វិធីបង្កើនភាពស៊ាំរបស់កុមារក្នុងរដូវរងារ

បំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ញ៉ាំអាហារមានជីវជាតិ រក្សាអនាម័យ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ និងការពារជំងឺក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អការពារកុមារពីបាក់តេរី និងមេរោគដែលបង្កជំងឺ។ កុមារត្រូវបង្កើនការតស៊ូក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ព្រោះពួកគេងាយនឹងផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។ ឪពុកម្តាយអាចអនុវត្ត និងណែនាំកូនរបស់ពួកគេតាមទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អខាងក្រោម។

បំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយឱ្យបានញឹកញាប់។

ទារកត្រូវបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយយ៉ាងហោចណាស់ 6 ខែដំបូងនៃជីវិត។ ទឹកដោះម្តាយមិនត្រឹមតែផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីជួយកុមារក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនភាពធន់ និងប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងផ្លូវដង្ហើមផងដែរ។ ទារកដែលមិនអាចបៅដោះបានតែមួយមុខអាចផ្សំវាជាមួយទឹកដោះគោ។

អាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អ

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន និងជំរុញឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដំណើរការកាន់តែល្អ ។ ឪពុកម្តាយគួរតែលើកទឹកចិត្តកូនរបស់ពួកគេឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែចម្រុះពណ៌។

ផ្លែឈើដែលបង្កើនភាពស៊ាំ រួមមាន ក្រូច ក្រូចថ្លុង ប៊្លូបឺរី ផ្លែប៉ោម ផ្លែផារី ជាដើម ទឹកដោះគោជូរមានផ្ទុកបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។

រក្សាអនាម័យ

កុមារគួរលាងដៃក្រោយពេលមកផ្ទះពីខាងក្រៅ កណ្តាស់ និងក្អក។ ការលាងដៃជាមួយសាប៊ូ និងទឹកជួយកម្ចាត់បាក់តេរី និងមេរោគ កាត់បន្ថយការឆ្លង។

ឪពុកម្តាយរំលឹកកូនកុំឱ្យប៉ះភ្នែក ច្រមុះ មាត់ ឬបៀមម្រាមដៃរបស់ពួកគេ។ ការខ្ទប់មាត់ពេលក្អក និងកណ្ដាស់ ដោយប្រើក្រដាស់ជូតមាត់ ហើយដាក់ក្នុងធុងសំរាមបិទបាំងក៏អាចការពារការឆ្លងរាលដាលដល់សមាជិកគ្រួសារផងដែរ។

ការលាងដៃជាប្រចាំ ជួយការពាររាងកាយពីការជ្រៀតចូលនៃមេរោគ និងបាក់តេរីបង្កជំងឺ។ រូបថត៖ Freepik — ការលាងដៃជាប្រចាំអាចជួយការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីមេរោគ និងបាក់តេរីដែលបង្កជំងឺ។ រូបថត៖ *Freepik*

ហាលថ្ងៃ

វីតាមីន D គឺចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ឆ្អឹង និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ វាគាំទ្រនិងធ្វើឱ្យកោសិកា T សកម្មដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្កគ្រោះថ្នាក់។ អាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យកុមារខ្ជិលហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែឪពុកម្តាយគួរតែនាំកូនរបស់ពួកគេទៅខាងក្រៅដើម្បីបង្កើនការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ អ្នកគួរតែលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នកពីកាំរស្មី UV ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

កង្វះនៃការគេងប៉ះពាល់ដល់ភាពស៊ាំព្រោះវាកាត់បន្ថយចំនួនកោសិកានិងអង្គបដិប្រាណដែលជួយការពាររាងកាយ។ កុមារដែលបានគេងគ្រប់គ្រាន់គឺមានសុខភាពល្អ និងមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកាន់តែប្រសើរ។

ការគេងប្រចាំថ្ងៃរបស់កុមារត្រូវការផ្លាស់ប្តូរទៅតាមអាយុ។ ទារកអាយុ 0-3 ខែត្រូវការការគេងប្រហែល 15-16 ម៉ោង, 4-12 ខែត្រូវការ 12-15 ម៉ោងហើយបន្ថយមកប្រហែល 9-12 ម៉ោងនៅពេលចាស់។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចបង្កើនភាពស៊ាំដោយការបង្កើនចំនួនកោសិកា T ដែលប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។ លំហាត់ប្រាណមួយចំនួនដូចជា យូហ្គា រាំ លេងកីឡា ដើរ និងលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងទីធ្លាគឺសមរម្យសម្រាប់កម្លាំងរាងកាយរបស់កុមារ។

ការចាក់វ៉ាក់សាំង

បន្ថែមពីលើវិធីសាស្រ្តនៃការបង្កើនភាពស៊ាំខាងលើឪពុកម្តាយគួរតែចាក់វ៉ាក់សាំងកូនរបស់ពួកគេ។ នេះគឺជាវិធីសកម្មដើម្បីការពារកូនរបស់អ្នកពីជំងឺឆ្លង។ បន្ថែមពីលើវ៉ាក់សាំងចាំបាច់ទៅតាមអាយុ កុមារដែលមានអាយុចាប់ពី 6 ខែឡើងទៅអាចចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺផ្តាសាយជារៀងរាល់ឆ្នាំ។

Bao Bao (យោងតាម រូបភាពសុខភាព )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺកុមារនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