នេះជាដំណឹងដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេ!

តែធ្វើម៉េចផឹកឲ្យដល់អាយុ១០០ឆ្នាំដូចគេ?

សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុវែង ទម្លាប់ពេលព្រឹកក៏សំខាន់ខ្លាំងដែរ។ ដូច្នេះ តើប្រជាជនមកពីតំបន់ខៀវ ដែលជាកន្លែងដែលមានមនុស្សរស់នៅយូរជាងគេបំផុតនៅលើពិភពលោក ធ្វើអ្វីដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ពួកគេ?

Đây là tin rất vui cho những người yêu thích cà phê!

- Ảnh 1. — វាប្រែថាទម្លាប់ពេលព្រឹកដ៏សំខាន់បំផុតរបស់មនុស្សដែលមានអាយុវែងជាងគេលើពិភពលោកគឺការផឹកកាហ្វេមួយពែង!

Dan Buettner អ្នកជំនាញផ្នែកអាយុវែង អ្នកនិពន្ធ និងអ្នករុករកដែលបានត្រួសត្រាយការស្រាវជ្រាវទៅលើតំបន់ខៀវ ដើម្បីស្វែងរកអាថ៌កំបាំងនៃភាពជាប់បានយូរ ចែករំលែកនូវអ្វីដែលអ្នករស់នៅទីនោះធ្វើនៅពេលព្រឹក នៅពេលដែលពួកគេភ្ញាក់ពីគេង ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ពួកគេ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Well And Good ។

1. ស្វែងរកគោលបំណងនៃជីវិត

ពេលភ្ញាក់ពីគេង តើអ្វីធ្វើឲ្យអ្នកក្រោកពីគេង?

ការស្វែងរកអ្វីទាំងអស់ និងទទួលយកវាឱ្យបានពេញលេញ គឺជាទម្លាប់មួយដែលប្រជាជនរស់នៅក្នុងតំបន់ Blue Zones អនុវត្ត។

យោងតាមអ្នករស់នៅក្នុងតំបន់ Blue Zones ការរស់នៅដោយមានគោលបំណងជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែង វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវហេតុផលដើម្បីក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។

ដើម្បីស្វែងរកគោលបំណងជីវិតរបស់អ្នក អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទជនជាតិជប៉ុនលោក Ken Mogi អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ "Unleashing Your Life Purpose" បង្ហាញថា អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដំណើរការដោយចាប់ផ្តើមពីតូច ទទួលយកខ្លួនឯង ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ ស្វែងរកសេចក្តីរីករាយក្នុងរឿងតូចតាច និងរស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល។

2. តែងតែញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកពេញលេញ

Đây là tin rất vui cho những người yêu thích cà phê!

- Ảnh 2. — ផ្លែឈើគឺមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់អ្នករស់នៅក្នុងតំបន់បៃតង។

Buettner និយាយថាសម្រាប់អ្នករស់នៅតំបន់ Blue អាហារសំខាន់បំផុតក្នុងថ្ងៃគឺអាហារពេលព្រឹក។ ជារឿយៗពួកគេញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អដែលពោរពេញទៅដោយផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា oatmeal, Walnut និងទឹកដោះគោសណ្តែក។

3. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 20 នាទី។

ពួកគេតែងតែចំណាយពេល 20 នាទីពេញដើម្បីធ្វើលំហាត់ធម្មតា ជាធម្មតា យូហ្គា ឬជិះកង់ទៅធ្វើការ។

4. និយាយអ្វីដែលល្អទៅកាន់មនុស្សដំបូងដែលអ្នកជួប

អ្នកជំនាញ Buettner និយាយថា ពួកគេចាប់ផ្តើមរៀងរាល់ព្រឹកដោយការសរសើរអ្នកដទៃ។ និយាយអ្វីដែលល្អទៅកាន់មនុស្សដំបូងដែលយើងជួបគាត់បានសរសេរ។

មនុស្សនៅក្នុងតំបន់ Blue Zones ឱ្យតម្លៃលើសារៈសំខាន់នៃការតភ្ជាប់ជាមួយសហគមន៍ និងទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្ស។ មិនថាវាជារឿងដំបូងនៅពេលព្រឹក ឬពេញមួយថ្ងៃ ទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សនាំទៅរកភាពសប្បាយរីករាយ និងអាយុវែងជាង។

តើមនុស្សអាយុវែងជាងគេលើពិភពលោកផឹកកាហ្វេពេលព្រឹកដោយរបៀបណា?

ហើយចំណុចសំខាន់មួយ៖ អ្នករស់នៅក្នុងតំបន់ខៀវទាំង ៥ ផឹកកាហ្វេពេលព្រឹក! ពួកគេថែមទាំងផឹកកាហ្វេខ្មៅ 2-3 ពែងដោយគ្មានជាតិស្ករជារៀងរាល់ថ្ងៃ នេះបើយោងតាមការរកឃើញរបស់អ្នកជំនាញ Buettner នេះបើយោងតាម Well And Good ។

សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកបានរកឃើញថា ការទទួលទានកាហ្វេកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុ។