4 វិធីការពារសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬឈឺសន្លាក់ក៏នឹងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដែរនៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់។ អាកាសធាតុត្រជាក់នឹងធ្វើឱ្យសន្លាក់របស់ពួកគេងាយនឹងរលាក ឈឺចាប់ និងរឹង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

4 cách cần làm để bảo vệ sức khỏe khi thời tiết lạnh- Ảnh 1. — របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយឱ្យដំណើរការបានល្អ។

ដើម្បីការពារសុខភាព មនុស្សអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោមៈ

ការគ្រប់គ្រងជំងឺហឺត

អ្នកជំនាញនិយាយថា ការគ្រប់គ្រងជំងឺហឺតនៅពេលរដូវរងាចូលមកដល់គឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពផ្លូវដង្ហើម។ រឿងដំបូងគឺថាអ្នកជំងឺត្រូវពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។

លើសពីនេះទៀត អ្នកជំងឺក៏ត្រូវអនុវត្តវិធានការបង្ការមួយចំនួនផងដែរ។ ពេលចេញក្រៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ច្រមុះ និងមាត់គួរគ្របដោយក្រមា ឬម៉ាស ដើម្បីកម្តៅខ្យល់មុនពេលស្រូបចូល។ ពួកគេត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន សម្អាតនិងធូលីដីផ្ទះ ហើយលាងសម្អាតកម្រាលពូក និងភួយរៀងរាល់សប្តាហ៍ ដើម្បីកម្ចាត់ធូលី និងសារធាតុអាលែហ្សី។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបង្ហាញថា អាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យមនុស្សនៅក្នុងផ្ទះកាន់តែច្រើន។ នេះកាត់បន្ថយកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ មិនត្រឹមតែជួយការពារការឡើងទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ពង្រឹងឆ្អឹង និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយផងដែរ។

បរិភោគមានសុខភាពល្អ

របបអាហារសម្បូរជីវជាតិគឺចាំបាច់ក្នុងរដូវរងា ព្រោះវាជួយផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អ។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះមាន វីតាមីន A, C, D, E, ស័ង្កសី, ជាតិដែក, អូមេហ្គា-៣ និងមួយចំនួនទៀត។ នៅពេលដែលមានសារធាតុទាំងនេះគ្រប់គ្រាន់ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងអាចទប់ទល់នឹងជំងឺទូទៅក្នុងរដូវរងាដូចជាផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ក្នុងរដូវរងា យើងមិនបែកញើសច្រើនទេ ប៉ុន្តែនៅតែបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើនតាមស្បែករបស់យើង។ ជាពិសេស ខ្យល់ត្រជាក់ និងស្ងួតនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក។

កង្វះជាតិទឹកមិនត្រឹមតែនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម និងទល់លាមកផងដែរ។ រាងកាយប្រើទឹកដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ជាលទ្ធផល ការខ្សោះជាតិទឹកធ្វើឱ្យយើងពិបាកក្នុងការរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ត្រជាក់។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏នឹងជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm