តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? ការណែនាំសម្រាប់អាហារគ្រួសារដែលឆ្ងាញ់ តម្លៃថោក និងរសជាតិចំនួន 150 មុខជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ឈឺក្បាល​ ឆ្ងល់​ថា​ញ៉ាំ​អី​ថ្ងៃ​នេះ? តើ​អ្នក​ចង់​បាន​មុខ​ម្ហូប​ចម្រុះ និង​សម្បូរ​បែប​សម្រាប់​ពេញ​មួយ​សប្ដាហ៍​ដោយ​មិន​មាន​មុខ​ម្ហូប​ស្ទួន​ទេ? អត្ថបទនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ 150 មុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលធ្វើជាលក្ខណៈគ្រួសារ ដែលជួយឱ្យអាហារមានភាពទាក់ទាញ និងមានជីវជាតិជានិច្ច។ ធានាថាឆ្ងាញ់ សន្សំសំចៃ និងសាកសមគ្រប់រសជាតិ។ តោះស្វែងយល់ឥឡូវនេះ!

អាហារគ្រួសារ - តម្លៃមិនចេះចប់

ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ជា​លក្ខណៈ​គ្រួសារ​សំខាន់​ម៉្លេះ?

អាហារ​ក្នុង​គ្រួសារ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​អាហារ​មួយ​មុខ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជា​ចំណង​នៃ​សេចក្តី​ស្រឡាញ់​រវាង​សមាជិក​គ្រួសារ​ផង​ដែរ។ នៅក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹក អាហារដ៏កក់ក្ដៅគឺជាកន្លែងចែករំលែកភាពរីករាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងពង្រឹងទំនាក់ទំនង។

អាហារគ្រួសារមានតម្លៃពិសេសរៀងៗខ្លួន ដែលមនុស្សម្នាក់ៗមានការយល់ឃើញខុសៗគ្នា។

អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​រក្សា​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​គ្រួសារ?

- អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព៖ ការទទួលទានអាហារដែលចម្អិននៅផ្ទះជួយអ្នកគ្រប់គ្រងបរិមាណជាតិខ្លាញ់ ស្ករ និងសារធាតុរក្សាទុក។

- សន្សំសំចៃថ្លៃដើម៖ អាហារចម្អិននៅផ្ទះតែងតែថោកជាងការញ៉ាំក្រៅផ្ទះ ខណៈពេលដែលនៅតែធានាគុណភាព។

- កំណត់ការទទួលទានអាហារសម្រន់មិនល្អ៖ នៅពេលដែលអ្នកបានអាហារគ្រួសារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ អ្នកនឹងឃ្លានអាហារសម្រន់តិច។

- ចំណង​គ្រួសារ៖ ពេល​បាយ​គឺ​ជា​ពេល​ដែល​គ្រួសារ​ទាំង​មូល​ជួប​ជុំ​គ្នា​និង​ចែក​រំលែក​រឿង​រ៉ាវ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ។

អាថ៌កំបាំងក្នុងការរៀបចំអាហារគ្រួសារដែលឆ្ងាញ់ និងទាក់ទាញ

របៀប​ធ្វើ​អាហារ​ជា​លក្ខណៈ​គ្រួសារ​ឱ្យ​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ គឺជា​សំណួរ​របស់​ស្ត្រី​មេផ្ទះ​ជាច្រើន​នាក់​។

រៀបចំផែនការអាហារគ្រួសាររបស់អ្នកជាមុន ដើម្បីសន្សំពេលវេលា។

- សរសេរមុខម្ហូបក្នុងបញ្ជីប្រចាំសប្តាហ៍/ខែ។

- រៀបចំ​គ្រឿង​ផ្សំ​ជាមុន ដើម្បី​ចម្អិន​ឱ្យ​បាន​លឿន។

- ផ្សំ​ចាន​ស្ងួត ស៊ុប និង​ចាន​ចៀន​ឱ្យ​មាន​តុល្យភាព។

របៀបរៀបចំចានរហ័ស និងរសជាតិសម្រាប់អាហារគ្រួសាររបស់អ្នក។

- ប្រើចង្រ្កានសម្ពាធដើម្បីចម្អិនស៊ុប និងស្ងោរឆ្អឹងឱ្យលឿន។

– យក​បន្លែ​ទៅ​បំពង​លើ​កំដៅ​ខ្ពស់​ដើម្បី​ឱ្យ​វា​មាន​ក្លិន​ឈ្ងុយ។

- យក​សាច់​ត្រី​មក​ចិញ្ច្រាំ​ឱ្យ​ស្អាត​មុន​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ស៊ី​ឈ្ងុយ​។

របៀប​តុបតែង​មុខ​ម្ហូប​ជា​លក្ខណៈ​គ្រួសារ​ឱ្យ​មាន​ភាព​ទាក់ទាញ និង​ឆ្ងាញ់

- រៀបចំចានក្នុងពណ៌ចុះសម្រុងគ្នា។

- ប្រើចានស្អាត ស្អាត ដើម្បីអោយម្ហូបកាន់តែទាក់ទាញ។

- ផ្សំបន្លែដើម្បីបង្កើនពណ៌ធម្មជាតិ។

ការណែនាំសម្រាប់អាហារគ្រួសារដែលមានតំលៃថោក និងឆ្ងាញ់ចំនួន 150 ដែលអ្នកនឹងមិនត្រូវធ្វើម្តងទៀតពេញមួយខែ

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? ការណែនាំសម្រាប់អាហារគ្រួសារសាមញ្ញ និងងាយស្រួលចំនួន 30 សម្រាប់អ្នករវល់

អាហារ ១

ស៊ុបត្រីជូរ

សាច់ជ្រូកចៀនជាមួយម្រេច

ប្រហិត​ចៀន​ជាមួយ​ខ្ទឹមស

ម្ហូបបែបប្រពៃណីគ្រួសារជាមួយ ស៊ុបត្រីជូរអែម សាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំម្រេច ប្រហិតប្រហើរជាមួយខ្ទឹមស។ នេះ​ជា​មុខ​ម្ហូប​គ្រួសារ​ពេញ​និយម​ធ្វើ​ឱ្យ​អាហារ​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ និង​មាន​ជីវជាតិ។

អាហារ ២

ស៊ុប spinach សាច់ minced

Omelet

តៅហ៊ូដុតក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវ

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយស៊ុប spinach ជាមួយសាច់ minced ស៊ុតចៀន និងតៅហ៊ូចៀនក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវ។ ម៉ឺនុយគ្រួសារសាមញ្ញ ងាយស្រួលធ្វើ និងមានជីវជាតិ។

ថាស ៣

ល្ពៅនិងស៊ុបឆ្អឹង

ត្រីស្បៃកាក្នុងទឹកត្រី

ស្ពៃក្តោបចិនជាមួយខ្ទឹមស

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយស៊ុបល្ពៅ មីឆាប្រហិតក្នុងទឹកត្រី និង បុកល្ហុងចៀនជាមួយខ្ទឹមស។ ម៉ឺនុយគ្រួសារមានជីវជាតិ សមរម្យសម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃ ជួយផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។

ថាស ៤

ត្រីបាសាក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ

ស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គា

បន្លែឆៅជាមួយទឹកត្រី

អាហារគ្រួសារជាមួយត្រីបាសាក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ ស៊ុបប្រហិតជាមួយបង្គា បន្លែឆៅជាមួយទឹកត្រី។ ម៉ឺនុយគ្រួសារដែលមានរសជាតិវៀតណាមបែបប្រពៃណី ធ្វើឱ្យអាហារមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។

ថាស ៥

មាន់ដុតខ្ញី

ស៊ុប spinach Malabar

eggplant Pickled

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសាច់មាន់បំពងខ្ញី ស៊ុបខ្នុរ និងពងទាប្រៃ។ ម៉ឺនុយគ្រួសារសាមញ្ញ ដែលសម្បូរទៅដោយរសជាតិប្រពៃណី នាំមកនូវអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងកក់ក្តៅ។

ថាស ៦

ត្រីដុតនំនៅក្នុងខ្ទះដីឥដ្ឋ

តៅហ៊ូ

ស៊ុបស្ពជាមួយសាច់

អាហារគ្រួសារឆ្ងាញ់ជាមួយត្រីប្រឡាក់ តៅហ៊ូចៀន និងស្ពៃក្តោប និងស៊ុបសាច់។ នេះជាមុខម្ហូបគ្រួសារសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានជីវជាតិ បង្កប់ដោយមុខម្ហូបបែបប្រពៃណីរបស់គ្រួសារវៀតណាម។ អាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលរៀបចំ និងសាកសមសម្រាប់រសជាតិមនុស្សជាច្រើន។

ចានបាយ ៧

សាច់គោចៀនជាមួយខ្ទឹមបារាំង និង celery

ស៊ុប spinach Malabar ជាមួយបង្គាស្ងួត

សណ្តែកបៃតងឆ្អិន

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសាច់គោបំពងជាមួយ celery និងខ្ទឹមបារាំង ស៊ុប spinach Malabar ជាមួយបង្គាក្រៀម និងសណ្តែកបៃតងឆ្អិន។ អាហារគ្រួសារសាមញ្ញ តែមានជីវជាតិ ធ្វើឱ្យអាហារឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។ នេះជាមុខម្ហូបគ្រួសារដ៏ពេញនិយមមួយ ងាយស្រួលរៀបចំ និងសាកសមសម្រាប់រសជាតិមនុស្សជាច្រើន។

ថាស ៨

មាន់បំពងជាមួយស្លឹកគ្រៃ និងម្ទេស

ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced

eggplant ដុតជាមួយប្រេង scallion

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយស្លឹកគ្រៃ និងម្ទេស មាន់បំពង ស៊ុបប្រហិតជាមួយសាច់ minced eggplant ដុតជាមួយប្រេងខ្យង។ នេះជាមុខម្ហូបគ្រួសារសាមញ្ញ តែមានរសជាតិ ផ្តល់អាហារឆ្ងាញ់ សាកសមសម្រាប់សមាជិកគ្រួសារគ្រប់រូប។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃចានជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភនិងបង្កើតអាហារប្រពៃណីពេញលេញ។

ថាស ៩

សាច់ជ្រូកឆ្អិន

ស៊ុប​ត្រី​ប្រហិត​

ស្ព Pickled

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសាច់ជ្រូកស្ងោរ ស៊ុបត្រីប្រហិត ស្ពៃក្តោប។ នេះជាមុខម្ហូបគ្រួសារដែលធ្លាប់ស្គាល់ ងាយស្រួលធ្វើ ប៉ុន្តែឆ្ងាញ់ខ្លាំង។ រសជាតិដ៏សម្បូរបែបនៃម្ហូបប្រចាំថ្ងៃនេះ ធ្វើឱ្យអាហារកាន់តែមានភាពទាក់ទាញ សាកសមសម្រាប់សមាជិកគ្រប់រូបនៃអាហារគ្រួសារបែបប្រពៃណី។

ថាស ១០

ស្ពៃក្តោបនៅក្នុងផើងដីឥដ្ឋ

តៅហ៊ូ

ប្រហិត​ចៀន​ជាមួយ​ខ្ទឹមស

អាហារ​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​ប្រហិត​ប្រហិត តៅហ៊ូ​ប្រហិត ប្រហិត​ចៀន​ជាមួយ​ខ្ទឹមស។ នេះជាអាហារគ្រួសារដ៏ពេញនិយម ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃ ជាមួយនឹងរសជាតិបែបប្រពៃណី ធានានូវអាហារូបត្ថម្ភ និងរសជាតិឆ្ងាញ់។ ម៉ឺនុយគ្រួសារនេះគឺសមរម្យសម្រាប់ថ្ងៃដែលអ្នកចង់រីករាយជាមួយម្ហូបដ៏សម្បូរបែប និងរសជាតិជាមួយអង្ករ។

ចានបាយ ១១

ពងក្រួចដុត

ស៊ុប mustard បៃតង

ប្រហិតឬស្សីចៀនជាមួយបង្គា

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយពងក្រួចប្រឡាក់ ស៊ុប mustard បៃតង ពន្លកឬស្សីចៀនជាមួយបង្គា។ នេះជាមុខម្ហូបគ្រួសារដ៏ពេញនិយម ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ជាមួយនឹងរសជាតិសម្បូរបែប និងអាហាររូបត្ថម្ភពេញលេញ។ ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារគ្រួសារកក់ក្ដៅ

ថាស ១២

មឹកចៀនជាមួយម្នាស់

ក្តាម និងស៊ុបជី

eggplant អំបិល

អាហារ​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​មឹក​បំពង​ម្នាស់ ស៊ុប​ក្តាម​ជី និង​ពងទា​ជ្រលក់។ ម៉ឺនុយគ្រួសារស្រាល ងាយស្រួលញ៉ាំ សាកសមសម្រាប់ថ្ងៃក្តៅ។ នេះជាអាហារដែលមានជីវជាតិបែបប្រពៃណី ធ្វើឱ្យអាហារកាន់តែឆ្ងាញ់ ខណៈពេលដែលនៅតែមានតុល្យភាពអាហារគ្រួសារ និងសុខភាព។

ថាស ១៣

សាច់និងស៊ុតឆ្អិន

ស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គា

បន្លែឆ្អិន

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសាច់ជ្រូកបំពង និងពងមាន់ ស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គា បន្លែស្ងោរ។ អាហារគ្រួសារមានជីវជាតិ សាកសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។ នេះ​ជា​អាហារ​ប្រពៃណី​ដែល​គ្រួសារ​ជាច្រើន​ចូលចិត្ត​ដោយ​ផ្តល់​នូវ​អាហារ​សម្បូរ​បែប ទាក់ទាញ និង​ផ្តល់​សុខភាព។

