សញ្ញាព្រមាននៃឆ្អឹងខ្សោយចំពោះស្ត្រីវ័យកណ្តាល

ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងទាបធ្វើឱ្យស្ត្រីវ័យកណ្តាលបាត់បង់កម្ពស់ ឈឺខ្នង ចលនាមានកម្រិត និងងាយនឹងបាត់បង់ធ្មេញ។

ស្ត្រីមានហានិភ័យខ្ពស់នៃឆ្អឹងទន់ខ្សោយ និងផុយជាងបុរស ជាពិសេសក្រោយវ័យកណ្តាល។ ស្ថានភាពនេះបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនអំឡុងពេលអស់រដូវ។ ឆ្អឹងខ្សោយនាំឱ្យថយចុះការចល័ត និងសុខភាពមាត់ធ្មេញមិនល្អ។ ស្ត្រីអាចសម្គាល់សញ្ញានៃការធ្លាក់ចុះនៃសុខភាពឆ្អឹងខាងក្រោម។

ការបាក់ឆ្អឹង ៖ ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងទាបធ្វើឱ្យឆ្អឹងចុះខ្សោយ និងងាយនឹងបាក់។ ការបាក់ឆ្អឹងអាចកើតឡើងនៅឆ្អឹងខ្នង កដៃ ត្រគាក និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។

ឈឺខ្នង ៖ ការបាក់ឆ្អឹងដែលទាក់ទងទៅនឹងដង់ស៊ីតេឆ្អឹងទាបនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងបណ្តាលឱ្យមានការឈឺឆ្អឹងខ្នងធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអាចថេរ ឬមិនទៀងទាត់។ ការឈឺខ្នងអាចប្រសើរឡើង (បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃទៅពីរបីសប្តាហ៍) អាស្រ័យលើមូលហេតុ និងការថែទាំត្រឹមត្រូវ ដូចជាការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ ការបង្ហាប់ក្តៅ ឬត្រជាក់ និងការប្រើថ្នាំ។

សុខភាពឆ្អឹងខ្សោយបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង។ រូបថត៖ Freepik — ការឈឺខ្នងអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហានៅក្នុងឆ្អឹង។ រូបថត៖ *Freepik*

ការបាត់បង់កម្ពស់ ៖ ស្ថានភាពនេះទាក់ទងនឹងភាពចាស់នៃឆ្អឹង សាច់ដុំ និងសន្លាក់ ដែលជាសញ្ញានៃជំងឺពុកឆ្អឹង។ នៅអាយុ 40 ឆ្នាំមនុស្សជាមធ្យមបាត់បង់ប្រហែល 1 សង់ទីម៉ែត្ររៀងរាល់ 10 ឆ្នាំម្តង។ មូលហេតុរួមមាន ឆ្អឹងខ្ចីនៅចន្លោះឆ្អឹងដែលធ្លាក់ចុះតាមពេលវេលា ការបាត់បង់ដង់ស៊ីតេសារធាតុរ៉ែរបស់ឆ្អឹង ការបាក់ឆ្អឹងឆ្អឹងខ្នង ឬចន្លោះប្រហោងរវាងឆ្អឹងកង។

Humpback គឺជារឿងធម្មតា អាចកើតឡើងនៅគ្រប់វ័យ ដោយសារមូលហេតុជាច្រើន។ ការបាក់ឆ្អឹងនៃឆ្អឹងខ្នងនាំឱ្យមានជំងឺ Scoliosis; ជាធម្មតាកើតឡើងនៅក្នុងឆ្អឹងខ្សោយដោយសារតែការបង្ហាប់ដោយគ្មានរោគសញ្ញាជាក់ស្តែង។ ស្ថានភាពនេះនាំឱ្យមានផលវិបាកជាច្រើនប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលឱ្យទាន់ពេលវេលាដូចជាមុខងារមេកានិកមានកម្រិត ឥទ្ធិពលលើការរំលាយអាហារ...

ការបាត់បង់ធ្មេញ ៖ ការបាត់បង់ឆ្អឹងទាក់ទងនឹងដង់ស៊ីតេឆ្អឹងទាបក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងថ្គាមផងដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ធ្មេញ។

កាត់បន្ថយការចល័ត ៖ ការបាក់ឆ្អឹង និងផលវិបាកផ្សេងទៀតពីដង់ស៊ីតេឆ្អឹងទាបអាចកាត់បន្ថយការចល័ត និងបង្កើនហានិភ័យនៃការដួល។ ការចល័តខ្សោយអាចធ្វើឱ្យសន្លាក់រឹង និងឈឺចាប់ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការចូលរួមក្នុងសកម្មភាព ឬកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ។

វិធីកែលម្អសុខភាពឆ្អឹង

លំហាត់ប្រាណ ៖ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងសាច់ដុំ ដោយហេតុនេះការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។ ស្ត្រីដែលដើរ, រត់, លេងកីឡាវាយកូនបាល់, ជិះកង់ និងរាំធ្វើអោយសុខភាពឆ្អឹង និងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

អាហារបំប៉នកាល់ស្យូម ៖ ការទទួលទានកាល់ស្យូមប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានហានិភ័យទាបទៅមធ្យមនៃជំងឺពុកឆ្អឹងគឺ 1,000 មីលីក្រាម។ មនុស្សដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ដូចជាស្ត្រីអស់រដូវ និងក្រោយអស់រដូវគឺ 1,200 មីលីក្រាម។

អាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមរួមមានផលិតផលទឹកដោះគោ (មានជាតិខ្លាញ់ទាបត្រូវបានណែនាំ); ត្រីសាម៉ុងនិងត្រីសាឌីន; បន្លែស្លឹកបៃតងចាស់ ដូចជា ខាត់ណា ខាត់ណា...

កុំជក់បារី ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង៖ ការជក់បារីអាចប៉ះពាល់ដល់ការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ខណៈដែលជាតិអាល់កុលច្រើនពេកអាចបំផ្លាញឆ្អឹង បង្កើនហានិភ័យនៃការដួល។

វីតាមីន D បន្ថែម ៖ រាងកាយប្រើវីតាមីន D ដើម្បីស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ ហាលថ្ងៃប្រហែល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ បង្កើនការទទួលទានអាហារដូចជា ស៊ុត ត្រីខ្លាញ់ ធញ្ញជាតិ និងទឹកដោះគោ ដើម្បីផ្តល់វីតាមីន D បន្ថែមទៀតសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ស្ត្រីដែលប្រើផលិតផលជំនួយបន្ថែម ត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីកម្រិតថ្នាំ ដើម្បីចៀសវាងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

Le Nguyen (យោងតាម Hindustan Times )

ប្រភពតំណ