អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងដ៏អស្ចារ្យបំផុតក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្របានបន្តទស្សនវិជ្ជានៃការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្មោះត្រង់ ការខិតខំប្រឹងប្រែង និងតែងតែមើលឃើញខ្លួនឯងថាល្អបំផុតដើម្បីជំរុញដែនកំណត់របស់គាត់។
ក្នុងឱកាសដ៏កម្រមួយ អ្នកយកព័ត៌មាន របស់ Runner's World មានឱកាសជួប Kipchoge នៅជំរុំហ្វឹកហាត់ Kaptagat ប្រទេសកេនយ៉ា ជាកន្លែងដែលជើងខ្លាំងម៉ារ៉ាតុងកំពុងហ្វឹកហាត់។ Kipchoge ជាធម្មតានៅទីនេះពីថ្ងៃច័ន្ទដល់ថ្ងៃសៅរ៍ បន្ទាប់មកធ្វើដំណើរ 20 ម៉ាយទៅផ្ទះនៅថ្ងៃអាទិត្យ។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការរត់ដ៏វែងនៅពេលព្រឹក និងការរត់ដ៏ងាយស្រួលនៅពេលរសៀល Kipchoge បានចំណាយពេលជជែកអំពីជីវិត អាជីព ការបរាជ័យនៅ Boston Marathon និងទិសដៅអនាគត។
អ្នកកាន់ឯតទគ្គកម្មម៉ារ៉ាតុងលឿនបំផុតរបស់ពិភពលោកគឺអាចនិយាយបាន តែងតែនិយាយអំពីការរស់នៅស្អាត ការបណ្តុះបណ្តាលស្អាត និងការគិតស្អាត។ Kipchoge គឺជាកាតូលិក ហើយចូលចិត្តអានសៀវភៅបំផុសគំនិត។ នៅពេលសួរ ចម្លើយរបស់គាត់កម្រខុសពីប្រធានបទនៃការគិតវិជ្ជមាន និងការលះបង់។
- តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះ Boston Marathon ឆ្នាំ 2023?
- ខ្ញុំមានថ្ងៃដ៏លំបាក ប៉ុន្តែនេះជាកីឡា វានឹងមានឈ្នះ និងចាញ់។ ខ្ញុំលេងមិនបានល្អទេ។ នៅពេលចាប់ផ្តើមអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អ ប៉ុន្តែជើងមានអារម្មណ៍ថាពិបាកជាងពីគីឡូម៉ែត្រលេខ 30 ។ ខ្ញុំបានប្រាប់ខ្លួនឯងថានៅតែព្យាយាមបញ្ចប់ការប្រណាំង ហើយទទួលយកថាតើបទពិសោធន៍ល្អឬអាក្រក់។ អ្វីដែលសំខាន់គឺមេរៀនបន្ទាប់។ ការសម្តែងមិនដូចការរំពឹងទុក ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា ហ្វូងមនុស្សនៅតែសាទរយ៉ាងខ្លាំង។ នេះផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមទៀត។
ខ្ញុំរៀនពីរាល់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង មិនថាជោគជ័យ ឬបរាជ័យ។ ខ្ញុំនឹងក្រឡេកមើលការប្រណាំងជាមួយក្រុមរបស់ខ្ញុំ ឆ្លុះបញ្ចាំង និងរៀនមេរៀនដើម្បីរៀបចំខ្លួនឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងនាពេលអនាគត។
Kipchoge អានសៀវភៅរវាងវគ្គបណ្តុះបណ្តាល។ រូបថត៖ Runner's World
- តើសប្តាហ៍របស់អ្នកនៅឯជំរុំហ្វឹកហាត់យ៉ាងម៉េចដែរ?
- ខ្ញុំចាប់ផ្តើមសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការរត់ដ៏វែងនៅថ្ងៃច័ន្ទ ជាធម្មតា 1 ម៉ោង 20 នាទី ហើយការរត់ងាយស្រួលនៅពេលល្ងាចរយៈពេលមួយម៉ោង។ ព្រឹកថ្ងៃអង្គារនឹងរត់ 15 គីឡូម៉ែត្រពេលល្ងាចគឺរត់មួយម៉ោង។ ថ្ងៃពុធនឹងដូចថ្ងៃច័ន្ទ។ នៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ខ្ញុំទៅរត់ចម្ងាយ ៣០ ឬ ៤០ គីឡូម៉ែត្រ។ ថ្ងៃសុក្រគឺដូចជាថ្ងៃពុធ។ ថ្ងៃសៅរ៍គឺជាថ្ងៃដ៏លំបាកជាមួយនឹងវគ្គ fartlek (ល្បឿនលឿន) និងការរត់ដ៏ងាយស្រួល។ កាលពីថ្ងៃអាទិត្យ ខ្ញុំធ្វើការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយតែមួយគត់គឺ ២៥-៣០ គីឡូម៉ែត្រ។
អាហាររូបត្ថម្ភ ខ្ញុំញ៉ាំអាហារកេនយ៉ាធម្មតា។ ខ្ញុំមានសាច់គោ និង ugali (បបរកេនយ៉ាប្រពៃណីធ្វើពីពោត ឬម្សៅពោត) សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ អាហារថ្ងៃត្រង់គឺសណ្តែក ដំឡូង និងអង្ករ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ខ្ញុំមាននំបុ័ង និងតែ។ ខ្ញុំបានរកឃើញអាហារសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានតុល្យភាព។
- មនុស្សជាច្រើនរៀនវិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែទទួលបានលទ្ធផលនោះទេ។ តើអ្នកមានដំបូន្មានអ្វីខ្លះ?