ថាស ១៤

ស្លឹកឡៅតឿដុត

ស៊ុបស្ពៃបៃតងជាមួយសាច់

eggplant Pickled

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសាច់ជ្រូកអាំង ស្លឹកស្ពៃ ស៊ុបស្ពៃបៃតងជាមួយសាច់ និងពងទាប្រៃ។ អាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារ ជាមួយនឹងរសជាតិក្នុងស្រុកដ៏រឹងមាំ សាមញ្ញ ប៉ុន្តែឆ្ងាញ់ នាំមកជូននូវរាល់អាហារ។ នេះ​ជា​ថាស​បាយ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​ងាយ​ស្រួល​រៀបចំ ស័ក្តិសម​នឹង​រសជាតិ​របស់​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជា​ច្រើន។

ថាស ១៥

ត្រីងៀតចំហុយជាមួយជីអង្កាម

ចៀនបៃតង

ស៊ុបត្រីបាសាជូរ

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយត្រីងៀតចំហុយ និងទឹកប្រមាត់ ប្រហិតចៀន និងស៊ុបត្រីបាសាជូរ។ អាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារដែលមានរសជាតិដើមខ្លាំង សាកសមសម្រាប់រាល់អាហារប្រចាំថ្ងៃ។ នេះគឺជាអាហារប្រពៃណីមួយក្នុងចំណោមអាហារប្រពៃណីដែលត្រូវបានជ្រើសរើសដោយគ្រួសារវៀតណាមជាច្រើន ដោយសារតែរសជាតិស្រាល ងាយស្រួលញ៉ាំ និងសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម។

ថាស ១៦

ឆ្អឹងជំនីសាច់ជ្រូកប្រៃ

ស៊ុប spinach សាច់ minced

តៅហ៊ូ

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយឆ្អឹងជំនីជ្រូកបំពង ស៊ុប spinach ជាមួយសាច់ minced និងតៅហ៊ូចៀនឆា។ ងាយស្រួលធ្វើ ជាលក្ខណៈគ្រួសារ រសជាតិឆ្ងាញ់ សាកសមសម្រាប់ថ្ងៃរវល់។ នេះ​ជា​ចាន​បាយ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​អាហារ​ជា​លក្ខណៈ​គ្រួសារ​កាន់​តែ​សម្បូរ​បែប និង​ទាក់ទាញ។

ថាស ១៧

ត្រីសាម៉ុងចៀន

ស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គា

ដំឡូងផ្អែមចំហុយ

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយត្រីសាម៉ុងបំពង ស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គា ដំឡូងផ្អែមចំហុយ។ អាហារគ្រួសារមានជីវជាតិ ជាពិសេសល្អសម្រាប់សុខភាព ជាមួយនឹងប្រភពប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីនដែលមានតុល្យភាព។ នេះ​ជា​អាហារ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​រៀបចំ និង​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​គ្រប់​គ្រួសារ។

ថាស ១៨

មាន់ដុតទឹកឃ្មុំ

ស៊ុប spinach សាច់ minced

ស៊ុតចំហុយ

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយមាន់ដុតទឹកឃ្មុំ ស៊ុប spinach ជាមួយសាច់ minced ស៊ុតចំហុយ។ អាហារគ្រួសារដែលសំបូរបែប ឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលញ៉ាំ និងសាកសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។ នេះ​ជា​អាហារ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​រៀបចំ ដោយ​ផ្តល់​ជា​អាហារ​សម្បូរ​ថាមពល​សម្រាប់​គ្រួសារ​ទាំង​មូល។

ចានបាយ ១៩

សាច់គោចៀនជាមួយខាត់ណាផា្កស្ព

ក្តាម និងម៉ាឡាបា ស៊ុប spinach

អង្ករស

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសាច់គោបំពងជាមួយផ្កាខាត់ណា ស៊ុបក្តាមជាមួយជីវ៉ាន់ស៊ុយ អង្ករស បន្លែជ្រក់។ អាហារគ្រួសារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ សាកសមសម្រាប់មុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃ។ នេះ​គឺ​ជា​ថាស​បាយ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​រៀបចំ ផ្តល់​នូវ​អាហារ​ស្រាលៗ មាន​ជីវជាតិ​ជាមួយ​នឹង​រសជាតិ​វៀតណាម​ដ៏​សម្បូរបែប។

ថាស ២០

នំត្រីចំហុយ

ស៊ុបតារ៉ូ

ស្ពៃក្តោបឆ្អិន

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយ នំត្រីចំហុយ ស៊ុប ត្រកួន ស្ពៃក្តោប។ អាហារគ្រួសារស្រាល សាកសមសម្រាប់រាល់អាហារប្រចាំថ្ងៃ។ នេះ​ជា​ថាស​បាយ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​រៀបចំ​នាំ​មក​នូវ​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ មាន​ជីវជាតិ និង​ម្ហូប​វៀតណាម​សម្បូរ​បែប។

ចានបាយ ២១

ត្រីបាសាចៀនជាមួយទឹកត្រី

ស៊ុប Melon រដូវរងាជាមួយសាច់ minced

រមៀលស៊ុត

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយត្រីប្រឡាក់ក្នុងទឹកត្រី ស៊ុបប្រហិតជាមួយសាច់ minced និងស៊ុតក្រឡុក។ អាហារគ្រួសារដែលមានជីវជាតិ សាមញ្ញ ប៉ុន្តែសម្បូរបែប ធ្វើឱ្យអាហារកាន់តែឆ្ងាញ់។ នេះ​គឺ​ជា​ថាស​បាយ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​ធ្លាប់​ស្គាល់ ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​រៀបចំ និង​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​រសជាតិ​របស់​មនុស្ស​ជា​ច្រើន។

ថាស ២២

ឆ្អឹងជំនីរបម្រុងផ្អែមនិងជូរ

ស៊ុប spinach

តៅហ៊ូ ចៀន

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយឆ្អឹងជំនីរផ្អែម ស៊ុបស្ពៃ តៅហ៊ូចៀន។ អាហារគ្រួសារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលញ៉ាំ សាកសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។ នេះគឺជាអាហារបែបប្រពៃណីមួយដែលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងរសជាតិផ្អែម និងជូររបស់ឆ្អឹងជំនី ភាពត្រជាក់នៃស៊ុប និងភាពក្រិនរបស់សណ្តែកចៀន បង្កើតបានជាអាហារដ៏ទាក់ទាញ និងមានជីវជាតិ។

ថាស ២៣

បង្គាដុតនំជាមួយសាច់

ស៊ុបបន្លែជាមួយបង្គា

ម៉ាស

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយបង្គាប្រហិត និងសាច់ ស៊ុបបន្លែជាមួយបង្គា ដំឡូងបារាំង។ អាហារគ្រួសារមានតុល្យភាព ផ្សំគ្រឿងសមុទ្រ បន្លែបៃតង និងម្សៅ។ នេះជាអាហារប្រពៃណីដ៏ពេញនិយមមួយ ងាយស្រួលរៀបចំ សាកសមសម្រាប់គ្រប់ក្រុមគ្រួសារ។

អាហារ ២៤

មីឆាជាមួយស្លឹកគ្រៃ និងម្ទេស

ស៊ុបបន្លែនិងឆ្អឹង

ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយមីឆាជាមួយស្លឹកគ្រៃ និងម្ទេស ស៊ុបបន្លែជាមួយខួរឆ្អឹង និងទឹកសណ្តែក និងទឹកប៉េងប៉ោះ។ អាហារគ្រួសារដែលចុះសម្រុងគ្នាជាមួយអាហារសមុទ្រ បន្លែបៃតង និងសម្លដែលមានជីវជាតិ។ នេះគឺជាអាហារប្រពៃណីមួយក្នុងចំណោមអាហារប្រពៃណីដែលគ្រួសារជាច្រើនចូលចិត្ត ដោយសារតែវាមានរសជាតិសម្បូរបែប និងសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សម្បូរបែប។

ថាស ២៥

សាច់គ្មានខ្លាញ់ braised ជាមួយម្រេច

ស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គា

ចំបើងចៀនជាមួយខ្ទឹមស

អាហារ​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​សាច់​គ្មាន​ខ្លាញ់​ប្រឡាក់​ជាមួយ​ម្រេច ស៊ុប​ប្រហិត​ជាមួយ​បង្គា និង​ឆាយ​ឆា​ចៀន​ជាមួយ​ខ្ទឹមស។ អាហារគ្រួសារមានតុល្យភាពរវាងប្រូតេអ៊ីន បន្លែបៃតង និងសម្លដែលសំបូរបែប។ នេះ​ជា​ថាស​បាយ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​រៀបចំ ស័ក្តិសម​នឹង​រសជាតិ​របស់​មនុស្ស​ជា​ច្រើន និង​ធានា​នូវ​ជីវជាតិ។

ថាស ២៦

Stew សាច់គោជាមួយដំឡូងនិងការ៉ុត

ស៊ុបបុកចយជាមួយបង្គា

ផ្លែបឺរ

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសាច់គោជាមួយដំឡូង និងការ៉ុត ស៊ុបបុកចយជាមួយបង្គា និងបន្លែជ្រក់។ អាហារគ្រួសារដែលមានជីវជាតិ មានតុល្យភាពរវាងសាច់ បន្លែ និងស៊ុបស្រស់ៗ។ នេះគឺជាអាហារប្រពៃណីដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់មួយ សាកសមសម្រាប់សមាជិកគ្រួសារទាំងអស់។

ចានបាយ ២៧

មាន់បំពងជាមួយផ្សិត

ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced

រមៀលស៊ុតចំហុយ

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយមាន់បំពងជាមួយផ្សិត ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced ស៊ុតចំហុយ។ អាហារគ្រួសារមានជីវជាតិ មានតុល្យភាពរវាងប្រូតេអ៊ីន និងបន្លែ នាំមកនូវរសជាតិឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលញ៉ាំ។ នេះគឺជាអាហារប្រពៃណីដ៏ពេញនិយមមួយ ដែលសាកសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។

ថាស ២៨

អន្ទង់ចៀនជាមួយចេកនិងសណ្តែក

ស៊ុប Amaranth ជាមួយបង្គា

ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយអន្ទង់ប្រឡាក់ជាមួយចេក និងសណ្តែក ស៊ុប amaranth ជាមួយបង្គា និង curd នៅក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ។ អាហារគ្រួសារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ រសជាតិបែបប្រពៃណី ងាយស្រួលញ៉ាំ និងមានជីវជាតិច្រើន។ នេះគឺជាអាហារប្រពៃណីមួយក្នុងចំណោមអាហារប្រពៃណីដែលគ្រួសារវៀតណាមជាច្រើនចូលចិត្ត ដោយសារតែការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ចុះសម្រុងគ្នានៃប្រូតេអ៊ីន បន្លែបៃតង និងចានបំពងដ៏ទាក់ទាញ។

ថាស ២៩

សាច់ត្រីប្រឡាក់ជាមួយម្រេច

ស៊ុប spinach Malabar ជាមួយបង្គា

មឹកឆ្អិន

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយត្រីងៀតប្រហិតជាមួយម្រេច ស៊ុបចង្កាក់ជាមួយបង្គា ស្ងោរ។ អាហារគ្រួសារសាមញ្ញ ងាយស្រួលធ្វើ ប៉ុន្តែឆ្ងាញ់ដែលនាំមកនូវអារម្មណ៍កក់ក្ដៅដល់រាល់អាហារ។ នេះគឺជាអាហារប្រពៃណីមួយដែលត្រូវបានជ្រើសរើសដោយគ្រួសារជាច្រើនសម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

ចានបាយ ៣០

ស្លឹកឡៅតឿដុត

ស៊ុបស្ពជាមួយឆ្អឹងជំនី

ត្រសក់ជ្រក់

អាហារ​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​សាច់ជ្រូក​អាំង​រុំ​ស្លឹក​ស្ពៃ ស៊ុប​ស្ពៃក្តោប​ឆ្អឹងជំនី និង​ត្រសក់​ជ្រលក់។ អាហារគ្រួសារដ៏សំបូរបែប សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានជីវជាតិ សមរម្យសម្រាប់រាល់អាហារប្រចាំថ្ងៃ។ នេះជាអាហារប្រពៃណីមួយដែលត្រូវបានជ្រើសរើសដោយគ្រួសារជាច្រើន ដោយសារតែការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ចុះសម្រុងគ្នានៃសាច់ បន្លែបៃតង និងបន្លែជ្រក់ឆ្ងាញ់។

អាហារគ្រួសារមានជីវជាតិ 10 មុខសម្រាប់កុមារ (ជួយកុមារឱ្យញ៉ាំបានល្អ និងអភិវឌ្ឍបានគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ)

ចានបាយ ៣១

ត្រីទីឡាពៀ

ស៊ុបអន្ទង់ និងមឹក

spinach ឆ្អិន។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយត្រីទីឡាបចៀន ស៊ុបប្រហិតជាមួយអន្ទង់ ប្រហុកស្ងោរ។ អាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារដ៏ទាក់ទាញជាមួយនឹងការរួមផ្សំនៃអាហារចៀនឆា ស៊ុបត្រជាក់ និងបន្លែឆ្អិនសាមញ្ញ។ នេះ​ជា​ថាស​បាយ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​រៀបចំ មាន​រសជាតិ​សម្បូរបែប និង​ស័ក្តិសម​នឹង​រសជាតិ​របស់​មនុស្ស​ជា​ច្រើន។

ថាស ៣២

សាច់គោបំពងជាមួយប្រូខូលី

ស៊ុបសារ៉ាយ

ពោតឆ្អិន

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសាច់គោបំពងជាមួយប្រូខូលី ស៊ុបសារ៉ាយ ពោតស្ងោរ។ អាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារគឺស្រាល មានជីវជាតិ និងល្អសម្រាប់សុខភាព។ នេះ​ជា​អាហារ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​ជួយ​ធ្វើឱ្យ​មាន​តុល្យភាព​សារធាតុចិញ្ចឹម និង​ស័ក្តិសម​នឹង​រសជាតិ​របស់​សមាជិក​គ្រួសារ​គ្រប់រូប។

ថាស ៣៣

ឆ្អឹងជំនីរខ្ទិះដូង

ស៊ុបល្ពៅ

ស៊ុតក្រួចចៀន

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយឆ្អឹងជំនីរខ្ទិះដូង ស៊ុបល្ពៅ ពងក្រួចចៀន។ អាហារគ្រួសារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ រួមបញ្ចូលគ្នានូវមុខម្ហូបដ៏សំបូរបែប ស៊ុបស្រស់ៗ និងពងក្រួចចៀនក្រអូប។ នេះ​ជា​អាហារ​ប្រពៃណី​ដ៏​ពេញ​និយម​មួយ​ដែល​ស័ក្តិសម​នឹង​រសជាតិ​របស់​សមាជិក​គ្រួសារ​គ្រប់រូប។

ថាស ៣៤

នំត្រីបំពង

ស៊ុប​ត្រី​ប្រហិត​

បន្លែឆៅ

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយនំត្រីបំពង ស៊ុបត្រីជូរ បន្លែឆៅ។ អាហារគ្រួសារមានជីវជាតិ ងាយស្រួលញ៉ាំ រួមផ្សំជាមួយអាហារចៀនឆា ស៊ុបជូរ និងបន្លែស្រស់ៗ។ នេះ​ជា​ថាស​បាយ​ប្រពៃណី​ដ៏​ពេញ​និយម​មួយ​ដែល​ផ្តល់​នូវ​អាហារ​ដ៏​ឆ្ងាញ់​និង​កក់ក្ដៅ។

ថាស ៣៥

សាច់មាន់ឆ្អិន

ស៊ុបបន្លែនិងឆ្អឹង

អង្ករដំណើបសណ្តែកបៃតង

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយមាន់ស្ងោរ ស៊ុបបន្លែជាមួយខួរឆ្អឹង អង្ករដំណើបសណ្តែកបាយ។ អាហារគ្រួសារសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានជីវជាតិ សមរម្យសម្រាប់ថ្ងៃពិសេស ឬខួបមរណភាព។ នេះ​គឺ​ជា​អាហារ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​ធ្លាប់​ស្គាល់​នាំ​មក​នូវ​ភាព​កក់​ក្ដៅ និង​រសជាតិ​ស្រុក​កំណើត។

ថាស ៣៦

មឹកជ្រលក់

ស៊ុប spinach

ដំឡូងបំពង

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយមឹក ស៊ុប spinach ដំឡូងបំពង។ អាហារគ្រួសាររួមផ្សំគ្រឿងសមុទ្រ បន្លែបៃតង និងចានចៀនដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ នេះ​ជា​អាហារ​បែប​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​រៀបចំ និង​ស័ក្តិសម​នឹង​រសជាតិ​របស់​សមាជិក​គ្រួសារ​គ្រប់រូប។

ថាស ៣៧

ទឹកជ្រលក់ពណ៌ទឹកក្រូច Basa Fish

ស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គា

តៅហ៊ូទន់ជាមួយទឹកជ្រលក់សាច់

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយត្រីបាសាក្នុងទឹកក្រូច ស៊ុបប្រហិតជាមួយបង្គា តៅហ៊ូទន់ជាមួយទឹកជ្រលក់សាច់។ អាហារគ្រួសារដែលមានតុល្យភាព រួមបញ្ចូលគ្នានូវរសជាតិខ្លាញ់របស់ត្រី រសជាតិស្រស់ស្រាយនៃស៊ុបមឹក និងតៅហ៊ូទន់។ នេះ​ជា​អាហារ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​គ្រួសារ​ជា​ច្រើន​ចូល​ចិត្ត​ដោយ​សារ​តែ​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ និង​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ។

ថាស ៣៨

មាន់បំពងខ្ញី

ស៊ុប​ឆ្អឹងជំនីរ​និង​ត្រកួន​

ផ្លែបឺរ

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយមាន់បំពងខ្ញី ស៊ុបទារឆ្អឹងជំនី បន្លែជ្រក់។ អាហារគ្រួសារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលញ៉ាំ សាកសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។ នេះគឺជាអាហារប្រពៃណីដ៏ពេញនិយមមួយ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពប្រូតេអ៊ីន ម្សៅ និងបន្លែ ធ្វើឱ្យអាហារគ្រួសារពេញលេញ។

ថាស ៣៩

ក្តាមជាមួយអម្ពិល

ស៊ុបបង្គាជូរ

តៅហ៊ូស៊ុតចំហុយ

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយក្តាមអំពិល ស៊ុបបង្គាជូរ តៅហ៊ូស៊ុតចំហុយ។ អាហារគ្រួសារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ពោរពេញដោយរសជាតិនៃមហាសមុទ្រ រួមបញ្ចូលគ្នានូវមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ស៊ុបជូរស្រស់ និងតៅហ៊ូចំហុយទន់ៗ និងស៊ុត។ នេះ​ជា​អាហារ​ប្រពៃណី​ដ៏​ទាក់ទាញ​មួយ​ដែល​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​អាហារ​ជា​លក្ខណៈ​គ្រួសារ។

ថាស ៤០

ប្រទាលកន្ទុយក្រពើជាមួយខ្ញី

ស៊ុបបន្លែជាមួយសាច់ minced

ពោតឆ្អិន

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយខ្ញីប្រហិត សាច់ minced និងស៊ុបបន្លែ ពោតស្ងោរ។ អាហារគ្រួសារសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ រួមបញ្ចូលគ្នានូវត្រីប្រឡាក់ដ៏សម្បូរបែប ស៊ុបស្រស់ និងពោតស្ងោរផ្អែម។ នេះ​ជា​ថាស​បាយ​ប្រពៃណី​ដ៏​ពេញ​និយម​មួយ ដែល​ជួយ​ឱ្យ​អាហារ​កាន់តែ​ចុះសម្រុង និង​ទាក់ទាញ។

អាហារគ្រួសារបួសដែលសន្សំសំចៃ និងមានសុខភាពល្អចំនួន 30 (សាកសមសម្រាប់ថ្ងៃពេញបូណ៌មី និងថ្ងៃទី 1 នៃខែតាមច័ន្ទគតិ ឬអ្នកបួស)

ថាស ៤១

តៅហ៊ូដុតជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវ

ចៀនបៃតងជាមួយផ្សិត

ស៊ុបបួស

អាហារបួសគ្រួសារវៀតណាមជាមួយតៅហ៊ូប្រឡាក់ក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវ បន្លែឆាជាមួយផ្សិត ស៊ុបបួស។ អាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារគឺសន្សំសំចៃ ជីវជាតិ និងល្អសម្រាប់សុខភាព។ នេះគឺជាអាហារបួសបែបប្រពៃណីមួយដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ និងសាកសមនឹងរសជាតិរបស់សមាជិកគ្រួសារគ្រប់រូប។

ថាស ៤២

ខ្ទះសណ្តែកបៃតងចៀន

ផ្សិតចំបើងជាមួយម្រេច

ស៊ុបសារ៉ាយ

អាហារ​បួស​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​សណ្តែក​បាយ​បំពង ផ្សិត​ប្រឡាក់​ជាមួយ​ម្រេច ស៊ុប​សារ៉ាយ។ អាហារគ្រួសារបួសស្រាល ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ សាកសមសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះជាមុខម្ហូបបួសប្រពៃណីមួយមុខដែលងាយស្រួលធ្វើ ឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។

ថាស ៤៣

ទឹកឆ្អិន spinach

តៅហ៊ូជាមួយផ្សិត

ស៊ុប vermicelli បួស

អាហារ​បួស​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​ទឹក​ស្ងោរ តៅហ៊ូ​ជាមួយ​ផ្សិត ស៊ុប​វល្លិ​បួស។ អាហារ​គ្រួសារ​បួស​ងាយស្រួល​ធ្វើ​ស្រាល​ដែល​នៅ​មាន​ជីវជាតិ។ នេះគឺជាមុខម្ហូបបួសប្រពៃណីមួយ ដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ដោយសារតែភាពសាមញ្ញ និងរសជាតិដ៏ចុះសម្រុងគ្នា។

ថាស ៤៤

ស៊ុបល្ពៅនិងសណ្តែកដី

Braised Eggplant ក្នុង ទឹកស៊ីអ៊ីវ

អង្ករស្អិត Gac

អាហារបួសគ្រួសារវៀតណាមជាមួយស៊ុបល្ពៅ និងសណ្តែកដី ពងទាចៀនក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវ និងអង្ករដំណើបជាមួយផ្លែឈើហ្កាក។ អាហារគ្រួសារបួសមានជីវជាតិផ្តល់ថាមពល និងវីតាមីនពីរុក្ខជាតិ។ នេះជាមុខម្ហូបបួសប្រពៃណីមួយ ដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញ ប៉ុន្តែនាំមកនូវរសជាតិឆ្ងាញ់ និងស្រាល។

ថាស ៤៥

ស្ពៃក្តោបចំហុយ

ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ

ស្ព Pickled

អាហារ​បួស​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​ប្រូខូលី​ចំហុយ ទឹក​ប៉េងប៉ោះ ស្ពៃក្តោប។ អាហារគ្រួសារបួសសាមញ្ញ តែមានជីវជាតិ ធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយ និងងាយស្រួលរំលាយ។ នេះគឺជាមុខម្ហូបបួសប្រពៃណីមួយដែលធ្វើឱ្យអាហារកាន់តែមានភាពទាក់ទាញ និងមានតុល្យភាព។

ថាស ៤៦

ប្រហិត​ស្លឹក​ខ្ទឹម​ចិញ្ច្រាំ

ផ្សិតចំបើងដុតនំ

ស៊ុបបន្លែជូរ

អាហារបួសជាលក្ខណៈគ្រួសារវៀតណាមជាមួយពន្លកឬស្សីចៀនជាមួយខ្ទឹមស ផ្សិតចំបើង និងស៊ុបបន្លែជូរ។ អាហារគ្រួសារបួសសាមញ្ញ ដែលមានជីវជាតិ ស្រស់ស្រាយ និងងាយស្រួលញ៉ាំ។ នេះជាមុខម្ហូបបួសប្រពៃណីមួយដែលត្រូវបានជ្រើសរើសដោយគ្រួសារជាច្រើនសម្រាប់មុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

ថាស ៤៧

បួស​រដូវ​វិល​ជាមួយ​ស្លឹក​គូឆាយ

តៅហ៊ូប្រឡាក់ជាមួយអំពិល

ស៊ុបតារ៉ូ

អាហារ​បួស​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​សាច់ក្រក​បួស​រុំ​ដោយ​ស្លឹក​វៀន តៅហ៊ូ​ដុត​ក្នុង​អំពិល និង​ស៊ុប​ត្រកួន។ អាហារ​គ្រួសារ​បួស​សម្បូរ​រសជាតិ ងាយស្រួល​ញ៉ាំ និង​ល្អ​ខ្លាំង​ចំពោះ​សុខភាព​។ នេះគឺជាមុខម្ហូបបួសប្រពៃណីមួយ ដែលតែងតែចូលចិត្តក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

ថាស ៤៨

ផ្សិតអយស្ទ័រប្រឡាក់ជាមួយម្រេច

ទឹក​ប្រហិត​ចៀន​ជាមួយ​សណ្តែកដី

អង្ករសំរូប

អាហារបួសបែបគ្រួសារវៀតណាមជាមួយផ្សិតអយស្ទ័រប្រឡាក់ជាមួយម្រេច ទឹកខ្មេះឆាជាមួយសណ្តែកដី អង្ករសំរូប។ អាហារគ្រួសារបួសស្រាល ផ្តល់ជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនបន្លែគ្រប់គ្រាន់។ នេះគឺជាមុខម្ហូបបួសប្រពៃណីមួយ ដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ដោយសារតែភាពសុខដុមរមនារវាងរសជាតិដ៏សម្បូរបែប និងសុខភាព។

ថាស ៤៩

ស្ពៃក្តោបឆ្អិន

វិល cinnamon បួស

ស៊ុបល្ពៅនិងផ្សិត

អាហារបួសគ្រួសារវៀតណាមជាមួយស្ពៃស្ងោរ សាច់ក្រក cinnamon បួស និងស៊ុបប្រហិតជាមួយផ្សិត។ អាហារគ្រួសារបួសសាមញ្ញ ងាយស្រួលធ្វើ ប៉ុន្តែនៅតែផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើឱ្យអាហារត្រជាក់ និងស្រាល។ នេះគឺជាមុខម្ហូបបួសប្រពៃណីមួយ ដែលពេញនិយមនៅក្នុងមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃ។

ថាស ៥០

តៅហ៊ូ

បន្លែលាយចំរុះ

ស៊ុបអំពិល

អាហារ​បួស​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​តៅហ៊ូ​បំពង បន្លែ​ចៀន​ចម្រុះ និង​ស៊ុប​អំពិល។ អាហារគ្រួសារបួសដ៏ទាក់ទាញ ងាយស្រួលរៀបចំ សាកសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។ នេះជាអាហារបួសបែបប្រពៃណីមួយ ដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវចានចៀន បន្លែបៃតង និងស៊ុបជូរត្រជាក់ ធ្វើឱ្យអាហារកាន់តែឆ្ងាញ់។

ថាស ៥១

Eggplant ជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវ

ស្ពៃក្តោបចិនជាមួយផ្សិត

តៅហ៊ូចំហុយ

អាហារគ្រួសារជាមួយម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ និងមានជីវជាតិ។

