តើភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យមុខហើមដូចព្រះច័ន្ទដែរឬទេ?

Căng thẳng có thể làm gương mặt sưng lên? - Ảnh 1. — តើភាពតានតឹងពិតជាធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកប៉ោង និងមូលដូចព្រះច័ន្ទមែនទេ? - រូបថត៖ CNN

ស្ត្រីម្នាក់បានអះអាងនៅលើ TikTok អំពីឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងថា "មុខរបស់អ្នកមើលទៅដូចជាព្រះច័ន្ទ ប្រហែលជារាងមូលណាស់"។ "មុខរបស់អ្នកអាចមើលទៅហើម និងរលាក"។

តើភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់មុខរបស់អ្នកទេ?

ស្ត្រីម្នាក់ទៀតបានចែករំលែកក្នុងការបង្ហោះថា៖ «មុខខ្ញុំឡើងប៉ោងដូចប៉េងប៉ោង។ "វាដោយសារតែកម្រិត cortisol ខ្ពស់ ឬភាពតានតឹងខ្ពស់។ នៅពេលដែលខ្ញុំឆ្លងរាតត្បាត COVID-19 មុខរបស់ខ្ញុំក៏មើលទៅដូចនេះដែរ"។

នៅក្នុងសង្គមដ៏មមាញឹកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ នៅពេលដែលមនុស្សប្រញាប់ប្រញាល់ ប្រមូលផ្តុំរឿងកាន់តែច្រើនទៅក្នុងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ភាពតានតឹងថេរអាចក្លាយជាការពិតដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ប៉ុន្តែ តើភាពតានតឹងពិតជាធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកប៉ោងមែនទេ?

គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក Rajani Katta, MD ជំនួយការសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកព្យាបាលនៅមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Baylor ក្នុងទីក្រុង Houston មានប្រសាសន៍ថា "ខណៈពេលដែលភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងកម្រិត cortisol នៅក្នុងខ្លួន កម្រិតទាំងនោះជាធម្មតាមិនកើនឡើងខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កឱ្យមានបាតុភូត "មុខព្រះច័ន្ទ" នោះទេ។

Katta និយាយថា៖ «ការរក្សាជាតិទឹកអាចបណ្តាលមកពីរឿងជាច្រើន ចាប់ពីរបបអាហារដល់លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រដូចជាជំងឺតម្រងនោម។

Katta និយាយថា "មុខព្រះច័ន្ទ" គឺពិតជាផលវិបាកនៃរោគសញ្ញា Cushing ដែលជាស្ថានភាពដែលរាងកាយមានកម្រិត cortisol ខ្ពស់ខ្លាំង ជារឿយៗដោយសារតែការប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលមានវេជ្ជបញ្ជាយូរដូចជា steroid prednisone ឬករណីនៃក្រពេញ adrenal ហួសប្រមាណ។

បន្ថែមពីលើមុខរាងមូល រោគសញ្ញារបស់ Cushing ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិខ្លាញ់ច្រើននៅជុំវិញក ដុំខ្លាញ់នៅចន្លោះស្មា និងការធាត់នៅក្នុងរាងកាយខាងលើ នេះបើយោងតាមគេហទំព័ររបស់មន្ទីរពេទ្យ Johns Hopkins ។

Katta និយាយថា៖ «សម្រាប់មូលហេតុវេជ្ជសាស្ត្រនៃការរក្សាជាតិទឹក ការព្យាបាលមូលហេតុនឹងជួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ដើម្បីជួយរាងកាយអ្នកកម្ចាត់ជាតិទឹកដែលលើសផងដែរ។

ទម្លាប់អាក្រក់ដែលអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកតានតឹង

ខណៈពេលដែលកម្រិត cortisol កើនឡើងពីភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃអាចមិនមែនជាមូលហេតុនៃ "មុខព្រះច័ន្ទ" នោះអ័រម៉ូនអាចប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់អ្នកតាមរបៀបផ្សេងទៀត។

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសរោគសើស្បែក Whitney Bowe, MD ជំនួយការសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកព្យាបាលនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Icahn នៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Mount Sinai ក្នុងទីក្រុងញូវយ៉ក និយាយថា អរម៉ូនស្ត្រេសដូចជា cortisol អាចបណ្តាលឱ្យកើតមុន ស្បែកស្រអាប់ បង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់ និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពស្បែកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជម្ងឺត្រអក និងជំងឺស្បែករបកក្រហម។

Bowe បានប្រាប់ CNN នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍មុនថា "កម្រិតខ្ពស់ជាបន្តបន្ទាប់នៃ cortisol ត្រូវបានបង្ហាញថារារាំងការផលិត collagen, អាស៊ីត hyaluronic និង lipid ដែលមានសុខភាពល្អដូចជា ceramides" ។

