ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះ អ្នកគួរតែទៅពិនិត្យតម្រងនោម។

"ករណីជាច្រើននៃជំងឺតម្រងនោមត្រូវបានរកឃើញតែនៅពេលដែលមុខងារតម្រងនោមចុះខ្សោយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ និងបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនល្អជាច្រើន"។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ការស្រេកទឹកជាបន្តបន្ទាប់ដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងវា ?; វេជ្ជបណ្ឌិត​បង្ហើប​ពី​កំហុស​លេខ​១ ដែល​មនុស្ស​អាច​ធ្វើ​ពេល​ផឹក ​ទឹក អាហារបំប៉នសុខភាព...

សញ្ញា​ធ្ងន់ធ្ងរ​ចំនួន ៥ ដែល​ព្រមាន​ពី​ការ​ខូច​តម្រងនោម

បន្ថែមពីលើការច្រោះកាកសំណល់ចេញពីឈាម គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត តម្រងនោមក៏ជួយបញ្ចេញអរម៉ូន និងបំពេញមុខងារជាច្រើនទៀតផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលណាដែលតម្រងនោមចុះខ្សោយ រាងកាយនឹងជួបប្រទះនឹងបញ្ហាមិនស្ថិតស្ថេរជាបន្តបន្ទាប់។

ករណីជាច្រើននៃជំងឺតម្រងនោមត្រូវបានរកឃើញតែនៅពេលដែលមុខងារតម្រងនោមចុះខ្សោយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ និងបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនល្អជាច្រើន។

អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតដោយសារតែមុខងារតម្រងនោមខ្សោយនឹងបណ្តាលឱ្យរមួលក្រពើជាញឹកញាប់។

សញ្ញា​ធ្ងន់ធ្ងរ​នៃ​ការ​ខូច​តម្រងនោម​រួម​មាន​៖

ការនោមញឹកញាប់។ ភាពមិនប្រក្រតីទូទៅមួយដែលព្រមានអំពីបញ្ហាតម្រងនោមគឺការនោមញឹកញាប់។ សូម្បីតែការបត់ជើងតូចញឹកញាប់នៅពេលយប់ក៏អាចរំខានដល់ដំណេក និងធ្វើឱ្យរាងកាយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសភាពអស់កម្លាំងបានយ៉ាងងាយ។ ការនោមញឹកញាប់អាចជាសញ្ញាព្រមាននៃលក្ខខណ្ឌដូចជា រលាកសរសៃប្រសាទ interstitial, ការខូចខាតតម្រងនោមដែលបណ្តាលមកពីជំងឺស្លេកស្លាំងកោសិកា។

ស្បែកស្ងួតនិងរមាស់។ ក្រលៀនដែលមានសុខភាពល្អ ជួយកម្ចាត់កាកសំណល់ និងជាតិទឹកដែលលើសចេញពីរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ទន្ទឹមនឹងនោះក៏ជួយរក្សាកម្រិតសារធាតុរ៉ែដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងឈាមផងដែរ។ នៅពេលដែលមុខងារតម្រងនោមធ្លាក់ចុះ កម្រិតនៃកាកសំណល់ និងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងឈាមនឹងមិនមានតុល្យភាព។ លទ្ធផលគឺស្បែកស្ងួតនិងរមាស់។

ទឹកនោមមានក្លិនស្អុយ និងមានក្លិនស្អុយ។ ទឹកនោមមានក្លិនស្អុយ និងក្លិនស្អុយ គឺជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថា បរិមាណប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកនោមគឺខ្ពស់ខុសពីធម្មតា។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៅពេលដែលយើងត្រូវលាងជមែះជាច្រើនដងដើម្បីកម្ចាត់ពពុះ។ ពពុះនេះមើលទៅដូចជាពពុះដែលលេចឡើងនៅពេលអ្នកវាយពង។ មូលហេតុគឺដោយសារតែប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកនោមគឺអាល់ប៊ុយមីន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនមួយប្រភេទដែលត្រូវបានរកឃើញផងដែរនៅក្នុងសម្បូរនៅក្នុងស៊ុត។ អ្នក​អាន​អាច​អាន​អត្ថបទ​នេះ​បន្ថែម​ទៀត​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​១៥ ខែ​វិច្ឆិកា។

ស្រេកទឹកឥតឈប់ឈរដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រង?

