្យភាពរសជាតិ។ ក្រៅពីនេះកុំភ្លេចរីករាយនឹងនំស្វាយទុំក្រអូបមួយដុំនៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារសម្រាប់បង្អែម។

ស៊ុប Taro Taroe, ស្លឹកគ្រៃនិងម្ទេស Chearry Seitan, ត្រសក់, ទន្លេទុំសម្រាប់បង្អែមសម្រាប់បង្អែម

ការបំផ្លាញការប្រេះឆាជាមួយម្រេចសមុទ្របួសសមុទ្រស៊ុបដែលមានជាតិហ្វាំង៉ៃ

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះគឺបួសដែលមានរាងពងក្រពើស៊ុបស្ពបផ្អែមនិងទឹកក្រឡុកដែលមានជម្រើសដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អាហារធម្មតាដែលអ្នកអាចរៀបចំឱ្យបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងការព្យាបាលគ្រួសាររបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះគឺបួសដែលមានរាងពងក្រពើស៊ុបស្ពបផ្អែមនិងទឹកក្រឡុកដែលមានជម្រើសដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អាហារធម្មតាដែលអ្នកអាចរៀបចំឱ្យបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងការព្យាបាលគ្រួសាររបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល។

ចៀនប្រេងអំបៅជាមួយស្លឹកគ្រៃនិងម្ទេសបន្លែឆ្អិនស៊ុបល្ហែមស៊ុបប៉ាក្រោយសម្រាប់បង្អែម

ដើម្បីពន្លូតមុខម្ហូបបួសឆ្ងាញ់អ្នកត្រូវតែសាកល្បងប្រើអំបិលចៀនចៀនជាមួយស្លឹកគ្រៃនិងម្ទេសបន្លែឆ្អិននិងស៊ុប។ ទីបំផុតដើម្បីជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរសជាតិរបស់អ្នកអ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែល្ហុងទុំពីរបីបំណែកនៅចុងបញ្ចប់នៃអាហាររបស់អ្នក។

3 មុខម្ហូបតំបន់ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះ

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រម្ហូបវៀតណាមអ្នកពិតជាគួរតែពិនិត្យមើលម៉ឺនុយ 3 នៅខាងក្រោម។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកនឹងលែងមានបញ្ហាក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដ៏លំបាកនៃ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ?" ហើយជួយធ្វើឱ្យអាហារគ្រួសាររបស់អ្នកមានភាពចម្រុះនិងឆ្ងាញ់កាន់តែខ្លាំង។

3 មុខម្ហូបតំបន់ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះ។

មុខម្ហូបគ្រួសារខាងជើង

ម្ហូបភាគខាងជើងមានភាពល្បីល្បាញជាយូរមកហើយសម្រាប់មុខម្ហូបរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងមានជីវជាតិ។ ទទួលបាននៅក្នុងផ្ទះបាយហើយធ្វើឱ្យមានម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃជាមួយម្ហូបដែលមានជីវជាតិដ៏ស្រស់ឆ្ងាញ់និងសាមញ្ញទាំងនេះ។

សាច់គោចៀនដែលមានដើមទ្រូងទឹកស៊ុបជូរជាមួយត្រីដំឡូងផ្អែមត្រីសាច់ដុំដែលមានជាតិដីឥដ្ឋផ្លែប៉ោមសម្រាប់បង្អែម

ចាប់ផ្តើមជាមួយម៉ឺនុយភាគខាងជើងឆ្ងាញ់អ្នកមិនអាចនឹកចានសាច់គោដែលមានស្នាមប្រឡាក់ជាមួយគ្រាប់ផ្លែឈើស៊ុបជូរជាមួយត្រីដំឡូងផ្អែមនិងត្រីប្រដាប់ប្រដាដែលមានផ្លែប៉ោមស្រស់សម្រាប់បង្អែមស្រស់សម្រាប់បង្អែម។

សាច់គោចៀនធ្វើពីស៊ុបជូរជាមួយយុគសម័យដែលមានត្រីសាច់ដុំដែលមានជាតិស្ករក្នុងផើងដីឥដ្ឋផ្លែប៉ោមសម្រាប់បង្អែម។

