តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹក?

នៅទីនេះ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភចែករំលែកពីផលវិបាកសុខភាពដែលអាចកើតមាននៃការរំលងអាហារពេលព្រឹក។

ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការវិភាគឆ្នាំ 2019 រួមទាំងអ្នកចូលរួម 96,175 បានរកឃើញថាការរំលងអាហារពេលព្រឹក 4 ទៅ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម 55% នេះបើយោងតាមគេហទំព័រវិទ្យាសាស្ត្រ ScienceDirect ។

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ bữa sáng?- Ảnh 1. — មនុស្សជាច្រើនតែងតែរំលងអាហារពេលព្រឹក។

អ្នកស្រី Caroline Young អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ នាយកមជ្ឈមណ្ឌលអាហារូបត្ថម្ភខ្លួនឯងទាំងមូល (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា៖ ការតមអាហារពេញមួយយប់ធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះតាមធម្មជាតិបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាពទេ ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនឹងបន្តធ្លាក់ចុះ។ យូរៗទៅ នេះនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រែប្រួលខ្លាំង ដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍

អាហារពេលព្រឹកផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលជួយផ្តល់ថាមពលដល់ខួរក្បាល។ ការមិនអើពើនឹងនេះអាចនាំឱ្យមានការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2017 បានរកឃើញថា ការរំលងអាហារពេលព្រឹក ឬទទួលទានអាហារពេលព្រឹកមិនល្អបានកាត់បន្ថយសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។

សាស្ត្រាចារ្យ - វេជ្ជបណ្ឌិត Trista Best ដែលជាអ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា៖ អាហារពេលព្រឹកផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹម និងថាមពលសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ និងខួរក្បាល។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចកាត់បន្ថយដំណើរការនៃការយល់ដឹង ដែលបណ្តាលឱ្យពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ចងចាំ និងដោះស្រាយបញ្ហា នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Eat this news។

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ bữa sáng?- Ảnh 2. — ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចនាំឱ្យពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងអ័ព្ទផ្លូវចិត្ត

ការរំលងអាហារពេលព្រឹកនាំឱ្យមានការញ៉ាំច្រើនដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចបណ្តាលឱ្យមានការឃ្លានខ្លាំងនៅពេលក្រោយដែលនាំឱ្យមានការញ៉ាំច្រើនពេក និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព។

វេជ្ជបណ្ឌិត Sarah Schlichter អ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិអាមេរិកនិយាយថា ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចនាំឱ្យមានការឃ្លាន ឬញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលក្រោយ នៅពេលរាងកាយរបស់អ្នកព្យាយាមបង្កើតកាឡូរីដែលបាត់។

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាអ្នកដែលរំលងអាហារពេលព្រឹកទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតកាន់តែច្រើន ជាតិស្ករសរុប និងខ្លាញ់សរុប។

Cortisol អាចកើនឡើង

យោងតាមការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធឆ្នាំ 2021 នៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រ Nutrients ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol នៅពេលព្រឹក ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការបង្កើនចំណង់ និងគុណភាពនៃការគេងមិនល្អ។

Young និយាយថា ការរំលងអាហារអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ បញ្ជូនរាងកាយទៅក្នុងស្ថានភាពមិនប្រក្រតី អមដោយការថប់បារម្ភ បង្កើនអត្រាបេះដូង និងឆាប់ខឹង។

កម្រិតថាមពលអាចធ្លាក់ចុះ

អាហារពេលព្រឹកផ្តល់នូវថាមពលដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការដើម្បីចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង ងងុយគេង និងឆាប់ខឹង។ យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2021 ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចបង្កើនភាពនឿយហត់ និងកាត់បន្ថយគុណភាពនៃការគេង នេះបើយោងតាម ការទទួលទានអាហារនេះ។

ប្រភពតំណ