អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីជៀសវាងជំងឺផ្តាសាយនិងផ្តាសាយ?

អាកាសធាតុត្រជាក់នឹងធ្វើឱ្យមុខងារភាពស៊ាំរបស់រាងកាយចុះខ្សោយ។ នេះគឺជាលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់មេរោគដែលបណ្តាលឱ្យផ្តាសាយ និងផ្តាសាយរីករាលដាល។ វិធានការជាច្រើនអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យ និងការពារការផ្ទុះឡើងតាមរដូវទាំងនេះ។

នៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែទៅជារដូវរងា បរិមាណនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យទៅដល់ដីនឹងចុះខ្សោយ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា ស្បែកដែលមិនប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់ នឹងមិនផលិតវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ទេ។

Thời tiết trở lạnh: cần làm gì để tránh cảm lạnh, cúm?- Ảnh 1. — ការកណ្តាស់គឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។

លើសពីនេះ អាកាសធាតុត្រជាក់ និងស្ងួតអាចបណ្តាលឱ្យភ្នាសរំអិលនៃស្បែក ច្រមុះ ភ្នែក និងសួតចុះខ្សោយ។ ជាលទ្ធផល បាក់តេរី និងមេរោគដែលបង្កជំងឺអាចចូលទៅក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងងាយ។ ដើម្បីបង្ការជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយនៅពេលអាកាសធាតុប្រែជាត្រជាក់ មនុស្សអាចអនុវត្តវិធីខាងក្រោមនេះ៖

លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់

ការលាងដៃឱ្យបានទៀងទាត់ជាមួយសាប៊ូ នឹងជួយកម្ចាត់មេរោគដែលបង្កជាជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។ ទម្លាប់សាមញ្ញនេះនឹងជួយការពារការរីករាលដាលនៃមេរោគ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីប៉ះនឹងផ្ទៃដូចជា កូនសោទ្វារ តុ កៅអី ឬវត្ថុក្នុងមន្ទីរពេទ្យ និងអគារការិយាល័យ។

ញ៉ាំបានល្អ

ការទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពនឹងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ រុក្ខជាតិដូចជា ក្រូច ក្រូចឃ្វិច ត្របែក បន្លែស្លឹកបៃតង និងគ្រាប់ផ្តល់ប្រភពសម្បូរវីតាមីន C, D, E និងស័ង្កសី។ ទាំងអស់មានឥទ្ធិពលពង្រឹងភាពស៊ាំ។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

សីតុណ្ហភាពត្រជាក់ក្នុងរដូវរងាជារឿយៗត្រូវបានអមដោយខ្យល់ស្ងួត។ ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យស្បែក ភ្នាសច្រមុះ និងភ្នែកងាយនឹងស្ងួត។ ដូច្នេះការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយរក្សាសំណើមនៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ។ ជាពិសេស ការរក្សាច្រមុះ និងសួតរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។

ប្រើឧបករណ៍សំណើម

ការប្រើឧបករណ៍សំណើមគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីជួយរក្សាសំណើមនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ សំណើមល្អនឹងជួយកាត់បន្ថយការរលាកផ្លូវដង្ហើម ជួយអ្នកដែលមានជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយដកដង្ហើមបានស្រួល និងកាត់បន្ថយការឈឺបំពង់ក។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

អ្នករាល់គ្នាត្រូវប្រាកដថាគេងពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងជារៀងរាល់យប់។ ការគេងមិនលក់មិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយផងដែរ។

រក្សាភាពសកម្ម

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។ បើអាកាសធាតុត្រជាក់ពេក មនុស្សគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់លំហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះដូចជា យូហ្គា លាតសន្ធឹង ឬហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ យោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thoi-tiet-tro-lanh-can-lam-gi-de-tranh-cam-lanh-cum-18524111501165365.htm