ថាស ៥២

គុយទាវបួស

ស៊ុប Okra Sour

spinach ចម្រុះ

អាហារ​បួស​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​បួស​វល្លិ ស៊ុប​អូក្រា និង​ល្ង​លាយ​ល្ង។ អាហារ​គ្រួសារ​បួស​ដែល​មាន​ភាព​ស្រស់ស្រាយ មាន​ជីវជាតិ និង​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​រៀបចំ ស័ក្តិសម​សម្រាប់​មនុស្ស​គ្រប់​វ័យ។ នេះគឺជាមុខម្ហូបបួសប្រពៃណីមួយ ដែលជួយឱ្យអាហារមានតុល្យភាពរវាងក្រុមអាហារបួស ខណៈពេលដែលនៅតែធានានូវរសជាតិឆ្ងាញ់។

ថាស ៥៣

អង្ករដំណើបសណ្តែកបៃតង

ស៊ុបសារ៉ាយសមុទ្រ

ផ្សិតចំបើងក្នុងទឹកដូង។

អាហារ​បួស​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​តៅហ៊ូ​បំពង បន្លែ​ចៀន​ចម្រុះ និង​ស៊ុប​អំពិល។ នេះជាអាហារគ្រួសារបួសដែលមានជីវជាតិ ស្រាល និងឆ្ងាញ់ សាកសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។ អាហារ​បួស​បែប​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​ជួយ​គ្រួសារ​អ្នក​មាន​អាហារ​ឆ្ងាញ់ និង​ផ្តល់​សុខភាព។

ថាស ៥៤

តៅហ៊ូដុតជាមួយស្លឹកគ្រៃ និងម្ទេស

ស្ងោរ​បុក​ឆយ

ស៊ុប Melon រដូវរងា

អាហារ​បួស​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​ស្លឹកគ្រៃ និង​តៅហ៊ូ​ប្រឡាក់​ម្ទេស បុក​បោក​ចុយ និង​ស៊ុប​ប្រហិត។ នេះជាអាហារដែលមានជីវជាតិ ស្រាល និងងាយស្រួលក្នុងការទទួលទានអាហារគ្រួសារបួស។ ម្ហូបបួសប្រពៃណីមួយដែលធ្វើឱ្យអាហារគ្រួសារពេញលេញ និងឆ្ងាញ់។

ថាស ៥៥

ខ្នុរវ័យក្មេងប្រឡាក់ជាមួយម្រេច

បន្លែឆ្អិនជាមួយទឹកជ្រលក់សណ្តែកបណ្តុះ

ស៊ុប Amaranth

អាហារ​បួស​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​ខ្នុរ​ខ្ចី​ប្រឡាក់​ជាមួយ​ម្រេច បន្លែ​ស្ងោរ​ជាមួយ​ទឹក​សណ្តែក​បណ្តុះ និង​ស៊ុប​អាម៉ារ៉ាន់។ នេះជាអាហារដែលមានជីវជាតិ ងាយស្រួលធ្វើ និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់សម្រាប់គ្រួសារបួស។ ម្ហូបបួសប្រពៃណីដ៏ពេញនិយមមួយ ដែលជួយធ្វើឱ្យអាហារគ្រួសារកាន់តែសម្បូរបែប និងពេញលេញ។

ថាស ៥៦

ល្ហុងនិងស៊ុបផ្សិត

okra ចៀនជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវ

អង្ករសំរូប

អាហារបួសជាលក្ខណៈគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសម្លល្ហុង និងស៊ុបផ្សិត អូក្រា កូរជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវ អង្ករសំរូប។ អាហារគ្រួសារបួសមានជីវជាតិស្រាល ស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ជាពិសេសអ្នកដែលទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះគឺជាម្ហូបបួសប្រពៃណីមួយ ដែលផ្តល់ជាតិសរសៃ និងវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ។

ថាស ៥៧

បួស​ឬ​ស្សី​បួស​

ចំណិតសណ្តែកដី

បន្លែ ឆៅ

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយបន្លែ ពន្លកឬស្សី សណ្តែកដី បន្លែឆៅ។ អាហារគ្រួសារសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានជីវជាតិ សមរម្យសម្រាប់ថ្ងៃបួស។ នេះ​ជា​ចាន​បាយ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​នាំ​មក​នូវ​រសជាតិ​ស្រស់ និង​ស្រាល​សម្រាប់​អាហារ​ជា​លក្ខណៈ​គ្រួសារ។

ថាស ៥៨

ប្រហិត​ចៀន​ជាមួយ​ទឹក​សណ្តែកបណ្តុះ​

សណ្តែកចៀនឆា

ស៊ុបផ្កាល្ពៅ

អាហារ​បួស​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​តៅហ៊ូ​បំពង ទឹក​ស្ពៃ​បំពង​ជាមួយ​ទឹក​សណ្តែកបណ្តុះ និង​ស៊ុប​ផ្កាខាត់ណា។

ថាស ៥៩

ស្ពៃក្តោបជាមួយផ្សិត

eggplant ចៀនជាមួយសណ្តែក

ស៊ុបស្ពៃក្តោប

អាហារ​បួស​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​ស្ពៃក្តោប​ចៀន​ជាមួយ​ផ្សិត តៅហ៊ូ​ប្រឡាក់​ក្នុង​ទឹកស៊ីអ៊ីវ និង​ស៊ុប​សណ្តែក​បៃតង។ នេះជាអាហារគ្រួសារបួសសាមញ្ញ ងាយស្រួលរៀបចំ និងមានជីវជាតិច្រើន ផ្តល់អាហារមានជីវជាតិសម្រាប់គ្រួសារ។ អាហារនេះគឺជាការរួមផ្សំនៃបន្លែស្រស់ៗ និងតៅហ៊ូខ្លាញ់ ដែលបង្កើតបានជាអាហារបួសបែបប្រពៃណី ដែលមិនអាចរំលងបាននៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ។

ថាស ៦០

ឫស​ឈូក​ត្រាំ​ក្នុង​ទឹក​ដូង

ខាត់ណា ឆ្អិន

អង្ករសំរូប

បួស​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​គល់​ឈូក​ក្នុង​ទឹក​ដូង ខាត់ណា​ស្ងោរ អង្ករ​សំរូប។ អាហារគ្រួសារបួសសាមញ្ញ តែមានជីវជាតិ ងាយស្រួលរៀបចំ និងសាកសមសម្រាប់អ្នកដែលចង់ញ៉ាំអាហារសុខភាព។ នេះគឺជាម្ហូបបួសប្រពៃណីមួយ ផ្តល់ថាមពល និងវីតាមីនពីរុក្ខជាតិ។

ថាស ៦១

តៅហ៊ូដុតជាមួយម្រេច

ផ្សិតចៀនជាមួយបន្លែ

ស៊ុបសារ៉ាយ

អាហារបួសគ្រួសារវៀតណាមជាមួយតៅហ៊ូប្រឡាក់ជាមួយម្រេច ផ្សិតចំបើងជាមួយបន្លែ ស៊ុបសារ៉ាយ។ នេះ​ជា​អាហារ​គ្រួសារ​បួស​សាមញ្ញ ប៉ុន្តែ​មាន​ជីវជាតិ ផ្តល់​អាហារ​ឆ្ងាញ់ និង​ផ្តល់​សុខភាព។ អាហារនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃអាហារបួសបែបប្រពៃណី ជួយគ្រួសារឱ្យមានអាហារស្រាល និងមានសុខភាពល្អ។

ថាស ៦២

pancakes បួស

សណ្តែកចៀនជាមួយស្លឹកគ្រៃ

បន្លែឆៅ

អាហារបួសគ្រួសារវៀតណាមជាមួយនំបួស តៅហ៊ូចៀនជាមួយស្លឹកគ្រៃ បន្លែឆៅ។ អាហារគ្រួសារបួសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលរៀបចំ និងស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អាហារដែលមានជីវជាតិស្រាល។ នេះគឺជាមុខម្ហូបបួសប្រពៃណីមួយ ដែលនាំមកនូវរសជាតិធម្មតានៃម្ហូបវៀតណាម។

ថាស ៦៣

សាឡាត់ឫសផ្កាឈូក

ផ្សិតចំបើងចៀនក្នុងទឹកដូង

អង្ករស

អាហារបួសជាលក្ខណៈគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសាឡាដ ឫសឈូក ផ្សិតចំបើងប្រឡាក់ក្នុងទឹកដូង អង្ករស។ នេះ​ជា​អាហារ​គ្រួសារ​បួស​សាមញ្ញ ងាយស្រួល​ញ៉ាំ និង​ពោរពេញ​ដោយ​រសជាតិ​ធម្មតា​របស់​ម្ហូប​វៀតណាម។ អាហារ​នេះ​ជា​អាហារ​បួស​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​អាហារ​ដែល​មាន​ជីវជាតិ​និង​ស្រាល។

ចានបាយ ៦៤

ស៊ុបគីមឈីបួស

ស្ពៃក្តោបឆ្អិន

តៅហ៊ូចំហុយ

អាហារបួសគ្រួសារវៀតណាមជាមួយស៊ុបគីមឈីបួស ស្ពៃក្តោបស្ងោរ តៅហ៊ូចំហុយ។ នេះជាអាហារគ្រួសារបួសដែលមានជីវជាតិ និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ សាកសមសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តម្ហូបបួស ហើយចង់រីករាយជាមួយម្ហូបស្រាលៗ។ អាហារនេះគឺជាអាហារបួសប្រពៃណីដែលគ្រួសារជាច្រើនចូលចិត្ត។

ចានបាយ ៦៥

សណ្តែកបាយ ចៀនជាមួយល្ង

រដូវបួសបួស

ស៊ុប spinach ទឹកជូរ

អាហារ​បួស​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​សណ្តែក​បាយ​បំពង​ល្ង នំបញ្ចុក​បួស និង​ស៊ុប​ស្ពៃ​ទឹក​ជូរ។ នេះជាអាហារគ្រួសារបួសដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ សាកសមសម្រាប់ថ្ងៃបួស ឬអាហារស្រាលៗ។ ម្ហូបបួសប្រពៃណីមួយ ដែលស័ក្តិសមសម្រាប់អាហារគ្រួសារដ៏សម្បូរបែប និងឆ្ងាញ់។

ចានបាយ ៦៦

តៅហ៊ូចំហុយក្នុងស្លឹកឈូក

បន្លែលាយចំរុះ

ស៊ុបល្ពៅ

អាហារ​បួស​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​តៅហ៊ូ​ចំហុយ​ក្នុង​ស្លឹក​ឈូក បន្លែ​ចម្រុះ​ចៀន និង​ស៊ុប​ប្រហិត។ នេះ​ជា​អាហារ​គ្រួសារ​បួស​ស្រាល​ដែល​មាន​ជីវជាតិ​ល្អ​សមរម្យ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចូលចិត្ត​ម្ហូប​ស្រាលៗ។ អាហារនេះគឺជាអាហារមួយក្នុងចំនោមអាហារបួសបែបប្រពៃណី ដែលជួយគ្រួសាររបស់អ្នកមានអាហារឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។

ថាស ៦៧

ប្រហិតចៀនជាមួយផ្សិត

សណ្តែកអំបិល

ស៊ុប spinach Malabar

អាហារបួសបែបគ្រួសារវៀតណាមជាមួយ ប្រហិតចៀនជាមួយផ្សិត សម្លប្រៃ សម្លប្រៃ។ អាហារគ្រួសារបួសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ រសជាតិសម្បូរបែប សាកសមសម្រាប់អ្នកដែលចង់បានអាហារស្រាលៗ មានជីវជាតិ។ នេះគឺជាអាហារបួសបែបប្រពៃណីមួយ ដែលជួយគ្រួសាររបស់អ្នកមានអាហារងាយរំលាយ និងមានជីវជាតិ។

ចានបាយ ៦៨

បាយបួសលាយ

ស៊ុបស្ពជាមួយផ្សិតនិងបន្លែឆ្អិន។

អាហារបួសគ្រួសារវៀតណាមជាមួយបួស បាយចៀន ផ្សិត និងស្ពៃក្តោប បន្លែស្ងោរ។ អាហារគ្រួសារបួសងាយស្រួលធ្វើ ដែលសន្សំសំចៃ ប៉ុន្តែនៅតែផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។ នេះជាមុខម្ហូបបួសបែបប្រពៃណីដែលសាមញ្ញ ប៉ុន្តែឆ្ងាញ់។

ចានបាយ ៦៩

ពោតប៊ឺតបន្លែ

spinach ឆ្អិន

ស៊ុបល្ពៅ

អាហារ​បួស​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​បួស​ពោត ស្ងោរ​ស្ងោរ ស៊ុប​ល្ពៅ។ អាហារគ្រួសារបួសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលរៀបចំ និងស័ក្តិសមជាអាហារដែលមានជីវជាតិស្រាល។ នេះជាមុខម្ហូបបួសប្រពៃណីមួយ ដែលជួយគ្រួសាររបស់អ្នកមានអាហារសន្សំសំចៃ និងមានជីវជាតិ។

ថាស 70

ស៊ុបផ្សិតហឹរនិងជូរ

តៅហ៊ូដុតជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវ

បន្លែឆៅ

អាហារបួសគ្រួសារវៀតណាមជាមួយស៊ុបផ្សិតហឹរ និងជូរ តៅហ៊ូប្រឡាក់ក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវ បន្លែឆៅ។ នេះ​ជា​អាហារ​គ្រួសារ​បួស​សាមញ្ញ ប៉ុន្តែ​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ ដែល​មាន​អារម្មណ៍​ស្រាល និង​មាន​ជីវជាតិ។ នេះ​ក៏​ជា​មុខម្ហូប​បួស​ប្រពៃណី​មួយ​ផងដែរ ដែល​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​អាហារ​ប្រចាំថ្ងៃ។