ស៊ុប spinach spinach ជាមួយសាច់សាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកផ្អែមនិងសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកចៀនពង quail ជាមួយស្លឹកគ្រៃនិងម្ទេស, ក្រូចថ្លុងសម្រាប់បង្អែម

ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះដើម្បីព្យាបាលគ្រួសាររបស់អ្នកឱ្យញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់អ្នកគួរតែសាកល្បងម្សីដែលមានមុខម្ហូបដែលមានមុខម្ហូបនិងស៊ុបចៀន។ ចានចម្បងគឺស៊ុប spinach spinach ជាមួយសាច់ minced, ឆ្អឹងជំនីរផ្អែមនិងជូរនិងស៊ុត quail ចៀនជាមួយស្លឹកគ្រៃនិងម្ទេស។ លើសពីនេះទៀតសម្រាប់បង្អែមអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការប្រើក្រូចថ្លុងពីរបីដែលមានផ្លែក្រូចeffuuitជាមួយអំបិលបង្គាហើយអ្នកបានធ្វើរួច។

ស៊ុប spinach spinach ជាមួយសាច់សាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកផ្អែមនិងសាច់ជ្រូកជូរ, ស៊ុត quail ដែលមានស្លឹកគ្រៃនិងម្ទេស, ក្រូចថ្លូ, ក្រូចថ្លុងសម្រាប់បង្អែម។

សាច់ជ្រូកប្រឡាក់ជាមួយស៊ុត quail ស៊ុបជូរក្រហាយការបំផ្លាញចៀនជាមួយ gizzard សាច់មាន់, សណ្តែក bean និង aloe vera dessa

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ? ដើម្បីឆ្លើយសំនួរនេះសូមចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យមានមុខម្ហូបខាងជើងធម្មតាដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តរួមទាំងសាច់ជ្រូកដែលមានស៊ុតក្រពះស៊ុបជូរស៊ុបនិងការបំផ្លាញចៀនជាមួយហ្គីតាមាន់។ កុំភ្លេចបង្អែមដែលធ្វើឱ្យស្រស់នៃសណ្តែកបៃតងនិង aloe vera បង្អែម!

សាច់ជ្រូកប្រឡាក់ជាមួយស៊ុត quail ស៊ុបជូរក្រហាយការបំផ្លាញចៀនជាមួយ gizzard សាច់មាន់, សណ្តែក bean និង aloe vera dessa

បង្គារបែបថៃនិងសាឡាត់មឹកជើងសាច់ជ្រូកប្រឡាក់ដោយសណ្តែកដីក្រឡុកបន្លែស៊ុបប៉េងប៉ោះស៊ុបហាណូយផ្លេមសម្រាប់បង្អែម

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីទេសូមសាកល្បងម្ហូបនៅភាគខាងជើងឆ្ងាញ់ទាំងនេះដូចជា: បង្គាបែបថៃនិងសាឡាត់មឹកជើងសាច់ជ្រូកប្រឡាក់ជាមួយសណ្តែកដីស៊ុតបន្លែស៊ុបប៉េងប៉ោះស៊ុតស៊ុបប៉េងប៉ោះស៊ុបប៉េងប៉ោះស៊ុត។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចឱ្យមាន plums ហាណូយសម្រាប់បង្អែមដើម្បីធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកកាន់តែមានរសជាតិនិងជីវជាតិ។ នេះពិតជាម៉ឺនុយដ៏អស្ចារ្យដែលមានជីវជាតិពេញលេញដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានៃអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ។

បង្គារបែបថៃនិងសាឡាត់មឹកជើងសាច់ជ្រូកប្រឡាក់ដោយសណ្តែកដីក្រឡុកបន្លែស៊ុបប៉េងប៉ោះស៊ុបហាណូយផ្លេមសម្រាប់បង្អែម

ពោះសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកជាមួយស្លឹកគ្រៃក្តាមប្រៃជាមួយខ្សែក្រវ៉ាត់ទឹក spinach spinach salad, lychee សម្រាប់បង្អែម

អាហារប្រចាំថ្ងៃនឹងត្រូវបានបន្តជាថ្មីនៅក្នុងរសជាតិនិងពណ៌ដែលមានចានឆ្ងាញ់ ៗ ដូចជា: ក្រូចឆ្មារសាច់ជ្រូកក្រូចឆ្មារស៊ុបក្តាមដែលមានសាឡាត់ជង្រុកនិងទឹក spinach spinach បានបម្រើជាមួយអង្ករស។ នៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារកុំភ្លេចរីករាយនឹង lyches juicy មួយចំនួនសម្រាប់បង្អែម!

ពោះសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកជាមួយស្លឹកគ្រៃក្តាមប្រៃជាមួយខ្សែក្រវ៉ាត់ទឹក spinach spinach salad, lychee សម្រាប់បង្អែម

សាច់គោចៀនជាមួយពន្លកសណ្តែកស៊ុបបាល់សាច់គោជាមួយផ្សិតតៅហ៊ូចំហុយជាមួយពងមាន់វែងសម្រាប់បង្អែមសម្រាប់បង្អែម

ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងអាហារដែលមានជាតិខាញ់អ្នកគួរតែសាកល្បងចានដែលមានសុខភាពល្អដូចជា: សាច់គោកូរជាមួយពន្លកគ្រាប់បាល់សាច់គោសាច់គោជាមួយនឹងផ្សិតចំហុយដែលមានពងមាន់និងវែងសម្រាប់បង្អែម។

សាច់គោចៀនជាមួយពន្លកសណ្តែកស៊ុបបាល់សាច់គោសាច់គោជាមួយផ្សិតតៅហ៊ូចំហុយជាមួយពងមាន់វែងសម្រាប់បង្អែម។

ត្រីគល់រាំងសាច់ជ្រូកសាច់សាច់សាច់ជ្រូកឈីសសរសៃពួរសាច់គោជាមួយនឹងគ្រឿងទេសផ្លែឈើចាហួយផ្លែឈើចាហួយ

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះនៅពេលទូដាក់ចានពោរពេញទៅដោយត្រីនិងសាច់? ដូច្នេះរៀបចំអាហារដ៏មូរដ៏ខ្លីនៃត្រីគល់រៀនសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូករមៀលសាច់គោសរសៃពួរសាច់គោជាមួយនឹងផ្លែល្ពៅនិងផ្លែចាហត្រដុំដើម្បីព្យាបាលគ្រួសារទាំងមូល!

ត្រីគល់រាំងសាច់ជ្រូកសាច់សាច់សាច់ជ្រូកឈីសសរសៃពួរសាច់គោជាមួយនឹងគ្រឿងទេសដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តចាហួយ។

មុខម្ហូបគ្រួសារកណ្តាល

ម្ហូបកណ្តាលត្រូវបានគេស្រឡាញ់ចំពោះភាពសាមញ្ញរបស់វាប៉ុន្តែនៅតែរក្សានូវរសជាតិនិងពណ៌របស់វា។ ជាមួយនឹងម៉ឺនុយគ្រួសារសំខាន់ 7 ខាងក្រោមទទួលបានផ្ទះបាយយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីចម្អិនចានឆ្ងាញ់រាប់មិនអស់ដើម្បីព្យាបាលសាច់ញាតិនិងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក!

សាច់ជ្រូកប្រៃសាច់ជ្រូកជាមួយរមៀតស៊ុយស៊ុយស៊ុយជាមួយសាច់ minced, ត្រសក់, បន្លែឆៅ

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលរវល់ហើយមិនអាចចំណាយពេលច្រើនក្នុងការរៀបចំអាហារគ្រួសារដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់ទេបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យមានមុខម្ហូបរហ័ស : សាច់ជ្រូកប្រៃជាមួយសាច់ជ្រូកដែលបានបម្រើជាមួយត្រសក់និងបន្លែឆៅ។ ត្រូវប្រាកដថានេះគឺជាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបប៉ុន្តែនៅតែមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នក។

សាច់ប្រដាប់ប្រក្រតីជាមួយរមៀតស៊ុយស៊ុយស៊ុបដែលមានសាច់ minced ត្រសក់, បន្លែឆៅ។

ស្លឹកគ្រៃនិងសាច់អាំងសាច់អាំងសាច់ជង្រុកស៊ុបមាន់ជាមួយស្លឹករបស់ sorrel, ស្វាយស្វាយនិងការ៉ូត, Apple សម្រាប់បង្អែម

ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះសូមចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងមុខម្ហូបឆ្ងាញ់បី: ស្លឹកគ្រៃដែលមានផ្លែល្ពៅនិងម្ទេសស្ពាន់ខារ៉ាតនិងស៊ុបឈ្មោលនិងស៊ុបមាន់ជាមួយស្លឹកឈើ។ បន្ថែមបំណែកផ្លែប៉ោមពីរបីដុំជាមួយនឹងរសជាតិជូរបន្តិចដើម្បីបន្ថែមវីតាមីនដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។

ស្លឹកគ្រៃក្រម៉ានិងសាច់មាន់ដែលមានក្លិនឈ្ងុយស៊ុបមាន់ជាមួយស្លឹករបស់សូរែលស្លឹកស្វាយនិងខារ៉តសាឡាត់ផ្លែប៉ោមសម្រាប់បង្អែម។

ស៊ុតម៉ាក់ស៊ែលដែលមានក្លិនស្អុយជាមួយម្នាស់ជូរស៊ុបជូរជាមួយក្បាលម៉ាក់ហ្គែលផ្លែនាគសម្រាប់បង្អែម

ការផ្តល់យោបល់មួយទៀតសម្រាប់មុខម្ហូបកណ្តាលគឺស៊ុត Mackerel និងស៊ុបជូរជាមួយក្បាលម៉ាក់ហេល។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់អាហាររបស់អ្នកសូមចងចាំថាមានផ្លែឈើនាគសម្រាប់បង្អែមដើម្បីកាត់បន្ថយរសជាតិត្រីរបស់ត្រីនិងវីតាមីនបន្ថែមសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

ស៊ុតម៉ាក់ស៊ែរដែលមានប្រវែងជាមួយម្នាស់ស៊ុបជូរជាមួយក្បាលម៉ាក់ហ្គែលហ្វូនផ្លែឈើនាគសម្រាប់បង្អែម។

នំត្រីចៀនស៊ុបឪឡឹកដែលជូរចត់ជាមួយត្រីប្រាដែលមានជាតិខ្លាញ់ផ្អែមនិងជូរក្រូចពណ៌ទឹកក្រូចសម្រាប់បង្អែម

ដើម្បីរក្សាបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកសូមចាំថាត្រូវផ្សំមុខម្ហូបដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងគួរឱ្យទាក់ទាញដូចជានំត្រីផ្អែមនិងជូរស៊ុបឪឡឹកឪឡឹកដែលមានជាតិខ្លាញ់និងបង្អែមពណ៌ទឹកក្រូច។ ជាមួយនឹងម៉ឺនុយអាហារូបត្ថម្ភដែលងាយស្រួលធ្វើនេះអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះទេ។

នំត្រីចៀនស៊ុបឪឡឹកដែលជូរចត់ជាមួយត្រីប្រាដែលមានជាតិខ្លាញ់ផ្អែមនិងជូរក្រូចពណ៌ទឹកក្រូចសម្រាប់បង្អែម

Squid Braised នៅ TaMarin ស៊ុបមុងពណ៌បៃតងជាមួយត្រី Catfish Chayote Stir-stir-stried ជាមួយការ៉ុតស្វាយសម្រាប់បង្អែមសម្រាប់បង្អែម

បន្ថែមមុខម្ហូបគ្រួសារវៀតណាមកណ្តាលដែលមានពណ៌ពេញដែលមានក្លិនក្រអូបនិងមានជីវជាតិល្អណាស់ដែលអ្នកត្រូវតែធ្វើឱ្យស៊ុបពុះស៊ុបខនខនធ័រនិងស្វាយសម្រាប់បង្អែម។

ទឹកជ្រោះ Tamarrind ស៊ុបផ្កាខាត់ណាខៀវជាមួយទឹកត្រីត្រី Strabismus, ចៀន chayote carots, ស្វាយស្វាយ

