បុរសនោះបានទៅហែលទឹក និងទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកទម្ងន់ពី ២៣០ គីឡូក្រាម មកត្រឹម ១៦២ គីឡូក្រាម

ត្រឹមថ្នាក់ទី១ ប៉ុន្តែធំដូចសិស្សថ្នាក់ទី៥ហើយ។

រាងកាយលើសទម្ងន់ធ្វើឱ្យលោក Nhan ធ្ងន់ និងអស់កម្លាំង។ ខ្លាញ់ក្បាលពោះរបស់គាត់ក្រាស់ ឆ្អឹងខ្នងរបស់គាត់គឺ herniated, degenerative ហើយគាត់មានជម្ងឺមូលដ្ឋានជាច្រើនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។

"ខ្ញុំចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលខ្ញុំអាយុ 6 ឆ្នាំខ្ញុំទើបតែរៀនថ្នាក់ទី 1 ប៉ុន្តែខ្ញុំធំដូចថ្នាក់ទី 5 ដល់ថ្នាក់ទី 6 ខ្ញុំជាសិស្សដែលធ្ងន់ជាងគេនៅអាយុ 19 ឆ្នាំខ្ញុំឈានដល់ទម្ងន់ធ្ងន់បំផុតរបស់ខ្ញុំ។ life "ជីវិត 264 គីឡូក្រាម" លោក Nhan រំឭក។

លោក ញ៉ាញ់ បានមានប្រសាសន៍ថា លោកចូលចិត្តផឹកភេសជ្ជៈ និងញ៉ាំអាហាររហ័ស។ វាជាចំណង់ចំណូលចិត្តនេះហើយដែលធ្វើឱ្យទម្ងន់របស់គាត់កើនឡើងដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

Chàng trai đi bơi, tập gym giảm cân từ 230 kg còn 162 kg- Ảnh 1. — អនុវត្តយ៉ាងសកម្មដោយមានការគាំទ្រពីគ្រូបង្វឹក

នៅចុងឆ្នាំ 2023 នៅពេលដែលរាងកាយរបស់គាត់បានផ្តល់សញ្ញាប្រកាសអាសន្នគាត់បានសម្រេចចិត្តថាគាត់មិនអាចរស់នៅជាមួយរាងកាយបច្ចុប្បន្នរបស់គាត់ទៀតទេ។ គាត់បានចាកចេញពីទីក្រុងហូជីមិញទៅកាន់ទីក្រុង Buon Ma Thuot (Dak Lak) ដើម្បីចាប់ផ្តើមការធ្វើដំណើរសម្រកទម្ងន់របស់គាត់។

"ករបស់ខ្ញុំត្រូវបានគ្របដោយបន្លាខ្មៅក្រាស់ និងដុំសាច់លើសទម្ងន់។ គ្រាន់តែដើរបានមួយរយៈខ្លីធ្វើឱ្យខ្ញុំហត់។ ខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំរងទុក្ខ ប្រសិនបើខ្ញុំជាប់គាំងនៅក្នុងរាងកាយនេះ។ ខ្ញុំសម្រេចចិត្ត "ខ្ញុំចង់សម្រកទម្ងន់" Mr. Nhan បានចែករំលែក។

ស្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងអាហាររូបត្ថម្ភបែបវិទ្យាសាស្ត្រ

កាលពីដើម លោក Nhan ហាត់ហែលទឹក និងដើរក្រោមទឹក។ ការហែលទឹកអាចចាត់ទុកថាជាលំហាត់ប្រាណមាសសម្រាប់អ្នកធាត់ខ្លាំង។

"ការហែលទឹកគឺមានសុវត្ថិភាព ពីព្រោះការឡើងចុះនៃទឹកជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង សន្លាក់ជង្គង់ និងជើងយ៉ាងខ្លាំង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើដីសម្រាប់មនុស្សធាត់ខ្លាំងអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ។ មុនពេលហែលទឹក ខ្ញុំកម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានហ្មត់ចត់ដោយប្រើចលនាដៃទទេ ឬដោយប្រើ ការហែលទឹកជួយដុតបំផ្លាញថាមពលច្រើន និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃត្រគាក និងអវយវៈក្រោម”។

នៅពេលដែលគាត់បានស្រកទម្ងន់ជាក់លាក់មួយ Nhan ត្រូវបានផ្តល់ការហ្វឹកហ្វឺនការតស៊ូដោយគ្រូបង្វឹករបស់គាត់។ បន្តិចម្ដងៗគាត់បានជិះកង់ ដើរ ធ្វើ cardio អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ និងលើកទម្ងន់។ លំហាត់ប្រាណលាយគ្នា រក្សាសាច់ដុំរបស់អ្នកមិនឱ្យស៊ាំនឹងវា ដោយហេតុនេះរក្សាបាននូវប្រសិទ្ធភាពដុតបំផ្លាញថាមពល។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃការហ្វឹកហ្វឺនរបស់គាត់ត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយគ្រូបង្វឹក និងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់គាត់ ដើម្បីធានាថាគាត់មិនអស់កម្លាំងខ្លួនឯង។

រៀងរាល់សប្តាហ៍ គាត់ទទួលការព្យាបាលដោយទឹកកក ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម បំបាត់ការឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យត្រជាក់បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកឯកទេស។

Chàng trai đi bơi, tập gym giảm cân từ 230 kg còn 162 kg- Ảnh 2. — ហែលទឹក និងកីឡាទឹក។

ទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភ លោក ញ៉ាញ់ បាននិយាយថា គាត់មានទម្ងន់ ២៣០ គីឡូក្រាម ប៉ុន្តែតាមពិតទៅគឺខ្វះអាហារូបត្ថម្ភដោយសារកង្វះមីក្រូសារជាតិធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះហើយ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ គាត់លេបថ្នាំវីតាមីនចម្រុះ ហើយបែងចែកអាហាររបស់គាត់ជា ៥-៦ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ។

“ខ្ញុំចូលគេងលឿន ក្រោកពីព្រលឹម អានសៀវភៅ ផឹកកាហ្វេខ្មៅគ្មានជាតិស្ករ និងញ៉ាំដំឡូងជ្វា ខ្ញុំញ៉ាំអាហារ ៥ ទៅ ៦ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយបែងចែកបរិមាណអាហារជាផ្នែកតូចៗ ជួយឲ្យរាងកាយមិនងាយពេក។ ឆ្អែត តែមិនឃ្លាន ហាត់២វេនរាល់ថ្ងៃ...” លោក ញ៉ាន ចែករំលែក។

បន្តសម្រកទម្ងន់ ដើម្បីវះកាត់យកស្បែកលើស

បន្ទាប់ពីស្រកទម្ងន់ពី 230 គីឡូក្រាមមក 162 គីឡូក្រាម ពីភាពនឿយហត់បន្ទាប់ពីផ្លាស់ទីបានតែប៉ុន្មានម៉ែត្រ ពេលនេះលោក Nhan អាចរត់ និងផ្លាស់ទីបានប្រសើរជាងមុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សធ្វើឱ្យរាងកាយមានស្បែករលុង និងយារធ្លាក់។

លោក Nhan បានចែករំលែកថា៖ «ខ្ញុំត្រូវការសម្រកទម្ងន់ដល់ ១០០ គីឡូក្រាម។ បន្ទាប់មកគ្រូពេទ្យនឹងកាត់ស្បែកដែលលើសរបស់ខ្ញុំចេញ»។

តាមរយៈការធ្វើដំណើរសម្រកទម្ងន់ លោក ញ៉ាញ់ បានមានប្រសាសន៍ថា ទម្លាប់នៃការបរិភោគដែលលោករកឃើញថាមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតចំពោះរាងកាយរបស់លោក គឺការប្រើប្រាស់អាហារឧស្សាហកម្ម និងអាហារកែច្នៃលើសកំណត់។ អាហារឧស្សាហកម្មមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ trans ច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃជាតិខ្លាញ់ និងកូលេស្តេរ៉ុលដែលអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងៗទៀត។ អ្នកគួរញ៉ាំអាហារឆៅដែលចម្អិនឆៅដូចជាស្ងោរ ឬចំហុយ ដើម្បីរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមបានច្រើន។

"សម្រាប់អ្នកដែលចង់ស្រកទម្ងន់ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ហើយរៀនស្រលាញ់វា កុំជាប់ក្នុងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសម្រកទម្ងន់លឿន ហើយស្វែងរកវិធីសាស្ត្រអវិជ្ជមាន ដូចជាតែសម្រកទម្ងន់ និងស្ករគ្រាប់ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។" ដំណើរការដ៏វែងឆ្ងាយ ជាលទ្ធផលនៃការកសាងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងវិជ្ជមាន» លោក Nhan បាននិយាយប្រាប់។

នាថ្ងៃទី 26 ឧសភា អនុបណ្ឌិត - វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Van Long អនុប្រធាននាយកដ្ឋានសង្គ្រោះបន្ទាន់នៃមន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យ Tay Nguyen បាននិយាយថា Nhan ធាត់តាំងពីកុមារភាព និងមានជំងឺប្រចាំកាយជាច្រើន ដែលជាការលំបាកធំបំផុតក្នុងដំណើរការសម្រកទម្ងន់។

"អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្ងន់ធ្ងរ មានខ្លាញ់ក្នុងភ្នែកច្រើន ខ្វះជាតិខ្លាញ់ និងបញ្ហាមេតាបូលីស។ ខ្លាញ់ Visceral កកកុញក្នុងបេះដូង ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង... ដូច្នេះហើយ បញ្ហាការហាត់ប្រាណ ឬអាហារូបត្ថម្ភរបស់លោក Nhan ត្រូវគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ គាត់ហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកអាចនាំអោយមានចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល... ឬក្នុងការហូបចុក គាត់ត្រូវតែជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប អាហារគួរចៀសវាងសម្រាប់អ្នកដែលមានអាស៊ីតអ៊ុយរិចខ្ពស់...។ លោកបណ្ឌិត ឡុង ថ្លែងថា៖ «។

Bác sĩ Long trong một lần thăm khám sức khỏe định kỳ cho Nhân — វេជ្ជបណ្ឌិត ឡុង អំឡុងពេលពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំជូនលោក ញ៉ាញ់

ដោយសារការលំបាកជាច្រើន លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Long បានសហការជាមួយសាស្រ្តាចារ្យ - លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Hai Thuy អនុប្រធានសមាគមន៍ជំងឺ endocrinology និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមវៀតណាម ដើម្បីពិនិត្យ Nhan ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការសម្រកទម្ងន់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឡុង បានចែករំលែកថា “រហូតមកដល់ពេលនេះ បន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់បាន 4 ខែ បញ្ហាសុខភាពរបស់ Nhan ត្រូវបានគ្រប់គ្រងជាមូលដ្ឋាន លទ្ធផលតេស្តឈាមមានស្ថេរភាព ដែលជាសញ្ញាវិជ្ជមាន។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/chang-trai-di-boi-tap-gym-giam-can-tu-230-kg-con-162-kg-185240521165129271.htm