- ខ្ញុំហ្វឹកហាត់អ្នករត់ស្ម័គ្រចិត្តជាច្រើន។ ពួកគេត្រូវបានកំណត់ពេលវេលាដោយសារការងារ និងទំនួលខុសត្រូវក្នុងគ្រួសារ។ តាមគំនិតខ្ញុំ បើពេលវេលាអនុញ្ញាត មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាស្តង់ដារ។ បើមិនប្រាកដថារត់បីទៅបួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយរួមបញ្ចូលការរត់វែងនៅចុងសប្តាហ៍។ ការរត់ហាត់ប្រាណរយៈពេលពីរម៉ោងនៅចុងសប្តាហ៍ជួយឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លា និងមានថាមពលសម្រាប់សប្តាហ៍ថ្មី។
រឿងមួយដែលគ្រូបង្វឹករបស់ខ្ញុំ - Patrick Sang បាននិយាយកាលពី 20 ឆ្នាំមុននៅតែជាការពិត: "មើលខ្លួនអ្នកថាជាកំណែដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក" ។ នោះជាអ្វីដែលខ្ញុំតាមដែរ។ ខ្ញុំគោរពដំណើរការបណ្តុះបណ្តាល ខ្ញុំគោរពគ្រប់យ៉ាង។ ប៉ុន្តែនៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមអ្វីមួយ ខ្ញុំតែងតែចាត់ទុកខ្លួនឯងថាល្អបំផុត។
- តើអ្នកអប់រំកូនរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នករត់ទេ?
- កូនរបស់ខ្ញុំ និងខ្ញុំមានប្រវត្តិអប់រំខុសគ្នា។ ប៉ុន្តែខ្ញុំតែងតែពន្យល់ថា មូលហេតុដែលខ្ញុំនៅឆ្ងាយពីផ្ទះពីថ្ងៃច័ន្ទ ដល់ថ្ងៃសៅរ៍ គឺដោយសារតែខ្ញុំចង់ហ្វឹកហាត់ខ្លាំង សម្រេចបានលទ្ធផល បំបែកកំណត់ត្រាពិភពលោក ដើម្បីឲ្យគ្រួសារខ្ញុំរីករាយក្នុងជីវិត។ ពួកគេត្រូវតែយល់ថា ឪពុករបស់ពួកគេបានខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីមានអាហារ និងសំលៀកបំពាក់ ទទួលបានការអប់រំល្អ រស់នៅប្រកបដោយសុភមង្គល និងមានប្រយោជន៍។
ខ្ញុំបង្រៀនកូនខ្ញុំថាប្រសិនបើពួកគេប្រឹងប្រែងពួកគេនឹងសម្រេចបានកិច្ចការជាច្រើន។ នៅពេលដែលខ្ញុំហ្វឹកហាត់ខ្លាំង និងឈ្នះការប្រកួត កូនរបស់ខ្ញុំអាចសប្បាយចិត្តខ្លាំងណាស់ ព្រោះពួកគេអាចធ្វើដំណើរទៅច្រើនកន្លែង ទៅសាលារៀនល្អ និងតែងតែមានជីវិតដ៏សុខស្រួល។ ដូច្នេះហើយ អ្នកក៏ត្រូវឧស្សាហ៍ព្យាយាម ហើយចាត់ទុកវាជាទំនួលខុសត្រូវ។
- ចុះបើកូនប្រុសសម្រេចចិត្តដើរតាមគន្លងឪពុក?
- ខ្ញុំនឹងសប្បាយចិត្ត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសបន្តលេងកីឡាវាយកូនបាល់ ឬក្លាយជាកីឡាករបាល់ទាត់ នោះក៏ល្អដែរ។ ខ្ញុំនៅតែគាំទ្រ។ កុមារមានសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើស។ ពេលវេលាកន្លងផុតទៅ កូនរបស់អ្នកនឹងដឹងថាពួកគេចូលចិត្តអ្វី។
- អ្នកគឺជាអត្តពលិកដ៏អស្ចារ្យ។ តើអ្នកធ្លាប់គិតពីចំណងជើងនេះទេ? កេរ្តិ៍ឈ្មោះមានតម្លៃប៉ុន្មាន?