អាហារគ្រួសារ 30 សម្រាប់ចុងសប្តាហ៍ ពិធីជប់លៀងតូចៗ (ដើម្បីកំដរភ្ញៀវ ឬផ្លាស់ប្តូររសជាតិនៅចុងសប្តាហ៍)

ថាស ៧១

ឆាសាច់មាន់ជាមួយស្លឹក sorrel

ប្រហិត​ចៀន​ជាមួយ​ខ្ទឹមស

អង្ករស

ម្ហូបគ្រួសារវៀតណាមជាមួយ ឆាសាច់មាន់ជាមួយស្លឹកគ្រៃ ស្លឹកខ្ទឹម បាយស។ អាហារគ្រួសារដែលសម្បូរទៅដោយរសជាតិ កក់ក្ដៅ និងមានជីវជាតិ។ នេះ​ជា​អាហារ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​ស័ក្តិសម​បំផុត​សម្រាប់​អាហារ​ជួបជុំ​គ្រួសារ។

ថាស ៧២

sturgeon ដុតជាមួយអំបិលនិងម្ទេស

ស៊ុបស្ពៃក្តោបផ្អែម

សណ្តែកចៀន

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយ sturgeon ដុតជាមួយអំបិលនិងម្ទេស ស៊ុបស្ពផ្អែម តៅហ៊ូចៀន។ អាហារគ្រួសារសម្បូរជីវជាតិ ផ្តល់អាហារសម្បូរបែប និងងាយស្រួលធ្វើ សាកសមសម្រាប់ពិធីជប់លៀងគ្រួសារ។

ថាស ៧៣

មាន់បំពង

ស៊ុប​ត្រី​ប្រហិត​

បន្លែឆៅជាមួយទឹកត្រី

ម្ហូបគ្រួសារវៀតណាមជាមួយមាន់បំពង ស៊ុបត្រីប្រហិត បន្លែឆៅជាមួយទឹកត្រី។ នេះជាអាហារគ្រួសារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលធ្វើ និងស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អាហារគ្រួសារដែលមានជីវជាតិ។ អាហារនេះគឺជាអាហារប្រពៃណីវៀតណាមមួយ ដែលនាំមកនូវរសជាតិប្លែក និងសាមញ្ញ។

ថាស ៧៤

មឹកចៀន

ស៊ុប spinach Malabar ជាមួយសាច់

ផ្លែបឺរ

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយមឹកចៀន ស៊ុបស្ពៃជាមួយសាច់ បន្លែជ្រក់។ នេះគឺជាអាហារគ្រួសារដ៏សំបូរបែប ងាយស្រួលទទួលទាន និងមានជីវជាតិ ដែលនាំមកនូវរសជាតិដ៏ទាក់ទាញដល់សមាជិកគ្រួសារគ្រប់រូប។ ចានបាយបែបប្រពៃណីដ៏ពេញនិយមមួយ សាកសមសម្រាប់អាហារគ្រួសារដ៏សម្បូរបែប និងឆ្ងាញ់។

ថាស​បាយ ៧៥

សាច់គោអាំងជាមួយនំប៉័ង

បន្លែលាយចំរុះ

ស៊ុបល្ពៅ។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសាច់គោ នំប៉័ង បន្លែចម្រុះ ស៊ុបល្ពៅ។ អាហារគ្រួសារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ សាកសមសម្រាប់ថ្ងៃដែលមនុស្សជាច្រើនជួបជុំគ្នា។ នេះជាអាហារប្រពៃណីមួយ ងាយស្រួលរៀបចំ និងផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់គ្រួសារ។

ថាស ៧៦

នំត្រី ឡាវង្ស

ស៊ុបប្រហិត

សណ្តែកចៀនឆា

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយនំត្រីឡាវង់ ស៊ុបប្រហិត តៅហ៊ូបំពង។ អាហារគ្រួសារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងរសជាតិជួយឱ្យគ្រួសារមានអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងការរួមផ្សំនៃអាហារដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងស៊ុបជូរ។ នេះ​ជា​ចាន​បាយ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​នាំ​មក​នូវ​រសជាតិ​ធម្មតា​នៃ​ម្ហូប​វៀតណាម។

ថាស ៧៧

ឆាគ្រឿងសមុទ្រថៃ

បន្លែឆ្អិនជាមួយទឹកត្រី។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយហឹរគ្រឿងសមុទ្រថៃ បន្លែស្ងោរជាមួយទឹកជ្រលក់ Kho quet។ អាហារគ្រួសារសម្បូរទៅដោយរសជាតិ ងាយស្រួលញ៉ាំ និងមានជីវជាតិច្រើន។ អាហារនេះគឺជាអាហារប្រពៃណីមួយ ដែលនាំមកនូវរសជាតិធម្មតានៃម្ហូបវៀតណាម សមរម្យសម្រាប់ការជួបជុំគ្រួសារ។

ថាស ៧៨

ទាចម្អិនជាមួយសណ្តែកសៀងដែលមានជាតិ fermented

ស៊ុបស្ពៃបៃតង

ដំឡូងបំពង

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយទា ចម្អិនជាមួយសណ្តែកបណ្តុះ ស៊ុបស្ពៃបៃតង ដំឡូងបំពង។ អាហារគ្រួសារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ ងាយស្រួលធ្វើ សាកសមសម្រាប់សមាជិកគ្រួសារទាំងអស់។ នេះគឺជាអាហារប្រពៃណីមួយក្នុងចំណោមអាហារប្រពៃណីដែលគ្រួសារជាច្រើនចូលចិត្ត ដោយនាំមកនូវអាហារដែលពោរពេញដោយរសជាតិ និងគុណភាព។

ថាស ៧៩

បង្គានិងសាច់ជ្រូកនិទាឃរដូវវិល

ស៊ុប ត្រីបាសាចំហុយ

Okra

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយបង្គា និងសាច់ជ្រូកអាំង ស៊ុបត្រីបាស អូក្រា។ នេះជាអាហារគ្រួសារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ សំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងវីតាមីនពីបន្លែ។ ថាសនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃថាសប្រពៃណី ដែលសមរម្យសម្រាប់អាហារស្រាល និងជីវជាតិ។

ចានបាយ 80

ឆ្អឹងជំនីរអាំងទឹកឃ្មុំ

ស៊ុបល្ពៅ

អង្ករស

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយឆ្អឹងជំនីរអាំងទឹកឃ្មុំ ស៊ុបល្ពៅ អង្ករស។ អាហារគ្រួសារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងងាយស្រួលធ្វើ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ដ៏កក់ក្ដៅ។ នេះជាអាហារប្រពៃណីមួយរបស់គ្រួសារវៀតណាម។

ចានបាយ ៨១

ស៊ុបគុយទាវសាច់គោ Hue

ទឹកឆ្អិន spinach

ខ្ទះចៀន

អាហារ​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​គុយទាវ​សាច់គោ​ Hue ស្ងោរ​ប្រហិត សាច់ក្រក​ចៀន។ អាហារគ្រួសារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ រសជាតិសម្បូរបែប ស័ក្តិសមសម្រាប់ថ្ងៃចាស់ពេលជួបជុំគ្នា។ នេះ​ជា​ថាស​បាយ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ប្រូតេអ៊ីន និង​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​រសជាតិ​របស់​មនុស្ស​ជា​ច្រើន។

ចានបាយ ៨២

សាច់អាំង

Amaranth និងស៊ុបបង្គា

eggplant អំបិល

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសាច់គោអាំង ស៊ុបអំពិលទុំជាមួយបង្គា និងពងទាប្រៃ។ អាហារគ្រួសារមានជីវជាតិ ងាយស្រួលធ្វើ និងមានជីវជាតិ។ អាហារនេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃចាន savory និងស៊ុបដែលបង្កើតជាអាហារគ្រួសារពិសេស។

ចានបាយ ៨៣

ត្រីសាម៉ុងជាមួយទឹកជ្រលក់ខ្ទឹមស

ស៊ុប Melon រដូវរងា

ផ្សិតចៀននិងបន្លែ

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយត្រី salmon ជាមួយទឹកជ្រលក់ខ្ទឹមស ស៊ុបមឹក ផ្សិតចំបើង និងបន្លែ។ អាហារគ្រួសារដែលពោរពេញដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងរសជាតិ។ អាហារនេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏អស្ចារ្យនៃចានត្រីស្រស់ និងស៊ុបបន្លែបៃតងត្រជាក់។ វា​គឺ​ជា​អាហារ​បែប​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​ងាយ​នឹង​ធ្វើ សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ និង​វីតាមីន។

ចានបាយ ៨៤

ស៊ុបក្តាម

គុយទាវសាច់អាំង

ម្ទេសផ្អែម និងជូរ

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយស៊ុបក្តាម សាច់ជ្រូកអាំង ប្រហិតប្រហិត ប្រហិតជូរអែម។ នេះ​គឺ​ជា​អាហារ​គ្រួសារ​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​ជាមួយ​នឹង​ការ​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​នៃ​ម្ហូប​អាហារ វគ្គ​សំខាន់ និង​អាហារ​ចំហៀង​ស្រស់​ស្រាយ។ អាហារប្រពៃណីមួយក្នុងចំណោមអាហារប្រពៃណី ដែលបង្កប់ដោយរសជាតិនៃភាគខាងត្បូង

ចានបាយ ៨៥

សាឡាត់សាច់មាន់និងស្ពៃក្តោប

ស៊ុបបន្លែនិងឆ្អឹង

នំប័ុងចៀន

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសាឡាត់សាច់មាន់ និងស្ពៃក្តោប ស៊ុបបន្លែ និងឆ្អឹង នំបញ្ចុកបំពង។ អាហារគ្រួសារសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានជីវជាតិនាំមកនូវរសជាតិដ៏សម្បូរបែបដល់គ្រប់អាហារ។ នេះ​ជា​អាហារ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​ការ​ជួបជុំ​ក្រុម​គ្រួសារ​នៅ​ថ្ងៃ​ចុង​សប្តាហ៍។

ចានបាយ ៨៦

វល្លិមាន់

ទឹកជ្រលក់ពណ៌ទឹកក្រូច Basa Fish

ទឹកឆ្អិន spinach

ម្ហូប​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​វល្លិ៍​លាយ​មាន់ ត្រី​បាសា ទឹក​ក្រូច​ឆ្មា ប្រហុក​ស្ងោរ។ អាហារគ្រួសារដែលឆ្ងាញ់ សន្សំសំចៃ និងងាយស្រួលធ្វើ ដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។ អាហារនេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសាច់មាន់ ត្រី និងបន្លែ ដែលនាំមកនូវរសជាតិដ៏អស្ចារ្យ។

ចានបាយ ៨៧

ក្តាម និងសាច់គោអាំង

ចៀនបៃតង

ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយក្តាមឆាជាមួយសាច់គោ បន្លែចៀន និងទឹកប៉េងប៉ោះសណ្តែក។ អាហារគ្រួសារដែលមានជីវជាតិ និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលរៀបចំ និងសាកសមសម្រាប់ពិធីជប់លៀងគ្រួសារ។ ថាស​នេះ​គឺ​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ថាស​ប្រពៃណី ដែល​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​អាហារ​ដ៏​កក់ក្ដៅ​ក្នុង​រដូវរងា។

ចានបាយ ៨៨

ឆ្អឹងជំនីរខ្នងទារកជាមួយទឹកជ្រលក់អម្ពិល

ស៊ុប​ត្រី​ប្រហិត​

អង្ករក្តៅ

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយទឹកជ្រលក់អំពិលទុំ ស៊ុបត្រីប្រហិត បាយក្តៅ។ អាហារគ្រួសារដែលសម្បូរទៅដោយរសជាតិ ពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងងាយស្រួលធ្វើ។ អាហារ​នេះ​ជា​អាហារ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​នាំ​មក​នូវ​អាហារ​ដ៏​ឆ្ងាញ់​សម្រាប់​គ្រួសារ​ទាំង​មូល។

ចានបាយ ៨៩

រមៀលសាច់អាំង

ស៊ុបល្ពៅ

ផ្លែបឺរ

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសាច់អាំង ស៊ុបល្ពៅ បន្លែជ្រក់។ អាហារគ្រួសារដ៏សម្បូរបែប និងងាយស្រួលធ្វើ ពោរពេញដោយរសជាតិនៅផ្ទះ។ នេះ​ជា​ថាស​បាយ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​អាហារ​រហ័ស​ប៉ុន្តែ​មាន​ជីវជាតិ។

ចានបាយ ៩០ គ្រាប់

សាច់មាន់ចំហុយជាមួយឱសថចិន

បៃតងឆ្អិន

ស៊ុប តារ៉ូ

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសាច់មាន់ចំហុយជាមួយឱសថចិន បៃតងស្ងោរ និងស៊ុបទា។ អាហារ​គ្រួសារ​មាន​ជីវជាតិ​ជួយ​ពង្រឹង​សុខភាព និង​ងាយ​រំលាយ​។ នេះគឺជាអាហារប្រពៃណីមួយ ជាពិសេសមានប្រយោជន៍នៅថ្ងៃត្រជាក់ ឬនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីស្តារសុខភាពរបស់អ្នក។

ចានបាយ ៩១

កង្កែបកូរជាមួយស្លឹកគ្រៃ និងម្ទេស

ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced

ត្រសក់ជ្រក់

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយ កង្កែបចៀនជាមួយស្លឹកគ្រៃ និងម្ទេស ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced និងត្រសក់ជ្រក់។ នេះជាអាហារគ្រួសារដ៏សម្បូរបែប និងរសជាតិដែលផ្តល់ជូននូវការបញ្ចូលគ្នានៃ ចៀន ស៊ុប និងជ្រក់ បង្កើតជាអាហារប្រពៃណីដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងជីវជាតិ។

ថាស ៩២

ត្រីក្រាញ់ចៀន

ស៊ុប Pennywort

eggplant Pickled

អាហារ​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​ត្រី​បំពង ស៊ុប​ផេននីវ៉ត និង​ពងទា​ជ្រលក់។ អាហារគ្រួសារសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ រួមផ្សំជាមួយចានចៀន ស៊ុបត្រជាក់ និង eggplant ជូរអែម។ នេះគឺជាមុខម្ហូបប្រពៃណីដ៏ពេញនិយមមួយនៅក្នុងអាហារគ្រួសារ។

ចានបាយ ៩៣

បាយឆាជាមួយសាច់ជ្រូក ស្បែកជ្រូក និង Ham

ស៊ុបស្ពៃបៃតង

Pickle

អាហារ​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​បាយ​ក្រៀម សាច់​ជ្រូក ស្បែក​ជ្រូក និង​សាច់ក្រក ស៊ុប​ស្ពៃ​បៃតង និង​ជ្រក់។ នេះជាអាហារគ្រួសារដ៏សំបូរបែប និងមានជីវជាតិ ស័ក្តិសមសម្រាប់អាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបបែបប្រពៃណី និងអាហារចំហៀងស្រស់ស្រាយ។ អាហារ​នេះ​គឺ​ជា​អាហារ​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​ចំណូល​ចិត្ត​ប្រពៃណី។

ថាស ៩៤

មាន់ដុត

ស៊ុប Luffa ជាមួយក្តាម

តៅហ៊ូចៀន

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសាច់មាន់ដុត ស៊ុបប្រហិតជាមួយក្តាម តៅហ៊ូចៀន។ អាហារគ្រួសារមានជីវជាតិ និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលធ្វើ និងសាកសមសម្រាប់ពិធីជប់លៀងគ្រួសារ។ នេះ​គឺ​ជា​ថាស​បាយ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​នាំ​មក​នូវ​ការ​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​នៃ​ចាន​ប្រៃ និង​ស៊ុប។

ចានបាយ ៩៥

មាន់ដុត និងផ្សិត

បន្លែលាយចំរុះ

នំប័ុង ចៀន

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយមាន់បំពង និងផ្សិតចំបើង បន្លែចំរុះ នំបញ្ចុកបំពង។ អាហារគ្រួសារកក់ក្តៅ និងមានជីវជាតិល្អ សាកសមសម្រាប់អាហារចុងសប្តាហ៍។ អាហារនេះគឺជាអាហារប្រពៃណីមួយ ងាយស្រួលធ្វើ និងសាកសមបំផុតសម្រាប់គ្រួសារ។

ថាស ៩៦

ឆាសាច់ពពែ

ស្ពៃក្តោបចិនជាមួយខ្ទឹមស

តៅហ៊ូជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ

ម្ហូបគ្រួសារវៀតណាមជាមួយឆាពពែ បុកបុកចុយជាមួយខ្ទឹមស តៅហ៊ូជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។ នេះ​ជា​អាហារ​ប្រចាំ​គ្រួសារ​ដែល​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ និង​ងាយ​ធ្វើ។ អាហារនេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃចាន savory និងបន្លែបៃតងបង្កើតជាអាហារដែលមានជីវជាតិ។

ចានបាយ ៩៧

សាច់គោញ័រ

ស៊ុបសារ៉ាយ

ប្រហិត​លាយ​ជាមួយ​ល្ង

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសាច់គោបំពង ស៊ុបសារ៉ាយ និងល្ងលាយ spinach ។ អាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលធ្វើជាលក្ខណៈគ្រួសារ ផ្តល់អាហារមានជីវជាតិ។ នេះ​ជា​អាហារ​ប្រពៃណី​មួយ​ជួយ​គ្រួសារ​មាន​អាហារ​ឆ្ងាញ់​និង​ជីវជាតិ។

ថាស ៩៨

ត្រីប្រឡាក់ប្រឡាក់ជាមួយម្រេច

ស៊ុប spinach Malabar ជាមួយបង្គាស្ងួត

បន្លែឆ្អិន

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយត្រីប្រឡាក់ប្រឡាក់ជាមួយម្រេច ស៊ុបម្រះម៉ាឡាបាជាមួយបង្គាស្ងួត បន្លែស្ងោរ។ អាហារគ្រួសារសាមញ្ញ និងឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលរៀបចំ និងមានជីវជាតិច្រើន។ នេះ​ជា​ថាស​បាយ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​ស័ក្តិសម​បំផុត​សម្រាប់​អាហារ​ជា​លក្ខណៈ​គ្រួសារ។

ចានបាយ ៩៩

ឆា ស៊ីវ

ស៊ុបបង្គាជូរ

ស៊ុតចៀនជាមួយខ្ទឹមបារាំង

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយ ឆាស៊ឺ ស៊ុបបង្គាជូរ ស៊ុតចៀនជាមួយខ្ទឹមបារាំង។ នេះ​ជា​អាហារ​គ្រួសារ​មាន​រសជាតិ ងាយស្រួល​ធ្វើ និង​ឆ្ងាញ់។ អាហារនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃថាសអាហារប្រពៃណីដែលផ្តល់នូវការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃចាន savory និងស៊ុប។

100 ថាសអាហារ

សាច់មាន់ចំហុយជាមួយស្លឹកក្រូចឆ្មា

ស្ពៃក្តោបនិងស៊ុបសាច់ minced

ទឹកឆ្អិន spinach

ម្ហូបគ្រួសារវៀតណាមជាមួយមាន់ចំហុយជាមួយស្លឹកគ្រៃ ស៊ុបស្ពៃជាមួយសាច់ minced ស្ងោរព្រឹកព្រលឹម។ អាហារស្រាល មានជីវជាតិ និងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើម្ហូបជាលក្ខណៈគ្រួសារ។ នេះ​ជា​អាហារ​ប្រពៃណី​មួយ​ជួយ​គ្រួសារ​មាន​អាហារ​ឆ្ងាញ់​និង​ជីវជាតិ។

អាហារគ្រួសារចំនួន 50 ក្នុងរចនាប័ទ្មខាងជើង - កណ្តាល - ខាងត្បូង (រក្សារសជាតិប្រពៃណី)

អាហារគ្រួសារភាគខាងជើង - សម្បូរទៅដោយរសជាតិប្រពៃណី

អាហារ ១០១

ស៊ុបក្តាមជាមួយ spinach Malabar, eggplant អំបិលនិងសាច់ជ្រូកចៀន crispy ។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយស៊ុបក្តាមជាមួយ spinach Malabar, eggplant អំបិល និងសាច់ជ្រូកបំពង។ នេះ​ជា​អាហារ​គ្រួសារ​សម្បូរ​ជីវជាតិ និង​មាន​ប្រជាប្រិយ​ភាព​ខ្លាំង​ក្នុង​អាហារ​គ្រួសារ​វៀតណាម។ អាហារ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​សាមញ្ញ ប៉ុន្តែ​ឆ្ងាញ់។

ចានបាយ ១០២

ត្រី​ប្រឡាក់​ក្នុង​ឆ្នាំង​ដី ស៊ុប​ស្ពៃ​ចៀន តៅហ៊ូ​បំពង។

អាហារ​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​ត្រី​ប្រឡាក់​ក្នុង​ឆ្នាំង​ដី ស៊ុប​ស្ពៃក្តោប និង​តៅហ៊ូ​បំពង។ អាហារគ្រួសារដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ ស័ក្តិសមជាអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ នេះជាមុខម្ហូបប្រពៃណីមួយរបស់ម្ហូបវៀតណាម

ចានបាយ ១០៣

ចាហួយសាច់, ជ្រក់ចៀន, ស៊ុបស្ពៃជាមួយ perch ។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសាច់ប្រហិត ប្រហិតចៀន និងស៊ុបស្ពៃក្តោបជាមួយ perch ។ អាហារគ្រួសារដែលមានជីវជាតិ សម្បូរទៅដោយរសជាតិបែបប្រពៃណី ជួយឱ្យគ្រួសារមានអាហារងាយស្រួលធ្វើ ប៉ុន្តែសម្បូរជីវជាតិ។

ថាស ១០៤

ស៊ុបក្តាមប្រៃ ពងទាប្រៃ ត្រីប្រឡាក់ជាមួយជីអង្កាម។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយស៊ុបក្តាមជាមួយជីវ៉ាន់ស៊ុយ ពងទាប្រៃ និងត្រីប្រឡាក់ជាមួយ galangal ។ នេះ​ជា​អាហារ​គ្រួសារ​សាមញ្ញ​តែ​ឆ្ងាញ់​រួម​ផ្សំ​ជាមួយ​ស៊ុប​និង​ម្ហូប​ប្រៃ។ អាហារប្រពៃណីមួយរបស់គ្រួសារវៀតណាម។

ចានបាយ ១០៥

ស្លឹកឈូកដុត ស៊ុបត្រកួនជាមួយឆ្អឹងជំនី ត្រសក់ជ្រក់។

អាហារ​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​សាច់​ជ្រូក​អាំង​ក្នុង​ស្លឹក​បឺរ ស៊ុប​ត្រកួន​ជាមួយ​ឆ្អឹងជំនី និង​បន្លែ​ជ្រក់។ អាហារគ្រួសារដ៏សំបូរបែប និងងាយស្រួលធ្វើ នាំមកនូវរសជាតិឆ្ងាញ់ តែមិនតិចទេ។ នេះជាអាហារប្រពៃណីមួយរបស់គ្រួសារវៀតណាម។

ថាស ១០៦

ប្រហិតបំពង ស៊ុបប្រហិតជាមួយបង្គា ប្រហិតព្រឹកព្រលឹម។

ម្ហូបគ្រួសារវៀតណាមជាមួយប្រហិតចៀន ស៊ុបប្រហិតជាមួយបង្គា ប្រហិតប្រហិត។ អាហារគ្រួសារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ស្រាល និងមានជីវជាតិ សមរម្យសម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃ។ អាហារ​នេះ​ជា​អាហារ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​មាន​ត្រី និង​បន្លែ​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព។

ថាស ១០៧

សាច់គ្មានខ្លាញ់ប្រឡាក់ក្នុងទឹកត្រី ស៊ុបស្ពៃបៃតងជាមួយសាច់ minced តៅហ៊ូចៀន។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសាច់គ្មានខ្លាញ់ប្រឡាក់ក្នុងទឹកត្រី ស៊ុបស្ពៃបៃតងជាមួយសាច់ minced តៅហ៊ូចៀន។ អាហារគ្រួសារងាយស្រួលធ្វើ និងមានជីវជាតិដែលឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលញ៉ាំសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។ នេះ​ជា​អាហារ​ប្រពៃណី​ដ៏​ពេញ​និយម​មួយ​ក្នុង​គ្រួសារ​វៀតណាម។

ថាស ១០៨

មាន់បំពងអំបិល ស៊ុបត្រីជូរអែម។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយ មាន់បំពងអំបិល ស៊ុបត្រីជូរអែម។ អាហារគ្រួសារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលធ្វើ ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។ នេះគឺជាមុខម្ហូបប្រពៃណីដ៏ពេញនិយមមួយនៅក្នុងអាហារគ្រួសារវៀតណាម។

ចានបាយ ១០៩

មីឆាប្រហិតជាមួយម្រេច ល្ពៅ និងស៊ុបឆ្អឹង កូរបន្លែចម្រុះ។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយមីឆាជាមួយម្រេច ស៊ុបល្ពៅឆ្អឹង បន្លែចម្រុះ។ នេះជាអាហារគ្រួសារដែលមានជីវជាតិ និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ដែលងាយស្រួលធ្វើ និងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារចុងសប្តាហ៍។ អាហារ​ប្រពៃណី​មួយ​មុខ​ដែល​ងាយ​ធ្វើ និង​ផ្តល់​ជីវជាតិ​ពេញលេញ​សម្រាប់​គ្រួសារ។

ចានបាយ ១១០

សាច់ក្រក ស៊ុបដំឡូង ស្ពៃក្តោប។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសាច់ក្រក cinnamon ស៊ុបឆ្អឹងដំឡូង និងស្ពៃក្តោប។ អាហារគ្រួសារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលដែលផ្តល់នូវការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏អស្ចារ្យនៃចានចំហៀង ស៊ុប និងជ្រក់។ នេះ​ជា​អាហារ​ប្រពៃណី​មួយ​ជួយ​គ្រួសារ​មាន​អាហារ​ឆ្ងាញ់​និង​ជីវជាតិ។

ចានបាយ ១១១

មាន់ដុតជាមួយឱសថបុរាណចិន ស្លឹកខ្ទឹម ខ្ទឹមក្រហម តៅហ៊ូជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសាច់មាន់ចំហុយជាមួយឱសថបុរាណចិន បៃតងចៀនជាមួយខ្ទឹមស តៅហ៊ូជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។ អាហារគ្រួសារដែលមានជីវជាតិ និងស្រស់ស្រាយ ស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អាហារដែលងាយស្រួលធ្វើ និងមានជីវជាតិ។ នេះគឺជាអាហារប្រពៃណីដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

ចានបាយ ១១២

ត្រីគល់រាំងជាមួយស្ពៃក្តោប ស៊ុប spinach ជាមួយបង្គា តៅហ៊ូបំពង។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយត្រីគល់រាំងជាមួយស្ពៃក្តោប ស៊ុប spinach ជាមួយបង្គា និងតៅហ៊ូបំពង។ អាហារគ្រួសារសម្បូរជីវជាតិ ជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលដ៏អស្ចារ្យនៃចានត្រីស្រស់ និងស៊ុបបន្លែបៃតងត្រជាក់ ដែលពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងអាហារប្រពៃណី។