ការស្រេកទឹកឥតឈប់ឈរ គឺជាសញ្ញាព្រមានទូទៅបំផុតមួយនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់​ធ្វើ​ឱ្យ​តម្រងនោម​ធ្វើការ​ខ្លាំង​ដើម្បី​បំបាត់​ជាតិ​ស្ករ។ ដំណើរការនេះក៏បង្កើនការបញ្ចេញទឹក ដែលនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងស្រេកទឹកឥតឈប់ឈរ។

មានមូលហេតុជាច្រើននៃការស្រេកទឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រេកទឹកដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងលេចឡើងជាបន្តបន្ទាប់ អមដោយរោគសញ្ញាដូចជា នោមញឹកញាប់ មាត់ស្ងួត ភ្នែកស្ងួត អស់កម្លាំង និងស្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន។

cinnamon មានសមាសធាតុដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការស្រេកទឹកថេរដែលបណ្តាលមកពីការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

នៅពេល​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់ តម្រងនោម​ត្រូវ​ធ្វើការ​កាន់តែខ្លាំង​ដើម្បី​ច្រោះ​ជាតិ​ស្ករ​លើស​ពី​ក្នុង​ខ្លួន​។ ជាលទ្ធផល អ្នកជំងឺបត់ជើងតូចញឹកញាប់ និងបង្កើនតម្រូវការទឹករបស់រាងកាយ ដែលបណ្តាលឱ្យស្រេកទឹក។

ដើម្បីកាត់បន្ថយការស្រេកទឹក និងរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម អ្នកជំងឺអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោមៈ

ផឹកទឹកនិងតែរុក្ខជាតិ។ ដោយសារតែរាងកាយត្រូវការទឹក អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវផឹកទឹកនៅពេលស្រេក។ បន្ថែមពីលើទឹកធម្មតា ពួកគេអាចផឹកតែរុក្ខជាតិដូចជាតែ chamomile ឬតែ peppermint ។ តែទាំងនេះមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃជួយបន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករទៅក្នុងឈាម ដោយហេតុនេះជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អាហារសម្បូរជាតិសរសៃគឺ បន្លែស្លឹកបៃតង គ្រាប់ពូជ chia oats អង្ករសំរូប និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងទៀត។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី ១៥ ខែវិច្ឆិកា។

វេជ្ជបណ្ឌិត​បង្ហើប​ពី​កំហុស​លេខ​១ ដែល​មនុស្ស​អាច​ធ្វើ​ពេល​ផឹក​ទឹក​

ដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតគឺស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក ចូរផឹកទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនស្រេកទឹក អ្នកមិនចាំបាច់ផឹកទេ។ នេះនឹងការពារអ្នកពីហានិភ័យនៃការផឹកទឹកច្រើនពេក ឬតិចពេក។

តើ​គួរ​ផឹក​ទឹក ៨ កែវ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ល្អ​ទេ? មិនពិតទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Tamara Hew-Butler, PhD, Associate Professor, Department of Exercise and Sports Science នៅសាកលវិទ្យាល័យ Wayne State ក្នុងទីក្រុង Detroit រដ្ឋ Michigan (សហរដ្ឋអាមេរិក) និយាយថា ដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក ចូរផឹកទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនស្រេកទឹក អ្នកមិនចាំបាច់ផឹកទេ។ នេះនឹងការពារអ្នកពីហានិភ័យនៃការផឹកទឹកច្រើនពេក ឬតិចពេក។

ការ​ផឹក​ទឹក​តិច​ឬ​ច្រើន​ពេក​គឺ​មិន​ល្អ​ទេ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hew-Butler កត់សម្គាល់ថា ការផឹកទឹកតិចពេកគឺអាក្រក់ ប៉ុន្តែការផឹកទឹកច្រើនពេក ជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិក អាចមានគ្រោះថ្នាក់។ នេះគឺជាកំហុសលេខ 1 ដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើនៅពេលផឹកទឹក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់ដូចខាងក្រោមៈ

ការបាត់បង់អេឡិចត្រូលីត។ ការផឹកទឹកច្រើនពេកក្នុងអំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់អេឡិចត្រូលីតសំខាន់ៗ។ Amanda Beaver អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភសុខភាពនៅមន្ទីរពេទ្យ Houston Methodist (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា អេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់ចាំបាច់ត្រូវជំនួស។ ពួកវាចាំបាច់សម្រាប់ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។

សូដ្យូមទាបមានគ្រោះថ្នាក់។ Beaver កត់សំគាល់ថាការផឹកទឹកច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតដែលហៅថា hyponatremia ។ នេះគឺជាស្ថានភាពដែលកំហាប់សូដ្យូមក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះទាបពេកដោយសារតែការពនរដោយការផឹកទឹកច្រើនពេក ឬការបាត់បង់ជាតិសូដ្យូមច្រើនពេកដោយសារតែការបែកញើសច្រើនពេកដែលមិនអាចជំនួសបាន។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gap-nhung-dau-hieu-sau-ban-hay-di-kham-than-185241114231435517.htm