ការទទួលទានអាហារ និងទឹកដែលមានមេរោគឆ្លង គឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃជំងឺពោះវៀន។ យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Everyday Health (USA) បានឱ្យដឹងថា ជំងឺនេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារជាច្រើនដូចជា រាគ ក្អួត និងរមួលក្រពះ។
ដើម្បីជៀសវាងជំងឺពោះវៀនក្នុងឱកាសបុណ្យតេត មនុស្សត្រូវធ្វើដូចខាងក្រោម៖
ផឹកទឹកស្អាត
អ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំអោយផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធានាថាទឹកបានមកពីប្រភពដែលអាចទុកចិត្តបាន។
សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវត្រឡប់ទៅស្រុកកំណើត ឬធ្វើដំណើរវិញ គន្លឹះសំខាន់មួយដើម្បីជៀសវាងជំងឺពោះវៀនក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យទាន គឺផឹកទឹកស្អាត។ ទឹកដែលមានមេរោគអាចមានបាក់តេរី មេរោគ និងប៉ារ៉ាស៊ីតដែលបណ្តាលឱ្យរាគ ក្អួត និងបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងទៀត។
អ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំអោយផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធានាថាទឹកបានមកពីប្រភពដែលអាចទុកចិត្តបាន។ ប្រភេទទឹកដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតមួយគឺទឹកដបពីម៉ាកល្បីឈ្មោះ។ ប្រសិនបើមិនមានទឹកដបទេ ជម្រើសដ៏ល្អគឺដាំទឹកឱ្យពុះយ៉ាងហោចណាស់ 3 នាទី បន្ទាប់មកទុកវាឱ្យត្រជាក់។
បរិភោគអាហារមានអនាម័យ
ដើម្បីជៀសវាងជំងឺពោះវៀន អ្នកត្រូវបរិភោគអាហារដែលមានអនាម័យ និងជៀសវាងការបរិភោគអាហារឆៅ ឬមិនទាន់ឆ្អិន ជាពិសេសសាច់ និងអាហារសមុទ្រ។ នេះដោយសារតែពួកវាអាចផ្ទុកបាក់តេរី និងមេរោគដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ពោះវៀន។
ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត អ្នកធ្វើដំណើរទៅកន្លែងថ្មី គួរចៀសវាងការបរិភោគអាហារឆៅ រួមទាំងបន្លែ ផ្លែឈើ លុះត្រាតែគេអាចបកសំបក ឬលាងទឹកចេញ។
គួរចៀសវាងផងដែរ សាឡាត់ និងឱសថស្រស់ៗ ព្រោះវាអាចមានផ្ទុកមេរោគ។ សម្រាប់ទឹកដោះគោ ផឹកតែទឹកដោះគោដែលប៉ាស្ទ័រ ហើយកំណត់អាហារដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ ដូចជាអាហារតាមចិញ្ចើមផ្លូវ ឬអាហារដែលរៀបចំនៅក្នុងគ្រឹះស្ថានដែលគ្មានអនាម័យ។
អនុវត្តអនាម័យល្អ។
ការលាងដៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ និងរៀបចំអាហារនឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពោះវៀន។
ការអនុវត្តអនាម័យល្អក៏មានសារៈសំខាន់ក្នុងការការពារជំងឺពោះវៀនក្នុងអំឡុងពេលតេត។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវលាងដៃឱ្យបានហ្មត់ចត់ជាមួយសាប៊ូ និងទឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារ ឬរៀបចំអាហារ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់បង្គន់ និងក្រោយពេលចាប់ឆ្កែ ឬឆ្មា។ ប្រសិនបើមិនមានសាប៊ូ និងទឹកទេ សូមប្រើអាល់កុលជូតជាមួយនឹងកំហាប់ជាតិអាល់កុលលើសពី 70%។
បរិភោគអាហារស្រាល ងាយរំលាយ
ការទទួលទានអាហារស្រាល និងងាយរំលាយក៏អាចជួយការពារជំងឺពោះវៀនបានដែរ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសអាហារឆ្អិនហើយបម្រើវាក្តៅ។ ផ្លែឈើក៏ជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីដែលមានសុវត្ថិភាពគឺត្រូវបក ឬលាងវាដោយខ្លួនឯងមុនពេលញ៉ាំ។
លើសពីនេះ ការទទួលទានអាហារតូចៗជាច្រើនជំនួសឱ្យអាហារធំមួយ នឹងជួយដល់ការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការហើមពោះ និងហើមពោះ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Everyday Health។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)