ការរត់បែបនេះជួយឱ្យអ្នកនៅក្មេងជារៀងរហូត

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ទំនាក់ទំនងរវាងការគេង និងសម្ពាធឈាម; ៤ ការឈឺទ្រូងមិនមែនជាជំងឺគាំងបេះដូងទេ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ។ ពេលវង្វេងក្នុងព្រៃ តើគួរធ្វើដូចម្តេច?

ការរត់តាមវិធីនេះជួយឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ៩ ឆ្នាំ។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការរត់រយៈពេល 30-40 នាទី 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចជួយឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងមនុស្សធម្មតា 9 ឆ្នាំ។

ការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យ Brigham Young (សហរដ្ឋអាមេរិក) បង្ហាញថា ការរត់លេងជាប្រចាំអាចជួយមនុស្សឱ្យនៅក្មេងជាងវ័យ ។

Chạy bộ theo cách này giúp bạn trẻ ra 9 tuổi - Ảnh 1. — ការរត់ 30-40 នាទី/ថ្ងៃ ហើយរក្សាវាឱ្យបានទៀងទាត់ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចបន្ថយភាពចាស់នៃកោសិការហូតដល់ 9 ឆ្នាំ។

ជាពិសេស ការសិក្សាមួយដែលដឹកនាំដោយសាស្រ្តាចារ្យ Larry Tucker - Department of Exercise Science នៅសាកលវិទ្យាល័យ Brigham Young និងបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្ដី Preventative Medicine បានសន្និដ្ឋានថា ការរត់ហាត់ប្រាណរយៈពេល 30-40 នាទី/ថ្ងៃ និងរក្សាបានទៀងទាត់រយៈពេល 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចបន្ថយភាពចាស់នៃកោសិការហូតដល់ 9 ឆ្នាំ។

សម្រាប់ការសិក្សានេះ សាស្ត្រាចារ្យ Tucker និងសហការីបានវិភាគទិន្នន័យសុខភាព និងអាហារូបត្ថម្ភពីមនុស្សពេញវ័យចំនួន 5,823 នាក់ដែលរស់នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សអង្គុយស្ងៀម អ្នករត់ហាត់ប្រាណសកម្ម (ប្រហែល 30 នាទី/ថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី, 40 នាទី/ថ្ងៃសម្រាប់បុរស) មានអាយុជីវសាស្រ្តរហូតដល់ 9 ឆ្នាំ។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៤ ខែមិថុនា ។

ទំនាក់ទំនងរវាងការគេង និងសម្ពាធឈាម

គុណភាពដំណេកខ្សោយអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសសម្ពាធឈាម និងលក្ខខណ្ឌសរសៃឈាមបេះដូងដែលពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀត។

ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរយៈពេលយូរ អាចបង្កើនសម្ពាធឈាម។ ដោយពន្យល់ពីមូលហេតុនៃជម្ងឺនេះ នៅលើគេហទំព័រព័ត៌មាន CNET វេជ្ជបណ្ឌិត Francisco Lopez-Jimenez ដែលធ្វើការនៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Mayo Clinic (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា ការគេងជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងងើបឡើងវិញ និងគ្រប់គ្រងអរម៉ូនសំខាន់ៗ រួមចំណែកដល់ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការរំលាយអាហារ។

Mối liên hệ giữa giấc ngủ và huyết áp - Ảnh 1. — ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរយៈពេលយូរ អាចបង្កើនសម្ពាធឈាម។

កង្វះនៃការគេងអាចបង្កើនកម្រិតនៃ cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង។ ការកើនឡើងនៃកម្រិតអរម៉ូន cortisol យូរៗទៅអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម ដែលនាំឱ្យហានិភ័យខ្ពស់នៃការគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយថ្មីៗនេះបានរកឃើញទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ (គេងតិចជាង 5 ម៉ោងក្នុងមួយយប់) និងហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។ លើសពីនេះទៀត លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនដូចជាការគេងមិនដកដង្ហើម និងការគេងមិនលក់ក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូងរបស់យើងតាមពេលវេលាផងដែរ នេះបើយោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 14 ខែមិថុនា។

4 ការឈឺទ្រូងដែលមិនមែនជាគាំងបេះដូង ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ

Angina អាចជាបទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ។ ដោយសារតែនៅពេលដែលនិយាយអំពីរោគសញ្ញានៃការឈឺទ្រូងមនុស្សតែងតែគិតអំពីការគាំងបេះដូង។ តាមពិតមានការឈឺទ្រូងដែលមិនមែនជាការគាំងបេះដូង ប៉ុន្តែនៅតែគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

Angina ដោយមិនគិតពីមូលហេតុ ធ្ងន់ធ្ងរ ឬស្រាល មិនគួរត្រូវបានព្រងើយកន្តើយឡើយ។ អ្នកជំងឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

4 cơn thắt đau ngực không phải đau tim nhưng vẫn gây đe dọa tính mạng - Ảnh 1. — ការឈឺទ្រូងដោយសារតែការស្ទះសរសៃឈាមសួត ទោះបីជាមិនមែនជាការគាំងបេះដូងក៏ដោយ នៅតែគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។

មូលហេតុនៃការឈឺទ្រូងដែលមិនមែនជាជំងឺបេះដូង ប៉ុន្តែនៅតែអាចមានគ្រោះថ្នាក់រួមមាន:

ស្ទះសរសៃឈាមសួត។ ការស្ទះសរសៃឈាមសួតលេចឡើងជាមួយនឹងរោគសញ្ញាលក្ខណៈនៃការឈឺទ្រូងធ្ងន់ធ្ងរ កើតឡើងយឺត ឬភ្លាមៗ។ អារម្មណ៍នៃការឈឺទ្រូងនេះគឺស្រដៀងទៅនឹងការគាំងបេះដូង ការឈឺចាប់គឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកជំងឺក៏អាចមានការហើមនៅកំភួនជើង និងក្អកមានឈាម និងស្លស។

ស្ទះសរសៃឈាមសួត បណ្តាលមកពីដុំឈាមកកស្ទះក្នុងសរសៃឈាមសួត ស្ទះលំហូរឈាមទៅកាន់សួត។ ការស្ទះសរសៃឈាមសួតអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ដូចជាប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាមបេះដូង ធ្វើឱ្យបេះដូងឈប់លោត។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