Bowe និយាយថា "Collagen គឺដូចជាក្របខ័ណ្ឌនៃស្បែក ការពារភាពជ្រីវជ្រួញ" ។ "អាស៊ីត Hyaluronic រក្សាស្បែកឱ្យស ហើយ ceramides គឺជាខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលបង្កើតជារបាំងការពារមិនឱ្យជ្រាបចូលស្បែក ជួយរក្សាសំណើម" ។

អ្នកជំនាញនិយាយថា មនុស្សតែងតែរកអាហារសម្រន់ប្រៃនៅពេលមានភាពតានតឹង ដែលអាចពន្យល់ថាហើមភ្នែក និងមុខ ព្រមទាំងជើង និងជើងហើម។ "ប្រសិនបើមុខរបស់អ្នកហើម សំណួរដំបូងដែលខ្ញុំនឹងសួរគឺអំពីការទទួលទានជាតិសូដ្យូមរបស់អ្នក។

ការទទួលទានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់អាចនាំឱ្យមានការរក្សាជាតិទឹកពេញរាងកាយ អ្នកនិពន្ធនៃ "ពន្លឺ៖ ការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកចំពោះរបបអាហារទាំងមូលសម្រាប់ស្បែកក្មេងជាងវ័យ" នាងបានបន្ថែមថា "ប្រសិនបើវាមកពីការញ៉ាំអំបិលច្រើនពេកនៅចុងសប្តាហ៍នោះ ការត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកគួរតែដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ" ។

មូលហេតុមួយទៀតគឺការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេក និងកាបូអ៊ីដ្រាតកែច្នៃ ដែល "ជាអកុសលអាចបំផ្លាញកូឡាជែនរបស់ស្បែកតាមពេលវេលា តាមរយៈដំណើរការហៅថា glycation" Katta និយាយ។

នាងណែនាំថា "អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក អាចជួយផ្តល់ស្រទាប់ការពារបន្ថែមសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក និងជួយជំរុញប្រព័ន្ធការពារ និងជួសជុលស្បែករបស់អ្នក"។

គន្លឹះបំបាត់ភាពតានតឹង

អ្នកជំនាញបាននិយាយថា មានវិធីជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្បែករបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណបង្កើនចរន្តឈាមទៅកាន់ផ្ទៃមុខ និងជួយបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍រីករាយ។

អ្នកជំនាញនិយាយថា ការហាត់ប្រាណក៏ជួយរុញឈាមដែលសម្បូរអុកស៊ីហ្សែនទៅគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ រួមទាំងស្បែក ដែលជួយលើកកម្ពស់ការជួសជុលរបាំងស្បែក។ លើសពីនេះ យូហ្គា សមាធិ និងការដកដង្ហើមជ្រៅ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយកាត់បន្ថយការផលិត cortisol និងកម្រិតស្ត្រេស។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Raj Dasgupta, MD, សាស្ត្រាចារ្យរងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៃការគេង និងការថែទាំសួតនៅមន្ទីរពេទ្យ Huntington ក្នុងរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា បានឱ្យដឹងថា ការគេងប្រកបដោយគុណភាពក៏ជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីកែលម្អស្បែក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផងដែរ។

Dasgupta បានប្រាប់ CNN នៅមុននេះបន្តិចថា "វាត្រូវបានគេហៅថាការគេងដើម្បីភាពស្រស់ស្អាត ពីព្រោះការគេងបង្កើតស្បែករបស់អ្នកឡើងវិញនៅពេលយប់" ។ "មានអ័រម៉ូនមួយហៅថា អ័រម៉ូនលូតលាស់ ដែលត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងជ្រៅ ដែលរំញោចដល់ការលូតលាស់នៃកោសិកាស្បែកថ្មី"។

មនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុលើសពី 18 ឆ្នាំត្រូវការការគេងយ៉ាងតិចប្រាំពីរម៉ោងរៀងរាល់យប់ ដើម្បីរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ នេះបើយោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក។ ការគេងមិនលក់ រួមជាមួយនឹងរយៈពេលនៃការគេងមិនទៀងទាត់ មិនត្រឹមតែមានទំនាក់ទំនងទៅនឹងស្បែកដែលមានភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធាត់ ជំងឺបេះដូង ជំងឺវង្វេង និងបញ្ហាអារម្មណ៍ដូចជាការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាដើម។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/cang-thang-co-the-lam-guong-mat-sung-len-nhu-mat-trang-20241023110724661.htm