Eliud Kipchoge: 'មើលខ្លួនអ្នកជាកំណែដ៏ល្អបំផុត'

អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងដ៏អស្ចារ្យបំផុតក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្របានបន្តទស្សនវិជ្ជានៃការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្មោះត្រង់ ការខិតខំប្រឹងប្រែង និងតែងតែមើលឃើញខ្លួនឯងថាល្អបំផុតដើម្បីជំរុញដែនកំណត់របស់គាត់។

ក្នុងឱកាសដ៏កម្រមួយ អ្នកយកព័ត៌មាន របស់ Runner's World មានឱកាសជួប Kipchoge នៅជំរុំហ្វឹកហាត់ Kaptagat ប្រទេសកេនយ៉ា ជាកន្លែងដែលជើងខ្លាំងម៉ារ៉ាតុងកំពុងហ្វឹកហាត់។ Kipchoge ជាធម្មតានៅទីនេះពីថ្ងៃច័ន្ទដល់ថ្ងៃសៅរ៍ បន្ទាប់មកធ្វើដំណើរ 20 ម៉ាយទៅផ្ទះនៅថ្ងៃអាទិត្យ។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការរត់ដ៏វែងនៅពេលព្រឹក និងការរត់ដ៏ងាយស្រួលនៅពេលរសៀល Kipchoge បានចំណាយពេលជជែកអំពីជីវិត អាជីព ការបរាជ័យនៅ Boston Marathon និងទិសដៅអនាគត។

អ្នកកាន់ឯតទគ្គកម្មម៉ារ៉ាតុងលឿនបំផុតរបស់ពិភពលោកគឺអាចនិយាយបាន តែងតែនិយាយអំពីការរស់នៅស្អាត ការបណ្តុះបណ្តាលស្អាត និងការគិតស្អាត។ Kipchoge គឺជាកាតូលិក ហើយចូលចិត្តអានសៀវភៅបំផុសគំនិត។ នៅពេលសួរ ចម្លើយរបស់គាត់កម្រខុសពីប្រធានបទនៃការគិតវិជ្ជមាន និងការលះបង់។

- តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះ Boston Marathon ឆ្នាំ 2023?

- ខ្ញុំ​មាន​ថ្ងៃ​ដ៏​លំបាក ប៉ុន្តែ​នេះ​គឺ​ជា​កីឡា វា​នឹង​មាន​ឈ្នះ និង​ចាញ់។ ខ្ញុំលេងមិនបានល្អទេ។ នៅពេលចាប់ផ្តើមអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អ ប៉ុន្តែជើងមានអារម្មណ៍ថាពិបាកជាងពីគីឡូម៉ែត្រលេខ 30 ។ ខ្ញុំបានប្រាប់ខ្លួនឯងថានៅតែព្យាយាមបញ្ចប់ការប្រណាំង ហើយទទួលយកថាតើបទពិសោធន៍ល្អឬអាក្រក់។ អ្វីដែលសំខាន់គឺមេរៀនបន្ទាប់។ ការសម្តែងមិនដូចការរំពឹងទុក ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា ហ្វូងមនុស្សនៅតែសាទរយ៉ាងខ្លាំង។ នេះផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមទៀត។

ខ្ញុំ​រៀន​ពី​រាល់​ការ​រត់​ម៉ារ៉ាតុង មិន​ថា​ជោគជ័យ ឬ​បរាជ័យ។ ខ្ញុំនឹងក្រឡេកមើលការប្រណាំងជាមួយក្រុមរបស់ខ្ញុំ ឆ្លុះបញ្ចាំង និងរៀនមេរៀនដើម្បីរៀបចំខ្លួនឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងនាពេលអនាគត។

Kipchoge អានសៀវភៅរវាងវគ្គបណ្តុះបណ្តាល។ រូបថត៖ Runner's World

- តើសប្តាហ៍របស់អ្នកនៅឯជំរុំហ្វឹកហាត់យ៉ាងម៉េចដែរ?

- ខ្ញុំចាប់ផ្តើមសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការរត់ដ៏វែងនៅថ្ងៃច័ន្ទ ជាធម្មតា 1 ម៉ោង 20 នាទី ហើយការរត់ងាយស្រួលនៅពេលល្ងាចរយៈពេលមួយម៉ោង។ ព្រឹកថ្ងៃអង្គារនឹងរត់ 15 គីឡូម៉ែត្រពេលល្ងាចគឺរត់មួយម៉ោង។ ថ្ងៃពុធនឹងដូចថ្ងៃច័ន្ទ។ នៅ​ថ្ងៃ​ព្រហស្បតិ៍ ខ្ញុំ​ទៅ​រត់​ចម្ងាយ ៣០ ឬ ៤០ គីឡូម៉ែត្រ។ ថ្ងៃសុក្រគឺដូចជាថ្ងៃពុធ។ ថ្ងៃសៅរ៍គឺជាថ្ងៃដ៏លំបាកជាមួយនឹងវគ្គ fartlek (ល្បឿនលឿន) និងការរត់ដ៏ងាយស្រួល។ កាល​ពី​ថ្ងៃ​អាទិត្យ ខ្ញុំ​ធ្វើ​ការ​រត់​ចម្ងាយ​ឆ្ងាយ​តែ​មួយ​គត់​គឺ ២៥-៣០ គីឡូម៉ែត្រ។

អាហាររូបត្ថម្ភ ខ្ញុំញ៉ាំអាហារកេនយ៉ាធម្មតា។ ខ្ញុំមានសាច់គោ និង ugali (បបរកេនយ៉ាប្រពៃណីធ្វើពីពោត ឬម្សៅពោត) សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ អាហារថ្ងៃត្រង់គឺសណ្តែក ដំឡូង និងអង្ករ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ខ្ញុំមាននំបុ័ង និងតែ។ ខ្ញុំបានរកឃើញអាហារសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានតុល្យភាព។

- មនុស្សជាច្រើនធ្វើតាមវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែទទួលបានលទ្ធផលនោះទេ។ តើអ្នកមានដំបូន្មានអ្វីខ្លះ?

- ខ្ញុំហ្វឹកហាត់អ្នករត់ស្ម័គ្រចិត្តជាច្រើន។ ពួកគេត្រូវបានកំណត់ពេលវេលាដោយសារការងារ និងទំនួលខុសត្រូវក្នុងគ្រួសារ។ តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ ប្រសិនបើពេលវេលាអនុញ្ញាត ការហាត់ប្រាណមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាស្តង់ដារ។ បើមិនប្រាកដថារត់បីទៅបួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយរួមបញ្ចូលការរត់វែងនៅចុងសប្តាហ៍។ ការ​រត់​ហាត់ប្រាណ​រយៈពេល​ពីរ​ម៉ោង​នៅ​ចុង​សប្តាហ៍​ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​មាន​ភាព​ស្រស់ថ្លា និង​មាន​ថាមពល​សម្រាប់​សប្តាហ៍​ថ្មី​។

រឿងមួយដែលគ្រូបង្វឹករបស់ខ្ញុំ - Patrick Sang បាននិយាយកាលពី 20 ឆ្នាំមុននៅតែជាការពិត: "មើលខ្លួនអ្នកថាជាកំណែដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក" ។ នោះ​ជា​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​តាម​ដែរ។ ខ្ញុំគោរពដំណើរការបណ្តុះបណ្តាល ខ្ញុំគោរពគ្រប់យ៉ាង។ ប៉ុន្តែនៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមអ្វីមួយ ខ្ញុំតែងតែចាត់ទុកខ្លួនឯងថាល្អបំផុត។

- តើអ្នកអប់រំកូនរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នករត់ទេ?

- កូនរបស់ខ្ញុំ និងខ្ញុំមានប្រវត្តិអប់រំខុសគ្នា។ ប៉ុន្តែខ្ញុំតែងតែពន្យល់ថា មូលហេតុដែលខ្ញុំនៅឆ្ងាយពីផ្ទះពីថ្ងៃច័ន្ទ ដល់ថ្ងៃសៅរ៍ គឺដោយសារតែខ្ញុំចង់ហ្វឹកហាត់ខ្លាំង សម្រេចបានលទ្ធផល បំបែកកំណត់ត្រាពិភពលោក ដើម្បីឲ្យគ្រួសារខ្ញុំរីករាយក្នុងជីវិត។ ពួកគេត្រូវតែយល់ថា ឪពុករបស់ពួកគេបានខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីមានអាហារ និងសំលៀកបំពាក់ ទទួលបានការអប់រំល្អ រស់នៅប្រកបដោយសុភមង្គល និងមានប្រយោជន៍។

