បុរសម្នាក់នេះបានទៅហែលទឹក ហើយទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកទម្ងន់ពី ២៣០ គីឡូក្រាមមក ១៦២ គីឡូក្រាម

ត្រឹមថ្នាក់ទី១ ប៉ុន្តែធំដូចសិស្សថ្នាក់ទី៥ហើយ។

ទម្ងន់ខ្លួនលើសទម្ងន់ធ្វើឱ្យលោក Nhan ធ្ងន់ និងអស់កម្លាំង។ ខ្លាញ់ក្បាលពោះរបស់គាត់ក្រាស់ ឆ្អឹងខ្នងរបស់គាត់គឺ herniated, degenerative ហើយគាត់មានជម្ងឺមូលដ្ឋានជាច្រើនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។

លោក ញ៉ាញ់ បានរំលឹកថា "ខ្ញុំចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលខ្ញុំអាយុ ៦ ឆ្នាំ ខ្ញុំទើបតែរៀនថ្នាក់ទី ១ ប៉ុន្តែខ្ញុំធំដូចថ្នាក់ទី ៥ ។ ដល់ថ្នាក់ទី ៦ ខ្ញុំធ្ងន់ជាងគេក្នុងសាលា ហើយនៅអាយុ ១៩ ឆ្នាំ ខ្ញុំឡើងទម្ងន់ធ្ងន់បំផុតក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំគឺ ២៦៤ គីឡូក្រាម" ។

លោក ញ៉ាញ់ បានមានប្រសាសន៍ថា លោកចូលចិត្តផឹកភេសជ្ជៈ និងញ៉ាំអាហាររហ័ស។ វាជាចំណង់ចំណូលចិត្តនេះហើយដែលធ្វើឱ្យទម្ងន់របស់គាត់កើនឡើងដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

Chàng trai đi bơi, tập gym giảm cân từ 230 kg còn 162 kg- Ảnh 1. — អនុវត្តយ៉ាងសកម្មដោយមានការគាំទ្រពីគ្រូបង្វឹក

នៅចុងឆ្នាំ 2023 នៅពេលដែលរាងកាយរបស់គាត់បានផ្តល់សញ្ញាប្រកាសអាសន្ន គាត់បានសម្រេចចិត្តថាគាត់មិនអាចរស់នៅជាមួយរាងកាយបច្ចុប្បន្នរបស់គាត់ទៀតទេ។ គាត់បានចាកចេញពីទីក្រុងហូជីមិញទៅកាន់ទីក្រុង Buon Ma Thuot (Dak Lak) ដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរនៃការសម្រកទម្ងន់របស់គាត់។

"ករបស់ខ្ញុំមានបន្លាខ្មៅក្រាស់ និងដុំសាច់ច្រើនហួសប្រមាណ។ គ្រាន់តែដើរបានចម្ងាយខ្លីធ្វើឱ្យខ្ញុំដកដង្ហើមចេញ។ ខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំរងទុក្ខប្រសិនបើខ្ញុំជាប់គាំងនៅក្នុងរាងកាយនេះ។ ខ្ញុំសម្រេចចិត្តសម្រកទម្ងន់" Nhan ចែករំលែក។

ស្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងអាហាររូបត្ថម្ភបែបវិទ្យាសាស្ត្រ

កាលពីដើម លោក Nhan ហាត់ហែលទឹក និងដើរក្រោមទឹក។ ការហែលទឹកអាចចាត់ទុកថាជាលំហាត់ប្រាណមាសសម្រាប់អ្នកធាត់ខ្លាំង។

"ការហែលទឹកមានសុវត្ថិភាព ពីព្រោះការលោតរបស់ទឹកជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង សន្លាក់ជង្គង់ និងជើងយ៉ាងខ្លាំង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើដីសម្រាប់មនុស្សធាត់ខ្លាំងអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នា។ មុនពេលហែលទឹក ខ្ញុំកម្តៅសាច់ដុំដោយចលនាដៃទទេ ឬប្រើខ្សែការពារ។ ការហែលទឹកជួយដុតបំផ្លាញថាមពលច្រើន និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃត្រគាក និងអវយវៈក្រោម។

នៅពេលដែលគាត់បានស្រកទម្ងន់ជាក់លាក់មួយ Nhan ត្រូវបានផ្តល់ការហ្វឹកហ្វឺនការតស៊ូដោយគ្រូបង្វឹករបស់គាត់។ បន្តិចម្ដងៗគាត់បានជិះកង់ ដើរ ធ្វើ cardio អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ និងលើកទម្ងន់។ លំហាត់ប្រាណលាយគ្នា រក្សាសាច់ដុំរបស់អ្នកមិនឱ្យស៊ាំនឹងវា ដោយហេតុនេះរក្សាបាននូវប្រសិទ្ធភាពដុតបំផ្លាញថាមពល។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃការហ្វឹកហ្វឺនរបស់គាត់ត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយគ្រូបង្វឹក និងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់គាត់ ដើម្បីធានាថាគាត់មិនអស់កម្លាំងខ្លួនឯង។

រៀងរាល់សប្តាហ៍ គាត់ទទួលការព្យាបាលដោយទឹកកក ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម បំបាត់ការឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យត្រជាក់បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកឯកទេស។

Chàng trai đi bơi, tập gym giảm cân từ 230 kg còn 162 kg- Ảnh 2. — ហែលទឹក និងកីឡាទឹក។

ទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភ លោក ញ៉ាញ់ បាននិយាយថា គាត់មានទម្ងន់ ២៣០ គីឡូក្រាម ប៉ុន្តែតាមពិតទៅគឺខ្វះអាហារូបត្ថម្ភដោយសារកង្វះមីក្រូសារជាតិធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះហើយ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ គាត់ទទួលទានវីតាមីនចម្រុះ ហើយបែងចែកអាហាររបស់គាត់ជាអាហារ ៥-៦ ក្នុងមួយថ្ងៃ។

"ខ្ញុំចូលគេងលឿន ក្រោកពីព្រលឹមមកអានសៀវភៅ ផឹកកាហ្វេខ្មៅដោយគ្មានជាតិស្ករ និងញ៉ាំដំឡូងជ្វា ខ្ញុំញ៉ាំអាហារ 5 ទៅ 6 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយបែងចែកបរិមាណអាហារជាផ្នែកតូចៗ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់ខ្ញុំមិនឆ្អែតពេក ប៉ុន្តែមិនឃ្លាន ខ្ញុំហាត់ប្រាណ 2 ដងក្នុង 1 ថ្ងៃ..." លោក Nhan បានចែករំលែក។

បន្តសម្រកទម្ងន់ដើម្បីធ្វើការវះកាត់យកស្បែកដែលលើស

បន្ទាប់ពីស្រកទម្ងន់ពី 230 គីឡូក្រាមមក 162 គីឡូក្រាម ពីភាពនឿយហត់បន្ទាប់ពីរើបានតែប៉ុន្មានម៉ែត្រ ពេលនេះ លោក ញ៉ាន អាចរត់ និងផ្លាស់ទីបានប្រសើរជាងមុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សធ្វើឱ្យរាងកាយមានស្បែករលុង និងយារធ្លាក់។

លោក Nhan បានចែករំលែកថា៖ «ខ្ញុំត្រូវការសម្រកទម្ងន់ដល់ ១០០ គីឡូក្រាម។ បន្ទាប់មកគ្រូពេទ្យនឹងកាត់ស្បែកដែលលើសរបស់ខ្ញុំចេញ»។

តាមរយៈដំណើរការសម្រកទម្ងន់របស់លោក លោក Nhan បាននិយាយថា ទម្លាប់នៃការបរិភោគដែលលោករកឃើញថាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយបំផុតគឺការប្រើប្រាស់អាហារឧស្សាហកម្ម និងអាហារកែច្នៃលើសកំណត់។ អាហារឧស្សាហកម្មមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ trans ច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃជាតិខ្លាញ់ និងកូលេស្តេរ៉ុលដែលអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងៗទៀត។ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារឆៅដែលកែច្នៃឆៅ ដូចជាស្ងោរ ឬចំហុយ ដើម្បីរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមបានច្រើន។

លោក ញ៉ាញ់ ញ៉ាន បានមានប្រសាសន៍ថា “សម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ហើយរៀនស្រលាញ់វា កុំជាប់ក្នុងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសម្រកទម្ងន់លឿន ហើយស្វែងរកវិធីសាស្រ្តអវិជ្ជមាន ដូចជាតែសម្រកទម្ងន់ ឬស្ករគ្រាប់រំលាយខ្លាញ់។

នាថ្ងៃទី ២៦ ឧសភា អនុបណ្ឌិត - វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Van Long អនុប្រធាននាយកដ្ឋានសង្គ្រោះបន្ទាន់នៃមន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យ Tay Nguyen បាននិយាយថា Nhan ធាត់តាំងពីកុមារភាព និងមានជំងឺប្រចាំកាយជាច្រើន ដែលជាការលំបាកធំបំផុតក្នុងដំណើរការសម្រកទម្ងន់។

"Nhan មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្ងន់ធ្ងរ ខ្លាញ់ក្នុងភ្នែកច្រើន ខ្វះជាតិខ្លាញ់ និងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។ ខ្លាញ់ Visceral កកកុញនៅក្នុងបេះដូង ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង... ដូច្នេះហើយ បញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភរបស់ Nhan ត្រូវតែគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ប្រសិនបើគាត់ហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក វាអាចនាំអោយមានចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ខ្វះឈាមក្នុងខួរក្បាល mic index អាហារគួរចៀសវាងសម្រាប់អ្នកដែលមានអាស៊ីតអ៊ុយរិកខ្ពស់...» លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឡុង បាននិយាយ។

Bác sĩ Long trong một lần thăm khám sức khỏe định kỳ cho Nhân — វេជ្ជបណ្ឌិត ឡុង ពេលចុះពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំសម្រាប់លោក ញ៉ាន

ដោយសារការលំបាកជាច្រើន លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Long បានសហការជាមួយសាស្រ្តាចារ្យ - លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Hai Thuy អនុប្រធានសមាគមន៍ជំងឺ endocrinology និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមវៀតណាម ដើម្បីពិនិត្យ Nhan ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការសម្រកទម្ងន់។

វេជ្ជបណ្ឌិត ឡុង ចែករំលែកថា “រហូតមកដល់ពេលនេះ បន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់បាន ៤ ខែ បញ្ហាសុខភាពរបស់ Nhan ត្រូវបានគ្រប់គ្រងជាមូលដ្ឋាន លទ្ធផលតេស្តឈាមមានស្ថេរភាព ដែលជាសញ្ញាវិជ្ជមាន។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/chang-trai-di-boi-tap-gym-giam-can-tu-230-kg-con-162-kg-185240521165129271.htm