ចានបាយ ១១៣

ស៊ុបឆ្អឹងជំនីរជាមួយផ្លែឈើផ្កាយ សាច់ជ្រូកបីជាន់ប្រឡាក់ក្នុងទឹកត្រី ត្រសក់ជ្រក់។

ម្ហូប​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​ស៊ុប​ឆ្អឹងជំនីរ​ជូរអែម សាច់ជ្រូក​ប្រហិត​ជាមួយ​ទឹកត្រី បន្លែ​ជ្រក់។ អាហារគ្រួសារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលធ្វើ សាកសមសម្រាប់អាហារគ្រួសារ ជាពិសេសក្នុងឱកាសបុណ្យទាន។ នេះគឺជាអាហារប្រពៃណីមួយ ដែលសម្បូរទៅដោយជីវជាតិ។

ចានបាយ ១១៤

នំបញ្ចុកហាណូយ ស៊ុបស្ពៃក្តោបជាមួយសាច់ minced បន្លែស្ងោរ។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយនំបញ្ចុកហាណូយ ស៊ុបស្ពៃក្តោបជាមួយសាច់ minced បន្លែស្ងោរ។ អាហារបែបប្រពៃណីគ្រួសារដែលងាយស្រួលធ្វើ មានរសជាតិសម្បូរបែប សាកសមសម្រាប់អាហាររហ័ស ប៉ុន្តែមានជីវជាតិ។ នេះជាអាហារប្រពៃណីដ៏ពេញនិយមមួយរបស់គ្រួសារវៀតណាម។

ចានបាយ ១១៥

សាច់មាន់បំពងខ្ញី ស៊ុប spinach Malabar ត្រី mackerel ក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសាច់មាន់បំពងខ្ញី ស៊ុប spinach Malabar និងត្រី mackerel ក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។ នេះជាអាហារគ្រួសារដ៏សំបូរបែប ដោយផ្តល់នូវការរួមបញ្ចូលដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃចានរសជាតិ និងស៊ុបស្រស់ ដែលជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារគ្រួសារ។

ចានបាយ ១១៦

ក្តាមប្រៃជាមួយសាច់គោ ប្រហិតប្រហើរជាមួយខ្ទឹមស តៅហ៊ូចៀន។

ម្ហូបបែបគ្រួសារវៀតណាមជាមួយក្តាមឆាជាមួយសាច់គោ ទឹកប្រហុកបំពងជាមួយខ្ទឹមស តៅហ៊ូចៀន។ អាហារគ្រួសារកក់ក្តៅ មានជីវជាតិ និងងាយស្រួលធ្វើ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពិធីជប់លៀងគ្រួសារនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍។ នេះ​ជា​បាយ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​មាន​រសជាតិ​វៀតណាម​ខ្លាំង។

ចានបាយ ១១៧

ដំឡូងបារាំង និងស៊ុបឆ្អឹង ប្រហិតសាច់ក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ ត្រសក់ចម្រុះ។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយស៊ុបដំឡូងបំពង ប្រហិតសាច់ជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ និងត្រសក់ចម្រុះ។ អាហារគ្រួសារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលធ្វើ និងមានជីវជាតិល្អ សាកសមសម្រាប់អាហារគ្រួសារក្នុងរដូវរងារ។ នេះ​ជា​បាយ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ និង​ងាយ​ញ៉ាំ។

ចានបាយ ១១៨

ទាប្រហិតជាមួយផ្លែឈើផ្កាយ ស្លឹកដំឡូងជ្វាបំពងជាមួយខ្ទឹមស អង្ករស។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយទាប្រហិតជាមួយផ្លែឈើផ្កាយ ស្លឹកដំឡូងជ្វាបំពងជាមួយខ្ទឹមស អង្ករស។ អាហារគ្រួសារសម្បូរទៅដោយរសជាតិ ងាយស្រួលធ្វើ និងនាំមកនូវអារម្មណ៍កក់ក្តៅ ជួយគ្រួសារមានអាហារឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។ នេះគឺជាអាហារប្រពៃណីមួយ ដែលសាកសមសម្រាប់អាហារគ្រួសារក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា។

ចានបាយ ១១៩

នំអន្សមចៀនហាណូយ ស៊ុបប្រហិតជាមួយសាច់ minced ស្ងោរព្រឹកព្រលឹម។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយនំបញ្ចុកហាណូយ ស៊ុបស្ពៃក្តោបជាមួយសាច់ minced បន្លែស្ងោរ។ អាហារបែបប្រពៃណីគ្រួសារដែលងាយស្រួលធ្វើ មានរសជាតិសម្បូរបែប សាកសមសម្រាប់អាហាររហ័ស ប៉ុន្តែមានជីវជាតិ។ នេះជាអាហារប្រពៃណីដ៏ពេញនិយមមួយរបស់គ្រួសារវៀតណាម។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមកណ្តាល - សម្បូរបែប និងហឹរ

ចានបាយ ១២០

ស៊ុប​ល្ពៅ​ជាមួយ​បង្គា​ម៉ា​កឺ​រ៉េ​ល​ប្រឡាក់​ជាមួយ​រមៀត បង្គា។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមកណ្តាលជាមួយស៊ុបប្រហិតជាមួយបង្គា ត្រីស្បៃកាប្រឡាក់ជាមួយរមៀត និងបង្គា។ អាហារគ្រួសារដ៏សំបូរបែប និងហឹរជាមួយនឹងរសជាតិដិតនៃវៀតណាមកណ្តាល។ នេះ​ជា​អាហារ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​មាន​ការ​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​នៃ​ស៊ុប ត្រី និង​គ្រឿងទេស​ធម្មតា។

ចានបាយ ១២១

បង្គា និងសាច់ជ្រូកបំពង សាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំ និងស៊ុបស្ពៃ តៅហ៊ូចៀន។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយបង្គា និងសាច់ជ្រូកបំពង សាច់ជ្រូក minced និងស៊ុបស្ពៃក្តោប តៅហ៊ូចៀន។ នេះជាអាហារគ្រួសារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិល្អ សាកសមសម្រាប់ពិធីជប់លៀងគ្រួសារ ឬឱកាសពិសេស។ អាហារនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃអាហារភាគខាងត្បូងប្រពៃណី។

ចានបាយ ១២២

ចាហួយប្រហិត ប្រហិត ស៊ុបពន្លកឬស្សី។

អាហារ​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​សាឡាដ​ចាហួយ ប្រហិត​ស៊ុប​ទំពាំង​ជូរ។ អាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ មានរសជាតិអាហារសមុទ្រ និងបន្លែស្រស់ៗ។ នេះ​ជា​ថាស​បាយ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​អាហារ​នៅ​រដូវ​ក្តៅ​ជាមួយ​នឹង​ការ​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​នៃ​ចាន​ត្រជាក់​និង​សម្បូរ​បែប។

ចានបាយ ១២៣

បុកល្ហុងជាមួយរមៀត សម្លម្ជូរជាមួយស្ពៃក្តោប ប្រឡាក់គ្រឿងព្រឹកព្រលឹម។

អាហារ​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​គល់​ស្លឹកគ្រៃ​រមៀត សម្ល​ជូរ​ជាមួយ​ស្ពៃ​ជ្រក់ និង​បន្លែ​ព្រឹក​ចម្រុះ។ អាហារគ្រួសារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលធ្វើ និងការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏អស្ចារ្យនៃស៊ុបរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ នេះគឺជាអាហារប្រពៃណី ងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ និងមានជីវជាតិ។

ថាស ១២៤

មី​ស្ងោរ​ក្រឡុក​ក្នុង​ក្រដាស​បាយ ស៊ុប​បន្លែ​ចម្រុះ បង្គា​ចំហុយ។

អាហារ​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​មី​ចំហុយ​រុំ​ក្នុង​ក្រដាស​អង្ករ ស៊ុប​បន្លែ​ចម្រុះ និង​បង្គា​ចំហុយ។ នេះ​ជា​អាហារ​លក្ខណៈ​គ្រួសារ​សាមញ្ញ ប៉ុន្តែ​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ ដែល​ពេញ​និយម​ខ្លាំង​នៅ​ភាគ​កណ្តាល និង​ខាង​ត្បូង​វៀតណាម។ អាហារនេះគឺជាអាហារប្រពៃណីមួយ ដែលរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៃចាន savory និងបន្លែ។

ថាស ១២៥

ស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គា សាច់ជ្រូកប្រឡាក់ជាមួយបង្គា បន្លែឆៅ ក្រឡុកក្នុងក្រដាសអង្ករ។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយស៊ុបប្រហិតជាមួយបង្គា សាច់ជ្រូកប្រឡាក់ជាមួយបង្គា បន្លែឆៅក្រឡុកក្នុងក្រដាសអង្ករ។ អាហារគ្រួសារដ៏សម្បូរបែប និងងាយស្រួលធ្វើ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារគ្រួសារ។ នេះ​ជា​ចាន​បាយ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​នាំ​មក​នូវ​រសជាតិ​ធម្មតា​នៃ​ម្ហូប​កណ្តាល។

ចានបាយ ១២៦

ចាហួយត្រី មឹកចំហុយ ស៊ុបត្រីទឹកក្រូច។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសាឡាត់ចាហួយ មឹកចំហុយ និងស៊ុបត្រីទឹកក្រូច។ អាហារគ្រួសារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ពោរពេញដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងរសជាតិស្រស់ៗពីគ្រឿងសមុទ្រ និងស៊ុបជូរ។ នេះ​ជា​ថាស​បាយ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​អាហារ​ក្នុង​រដូវ​ក្តៅ។

ចានបាយ ១២៧

សាច់ជ្រូកអាំង, ស៊ុបចង្កាក់ជាមួយបង្គា, ប្រហិតចៀន។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសាច់ជ្រូកអាំង ស៊ុបចង្កាក់ជាមួយបង្គា ប្រហិតចៀន។ រសជាតិឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើម្ហូបជាលក្ខណៈគ្រួសារ។ អាហារ​នេះ​ជា​អាហារ​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​អាហារ​បែប​ប្រពៃណី ដែល​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​នូវ​មុខ​ម្ហូប​ប្រៃ ស៊ុប និង​ជ្រលក់​រសជាតិ។

ចានបាយ ១២៨

ទឹកត្រីសម្រាប់ជ្រលក់សាច់ស្ងោរ ប្រហិត និងស៊ុបឆ្អឹងជំនី ពងក្រួចប្រឡាក់។

ម្ហូបគ្រួសារវៀតណាមជាមួយទឹកត្រីជ្រលក់សាច់ស្ងោរ ស៊ុបល្ពៅជាមួយឆ្អឹងជំនី ពងក្រួចប្រឡាក់។ អាហារគ្រួសារដ៏ឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលធ្វើ និងមានជីវជាតិ។ អាហារ​នេះ​ជា​អាហារ​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​អាហារ​ប្រពៃណី​ដែល​មាន​ម្ហូប​សម្បូរ​ដោយ​រសជាតិ​វៀតណាម។

ចានបាយ ១២៩

ប្រហិតត្រី ស៊ុបម្រះព្រៅ ប្រហិតប្រហិតជាមួយទឹកជ្រលក់ ឃូកេត។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយត្រីប្រហិត ស៊ុបចង្កាក់ ប្រហិតព្រឹកព្រលឹមជាមួយទឹកជ្រលក់ខូគី។ នេះជាអាហារគ្រួសារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលធ្វើ និងមានជីវជាតិច្រើន។ អាហារនេះគឺជាអាហារប្រពៃណីមួយជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏សម្បូរបែប និងស្រស់ស្រាយ។

ចានបាយ ១៣០

សាឡាត់ត្រីឆៅ, ត្រីម៉ាកែលនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ, ស៊ុបបន្លែជាមួយបង្គា។

អាហារ​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​សាឡាដ​អាន់ឆូវី ត្រីខ​ក្នុង​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ និង​បង្គា និង​ស៊ុប​បន្លែ។ អាហារគ្រួសារមានជីវជាតិ ងាយស្រួលធ្វើ និងឆ្ងាញ់។ អាហារនេះគឺជាការរួមផ្សំដ៏អស្ចារ្យនៃសាឡាត់ ត្រី និងស៊ុបបន្លែបៃតង បង្កើតបានជាអាហារស្រាល និងមានជីវជាតិ។

ចានបាយ ១៣១

ត្រីងៀតចំហុយជាមួយមឹក ស៊ុបពន្លកឬស្សី តៅហ៊ូទឹកត្រី។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយត្រីងៀតចំហុយជាមួយប្រហិត ស៊ុបពន្លកឬស្សី និងតៅហ៊ូចៀនក្នុងទឹកត្រី។ ជាអាហារមានជីវជាតិ រសជាតិឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលធ្វើជាអាហារគ្រួសារ។ អាហារនេះគឺជាអាហារប្រពៃណីមួយ ដែលនាំមកនូវការរួមផ្សំគ្នាដ៏អស្ចារ្យនៃម្ហូបដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងស៊ុបជូរ។

ចានបាយ ១៣២

សម្លសាច់គោម្ទេសស្លឹកគ្រៃ ស៊ុបល្ពៅ បន្លែស្ងោរជាមួយទឹកជ្រលក់ខូគី។

ម្ហូបគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសាច់គោគល់ស្លឹកគ្រៃ ស៊ុបល្ពៅ បន្លែស្ងោរជាមួយទឹកជ្រលក់ខូវខេត។ ជាអាហារគ្រួសារដ៏សំបូរបែប និងងាយស្រួលធ្វើ រសជាតិឆ្ងាញ់ និងពោរពេញដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ នេះ​ជា​អាហារ​ប្រពៃណី​មួយ​ជួយ​គ្រួសារ​មាន​អាហារ​បំប៉ន​។