ខ្ញុំ​បង្រៀន​កូន​ខ្ញុំ​ថា​ប្រសិនបើ​ពួកគេ​ប្រឹងប្រែង​ពួកគេ​នឹង​សម្រេចបាន​កិច្ចការ​ជាច្រើន​។ នៅពេលដែលខ្ញុំហ្វឹកហាត់ខ្លាំង និងឈ្នះការប្រកួត កូនរបស់ខ្ញុំអាចសប្បាយចិត្តខ្លាំងណាស់ ព្រោះពួកគេអាចធ្វើដំណើរទៅច្រើនកន្លែង ទៅសាលារៀនល្អ និងតែងតែមានជីវិតដ៏សុខស្រួល។ ដូច្នេះហើយ អ្នកក៏ត្រូវឧស្សាហ៍ព្យាយាម ហើយចាត់ទុកវាជាទំនួលខុសត្រូវ។

- ចុះបើកូនប្រុសសម្រេចចិត្តដើរតាមគន្លងឪពុក?

- ខ្ញុំនឹងសប្បាយចិត្ត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសបន្តលេងកីឡាវាយកូនបាល់ ឬក្លាយជាកីឡាករបាល់ទាត់ នោះក៏ល្អដែរ។ ខ្ញុំនៅតែគាំទ្រ។ កុមារមានសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើស។ ពេលវេលាកន្លងផុតទៅ កូនរបស់អ្នកនឹងដឹងថាពួកគេចូលចិត្តអ្វី។

- អ្នកគឺជាអត្តពលិកដ៏អស្ចារ្យ។ តើអ្នកធ្លាប់គិតពីចំណងជើងនេះទេ? កេរ្តិ៍ឈ្មោះមានតម្លៃប៉ុន្មាន?

- ខ្ញុំគិតថាខ្លួនខ្ញុំជាអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងដ៏អស្ចារ្យបំផុត ប៉ុន្តែវាពិតជាមិនសំខាន់ទេ។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ខ្ញុំកំពុងលើកទឹកចិត្តមនុស្សជាច្រើនជុំវិញពិភពលោក ហើយនេះធ្វើឱ្យខ្ញុំសប្បាយចិត្ត។

ប៉ុន្តែតម្លៃនៃកិត្តិនាមគឺជាសម្ពាធជាច្រើននៅលើស្មារបស់អ្នក។ ខ្ញុំស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធពីអ្នករៀបចំការប្រណាំង អ្នកឧបត្ថម្ភ និងអ្នកគាំទ្រ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែត្រូវព្យាយាមបន្តទៀត។ ខ្ញុំ​ចង់​ត្រូវ​បាន​គេ​ចងចាំ​ថា​ជា​បុរស​គ្មាន​ដែន​កំណត់​។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត ខ្ញុំ​ចង់​ធ្វើ​ឱ្យ​ពិភព​លោក​នេះ​ក្លាយ​ជា​ពិភព​នៃ​ការ​រត់​ប្រណាំង។ ខ្ញុំ​នឹង​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​រីករាយ​ម្នាក់ ប្រសិន​បើ​ពលរដ្ឋ​ទាំង​អស់​ក្នុង​ពិភពលោក​អាច​រត់​បាន។

- Doping នៅតែជាបញ្ហាដ៏ឈឺចាប់ក្នុងកីឡា។ តើអ្នកគិតថាត្រូវផ្លាស់ប្តូរអ្វី?

- សម្រាប់ខ្ញុំ កីឡាគឺជាអាជីពមួយ ហើយត្រូវបានកសាង និងអភិវឌ្ឍបន្តិចម្តងៗ។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ អ្នកមិនអាចមានសាច់ដុំក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 10 ម៉ោង ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានសាច់ដុំ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណបន្តរយៈពេល 6 ខែ។ ខ្ញុំចង់និយាយថា ដូចជាការរកលុយ មនុស្សគួរតែវិនិយោគ ហើយរង់ចាំលុយត្រឡប់មកវិញយឺតៗ មិនមែនដើម្បីផលប្រយោជន៍រយៈពេលខ្លីដែលខ្វះនិរន្តរភាពនោះទេ។

គួរឱ្យខ្មាស់អៀនណាស់ដែលមនុស្សជាច្រើនមិនយល់។ ថ្នាំ Doping មាននៅគ្រប់ទីកន្លែង ព្រោះវាអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ។ មនុស្សត្រូវមើលកីឡាជាអាជីព ហើយអភិវឌ្ឍយឺត។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីឲ្យកាន់តែប្រសើរឡើង គឺត្រូវអនុវត្តដោយស្មោះត្រង់ និងរឹងប៉ឹង។ ប្រសិនបើយើងដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាអ្វីដែលយើងកំពុងធ្វើគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនយើង និងសម្រាប់មនុស្សជំនាន់ក្រោយ សារធាតុញៀននឹងរលាយបាត់បន្តិចម្តងៗ។ ចាត់ទុកខ្លួនឯងជាវិជ្ជមាន ព្យាបាលកីឡាឱ្យវិជ្ជមាន និងរកលុយជាអាជីពពិតប្រាកដ។

- តើអ្នកចង់សម្រេចបានអ្វីខ្លះនាពេលអនាគត?

-ច្រើន! ខ្ញុំមិនដែលរត់នៅញូវយ៉កទេ។ ខ្ញុំ​នឹង​រត់​ក្នុង​ទីក្រុង​ធំ​ៗ​ជា​ច្រើន​ផ្សេង​ទៀត ទស្សនា​ប្រទេស​ជា​ច្រើន។ ខ្ញុំក៏អាចរត់នៅអ៊ីស្លង់ ទៅការ៉ាប៊ីន ហើយប្រហែលជាថ្ងៃណាមួយរត់នៅប្រទេសហៃទី។

- តើជីវិតរបស់អ្នកនឹងទៅជាយ៉ាងណានៅពេលអាជីពរបស់អ្នកបញ្ចប់?

- ខ្ញុំ​នឹង​ចាប់​ផ្ដើម​ណែនាំ​មនុស្ស​ជំនាន់​ក្រោយ ដោយ​អប់រំ​យុវជន​លើ​បញ្ហា​ជា​ច្រើន។ វាអាចនិយាយអំពីការវិនិយោគ អំពីជីវិតជាទូទៅ អំពីវិន័យ អំពីភាពចាំបាច់នៃការធ្វើជាមនុស្ស។ យើងទាំងអស់គ្នាជាមនុស្ស ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវធ្វើជាមនុស្សពិតប្រាកដ និងគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក។

ខ្ញុំក៏នឹងផ្តោតលើមូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់ខ្ញុំផងដែរ - Eliud Kipchoge - ដែលទាក់ទងនឹងការអប់រំ ការអភិរក្ស និងសុខភាព។ ភាគច្រើនខ្ញុំចង់ផ្សព្វផ្សាយសារវិជ្ជមាន និងដំណើរការ។ ខ្ញុំ​ចង់​មាន​អ្នក​តាម​ច្រើន​ជាង ប្រហែល​មួយ​ពាន់​លាន​អ្នក​តាម​លើ​បណ្តាញ​ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​សង្គម​ដើម្បី​ជួយ​ផ្សព្វផ្សាយ​គំនិត​នៃ​ការ​រត់។ ខ្ញុំតែងតែប្រាប់មនុស្សថាសុខភាពគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃ ដូច្នេះមនុស្សត្រូវតែមានសុខភាពល្អតាមរយៈការរត់។

Hoai Phuong (យោងទៅតាម Runner's World)

រត់​លេង​ជា​កីឡា​សាមញ្ញ ស័ក្តិសម​សម្រាប់​មនុស្ស​គ្រប់​វ័យ និង​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព។ នៅប្រទេសវៀតណាម VnExpress Marathon គឺជាស៊េរីរត់ដ៏ធំបំផុតដែលធ្វើឡើងនៅក្នុងទីក្រុងធំៗចំនួន 8 ។ អ្នករត់ប្រណាំងដែលត្រូវការអាចរៀន ជ្រើសរើសទីតាំង និងចម្ងាយសមរម្យ ហើយចុះឈ្មោះចូលរួមនៅទីនេះ។

ប្រភពតំណ: https://vnexpress.net/eliud-kipchoge-hay-xem-minh-la-phien-ban-tot-nhat-4624631.html