- ខ្ញុំគិតថាខ្លួនខ្ញុំជាអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងដ៏អស្ចារ្យបំផុត ប៉ុន្តែវាមិនមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ខ្ញុំកំពុងលើកទឹកចិត្តមនុស្សជាច្រើនជុំវិញពិភពលោក ហើយនេះធ្វើឱ្យខ្ញុំសប្បាយចិត្ត។
ប៉ុន្តែតម្លៃនៃកិត្តិនាមគឺជាសម្ពាធជាច្រើននៅលើស្មារបស់អ្នក។ ខ្ញុំស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធពីអ្នករៀបចំការប្រណាំង អ្នកឧបត្ថម្ភ និងអ្នកគាំទ្រ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែត្រូវព្យាយាមបន្តទៀត។ ខ្ញុំចង់ត្រូវបានគេចងចាំថាជាបុរសគ្មានដែនកំណត់។ លើសពីនេះទៅទៀត ខ្ញុំចង់ធ្វើឱ្យពិភពលោកនេះក្លាយជាពិភពនៃការរត់ប្រណាំង។ ខ្ញុំនឹងសប្បាយចិត្តប្រសិនបើពលរដ្ឋទាំងអស់នៃពិភពលោកអាចរត់បាន។
- Doping នៅតែជាបញ្ហាដ៏ឈឺចាប់ក្នុងកីឡា។ តើអ្នកគិតថាត្រូវផ្លាស់ប្តូរអ្វី?
- សម្រាប់ខ្ញុំ កីឡាគឺជាអាជីពមួយ ហើយត្រូវបានបង្កើតឡើង និងអភិវឌ្ឍបន្តិចម្តងៗ។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ អ្នកមិនអាចមានសាច់ដុំក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 10 ម៉ោង ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានសាច់ដុំ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណបន្តរយៈពេល 6 ខែ។ ខ្ញុំចង់និយាយថា ដូចជាការរកលុយ មនុស្សគួរតែវិនិយោគ ហើយរង់ចាំលុយត្រឡប់មកវិញយឺតៗ មិនមែនដើម្បីផលប្រយោជន៍រយៈពេលខ្លីដែលខ្វះនិរន្តរភាពនោះទេ។
គួរឱ្យខ្មាស់អៀនណាស់ដែលមនុស្សជាច្រើនមិនយល់។ ថ្នាំ Doping មាននៅគ្រប់ទីកន្លែង ព្រោះវាអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ។ មនុស្សត្រូវមើលកីឡាជាអាជីព ហើយអភិវឌ្ឍយឺត។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីឲ្យកាន់តែប្រសើរឡើង គឺត្រូវអនុវត្តដោយស្មោះត្រង់ និងរឹងប៉ឹង។ ប្រសិនបើយើងដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាអ្វីដែលយើងកំពុងធ្វើគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនយើង និងសម្រាប់មនុស្សជំនាន់ក្រោយ សារធាតុញៀននឹងរលាយបាត់បន្តិចម្តងៗ។ ចាត់ទុកខ្លួនឯងជាវិជ្ជមាន ព្យាបាលកីឡាឱ្យវិជ្ជមាន និងរកលុយជាអាជីពពិតប្រាកដ។
- តើអ្នកចង់សម្រេចបានអ្វីខ្លះនាពេលអនាគត?
-ច្រើន! ខ្ញុំមិនដែលរត់នៅញូវយ៉កទេ។ ខ្ញុំនឹងរត់ក្នុងទីក្រុងធំៗជាច្រើនផ្សេងទៀត ទស្សនាប្រទេសជាច្រើន។ ខ្ញុំក៏អាចរត់នៅអ៊ីស្លង់ ទៅការ៉ាប៊ីន ហើយប្រហែលជាថ្ងៃណាមួយរត់នៅប្រទេសហៃទី។
- តើជីវិតរបស់អ្នកនឹងទៅជាយ៉ាងណានៅពេលអាជីពរបស់អ្នកបញ្ចប់?
- ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្ដើមណែនាំមនុស្សជំនាន់ក្រោយ ដោយអប់រំយុវជនលើបញ្ហាជាច្រើន។ វាអាចនិយាយអំពីការវិនិយោគ អំពីជីវិតជាទូទៅ អំពីវិន័យ អំពីភាពចាំបាច់នៃការធ្វើជាមនុស្ស។ យើងទាំងអស់គ្នាជាមនុស្ស ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវធ្វើជាមនុស្សពិតប្រាកដ និងគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក។
ខ្ញុំក៏នឹងផ្តោតលើមូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់ខ្ញុំផងដែរ - Eliud Kipchoge - ដែលទាក់ទងនឹងការអប់រំ ការអភិរក្ស និងសុខភាព។ ភាគច្រើនខ្ញុំចង់ផ្សព្វផ្សាយសារវិជ្ជមាន និងដំណើរការ។ ខ្ញុំចង់មានអ្នកតាមច្រើនជាង ប្រហែលមួយពាន់លានអ្នកតាមលើបណ្តាញប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដើម្បីជួយផ្សព្វផ្សាយគំនិតនៃការរត់។ ខ្ញុំតែងតែប្រាប់មនុស្សថាសុខភាពគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃ ដូច្នេះមនុស្សត្រូវតែមានសុខភាពល្អតាមរយៈការរត់។
Hoai Phuong (យោងទៅតាម Runner's World)
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)