ចានបាយ ១៣៣

មឹកបំពងជាមួយម្នាស់ ស៊ុបម្រះព្រៅជាមួយបង្គា សាច់ជ្រូកប្រឡាក់ជាមួយម្រេច។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយមឹកបំពងម្នាស់ ស៊ុបប្រហិតជាមួយបង្គា និងសាច់ជ្រូកបំពងម្រេច។ នេះ​ជា​អាហារ​គ្រួសារ​មាន​ជីវជាតិ ស័ក្តិសម​បំផុត​សម្រាប់​អាហារ​ជា​លក្ខណៈ​គ្រួសារ​ក្នុង​រដូវក្តៅ។ មុខម្ហូបប្រពៃណីមួយក្នុងចំណោមមុខម្ហូបវៀតណាម។

ថាស ១៣៤

មីឆាប្រហិតជាមួយទឹកត្រី ស៊ុបអំពិលទុំ។

ម្ហូប​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​មឹក​ចៀន​ជាមួយ​ទឹក​ត្រី ស៊ុប​អំពិល​ទឹក​ឆ្អិន។ អាហារគ្រួសារមានជីវជាតិ ងាយស្រួលធ្វើ និងឆ្ងាញ់។ អាហារ​នេះ​ជា​អាហារ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​នាំ​មក​នូវ​រសជាតិ​ដ៏​សម្បូរ​បែប​នៃ​ត្រី និង​ស៊ុប​ជូរ។

ចានបាយ ១៣៥

ក្រដាសអង្កររមៀលជាមួយសាច់ជ្រូក ស៊ុប amaranth ជាមួយបង្គា ស៊ុតចៀនជាមួយខ្ទឹមបារាំង។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយបាយក្រៀមជាមួយសាច់ជ្រូក ស៊ុបអំពិលទុំជាមួយបង្គា ស៊ុតចៀនជាមួយខ្ទឹមបារាំង។ អាហារគ្រួសារដែលមានជីវជាតិឆ្ងាញ់ សាកសមសម្រាប់អាហាររហ័ស ប៉ុន្តែមានជីវជាតិ។ អាហារនេះគឺជាអាហារប្រពៃណីមួយ ដែលពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងនៅភាគខាងត្បូងវៀតណាម។

ថាស ១៣៦

រមៀលសាច់គោ Da Nang ស៊ុបស្ពៃក្តោប បន្លែចៀនជាមួយផ្សិតចំបើង។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសាច់ក្រកសាច់គោ Da Nang ស៊ុបស្ពៃក្តោប បន្លែបំពងជាមួយផ្សិតចំបើង។ អាហារគ្រួសារដែលមានរសជាតិវៀតណាមកណ្តាល ងាយស្រួលធ្វើ និងមានជីវជាតិ។ នេះ​ជា​អាហារ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​អាហារ​ជា​លក្ខណៈ​គ្រួសារ​ក្នុង​ឱកាស​ពិសេស។

ចានបាយ ១៣៧

បាយក្តាម, ស៊ុបក្តាមជាមួយបន្លែ, ខ្នុរវ័យក្មេង stewed with pepper.

អាហារ​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​បាយ​ស ស៊ុប​មើម​ស្ពៃ​បៃតង ខ្នុរ​ខ្ចី​ប្រឡាក់​ជាមួយ​ម្រេច។ អាហារគ្រួសារដ៏សម្បូរបែប និងរសជាតិដែលនាំមកនូវរសជាតិធម្មតានៃតំបន់កណ្តាល ងាយស្រួលធ្វើ និងពោរពេញដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ អាហារ​នេះ​ជា​អាហារ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​អាហារ​ជា​លក្ខណៈ​គ្រួសារ​ក្នុង​រដូវរងា។

អាហារគ្រួសារភាគខាងត្បូង - ផ្អែមនិងខ្លាញ់

ចានបាយ ១៣៨

ត្រីប្រឡាក់ជាមួយកាវ ស៊ុបជូរជាមួយត្រីងៀត បន្លែឆៅ។

ម្ហូប​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​ត្រី​ប្រឡាក់ ស៊ុប​ជូរ​ជាមួយ​ត្រី​កំពឹស បន្លែ​ឆៅ។ អាហារគ្រួសារដ៏សម្បូរបែប និងសាមញ្ញ ងាយស្រួលធ្វើ ប៉ុន្តែមានរសជាតិពិសេស។ នេះ​ជា​អាហារ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​អាហារ​ជា​លក្ខណៈ​គ្រួសារ។

ចានបាយ ១៣៩

Linh fish hotpot with water mimosa, មាន់ដុត, ត្រសក់ជ្រក់។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយហឹរត្រីលីញ ផ្កាសេសាន មាន់ដុត និងបន្លែជ្រក់។ អាហារគ្រួសារសម្បូរជីវជាតិ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពិសេស។ អាហារនេះមានរសជាតិបស្ចិមប្រទេសខ្លាំង ដែលជាអាហារប្រពៃណីមួយជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏សម្បូរបែប។

ថាស​បាយ ១៤០

វឺមីឆាជាមួយទឹកត្រី ត្រីងៀតចំហុយជាមួយមឹក ប្រហិតប្រហើរ។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយត្រីងៀតប្រហិត ស៊ុបត្រីប្រហិត បន្លែឆៅ។ អាហារគ្រួសារសម្បូរទៅដោយរសជាតិ ងាយស្រួលធ្វើ និងពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ នេះ​ជា​អាហារ​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​អាហារ​ប្រពៃណី ជាពិសេស​អាហារ​ដែល​ពេញ​និយម​ជា​លក្ខណៈ​គ្រួសារ​នៅ​ថ្ងៃ​ចុង​សប្តាហ៍។

ចានបាយ ១៤១

ត្រីងៀតប្រហិត ស៊ុបត្រីប្រហិត បន្លែឆៅ។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយត្រីងៀតប្រហិត ស៊ុបត្រីប្រហិត បន្លែឆៅ។ អាហារគ្រួសារសម្បូរទៅដោយរសជាតិ ងាយស្រួលធ្វើ និងពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ នេះ​ជា​អាហារ​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​អាហារ​ប្រពៃណី ជាពិសេស​អាហារ​ដែល​ពេញ​និយម​ជា​លក្ខណៈ​គ្រួសារ​នៅ​ថ្ងៃ​ចុង​សប្តាហ៍។

ចានបាយ ១៤២

ទឹកត្រី Linh hotpot ជាមួយផ្កា mimosa, មាន់អាំងទឹកឃ្មុំ, ត្រសក់ជ្រក់។

ខ្ទះត្រី Linh ជាមួយផ្កា mimosa ទឹក។

ចានបាយ ១៤៣

បាយ​ក្រៀម​ជាមួយ​សាច់​ជ្រូក ស្បែក​ជ្រូក និង​សាច់ក្រក ស៊ុប​ស្ពៃ​បៃតង គ្រឿង​ជ្រលក់។

អាហារ​គ្រួសារ​វៀតណាម​ជាមួយ​បាយ​ក្រៀម សាច់​ជ្រូក ស្បែក​ជ្រូក និង​សាច់ក្រក ស៊ុប​ស្ពៃ​បៃតង និង​ជ្រក់។ អាហារគ្រួសារដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងរសជាតិធម្មតារបស់វៀតណាមភាគខាងត្បូង ងាយស្រួលធ្វើ និងមានជីវជាតិ។ នេះ​ជា​ថាស​បាយ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​ពេញ​និយម​និង​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​រៀបចំ។

ថាស ១៤៤

ទឹកត្រីបែបលោកខាងលិច ប្រហិតប្រហិត ប្រឡាក់ជាមួយខ្ទឹមស សាច់ត្រីអាំង។

ម្ហូបបែបគ្រួសារវៀតណាមជាមួយ ឆាទឹកត្រីបែបបស្ចិមប្រទេស ប្រហិតប្រហិតចៀនជាមួយខ្ទឹមស ត្រីងៀតអាំង។ នេះ​ជា​អាហារ​លក្ខណៈ​គ្រួសារ​ដែល​មាន​រសជាតិ​បស្ចិម​ប្រទេស​ដ៏​សម្បូរ​បែប ស័ក្តិសម​សម្រាប់​អាហារ​ថ្ងៃ​ចុង​សប្តាហ៍​ដ៏​កក់ក្តៅ។ អាហារនេះគឺជាអាហារប្រពៃណីមួយ ដែលនាំមកនូវការរួមផ្សំដ៏អស្ចារ្យនៃឆ្នាំងក្តៅ បន្លែ និងត្រី។

ចានបាយ 145

សាច់គោ​បំពង​ជាមួយ​ស្លឹក​តើយ សម្លប្រហើរ​ជាមួយ​បង្គា តៅហ៊ូ​ចៀន​ជាមួយ​ទឹកត្រី និង​ខ្ទឹមស។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយសាច់គោបំពងជាមួយស្លឹកតយ សម្លប្រហើរជាមួយបង្គា តៅហ៊ូចៀនជាមួយទឹកត្រី និងខ្ទឹមស។ អាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួល ជាមួយនឹងការរួមផ្សំដ៏អស្ចារ្យនៃម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងស៊ុបបន្លែស្រស់ៗ។ នេះជាអាហារប្រពៃណីមួយរបស់គ្រួសារវៀតណាម ដែលស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អាហាររដូវក្តៅ។

ថាស ១៤៦

ស៊ុប Melon ជូរចត់​ដាក់​ជាមួយ​សាច់ សាច់ជ្រូក​ប្រឡាក់ និង​ស៊ុត ស្ពៃក្តោប​ជ្រលក់។

អាហារគ្រួសារ - ប្រហិតផ្កាឈូក ជាមួយបង្គា និងសាច់ ត្រីងៀត ស៊ុបខ្យង»

ចានបាយ ១៤៧

ប្រហិតផ្កាឈូកជាមួយបង្គា និងសាច់ ត្រីងៀតប្រហិត ស៊ុបខ្នុរ។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយត្រីប្រឡាក់ប្រឡាក់ជាមួយម្រេច សម្លម្ជូរត្រីប្រហិត ប្រហិតប្រហើរជាមួយខ្ទឹមស។ អាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារដ៏សម្បូរបែប និងងាយស្រួលធ្វើ ដែលបង្ហាញនូវមុខម្ហូបដែលមានរសជាតិបែបភាគខាងត្បូងធម្មតា។ នេះ​ជា​អាហារ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​គេ​ចូលចិត្ត​ជាពិសេស​នៅ​ថ្ងៃ​រដូវក្តៅ។

ចានបាយ ១៤៨

ប្រហិតត្រីប្រឡាក់ជាមួយម្រេច សម្លម្ជូរត្រីប្រហិត ប្រហិតប្រហើរជាមួយខ្ទឹមស។

អាហារគ្រួសារវៀតណាមជាមួយត្រីប្រឡាក់ប្រឡាក់ជាមួយម្រេច សម្លម្ជូរត្រីប្រហិត ប្រហិតប្រហើរជាមួយខ្ទឹមស។ អាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារដ៏សម្បូរបែប និងងាយស្រួលធ្វើ ដែលបង្ហាញនូវមុខម្ហូបដែលមានរសជាតិបែបភាគខាងត្បូងធម្មតា។ នេះ​ជា​អាហារ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​គេ​ចូលចិត្ត​ជាពិសេស​នៅ​ថ្ងៃ​រដូវក្តៅ។

ចានបាយ ១៤៩

ស្លាបមាន់បំពងជាមួយទឹកត្រី ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced ស៊ុតចៀន។

ម្ហូបគ្រួសារវៀតណាមជាមួយស្លាបមាន់បំពងជាមួយទឹកត្រី ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced ស៊ុតចៀន។ អាហារគ្រួសារសាមញ្ញ ងាយស្រួលធ្វើ ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយរសជាតិ និងអាហាររូបត្ថម្ភពេញលេញ។ អាហារនេះគឺជាអាហារប្រពៃណីមួយ ដែលនាំមកនូវការរួមផ្សំគ្នាយ៉ាងអស្ចារ្យនៃចានរសជាតិ និងស៊ុប។

ចានបាយ ១៥០

ឆា​ឆា​ឆា​ជាមួយ​ស្លឹក​ជីរអង្កាម កូរ​បំពង​ជាមួយ​ខ្ទឹម​ស ស្លឹក​ខ្ទឹម​បំពង​។

ម្ហូបគ្រួសារវៀតណាមជាមួយ ឆាសាច់មាន់ជាមួយស្លឹកគ្រៃ ស្លឹកខ្ទឹម ប្រហិតចៀនជាមួយខ្ទឹមស។ អាហារគ្រួសារដ៏សម្បូរបែប និងកក់ក្តៅ ស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អាហារគ្រួសារក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា។ នេះ​ជា​បាយ​ប្រពៃណី​មួយ​ដែល​នាំ​មក​នូវ​រសជាតិ​ដ៏​សម្បូរបែប និង​ងាយស្រួល​ធ្វើ ដែល​ជួយ​គ្រួសារ​មាន​អាហារូបត្ថម្ភ។

ជាមួយនឹងអាហារគ្រួសារ 150 អ្នកនឹងលែងមានការព្រួយបារម្ភអំពី "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ" ។ រក្សាទុកអត្ថបទនេះសម្រាប់ជាឯកសារយោងប្រចាំថ្ងៃ ធានាថាអាហារតែងតែឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។ សូមចូលរួមចែករំលែកអត្ថបទនេះ ដើម្បីរក្សានូវវប្បធម៌ធ្វើម្ហូបរបស់គ្រួសារវៀតណាមទាំងអស់គ្នា!

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/hom-nay-an-gi-goi-y-150-mam-com-gia-dinh-ngon-gia-re-chuan-vi-dua-com-moi-ngay-172250325020508355.htm