បេះដូង Stir -Fried, ស៊ុបល្ពៅសណ្តែក, ស៊ុតចៀន, បង្អែមក្រអូប

នៅចុងបញ្ចប់នៃមឺនុយនៃម្ហូបអាហារកណ្តាលវាពិតជាមិនអាចមិនអើពើនឹងចានឆ្ងាញ់ ៗ ដូចជាបេះដូងចៀនពងមាន់ប៉េងប៉ោះស៊ុបសណ្តែកដីនិងបង្អែមក្រអូប។ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបនៅលើម៉ឺនុយនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានតុល្យភាពអាហារបំប៉នបង្កើនអាហារបំប៉នក៏ដូចជាជំនួយរបស់អ្នកក៏ដូចជាជំនួយដល់ដោះស្រាយសំណួរអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ។

យប់នេះញ៉ាំអី? នៅចុងបញ្ចប់នៃម៉ឺនុយម្ហូបអាហារកណ្តាលវាពិតជាមិនត្រូវខកខានជាមួយនឹងចានឆ្ងាញ់ ៗ ដូចជាបេះដូងកូរស៊ុតចៀនប៉េងប៉ោះនៃប៉េងប៉ោះសណ្តែកដីសណ្តែកដីនិងស៊ុបល្ពៅក្រអូប។ បង្អែម។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ? ម៉ឺនុយសម្រាប់គ្រួសារភាគខាងត្បូង

នៅទីបំផុត មីនុយដែលមានជីវជាតិមានជីវជាតិងាយៗពីខាងត្បូងគឺគួរឱ្យស្រឡាញ់។ ទាំងនេះមិនត្រឹមតែជាម្ហូបដែលសំបូរទៅដោយមុខម្ហូបប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែមុខម្ហូបទាំងនេះភាគច្រើនសមស្របសម្រាប់រសជាតិរបស់វៀតណាមផងដែរ។ ស្វែងយល់ពីបញ្ជីអាហារបំប៉ន 7 ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅបំផុតនៅក្នុងអាហារគ្រួសារភាគខាងត្បូងតាមរយៈខ្លឹមសារខាងក្រោម។

Gisroots ដែលមានស្លឹក Laksa ស៊ុបបង្គាក្រាស់, កូរ -fliate spinach ជាមួយខ្ទឹមស, plum (whip)

ការបើកមុខម្ហូបអាហារគ្រួសារភាគខាងត្បូងវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការខកខានមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ ៗ រួមមាន ផ្កាកុលាបដែលមានស្លឹកឡាកាស៊ីស៊ុបកប្បាសកូរឱ្យមានរាងពងក្រពើជាមួយបង្អែមខ្ទឹមសនិងបង្អែមផ្លែផ្លេកបន្ទោរ។

Gisroots ដែលមានស្លឹក Laksa ស៊ុបបង្គារបង្គាកូរ -frime spinach ជាមួយខ្ទឹមស plum (whip) ។

សាច់អាំងសាច់អាំងសាច់សាច់អាំងសាច់, ស្លឹកគ្រៃចៀន, បង្អែមស្វាយ

ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះសូមសាកល្បងញ៉ាំអាហារពេញលេញដោយមានមុខម្ហូបដែលមានសុខភាពឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងមានជីវជាតិដូចខាងក្រោម: សាច់អាំងសាច់អាំងសាច់ក្រាំងសាច់ស្លឹកឈើជ្រុះនិងបង្អែមស្វាយ។

សាច់អាំងសាច់អាំងសាច់អាំងសាច់ជ្រូកស្លឹកគ្រៃស្លឹកគ្រៃស្វាយ។

ទឹកជ្រលក់ត្រីទឹកជ្រលក់ត្រីទឹកជ្រលក់ត្រីទឹកស៊ីអ៊ីវស៊ុបត្រីត្រីផ្កាសាឡាត់ត្រីសាឡាត់ត្រីនំប៉័ងសាច់គោ

បន្ទាប់មកទៀតគឺជាមុខម្ហូបនៅភាគខាងត្បូងរសជាតិចម្រុះដែលសំបូរទៅដោយអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារគ្រួសារមិនសូវគួរឱ្យធុញទ្រាន់រួមមានទឹកជ្រលក់ត្រីជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះជាមួយសាឡាត់ត្រីនិងនំប៉័ងសាច់គោក្រហមនិងនំប៉័ងសាច់គោ។

មូលហេតុនៃទឹកជ្រលក់ត្រីទឹកជ្រលក់ត្រីស៊ុបត្រីពណ៌ផ្កាឈូកចម្អិនសាឡាត់នំប៉័ងសាច់គោ។

ត្រីពោះក្បាលពោះក្បាលពោះ, ប៊ីចេង, ម្រេច, Flan

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះសូមទៅផ្ទះបាយយ៉ាងលឿនដើម្បីធ្វើឱ្យមានមុខម្ហូបសំខាន់ពីរនិងបង្អែមដែលរួមមានត្រីពោតចំហុយប៊ីចេងនិងហ្វ្រង់ដើម្បីបន្ថែមលើមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃ!

