ក្មេងស្រីធាត់ 'ប្រែក្លាយជាសត្វស្វា' បន្ទាប់ពីស្រកទម្ងន់

ហាណូយ បន្ទាប់ពីតមអាហារ កាត់ម្សៅ និងញ៉ាំតែបន្លែ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់នាងខ្សោយ និងឃ្លានអាហារកាន់តែច្រើន Tu Anh បានជ្រើសរើសញ៉ាំស្អាត ហើយទៅហាត់ប្រាណដើម្បីផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង។

តាំងពីកុមារភាព Pham Tu Anh មានរាងស្លីម ឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ ហើយពិតជា "ធំ" បើធៀបនឹងមិត្តភក្តិរបស់នាង។ នៅពេលនាងធំឡើង នាងមិនអាចគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារបានទេ ដោយញ៉ាំបាយបួនចានក្នុងមួយអាហារ ផឹកតែទឹកដោះគោ និងអាហារចៀនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅដើមឆ្នាំ 2020 ទម្ងន់របស់នាងបានកើនឡើងដល់ជិត 70 គីឡូក្រាម។

នៅពេលនេះក្មេងស្រី 1.6 ម៉ែត្រចាប់ផ្តើមដឹងថានាងខុសគ្នា។ ការលើសទម្ងន់ធ្វើឱ្យនាងពិបាកក្នុងការផ្លាស់ទី បន្ថយចលនារបស់នាង និងធ្វើឱ្យនាងវិលមុខនៅពេលក្រោកឈរ ឬអង្គុយចុះ។ នាងតែងតែប្រើកៅអីដើម្បីអង្គុយដោយសារតែមានសុនខ។

នាងបានតមអាហារ រំលងអាហារ និងញ៉ាំតែបន្លែ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ពីរបីថ្ងៃក្រោយមក Tu Anh គេងមិនលក់ ហើយតែងតែខឹង និងឆាប់ខឹង។ ការតមអាហារបានធ្វើឱ្យនាងគិតអំពីអាហារកាន់តែញឹកញាប់ និងចង់បានអាហារកាន់តែច្រើន។

ពីមុន Tu Anh ញៀនផ្អែម ចូលចិត្តផឹកតែទឹកដោះគោ និងញ៉ាំអាហារបំពង ធ្វើឱ្យទម្ងន់របស់នាងឡើងទម្ងន់មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — ពីមុន Tu Anh ញៀនផ្អែម ចូលចិត្តផឹកតែទឹកដោះគោ និងញ៉ាំអាហារបំពង ធ្វើឱ្យទម្ងន់របស់នាងឡើងទម្ងន់មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

នៅឆ្នាំ 2021 ដោយសារឥទ្ធិពលនៃការរាតត្បាត Covid-19 Tu Anh បានស្នាក់នៅផ្ទះ និងស្វែងរកវិធីវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ក្រោយពីស្រាវជ្រាវរួច នាងបានជ្រើសរើសញ៉ាំអាហារ«ស្អាត» ។ គោលការណ៍គឺជំរុញឱ្យមានការញ៉ាំអាហារទាំងមូលឱ្យបានច្រើនដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ សាច់គ្មានខ្លាញ់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ...

ញ៉ាំស្អាតផ្តោតលើការជ្រើសរើសអាហារដែលកែច្នៃតិចតួច ដើម្បីរក្សារសជាតិធម្មជាតិនៃអាហារ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ មនុស្សត្រូវកំណត់អាហាររហ័ស អាហារកែច្នៃ បង្អែម និងអាហារវេចខ្ចប់ផ្សេងៗទៀត។

អាហាររបស់នាងតែងតែមានក្រុមប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ និងម្សៅ ដើម្បីធានាបាននូវអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែមិនត្រូវលើសពីកាឡូរីដែលអនុញ្ញាតនោះទេ។ នាងរៀបចំអាហារដោយចំហុយ ស្ងោរ ឬចៀនដោយខ្យល់ក្នុងកំដៅមធ្យម។

