អ្វីដែលអ្នកលេង Premier League ត្រូវតែគោរពតាម

គ្មានទូរស័ព្ទមុនពេលចូលគេង ការដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពចង្អៀតណែននៅលើទីលាន ការញ៉ាំស៊ូស៊ីជាច្រើន និងការងូតទឹកទឹកកកក្នុងខោទ្រនាប់គឺជាលក្ខខណ្ឌអប្បបរមាដែលអ្នកលេងនៅ Premier League ត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់។

ខ្សែប្រយុទ្ធ Erling Haaland របស់ Man City អំឡុងពេលធ្វើការព្យាបាលដោយការងូតទឹកកក។ រូបថត៖ mancity.com — ខ្សែប្រយុទ្ធ Erling Haaland របស់ Man City អំឡុងពេលធ្វើការព្យាបាលដោយការងូតទឹកកក។ រូបថត៖ *mancity.com*

Premier League គឺជាជើងឯកថ្នាក់ជាតិដែលមានគុណភាពល្អបំផុតនៅលើពិភពលោក។ តារាកំពូលៗជាច្រើនកំពុងប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រកួតនេះ ហើយត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់តឹងរ៉ឹងទាក់ទងនឹងការគេង និងអាហារូបត្ថម្ភ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mark Gillett អាយុ 53 ឆ្នាំដែលជាទីប្រឹក្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្ររបស់ Premier League តាំងពីឆ្នាំ 2018 មកបានប្រាប់ Telegraph ថាកម្រិតនៃការលេងកីឡាក្នុងចំណោមកីឡាករ Premier League ឥឡូវនេះគឺ "ឆ្នាំពន្លឺ" នៅមុនកន្លែងដែលវាធ្លាប់មាន ដោយសារភាពជឿនលឿនខាងវិទ្យាសាស្ត្រ។

ក្នុងនោះអាហាររូបត្ថម្ភត្រូវបានចាត់ទុកថាសំខាន់។ Gillett ពន្យល់ថា "ការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការប្រកួតគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់" ។ "ចាក់ប្រេងឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អាហារក្នុងបន្ទប់ចាក់សោរ ភេសជ្ជៈផ្ទាល់ខ្លួន។ ទម្រង់នៃការរុំប្រូតេអ៊ីន - សាច់មាន់ ឬបន្លែ។ ភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីត។ ពេលខ្លះពួកគេប្រហែលជាត្រូវការភីហ្សា។ ជាពិសេសនៅពេលដែលពួកគេតែងតែតមអាហារយ៉ាងតឹងរ៉ឹងជាច្រើនសប្តាហ៍ម្តងៗ។ ប៉ុន្តែមានការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំមួយឆ្ពោះទៅរកអាហារទាំងមូលជាជាងអាហារបំប៉ន។"

Gillett បានបន្ថែមថា អ្នកលេងនឹងទទួលទានអាហារនៅលើឡានក្រុងវិញបន្ទាប់ពីការប្រកួត ជាមួយនឹងសាច់ sushi ឬ "គុណភាពខ្ពស់" ជាមួយ pasta មួយចំនួន។ យោងតាមអ្នកជំនាញនេះ នេះគឺជាវិធានការដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអ្នកលេងលើសទម្ងន់ បន្ទាប់ពីការប្រកួត។

ប៉ុន្តែអាហាររូបត្ថម្ភគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃការវិភាគយ៉ាងទូលំទូលាយអំពីសុខភាព កាយសម្បទា និងការសម្តែងរបស់អ្នកលេង។ Gillett គិតគូរពីសារៈសំខាន់នៃ "អនាម័យនៃការគេង" យ៉ាងខ្លាំង ដោយក្លឹបខ្លះថែមទាំងដំឡើងពូកដែលបានរចនាយ៉ាងពិសេសនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកលេងដើម្បីឱ្យពួកគេប្រើប្រាស់វាមុនពេលធ្វើដំណើរពេញមួយយប់។

Gillett បានពន្យល់ថា ការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ និងកុំព្យូទ័រយួរដៃក្នុងមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេងគឺមានសារៈសំខាន់ ខណៈពេលដែល "ភ្លើងពណ៌បៃតង" គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកលេង។ តារា Premier League ជាច្រើនពាក់វ៉ែនតាពណ៌ខៀវនៅពេលយប់ដើម្បីទប់ស្កាត់កាំរស្មីពីឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចដែលអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។

Gillett បានបន្ថែមថា "យើងធ្វើការជាមួយអ្នកលេងម្នាក់ៗ" ។ "មានអ្នកឯកទេសដំណេកដែលធ្វើការជាមួយអ្នកលេងម្នាក់ៗ។ អ្នកមិនចង់ប្រើឧបករណ៍តាមដានដែលប្រាប់អ្នកនៅពេលអ្នកលេងចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភអំពីវា។ វាគឺអំពីវិចារណញាណ និងសុភវិនិច្ឆ័យ។"

Gillett ក៏មិនចង់ឱ្យអ្នកលេងមើលស្រាលការងូតទឹកទឹកកកដែរ ដែលជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីការប្រកួតដ៏តានតឹង។ នេះជួយឱ្យសាច់ដុំងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយ Gillett ណែនាំអ្នកលេងឱ្យស្លៀកខោទ្រនាប់ត្រាំក្នុងទឹកទឹកកក។

ទោះបីជាមានគុណភាពបង្ហាញនៅក្នុង Premier League ក៏ដោយ Gillett ជឿជាក់ថាលីកនៅតែជាផ្លូវដ៏វែងឆ្ងាយក្នុងការឈានដល់កម្រិតនៃកាយសម្បទារបស់ខ្លួន។

ហុង ឌុយ (យោងតាម Sport Mail )

ប្រភពតំណ