ស៊ុតចៀនជាមួយមែលជូរចត់ស៊ុបស៊ុបជឺជឺជៀចៀនប៊ីចេងសារាយ

ថាសអង្ករត្រូវបានចៀនជាមួយផ្លែ Melon ជូរចត់ស៊ុប amaranth amaranth, ចៀន bacon, dessert, ambutan, នឹងក្លាយជាម៉ឺនុយដ៏ល្អមួយសម្រាប់អ្នក។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ? បញ្ជីមុខម្ហូប Stir -freied ស៊ុតស៊ុប spinach ស៊ុប spinach ជាមួយសាច់ minced, ចៀន bacon, reambutan dessert ។

Mắm ruốc xào thịt, canh chua cá hú, cá hú kho thơm, chè

Thêm một thực đơn giàu protein và chất đạm được chế biến với nguyên liệu chủ đạo là cá hú sẽ khiến ai cũng phải xuýt xoa vì sự thơm ngon tuyệt hảo. Thực đơn bao gồm cá hú kho thơm, canh chua cá hú và mắm ruốc xào thịt. Sau cùng, bạn có thể dùng một chén chè thơm mát để giúp cân bằng hương vị và giảm mùi hăng khó chịu nhé!

Mắm ruốc xào thịt, canh chua cá hú, cá hú kho thơm, chè

Mắm cá lóc chưng, canh khổ qua nhồi thịt, rau sống, rau câu sơn thủy

Cuối cùng trong danh sách 40+ thực đơn giàu dinh dưỡng, thơm ngon cho cả tuần phải kể đến các món mắm cá lóc chưng, canh khổ qua nhồi thịt và rau câu sơn thủy tráng miệng. Để bữa ăn tránh bị ngấy và gia tăng hương vị thì bạn có thể ăn kèm với các loại rau sống tươi xanh.

Mắm cá lóc chưng, canh khổ qua nhồi thịt, rau sống, rau câu sơn thủy.

យប់នេះញ៉ាំអី? The menu for the weekend family reunion

Mực rim me - Đậu cô ve xào - Sườn non nướng mật ong - Salad bắp, cà chua

Một bữa cơm gia đình chuẩn vị là phải có đầy đủ 4 món. Các món ăn ngon như sườn non nướng mật ong và Mực rim me là sự lựa chọn tuyệt vời cho món chính của bữa cơm gia đình. Thêm vào đó là đậu cô ve xào cùng Salad bắp, cà chua sẽ là sự bổ trợ hoàn hảo tô điểm những bữa cơm cuối tuần gia đình sum họp.

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ? Menu 4 dishes of tamarind rim tamarind - fried beans - young ribs grilled honey - corn salad, tomato.

Canh chua cá hú - Cá lóc kho tộ - Gà chiên nước mắm - Salad trộn dầu giấm

Nếu bạn muốn đổi mới hương vị bữa cơm gia đình cuối tuần tại sao không nấu ngay thực đơn gồm: Hai món cá, một món gà và một salad trộn cực kỳ "hạt dẻ" và chất lượng này.

Canh chua cá hú - Cá lóc kho tộ - Gà chiên nước mắm - Salad trộn dầu giấm.

Rau muống xào tỏi - Vịt xào gừng - Dưa leo, rau sống

Một món ăn khoái khẩu lại rất tốn cơm trên mâm cơm gia đình là rau muống xào tỏi. Món ăn sẽ tuyệt vời hơn nữa nếu có thêm một đĩa vịt xào gừng thơm thơm, cay cay ăn kèm rau sống. Bảo đảm nồi cơm gia đình cuối tuần nhà bạn chẳng bao giờ còn với các "thực thần" đâu.

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ? Go to the kitchen right away with 3 delicious, simple dishes.