ពេលញ៉ាំអាហារ នាងញ៉ាំបន្លែមុនព្រោះបន្លែងាយរំលាយតាមក្រោយដោយម្សៅ។ នាងនៅតែញ៉ាំជាមួយគ្រួសាររបស់នាង ប៉ុន្តែញ៉ាំនៅលើចាន កាត់បន្ថយប្រេងចម្អិនអាហារ និងប្រើប្រាស់ទឹកសម្រាប់ចៀន។ នាងបានបោះបង់អាហារសម្រន់ និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដូចជា សាច់ស (សាច់មាន់ ត្រី) បន្លែស្លឹកបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែបឺរី…

នាងបានបន្តថា៖ «ដំបូងខ្ញុំឃ្លានអាហារពេលឃើញនំខ្ញុំហ៊ានតែធុំក្លិនតែមិនហ៊ានញ៉ាំ»។

យោងតាមអ្នកជំនាញការទទួលទានបន្លែមុនពេលអាហារនឹងជួយជំរុញដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ការញ៉ាំបាយ ឬសាច់ឲ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលដំបូងនឹងធ្វើឱ្យស្រទាប់ក្រពះបញ្ចេញទឹករំលាយអាហារច្រើន ដើម្បីរំលាយអាហារស្ងួត និងរឹង ដែលនាំឱ្យឈឺក្រពះ។

ដោយសារការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គម Tu Anh ធ្វើលំហាត់ cardio នៅផ្ទះដោយផ្តល់អាទិភាពដល់ការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ពេញរាងកាយ ជាពិសេសក្បាលពោះ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃនាងអនុវត្ត 20-30 នាទីដោយមិនខកខានមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់នាង ការហាត់ប្រាណមានចំនួន 20% ជួយឱ្យដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់កាន់តែលឿន។ សិស្សស្រីក៏ធ្វើតាមអ្នកសម្រកទម្ងន់ដែលជោគជ័យដើម្បីរៀនមេរៀន និងទទួលបានការបំផុសគំនិត។

បន្ទាប់ពី 4 ខែនាងស្រកបាន 15 គីឡូក្រាម។ នាងបាននិយាយថា "ត្រូវបានសរសើរដោយមនុស្សគ្រប់គ្នាសម្រាប់ 'ផ្លាស់ប្តូរពីកូនទាអាក្រក់ទៅជា swan' ហើយបន្ទាប់មកទទួលបានជោគជ័យ 'ផ្លាស់ប្តូរ' បានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមទៀតដើម្បីរក្សារបបអាហារបែបវិទ្យាសាស្រ្តនិងរបបហាត់ប្រាណ" ។

[ចំណងជើង] vvvv — បន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់ Tu Anh តែងតែបញ្ចេញពន្លឺ រីករាយ និងមានទំនុកចិត្តក្នុងការស្លៀកពាក់ដែលនាងចូលចិត្ត។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

នាង Tu Anh បាននិយាយថា “ការសម្រកទម្ងន់គឺជាដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ ហើយមនុស្សម្នាក់ៗត្រូវស្វែងរកអាថ៌កំបាំងសម្រាប់ខ្លួនគេ ដើម្បីរក្សាវា”។

លើសពីនេះ ដំណើរការសាមញ្ញ និងមានសុវត្ថិភាពក៏ជួយនាងថែរក្សាសុខភាពគ្រួសាររបស់នាងផងដែរ។ ឥឡូវនេះ ការញ៉ាំតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្របានក្លាយទៅជារបៀបរស់នៅ ដែលជួយឱ្យក្មេងស្រីមានថាមពល និងទំនុកចិត្តកាន់តែច្រើន។ នាងកំពុងគ្រប់គ្រងធនធានមនុស្សសម្រាប់ហាងលក់សំលៀកបំពាក់តូចមួយ។ ក្រឡេកមើលក្មេងស្រីអាយុ 24 ឆ្នាំនិយាយដោយទំនុកចិត្ត គ្មាននរណាម្នាក់នឹកស្មានថា Tu Anh ក៏ជាជនរងគ្រោះនៃរូបរាងអាម៉ាស់ផងដែរ។