សញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B12 នៅពេលរត់

ការអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីការរត់អាចជាសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B12 ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារខួរក្បាល។

មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកមានបញ្ហាក្នុងការស្តារឡើងវិញ ចាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនច្រើនពេក រហូតដល់គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នករត់ប្រណាំងជាច្រើនអាចផ្តោតអារម្មណ៍ច្រើនពេកលើមូលហេតុទាំងនេះ ហើយភ្លេចអំពីហេតុផលអាហារូបត្ថម្ភសំខាន់ស្មើគ្នា៖ កង្វះវីតាមីន B12 ដែលជាសារធាតុសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍនៃជាលិកាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងកោសិកាឈាម។ លើសពីនេះ វីតាមីន B12 ក៏ជួយបំបែក homocysteine -អាស៊ីតអាមីណូដែលក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់បេះដូង និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ពុកឆ្អឹង បាត់បង់ការចងចាំ...

រាងកាយរបស់យើងមិនផលិតវីតាមីន B12 ដោយខ្លួនឯងទេ ដូច្នេះយើងត្រូវបន្ថែមវាពីប្រភពខាងក្រៅ។ សារធាតុនេះត្រូវបានគេរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងអាហារសត្វដូចជាសាច់ ត្រី ស៊ុត ថ្លើម អាហារសមុទ្រ ឬផលិតផលទឹកដោះគោ។ ដោយសារតែអាហារសត្វគឺជាប្រភពចម្បងនៃវីតាមីន B12 អ្នករត់លើរបបអាហារ vegan មានហានិភ័យនៃកង្វះ នេះបើយោងតាមគ្រូពេទ្យដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុង Chicago លោក Mark Loafman ។

អាហារខ្លះអាចជួយរាងកាយបន្ថែមវីតាមីន B12 សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រូបថត៖ runtothefinish — អាហារខ្លះអាចជួយរាងកាយបន្ថែមវីតាមីន B12 សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រូបថត៖ *runtothefinish*

ដូច្នេះ តើមានសញ្ញាអ្វីខ្លះដែលបង្ហាញថាអ្នកកំពុងខ្វះវីតាមីន B12? ដំបូង អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងវិលមុខបន្ទាប់ពីរត់។ យោងតាមលោក Selvi Rajagopal ជំនួយការសាស្រ្តាចារ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Johns Hopkins បាននិយាយថា កង្វះវីតាមីន B12 អាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយមិនអាចផលិតកោសិកាឈាមក្រហមបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅកាន់ជាលិកា។

ក្នុងអំឡុងពេលរត់ សាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវការត្រូវបានធានានូវបរិមាណអុកស៊ីសែនចាំបាច់ ដើម្បីធានាបាននូវការអនុវត្ត។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ភាពស្លេកស្លាំងអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ដូច្នេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាក្នុងការធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីរកឃើញរោគសញ្ញាទាន់ពេល។ នៅពេលដែលចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកមានកម្រិតទាប បេះដូងរបស់អ្នកប្រហែលជាត្រូវលោតលឿនជាងមុនដើម្បីផ្តល់សំណង។ នេះជាវិធីរបស់រាងកាយក្នុងការព្យាយាមធានាថាអុកស៊ីហ្សែនគ្រប់គ្រាន់នឹងចរាចរទៅកាន់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធ។

ស្ពឹក និងរមួលដៃ និងជើងក៏អាចជាសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B12 ផងដែរ។ លោក Rajagopal និយាយថា ស្ថានភាពនេះជាធម្មតាលេចឡើងស៊ីមេទ្រីនៅលើផ្នែកទាំងសងខាងនៃរាងកាយ ហើយជារឿយៗនៅលើជើងជាងដៃ។ ស្ពឹក និងរមួលក្រពើក៏អាចកើតមាននៅលើម្រាមដៃ និងម្រាមជើងផងដែរ។ នេះគឺដោយសារតែកង្វះវីតាមីន B12 កាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការថែរក្សាជាលិកាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ផលប៉ះពាល់នេះក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ចលនាផងដែរ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកពិបាកដើរ ឬរត់។

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ប្រែប្រួលញឹកញាប់ ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ឬគេងមិនលក់ ឆាប់ខឹង ឬបាត់បង់ការចងចាំ វាក៏អាចជាសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B12 ផងដែរ។ Loafman ពន្យល់ថា "នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនរក្សាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់វា វាអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាទាក់ទងនឹងខួរក្បាលទាំងមូល ដែលរំខានដល់មុខងារនៃការយល់ដឹង" ។

សញ្ញាតូចមួយ ប៉ុន្តែបញ្ជាក់ថា រាងកាយរបស់អ្នកខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ គឺថាអ្នកមានដំបៅក្នុងមាត់។ ជាការសំខាន់ ភ្នាសរំអិលនៅក្នុងមាត់ និងបំពង់កត្រូវការការលូតលាស់កោសិកាថ្មីយ៉ាងឆាប់រហ័ស ព្រោះវាត្រូវការការជំនួសជាប្រចាំ។ ប្រសិនបើដំណើរការនេះមិនត្រូវបានធានាទេ រាងកាយរបស់អ្នកអាចមានបញ្ហាក្នុងការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ ហើយកង្វះវីតាមីន B12 គឺជាមូលហេតុមួយ។

យោងតាមលោក Loafman បានឱ្យដឹងថា ការផ្លាស់ប្តូរសារធាតុពណ៌ ឬកន្ទួលលើស្បែកក៏អាចកើតមានផងដែរ ប្រសិនបើការទទួលទានវីតាមីន B12 ទាបជាងកម្រិតដែលត្រូវការ។ វីតាមីន B12 គឺចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការចង្អោរ ឬរាគបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាទទួលទានអាហារបំប៉ន B12 ។

ធុយ ហាន់

ប្រភពតំណ