Thịt luộc - Tôm luộc - Mắm nêm - Dưa leo, rau sống

Trong tứ đại hương vị tuyệt trần, các món "Luộc" được xếp thứ tư. Tuy cách chế biến đơn giản nhưng các món luộc mang lại hương vị chẳng ai có thể chối từ. Một đĩa thịt luộc cùng tôm luộc chấm mắm nêm ăn kèm với rau sống sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bữa cơm gia đình bạn.

Nếu còn băn khoăn không biết hôm nay ăn gì thì thử ngay thực đơn với các món ăn đơn giản mà đầy đủ dưỡng chất như: thịt luộc , tôm luộc, mắm nêm, dưa leo, rau sống

Tôm kho tàu - Canh bí đao sườn non - Trứng hấp

Nếu vẫn còn băn khoăn chưa biết ăn gì tối nay thì nhanh chóng thêm ngay thực đơn 3 món: tôm kho tàu - canh bí đao sườn non - trứng hấp siêu dính cơm này nhé. Với combo tôm kho tàu - trứng hấp sẽ là món ăn hủy diệt nồi cơm đầy ú ụ của gia đình bạn chỉ trong tích tắc. Nhớ kết thúc bằng chén canh Bí đao sườn non để bữa ăn tròn vị hơn nhé.

Tôm kho tàu - Canh bí đao sườn non - Trứng hấp.

Cá thu Nhật sốt cà chua - Dưa leo, rau sống

Cá thu Nhật sốt cà chua ăn kèm dưa leo và rau sống sẽ là một bữa ăn đơn giản nhưng cực kỳ dinh dưỡng cho dịp bữa cơm cuối tuần gia đình bạn.

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ?

Canh khổ qua nhồi chả cá - Cá nục kho tiêu - Dưa leo - Mực rim me

Để kết thúc một tuần dài mệt mỏi và vất vả trôi qua. Bạn hãy nấu canh Khổ qua nhồi chả cá như gửi một lời chúc rằng mọi điều "khổ" sẽ đi "qua" đến các thành viên gia đình mình nhé. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ăn kèm theo cá nục kho tiêu và mực rim me để tăng thêm hương vị cho bữa cơm gia đình.

Canh khổ qua nhồi chả cá - Cá nục kho tiêu - Dưa leo - Mực rim me.

Thịt ba chỉ cháy cạnh - Giá xào hẹ - Trứng hấp - Canh nấm kim châm

Những món ăn dễ thấy trong những dịp cuối tuần có thể kể đến t hịt ba chỉ cháy cạnh và Giá xào hẹ là món ăn thường thấy trong các bữa cơm dịp cuối tuần. Hãy làm mới bằng kèm theo trứng hấp và canh nấm kim châm để thêm phần hấp dẫn bạn nhé.

Thịt ba chỉ cháy cạnh - Giá xào hẹ - Trứng hấp - Canh nấm kim châm.

Tàu hủ trứng sốt cà chua - Canh rong biển thịt băm - Cơm chiên dương châu

Đổi mới khẩu vị cuối tuần bằng cơm chiên dương châu ăn kèm tàu hủ trứng sốt cà chua đẳng cấp mẹ làm cùng canh rong biển thịt băm thì không còn mỹ từ nào để chê được.

Tàu hủ trứng sốt cà chua - Canh rong biển thịt băm - Cơm chiên dương châu

Cánh, đùi gà chiên nước mắm - Canh xà lách xoong thịt băm - đậu bắp nhồi thịt

Một món ăn được rất nhiều trẻ con ưa thích là cánh, đùi gà chiên nước mắm bởi phần thịt mặn ngọt đậm đà. Các mẹ đừng quên ăn thêm đậu bắp nhồi thịt ăn kèm canh xà lách xoong thịt băm để đảm bảo dinh dưỡng nhé.

Gà chiên mắm và đậu cô ve nhồi tôm.

Thịt kho trứng - Cải chua, củ kiệu trộn tôm khô và hột vịt bắc thảo

Thịt kho trứng là món ăn quốc dân quá quen thuộc ở mâm cơm gia đình Việt. Vì thế đây vẫn sẽ là lựa chọn hoàn hảo dành cho thực đơn của bạn vào dịp cuối tuần. Nếu ăn kèm thêm cải chua, củ kiệu trộn tôm khô và hột vịt bắc thảo để tăng thêm hương vị bạn nhé.

Thịt kho trứng và củ kiệu muối chua là câu trả lời cho thắc mắc hôm nay ăn gì?

Thực đơn khoa học nuôi dưỡng sức khỏe

Một bữa ăn khoa học, đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể là điều mà các mẹ đảm hết sức quan tâm. . Bất kỳ ai muốn cải thiện vóc dáng hay tình trạng sức khỏe đều phải lập cho mình một thực đơn ăn uống khoa học mỗi ngày. Dưới đây là vài gợi ý về thực đơn khoa học nuôi dưỡng sức khỏe.

Hôm nay ăn gì để vừa ngon, vừa đảm bảo dinh dưỡng?

Thịt xông khói - Trứng luộc

Mở đầu với thực đơn khoa học, nuôi dưỡng sức khỏe là món thịt xông khói với trứng luộc. Tuy đây là hai món thanh đạm nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm bữa ăn cung cấp protein và vitamin B cho gia đình của mình thì đừng làm ngay món thịt xông khói và trứng luộc nhé.

Trứng luôc kết hợp thịt hun khói sẽ giúp bạn có đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể trong một ngày làm việc.

Ức gà luộc - Salad bắp hạt

Salad ức là món ăn được đa số mọi người đều yêu thích bởi không chỉ ngon mà còn rất đỗi healthy. Nếu chị em sợ tăng cân thì đây là món ăn chân ái. Ngoài ra, salad ức gà kèm với sốt thơm ngon kết hợp cùng vị ngọt của bắp hạt, rau củ…sẽ tạo nên món ăn vô cùng hấp dẫn.

Ức gà luộc và salad đậu bắp kết hợp với nhau tạo nên sự lựa chọn hoàn hảo.

Lườn cá hồi sốt mắm tỏi ớt - Rau luộc

Lườn cá hồi được nhiều người lựa chọn và chế biến cho bữa ăn gia đình. Lườn cá hồi chứa khá nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể con người như: làm đẹp da và tóc, tăng cường trí nhớ, giúp sáng mắt,...Ngoài ra, khi ăn cùng với rau luộc rất tốn cơm đấy nhé.

Lườn cá hồi sốt và rau luộc.

Cá hồi áp chảo - Salad rau củ

Nếu bạn đang cần một chế độ ăn uống khoa học thì hôm nay ăn gì? Cá hồi áp chảo kết hợp với salad rau củ là một gợi ý lý tưởng cho bạn. Vị cá hồi giòn thơm, salad rau củ giải ngấy sẽ rất tốt cho sức khoẻ và được coi là "combo bất diệt" đấy nhé.

Phần salad rau củ bạn có thể kết hợp thành món salad cá hồi.

Ức gà áp chảo - Rau bina - Nước ép cam

Thực đơn cuối cùng trong bảng gợi ý những món ăn ngon hấp dẫn là ức gà áp chảo, rau bina và nước cam cho một ngày nhiều năng lượng. Mặc dù ức gà hơi khô, dễ ngán nhưng là một món ăn rất tốt cho sức khoẻ cũng như cân bằng vóc dáng của bạn rất tốt, kết hợp với rau bina thì không gì hoàn hảo hơn. Đừng quên dành tặng cho chính mình một ly nước ép cam nhé.

Mặc dù ức gà hơi khô, dễ ngán nhưng là một món ăn rất tốt cho sức khoẻ cũng như cân bằng vóc dáng của bạn rất tốt, kết hợp với rau bina thì không gì hoàn hảo hơn.

Trên đây là 190 thực đơn hàng ngày vừa ngon, hấp dẫn lại đầy đủ dinh dưỡng. Hy vọng qua bài viết trên, bạn đọc sẽ tìm được câu trả lời cho vấn đề nan giải là "hôm nay ăn gì?". Bên cạnh đó, các mẹ đảm có thể sáng tạo thêm những thực đơn ưng ý để chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình./.

Nguồn: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/hom-nay-an-gi-goi-y-190-thuc-don-mon-ngon-moi-ngay-de-ca-nha-quanh-nam-am-cung-ben-mam-com-gia-dinh-172240329180403438.htm